「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

碧空です！！

いつ行ってもガスガスの伊吹山だけど、
こんな青い空と日本武尊のショットは初めてかもしれない。

近江長岡から一緒に走ってくれると言う（笑）
貴重なお友達と秋の伊吹山へ。


青い空と清々しすぎる風が、心の垢をポロポロ落としてくれました。

すすきもゆれる。
風もゆれる。

太陽の光は神様のお導きの様！

ちょっと古いブロッコリーみたい。紅葉です！

一面ススキ！

いやー。
紅葉がそこまで迫ってきてる！
御嶽山は見えなかったけど、空気も澄んでクリアな視界。

山小屋の方いわく、今日はほんまに珍しいほど風が強いって。
暖かい伊吹蕎麦が胃袋に沁みました。
 
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ビタミンN(natural)補給完了。
※ビタミンNとは、お友達でもあり先輩でもある由美さんが作った造語。
自然や緑が生活に足りない！と思った時に、公園や森へ行ってビタミンNを補給するとか。


近江長岡から伊吹山山頂を目指すとなると、
結構ハードなスケジュールとなり、
一緒に走ってくれる方はほんまに有り難いです。
帰りは2人とも爆睡(笑)
同行ありがとうございました。


富士山が閉山し、雪化粧です。
閉山した…と言うことは山小屋にも人がいなくなり、
危険な厳冬期となります。
個人的に閉山した山には入らないようにしています。。。


伊吹山ももうすぐ閉山です。

今年はこれが最後になるのかな…。

2019年は、何回かトレーニングに足を運ばせて戴きありがとうございました。

感謝をこめて三之宮神社と日本武尊にご挨拶させて戴きました。
また来年の開山のころに青空と日本武尊に会いたいです。
お世話になりました。

BLOGでも、何度か繰り返し書いていますが、
繰り返すことって、ほんま大事。

磨くということは、こすってツヤを出したり、きれいにしたりするのことを指しますが
磨く時は、何度も何度も同じところを擦って綺麗になります。

わたしにとって、繰り返すことや、同じことをする・・・
それは自分磨きの１つだと思ってます。
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今日は1日、監修している冊子にテーマに沿ったエクササイズの提案をするため、
1日デスクワークで資料作りをしていました。

噛むことの大切さをエビデンスと共に皆様にお伝えするお仕事ですが、
「噛む」ことも、同じことを繰り返す動作です。

噛むという繰り返し運動があるからこそ、顔の筋肉が動きリフトアップしたり、飲みこみや、食物の消化を手助けをし食事が楽しくなったり…味わえることで脳を活性化したり…。

やはり、繰り返し運動があってこその恩恵。

世の中には、動きなしでも、他力で一瞬で快適になるサービスや商品があるけれど、
繰り返しの運動なしでは本当に磨くことはできない！
そう確信できたデスクワークタイムとなりました。

このお仕事も、繰り返しいただいているお仕事で、繰り返すことでの気付きや学びが多いです。
いつも有難うございます。
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繰り返しと言えば、お友達に
何度も繰り返し使えるジュートタワシをいただきました。


繰り返し使えるので、使い捨てスポンジを使わなくても良く、土や水、空気にやさしく、地球が磨かれる。

嬉しいプレゼントです。

 

 

 

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なるべくゴミを出さない生活を意識し始めて数ヶ月。 生活を応援してくれてるお友達が、やっと手に入れたよと、プレゼントしてくれた。 ジャーン！ EARTHおじさんの麻タワシ。 食器洗いスポンジの使い捨てゴミをなくせ、洗剤が要らないので、土と水と空気が喜ぶと救世主です。 地球をボロボロにせんと、ワシのことクタクタにしてや！ このフレーズにズキューン。 お友達の優しさにもズキューン。 麻タワシで、ますます家事が楽しめます。 感謝。 最後に。 捨てれない大根の首と人参の首は、頭から毛を生やしてまだまだ成長中。 #ゼロウェイスト #地球に優しい #earthおじさんの麻タワシ #ジュート麻タワシ #プラスチックフリー #sdgs #SDGs #サスティナブル #体を動かすこともエコ #ECO #買い物も投票だ #ありがとう

