健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
お米が美味しい朝です。
わたしの場合ですが…
お米やお米から作られたモノを触ると、筋肉に力が入ります。
逆にストレスを感じたり、心や身体に良い影響を与えないものは、 筋肉が弱化します。
お米は力が入るので、私にとってパワーフードなのです。
今日一日ハードなので、お米からパワーをいただいて、ハードスケジュールを乗り越えましょう…。
いつもは、夕方までの仕事が終わると移動ランにて帰宅します。
今日は、夜も運動指導。
なので、ランニングをする時間はありませんが、木曜の日課であるいつもの神社へは足を運ぶ。
ほんの少しの時間でしたが、パワーチャージできました。
昨日は、大嘗祭前二日大祓の日で、
全国の神社で一斉にお祓いが行われました。
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日本の国土が綺麗になった後。
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四條畷神社です。
楠さんの御紋と菊の御紋。
狛犬…脚がムキムキですね。
お茶目なお目め。
早朝の神社。
空気がクリア。
視界がクリア。
空がクリア。
土がクリア。
清々しい朝です。
朝の神社って、こんなに気持ちが良いものなんですね。
雲一つない青空。
この国に生まれたことを、
家族で感謝。
誰もいない神社でしたが、パリッとスーツでキメた社長さん風の方も
神社で挨拶をしていました。
節目を大切にする社長さんが居らっしゃる会社は、
新しい令和の時代、のびる企業になりそう…。
青空のもとコーヒータイムをしてからの仕事です。
お祓いあとの綺麗な「気」の中で干された干し椎茸は、良い気がいっぱい詰まっているんだろうな。
これからの鍋の季節に、いっぱい出汁をだして、良い気を食べさせてくださいね。
本日、大嘗祭前二日大祓の日。
綱敷天神社は16時からだそうです。
青空の中、ご機嫌な表情。
大祓いの準備に、中は忙しそうでした。
御祭神は、嵯峨天皇と菅原道真公です。
大祓前、綱敷さんの敷地内にある猿田彦大神に感謝を伝えに
行ってきました。
このお祓いは、令和という御代に魂を入れるが如く、
令和の安寧と五穀豊穣を天皇陛下が祭祀をされる大嘗祭に先立ち日本全体をお清めするもの。
各地の神社で行われます。
日本の神社で一斉に行われるって、すごく日本国土が清められそう
そんな瞬間に、生きられて幸せです。
仕事があること。
があること。
家族みんなが健康でいられること。
全部、当たり前ではないですね。
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14日の大嘗祭に向けて、わたしも感謝をしたいと思います。
狛犬…最近、脚に目が行きます。
ムキムキで、大胸筋がすごいですよね。
牛さんがいっぱいです。
天神さんがお祀りされている神社にはかならずあるそうです。
お稲荷さんならキツネ。
お伊勢様はニワトリ。
天神さんの使いが牛なんだそうです。
菅原道真が太宰府天満宮に左遷されるときに刺客に襲われそうになった時、
牛が飛び出してきて道真を助けた…とか
丑の年に道真が生まれたとか、亡くなったとか…
菅原道真の遺骸をのせた牛車が座り込んで動かなくなり、
これは菅原道真の意志であるとし、牛賀動かなくなった場である太宰府天満宮に埋葬されたとか。
色んな謂れがあります。
今日は牡牛座の満月の日ですからね。
大好きな猿田彦さんもいらっしゃるので、ここに来ました。
お天気が良く、清々しい日。
走って移動です。
仕込んだ干し椎茸も、カラッとする気持ちのいい日。
途中で、買ったサンドイッチ。
いつもおしぼりも袋も要りません！と言うと、袋のぶんサービスしとくね！とミカンをくれるオッチャン。
有り難い。
日本は良い国だ！
移動ラン7.5km
— じゅりー🏃♀️ (@kenko_support) 2019年11月12日
鴫野のサンドイッチやお惣菜のお店。
袋もお絞りもいらないと言ったら🍊いつも袋の変わりとミカンをサービスしてくれる。
大阪マラソンの時は店を閉めて🍊ミカン出すからね！って。
みんな🏃♂️🏃♀️🌈頑張ってや。#ラン月#40kmの手前#ランニング #マラソン pic.twitter.com/AFcsvAziOL