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月2日午後5時52分PDT

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こちらは、日本史の繰り返し。学び直し。。。
繰り返し学ぶことで新しい発見や、気付かなかったことに気付きます。

 

 

 

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今日は手塚治虫さんの誕生日。 だからこんな内容と言う訳でも無いですが、火の鳥読んで多くの事を学びました。 手塚治虫さんの漫画に出会えたことに感謝。 火の鳥から古事記と日本書紀に興味を持ち読み返し、それらに出てきた猿田彦命を巡って壱岐島へ行き…元寇を知る。 歴史と言えば…自分の興味のあるところしかやらなかったし、デザイン史や建築史ばかりやっていた。元寇は蒙古襲来のキーワードを覚えるだけ。 壱岐から帰り、漫画アンゴルモア 元寇合戦記を読んだら、もう一度いちから歴史をちゃんとやりたくなった。 家族が、 歴史と言えば山川やぞ！ と言うので山川の日本史ゲット。 これを読んで、歴史を知って 元寇防塁や太宰府！ついでに宝満山へ。 宝満山は去年行こうとしてた山。 やはりご縁がある。 山川のお世話になります。 学び直しだ。 #読書 #山川日本史 #元寇 #アンゴルモア元寇合戦記 #手塚治虫 #火の鳥 #猿田彦命　#壱岐島　#対馬

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月2日午後10時14分PDT

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繰り返して、精神も身体も磨いていきますよ。

生まれて初めての…ひらパーでおま！

Twitterのラン仲間さんと、ひらパーイルミネーションRUNに参加しました。

皆んなでタスキを繋いでリレーマラソン。
→私は、家庭平和・地球平和のため＆体調不良で、一周1kmしか走らなかったけど（笑）

下り坂と上り坂しかなくて1周でもきつかったです。

最近、全力で走ることもなくなったので、1㎞とはいえ脚がガクガク、息がゼーゼー。
風邪はひいていませんが、帰りは咳き込むほど喉に来ました(笑)

たまには全力で走らないと、速筋繊維の使い方を忘れてしまいますね。

はじめてのひらパーは、

月と土星のコラボも、
イルミネーションも、
とっても綺麗で、

とても良い思い出となりました。

Twitterのラン仲間さん、ありがとうございました。

令和元年11月1日。


ワンワンワンの犬の日。

そして、おついたち。


※おついたちとは：
毎月初めの1日に神社に参拝することを「おついたちまいり」と呼び、神恩感謝の真心を捧げ、無事に過ごせた1か月への感謝と、新しい月の無病息災・家内安全・生業繁栄・商売繁盛などを祈念し、益々大神様の御加護を頂けるようにお参りする古式ゆかしい習わし。

江坂の氏神様、産土神様として広く崇敬されている江坂神社。
別名素戔嗚尊神社にご挨拶してきました。

スタジオBodyLuxは江坂にあり、江坂神社が氏神様になります。

素盞嗚尊は、天照大御神の弟神で、やまたのおろちを退治した勇壮な神様。
相殿神は、天照大御神。ちなみにスタジオの江坂神社のお札は天照。

「いつもスタジオを守って下さってありがとうございます。
明るく照らしてくださってありがとうございます。
11月もよろしくおねがいします。」


なんだか…スタジオの開所式を思い出し、身が引き締まりました。

 
なつかしー！

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しかし、神社は心が落ち着く。


神社に来ると、それから先の時間をマイペースで過ごせる。
マイペースじゃなくなっても、気持ちの切り替えが出来たり…

大切なことやモノを見極める感覚や
自分にとって合う・合わないの嗅覚を授かったり…する感じ。



毎日神社へ行くと、運気が下がるとかおっしゃる方もいますが、
運が良くなろうとして行ってるわけじゃなく…


だって、神社で舞っていたんだもんな。
こればかりは仕方ないヮ。。。

アィーーーーン！
バカ殿風。
 
 