令和元年・11月11日。
元年で1に、1111が並んで…。
今日はポッキーとプリッツの日！
と、販促に乗っかって買ってしまう…。
他には、第1次世界大戦終戦の日。
1111で、麺の日。
1111で、煙突の日。
1111で、チンアナゴの日。
1111で、もやしの日。
1111で、立ち飲みの日→1111が立ち飲みに見えるって。
ここまで来たら無理やりこじ付けですね。
わたしにとっては、1111は「ワン！ワン！ワン！ワン！」で愛犬の日。
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昨日のことなんですが。
トレイルランから帰宅して、愛犬の散歩に出かけました。
その時のこと…
山活からのランとなりました。
— じゅりー🏃♀️ (@kenko_support) 2019年11月10日
愛犬の散歩中、放し飼いのワンチャンを見つける。
飼い主が離れて着いてきてたけど、明らかに追いつけなさそうな感じ。
飼い主はワンチャンを見失った様で、心配で走って探しにいきました。
まじで、ちゃんとリード付けて散歩して。命に責任もって欲しい。
ラン3km pic.twitter.com/eGas8LVRcQ
公園でリードをつけずに犬をお散歩させている飼い主さんがいて。
それを見て、
他のワンちゃんにちょっかい出さないといいなぁ…。
飼い主さんはワンちゃんに追いつけるかなぁ…。
そんな事を心配してましたが、
うちの愛犬と公園を1周したあと、
さっきリード着けずに散歩させていた飼い主さんが
「追いかけたんだけど…」と家族に話しているのを見かけました。
どうもワンちゃんを見失ってしまった様子です。
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心配になって、私も走ってワンちゃんを探しに行きましたが、その時は見つかりませんでした。
それから、気になって…気になって…。気分盛り下がり。
あれ？と思った時、ワンちゃんを保護しておけばよかった。
ワンちゃんがご家族と会えてたらいいけど。
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リード、つけましょう。
リードつけないのなら、ドッグランを利用しましょう。
勝手に歩かせるのは、飼い主にとって楽だけれど、
リードつけて一緒にお散歩できるをつけましょう。
ワンちゃんにとって、家族と離れ離れになるのが一番悲しいこと。。。
公園内には愛犬家がいっぱいいるので、
きっと1人ボッチでリードをしてないワンちゃんを見て『あれ？』と思っているはず。
優しい人が保護していますように。
どうか、見つかっていますように。
半年前からのお約束…。
ＪＲ堅田から八丁平・峰床山で紅葉を見ましょう！
↓↓↓ こんな風景を見る予定でした。
山仲間からの、嬉しいお誘いが実現する日だったのですが…
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なんと、降りる駅を間違い、私は1人ＪＲ野洲駅に降り立つ(笑)
ガーン！
集合30分前に到着し、みんなをお出迎えしようとしてましたが、
誰も来ない！来るわけがない！
山のイベントのLINEグループがいくつもあり、
同じメンバーでの山行の別の行動計画を見ていた様子。
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すぐに気を取り直して。
せっかくなので、近江富士と呼ばれる三上山に登ることにしました。
打ち出でて 三上の山を 詠れば 雪こそなけれ 富士のあけぼの（紫式部）
野洲のシンボル、近江の富士山。
△432ｍのなだらかな山…のはず。
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三上山は山の麓にある御上神社(みかみじんじゃ)の御神体山。
孝霊天皇６年に、天照大神の御孫にあたる天之御影命が三上山山頂に降臨され、山自体が神様だそうです。
まずは、麓の御上神社でご挨拶。
天之御影神が祀られている神社です。
楼門。国の重要文化財。
一番奥の本殿です。国宝らしいです。
ちょうど、七・五・三時期で、狛犬も飾り付けされていました。
七・五・三は、子供の成長をお祝いする節目。
昔は長生きできなかったので、三・五・七歳まで生きれたことに感謝する風習。
今や、人生百年と言われる時代になっていて…
時代はどんどん変わっていますね。
神社から山へ歩いたところに登山口があります。
いよいよ登山スタートです。
私はどうも、表参道の魚釣岩の方のルートからスタートした模様…
いきなりですが、岩がゴツゴツ。
登っても登っても岩。
これが妙見道跡かな。
この先割岩です。
肥満度をチェックできます。
楽なルートと健脚ルートがあって、
私は健脚ルートへ。
この割岩は無理（笑）
らくらくルートとはこの上で合流。
ですが、らくらくルートもおそらくしんどそう。
岩場…果てしない。
まだ続くか！
ようやく展望台です！
結構ハードでした。
この山は五行で表したら、見かけによれば木と言う感じだけど、中身は金と言う感じ。
人も山も見かけではわからない。
優しく見えても中身は恐ろしかったり…
逆もしかり。
離れて見ると木が生い茂ってるけど、登っても登っても、岩場。
さすが、鍛冶の神、刀工の神、武神の天之御影神命が祀られるだけあって、
まぁまぁ岩が切り立ってなかなかのぼり応えがありました。
展望台からの眺め。
今頃向こうの山を登っているはず（笑）山友に手を振っておいた。
いやぁー清々しい！平野を見下ろす。故郷福井に似てる。
展望台でランチ。昨夜コトコト煮込んで仕込んだミネストローネスープ。
気合入れて作ったのになぁ…ぼっちランチとなりました。
展望台から少し登ると山頂です。
ここに来させていただき、ありがとうございました。
ピークを踏んで、裏参道から下山。
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裏参道もなかなかの登山道。
このお母さんは、1日二回毎日登ってるらしい。
めっちゃ速かった！
せっかくなので打越分岐から女山に登る。
そして女山の谷から下山。
下山の挨拶。
また登りに来よう！
岩でゴツゴツ険しいルートでしたが、下山して三上山を見上げると、やはり楽しく美しい山でした。
三上山の秋はこれからですね。
仲間と紅葉は見れませんでしたが、
ひとり静かに山行もまたよろし。
今日は一人でこの山に包まれなさいと言うことで。
今回は、表参道から上り裏参道で下山しましたが、次は桜池の方に下山して植物園のカフェまでひとっ走りしたいです。
よき山行、ありがとうございました。
うちの事業 健康サポートプロジェクトや
はじめてのフィットネスはボディラックス江坂のロゴやマークを作ってくれた
YOHEYY君の素敵な作品。
バイオリニストNAOTOさんのジャケットの次のジャケットは、
なんと！インコグニート!
Don't You Worry 'Bout A Thing
よく聴いたな♪
神戸メリケンパークでは、ようちゃんの絵の前が映えスポットにもなってるね。
ランニングイベントで、ようちゃんの絵の前で記念撮影をしているお友達の写真をたまに見ると嬉しくなります。
CD買いますよ。
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こんな素晴らしい美しい絵を描く方に、
我が事業の命ともいえるシンボルをデザインして戴いたこと、
誇りに思います。
がんばらなくっちゃな。
今日は立冬。
早いもので…冬ですよ！
立春や立夏、立秋に並んで大きな節目の日です。
節目を迎えると、新しく生まれ変われた気分になれませんか？
心機一転！
こんな目標を持とう！
こういう生き方をしよう！
お正月を迎え新しい1年に希望を持つ時の様に、
やる気が出るのもこの節目。
この日本は昔から、季節や人生に訪れる節目があることに感謝です。
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そんなことで今日は、おかげさまでレッスンも大忙しでしたが
以前ランニングフォームを動画で撮影した方々に
こんなトレーニングをすると走り方が楽になる！とフィードバックをお返ししていました。
なんせ、やる気が出る節目なもので。
みなさん。今シーズンのフルマラソン！頑張って。
走らない方も、何か目標を持ちませんか？
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ここから一風ごとに気温もグンと下がってゆくのでしょうか。