また舞いたくなった。。。けど、
舞を覚える時間と気力がない(笑)
せめて、心のオアシスへ足を運ばせて。


スタジオもみんなの心のオアシスになるといいな。


今年もあと少し。
40代ももう少し(笑)

頑張ろう。

もうすぐ旧暦10月終わり。

神無月は、全国の八百万の神々が出雲の国に集まる月。
出雲以外は神様が留守になるので神無月。

大好きなちんたくさんの御神木では、1番目に来た秋を見つけました。

生國魂神社にあった龍の爪は3本。
ドラゴンボールを持っています。

全国の神様を出雲へ連れて行く龍の爪は7本。
ドラゴンボールを咥えています。

家に居た龍の爪は5本でした。
タンスに入れておかないで外に出してあげようと思いました。

７本爪の龍神さん。
壱岐から出発して全国を飛び回ってます。
ロマンチックな話。

私も師走にかけて飛び回ります。

天照大御神が祀られている皇大神宮。

鴫野神社近く
 

鴫野神社の近くに巳さんの御神木が隠れるようにあります。
白蛇の住処と言われています。


10月も最後の日ですが、こう暖かいと巳さんも冬眠できませんね。
極端な例ですが、紅葉と除夜の鐘…なんてことは、珍しくなくなるのかも。

明日から11月です。
今年もあと少し。
体調崩しませんように。

みなさま、どうぞよろしくおねがいします。

紙と髪はエネルギーを蓄積しやすい・・・

プラスのエネルギーなら良いけれど、
マイナスのエネルギーは嫌だな…ちゅーことで、
今日の我が家のデトックス。


「紙」を断捨離。


旅先やマラソン大会でもらったパンフレットや、コピーで使った山地図、請求書。
セミナーで使ったレジュメ…
何年も前の年賀状や、見ても顔が思い出せない名刺など。
手放しました。
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そんな時出てきたのが！！


これ。

おそらくSNSなどなかった時に集めてたと思うポストカード。
数えると100枚以上。　→いったい誰に出すんじゃ？


圧倒的に多い絵は、海と富士山とシロクマとイルカ…
昔から、こーゆー自然が大好きなんだよな

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すごくお天気も良く、ランニングもしたかったのですが、
アレコレあってノーラン。


ラグや、普段洗わない掃除機まで分解して洗いました。

色々デトックスですね。

家のイッヌは掃除機が嫌いで、飛びかかって来たりトイレでウンコをしだす。
いつもはトイレでしかウンコしないのに…今日はラグの上に💩。気付かずに💩を掃除機で吸った上ラグの上にも広がる。
掃除機を分解し洗う。ラグも洗う。
それでも可愛いイッヌ🐶
疲れたのでノーラン。#ランニング#イッヌ

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月30日

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「かみ」のデトックスと言えば、

楽しみにしていたアーユルヴェーダ・ヘナの日でした
髪と心に栄養を与え、日常生活で温暖化してる体質をクールダウンさせてきました。



ケミカルを抜いてから数ヶ月。



信頼しているサロンの方に、
「髪がツヤツヤしっかりになってきてるよ。素直な身体！」
と褒めていただきました。


嬉しい。


子供の頃、学校の先生に
「髪が綺麗なんで絶対パーマかけないでね」
と言われたけど、カラーもパーマもかけまくってきました。


化学薬品を使ったカラーやパーマが悪いという事ではなく、
昔は若さもありケミカルが平気だったのですが、
あの頃に比べ対応できる力も落ちてきていて、
地肌が熱くなったりかゆくなったり、ヒリヒリしたり。
自分には合わなくなっていることが解りました。