風邪などひかないようにお身体の健康に気を配り、元気な冬を迎えましょう。
こんな一日。
朝は。。。こんな時間を過ごしました。
そして、楽しみにしていた竹ざるが我が家にやってきました。
何ヶ月待ったかな。
キリンの首の様にして、楽しみに待っていました。
仕事を終えて…
いつもは帰宅ランをするのですが、
昨日さすがにフルマラソン以上の距離を走ったので、電車で帰ろうと思ったら、レッスンを受けて下さっているお客様が、
『ベルリンの壁見ておいで！』と。
ミナミでベルリンとは！
そりゃ見に行きたいなと！
帰宅ランは結局サボれませんでした。
行った時は、裏も見てね。
東と西を分けてた壁です。
統国寺と言うお寺にベルリンの壁があります。
しかし！
ミナミ・天王寺で、から揚げの美味しいミュンヘン以外でドイツを感じれるなんて！
大阪は、やっぱり面白いな。
いつものちんたくさんでご挨拶。
日が落ちるのが早くなりましたね。
明日は二十四節気の…立冬ですよ。
木枯らしが吹くのが立冬と言われますが、暦の上ではいよいよ冬ですね。
大阪マラソン新コース。
2019年大会より、コースが一新。
今年はランナーとしては大阪マラソンを走りませんが、新しいコースは走っておきたい！
そんなことで、42.195km+α 試走してきました。
街中をあちこち走り回る新コース。
大阪城の周りをグルグル…
京セラドーム大阪の周りをグルグル…
ハルカスを行ったり来たり…
ほぼ中心街を走るので、沿道の応援が途切れることは無いので、
エールをパワーに変えれる良さがあります。
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去年までのスタート位置から、今年からは逆向きに走ります。
スタートからは下り。
ハイテンションで応援してくれる人とハイタッチしながら走ると、
重心が上がりスピードが出て序盤で撃沈するので、
我慢、我慢。
ハイタッチは30km以降に（笑）
大阪の街は橋だらけ！
ここを南森町に向かって走ります。
造幣局！
橋・橋・橋。
さすが水の都！橋が多いですよね。
大阪のオバチャンの洋服のデザインはヒョウ柄ライオン柄。
大阪のオバチャンのシンボルが！
おなじみ中央公会堂です。
OSAKA！！オシャレやん。
映えスポット！
市役所前です。スタートからまだ5㎞程度ですよ。
この辺りは毎年応援が多いですよね。
橋！
御堂筋へ…
御堂筋です。
難波までは3㎞ほど続く銀杏並木を走ります。
梅田からだと4㎞も銀杏並木が続いてるんだそうです。大阪マラソンのころは黄色く色づくと良いな。
HOMMACHI…
大阪のシンボル。グリコ！
グリコの前では両手を上げて重心を上に持っていきましょう！
道頓堀です。
飛び込んだらあきまへんで。
ランナーさんは、道頓堀橋を難波に向かって走ります。
飽きてきたので、法善寺へ…。大会の時は、寄り道しないでね。
水かけ地蔵さん。
居合わせたオッチャンが、説明してくれました。
金運ＵＰだそうです。
もちろん、水をかけて金運ＵＰのご挨拶しました。
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難波から大正橋に向かって伯楽橋西詰まで…去年まで20㎞折り返しの地点でしたが、今年はまだ10㎞過ぎた程度。
今まで出場したことのあるランナーさんは「あと半分！」と錯覚を起こしてしまいそうですが、まだまだ序盤です。
パワーは蓄えておきましょう。
序盤ですよ。飛ばすのはここではありません。
上りなんで、マイペースで！
京セラドームを超え…
折り返しが多いです。
飽きてしまいます。
当日は応援があって、きっと飽きません。
伯楽橋西詰のＴ２の折り返しを京セラドームに向かい戻ってきたら、
今度は京セラドームの裏に入り市岡元町３のＴ３折り返しまで。
とにかく京セラドームをグルグルです。
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京セラドームを眺めながら大正橋まで戻り、
幸町１からなにわ筋に入ると、直線でわりと気持ちよく走れます。
パワーはこの辺りから出せる様、
スタートから15㎞過ぎまでは温存で走ると良いでしょう。
なにわ筋も銀杏並木です。
少し黄色くなっていました。
芦原橋超えて…。
直線なんで、パワフルに行きましょう！
岸里手前で折り返しです。
ここでちょうど20㎞です。