美容院へ行ったばかりの時は髪の調子は良いけれど、1週間もすればリカちゃん人形のような髪に。
櫛どおりが悪く、元気がなくなってくる。



しかし、ヘナをしてからというもの、
櫛どおりもいいし、抜け毛も少ないし、髪が元気になってきています。
髪が元気だと、なんだか身体も元気になるような気がして。

※ある撮影の時に撮った写真。何も塗っていません。


今さらだけど、化学のもので作られた髪の美しさではなく
自然のものと自分が持つ力で髪も元気になるといいな。
少しでも子供の頃の髪に戻りますように。

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今日は「かみ」のデトックスについて書いていますが、

ヘナにはデトックス作用があり、
1回目にヘナを行ってから、心にも身体にも…。
そして自分を取り巻く環境や人間関係、仕事にも大きな変化がありました。


インドでは結婚式にお嫁さんが
「魔除け・邪気除け・魂を豊かにする力を持つため・幸運を呼び寄せるため」の意味で、ヘナでメンディと呼ばれる絵を身体に描くそうなのです。


ヘナをしたことにより、いろんな意味で、
よきデトックスになっている様な気がします。


今年もあと少し。


掃除に整理整頓、断捨離…
1年のデトックスをしていきます。

 

 

 

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楽しみにしていたアーユルヴェーダ🌿ヘナの日。 髪と心に栄養を与え、日常生活で温暖化してる体質をクールダウンさせてきました。 ケミカルを抜いて数ヶ月。 信頼しているサロンの方に、 「髪がツヤツヤ✨しっかり✨になってきてるよ。素直な身体！」 と褒めていただきました。嬉しい。 子供の頃、先生に「髪が綺麗なんで絶対パーマかけないでね」と言われたけど、カラーもパーマもかけまくってきた。 今さらだけど、化学のものではなく、自然のものと自分が持つ力で少しでも子供の頃の髪に戻るといいな。楽しみで仕方ない。 #アユールヴェーダ #ピッタ　🔥 #ヘナ　🌿 #インディゴ #ヘンナ　🌿 #ヘナカラー #ナチュラル #癒し #浄化　#無添加 #クールダウンはやっぱり天然が合う

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月30日午前12時14分PDT

世界に一つだけ。

メスティンの持ち手カバーを革で作っていただきました。

中はしっかり耐熱シートが貼られています。

「ネットでも売ってるし百均でも変わりがあるよ！」と言われたんですが、

どうせ使うなら使い捨てのものでなく、
永く愛着もって使いたい！と、
いつもレッスンを受けてくださっているお客様にお願いしました。

裏には『S』の押し印まで。

これで山飯作ったりご飯炊いたりするのが楽しみです。
心が激アツアツになりました。

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ありがとうございます。

大切にします！
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いつも火曜日はレッスンが終わったら一時帰宅。
移動ランをします。

雨も上がってランニングができないこともなかったのですが、
100㎞走った後だし、昨日とはかなり気温も低く寒いので、
喉や免疫力のことを考えて電車で移動。


いやいや、早くメスティンでお米を炊きたかったのかも(笑)

強いランナーの勝ち飯。
ジャコと胡桃とゴマを、お醤油と砂糖(我が家はステビア糖)でジャーっと甘露煮に。
お魚に多く含まれるDHA、EPA、胡桃やゴマに含まれるα-リノレン酸でオメガ3も豊富。
ミトコンドリアをイキイキさせよう。
私ゃアラヒィフやからカルシウムも大事やしね。#ランニング#勝ち飯 pic.twitter.com/gX9WL0BSml

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月29日

大学の非常勤講師の日でした。

今日はストレッチの目的や効果などの内容。

エアロビックダンスでみっちり動いた後は、ストレッチをいつもより、みちみちみっちり行いました。


年齢を重ねるほど、柔軟性や可動域が無くなってくること。
筋肉や関節などの組織が衰えてくること。

鍛えるだけではバランスが悪く、
ケアやストレッチをすることで動きや力のバランスを取っている事。


そんなことをお話すると、若者たちは目の色が変わってストレッチに興味を持ってくださいました。


だって、いつまでもイキイキ動いていたいですもの。
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月曜は恒例帰宅ラン。
西宮から大阪まで。

わたしも、動いた後はしっかりケアとストレッチをしますよ。

 

 

 

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🏃‍♀️西宮から大阪まで。 貴布禰神社⛩ 京都にある貴船神社と御同神。 🐉降雨、止雨、水源をつかさどる水の神様。 毎週ランニングコースを変えていますが、 🐗亥(水)年なので前を通る時はご挨拶。 2019年己亥は土剋水 土は水を濁らせ溢れ出ようとする水をせき止める。 清流の流れを土が汚し濁流にする意。 水とドロ。混沌。カオス。 あとすこし、足元注意深くいこう。 猪突猛進は我慢して、一歩一歩確実に。 宮司さんの ようおまいりです…が心地よい。 #高龗神 #タカオカミノカミ #加茂別雷神 #加茂御祖神 #貴船神社 #貴布禰神社 #尼のきふねさん #阪神電車

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月28日午前4時02分PDT

酢玉ねぎを仕込んで、おろし生姜を仕込んで…

※おろし生姜は、酢を入れると多少保存が効くんです。
うちは1週間で使いきりますが、話によると1ヶ月くらい保存が効くとか…。


スイートポテトパイを作って。

 

 

 

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人参の🥕葉がだいぶん育ったので、🍠スイートポテトパイの彩りに。 毎日話しかけていた人参の葉なので💕情が湧いてなかなかハサミを入れれなかった（笑） #スイートポテト #デ部活 #デ部 案外 #ヘルシー #ゼロウェイスト #秋の味覚

JunkoSakata(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月27日午前4時44分PDT

お掃除して。

次の目標をたてて…
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先週は家を空けてしまいましたが、1週間に1日、家を整える日が無いと、
ざわざわした1週間が始まります。

今週はしっかり整いました。新しい週の準備ができました。

壱岐ウルトラマラソン2019から1週間。


何回行っても、壱岐の歴史や文化を知り尽くせません。
また自分の脚で走って歴史と文化に触れたくなりました。

 

 

 

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古事記と日本書紀を読み返して、司馬遼太郎さんの『街道をゆく』を読んだら、 壱岐の旅での出来事がつながって、また行く理由ができた。 あと、島の人が、あの激坂オンパレードを平坦という理由も。 #司馬遼太郎 #街道をゆく #壱岐対馬の道 #読書 #卜占 #老眼でワイド版 #大漁旗をふってくれたおじいさんからのプレゼント

JunkoSakata(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月24日午後5時18分PDT

今回のマラソン大会での気付き。

大会はとても楽しいのですが、エイドで紙コップやプラのスプーンや容器を無駄に使うのに、毎回心を痛め自問自答しています。

マイカップ持参でなるべくゴミを出さないように心がけた100㎞レースでしたが、
旅全体を通し、私1人が出すゴミも結構出たな…という見解です。


そんなことで、マラソン大会も良いですが、自分で計画をたて、自分の脚で旅ランにチャレンジしてみようと思います。


自転車やレンタカーでは意味がなく…
自分の脚…と言うのがキーワード。
なるべくゴミを出さずに走るというのがキーワード。


そろそろ記録重視（成果主義）のフルマラソンも卒業。

フルマラソンはコーチとして、ランナーさんをサポートし、目標達成に導いていくこと。

そして、楽しんで走れるようにコーチングや応援していく側につとめたいと思います。自分が出走する時は、過程重視で楽しむラン。

 

 

 

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大阪マラソンをサブ4.5したい！が目標のお客様と。 自分のリズムを掴むトレーニングと、補給についてのアドバイス。 目標達成して祝杯を交わせますように。 大阪マラソンまでに、まだまだできることがある。 #ランニング #ランニングレッスン #おしゃべりラン #大阪マラソン2019 #応援しています

JunkoSakata(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月26日午前1時30分PDT

今回の壱岐の旅で、次へのチャレンジを発見し、
次へのステージを導いて頂きました。


夏には、もう1つチャレンジしたいことがあるので、同時進行で壱岐の文化と歴史を勉強しながら、旅ランの準備したいと思います。