あと半分ちょっと！
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国立文楽劇場25㎞〜35kmはザ・ミナミ！天王寺。
オッチャン&オバチャンの熱い声援で元気が出るはず。
→今日は大会じゃ無いけど、エールいただきました（笑）
飽きたので…四天王寺へ（笑）
四天王寺で遊んでたら、もうやめたいな（笑）と思い、コースをそれて茜丸本店へ！
白桃カスタードのどら焼きを食べました。
あつあつのお茶を出してくれました。
すごくパワーが出て、あと15㎞ほど走れそう！復活です！
25～30㎞あたりと言えば、筋肉グリコーゲンが枯渇してパワーが出なくなる頃なので、このあたりでBCAAなり…補給ジェルなり…しっかり栄養を摂るようにしてね。
大阪マラソンの名物！まいどエイドで補給するのも良いですね。
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公園北口をハルカス見ながら行ったり来たり、谷町9丁目の坂を上り…北河堀もハルカスを眺めながら行ったり来たり…
脚も重くなってくる…脳も飽きてくる…そんなポイントです。
応援の方にお願いです(笑)
このあたりは、ランナーさんが元気になるような応援を力いっぱいしてあげてください。
五條宮（ごじょうのみや）です。
30㎞過ぎポイントで、この辺りから脚が重だるくなってくるでしょうが、神頼みで…ゴールまで頑張れますように！
五條宮（ごじょうのみや）は大阪市天王寺区真法院町に鎮座する神社。
30㎞過ぎで、脳の疲れを感じたので気分転換（笑）神社で一休み。
大会の時は、応援も多いと思いますので
たぶん脳も覚醒してるんじゃないでしょうか。
一休みなしで走って下さいね。
立派な狛犬さん。脚がムキムキですね。
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五條宮を過ぎ、天王寺から勝山を大池橋（35㎞地点）に向かって走るのも一直線です。
左手に御勝山古墳がありまあすので、
古墳好きな方は横目で見て走って下さいね。
ほとんど、古墳なのか…何なのか…わかりませんが。
昔、御勝山古墳の前の陸橋に登って古墳を眺めてみましたが、
全く形が解りませんでした。
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35kmの大池橋過ぎたら、大阪城に帰ってきた！ゴールは近い！
やる気も復活します。
今里筋を真っ直ぐ真っ直ぐゴールを目指して走りましょう。
※高低図によると結構アップダウンがある様に見えますが、
「ここは平坦だ！平坦だ！」と、呪文をかけましょう。
そんなに気にならないくらいのアップダウンです。
最後に高架下をくぐるアップダウンと大阪城公園に入ってからがちょっとしんどいけど、
南港大橋に比べたら極楽だ(ごくらく橋があるよ！)
最後は沿道の応援の皆さんと、ハイタッチして
しっかり重心を上げて軽々ゴールしましょう。
この後も、公園内が少しアップダウンがありますが、応援がものすごいと思いますので、あとひと踏ん張り頑張って！
うひょー。
たのしー。
きっと、ゴールした後はそう思えると思います。
出場するランナーの皆さん、大阪の街を楽しんでくださいね。
※大阪マラソンのサイトにコース説明の動画がありますので、そちらも参考に！→
マルセイユ石鹸。
ルイ14世が定めた製造基準で作られる石鹸の王様。
体も髪も(今は訳あってしばらく湯シャンだけど)洗濯物も食器も、なんでも洗える優れもの。
勇気が要りますが、歯磨きにも使えるとか。
他には防虫剤にも。
たくさん用途がありますね。
食器洗剤をやめ、手荒れも無くなったので続けて行きたい！
洗剤の詰め替え用プラスチックが増えない！！
洗剤のかわりに…！！
と言う事で、ビッグバーを選んでみました。
欲を言えば、CO2を排出する飛行機で運ばれた輸入品でなく
日本製だったらよいなぁ…と思います。
石鹸をワイヤーでシューッとカットするのが気持ち良い。
塊を1年かけて使うらしいけど、
シューッとカットする気持ちよさを知ると他が使えなくなっちゃいそう。
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仕事や帰宅ラン、移動ランの後に、
石鹸で汗を流す瞬間がほんま幸せなひと時です。
