健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
昨日、焼肉・八策さんで帰りにいただいた「めんたい」という部分。
コラーゲンがたっぷりで、アトピーだった子も状態が良くなったと言われる、お肌の味方。
そして、運動する人ならだれもが摂取したい！
骨や関節、靭帯の味方。
今朝は、めんたいスープにチャレンジしました。
八策さんの伝説の調理人さんに作り方を聞きましたが・・・本物を食べ損ねた（昨日はテールスープに、ユッケジャンスープ食べたから）
お店で食べた方が絶対に美味しいよね。
しばらく続けてみようと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
大阪マラソンから、パフォーマンス能力が落ちた感じがするので、
焼き肉で筋肉や血液づくり。
今日は、大阪で一番美味い
焼肉八策です。
とくに牛肉は、免疫力の向上に欠かせないし、
赤血球のもとの「ヘム鉄」も多いので
鉄欠乏性貧血の予防も期待大。
特に発汗が多い私は貧血になりやすく、鉄補給は欠かせません。
テールスープは、コラーゲンが多い!!
骨･腱･靭帯の強化。
こちらは、
『メンタイ』という部分らしい。
焼肉･八策さんでは、コラーゲンたっぷり美肌効果のメンタイスープとしてオーダーできます。
次の大会
を控えた私に、店主が粋な計らい
メンタイをお持ち帰りさせていただけました。
これでコラーゲン補給もバッチリ
自宅で八策の味が出せるかな。明日からがんばってメンタイスープを作りまぁす。
焼肉・八策！！最高
毎日食べたい！！
運動する人の味方ですね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
焼肉 八策（はっさく）
〒573-0164 大阪府枚方市長尾谷町3-6-22 ホープマンション1F
TEL：072-850-1237
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
10月は、調整が多く・・・
ほとんど走らず、ストレッチが多かったです。
しかし、30Km走と大阪マラソンがあったおかげで
205㎞。
うむ。良く走りました！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
大阪マラソンも終わったのに、
ここしばらくマラソンネタばかりが続いてごめんなさい。
気持ちが熱いうちに大阪マラソンを簡単に振り返えらせてくださいね。
今年の夏は、たくさん走りました。
ランニングクラブのイベント、イベントのための試走、また自分のトレーニング。
イベントで出会った方が「タイムを縮める工夫」をアドバイスをしてくださったり、
クラブのテクニカルアドバイザーがフルマラソン前の練習法を教えて下さったり・・・
丁度タイミングよく出会った本も、私の魂を掻き立ててくれました。
（村上春樹さんの「走ることについて語るときに僕の語ること」は、最高に熱くなりました。）
大会1週間前は、毎日のようにおやつをたべ・・・
お友達がカーボローディングに誘ってくれたり、
また付き合ってくれたりで、エネルギーの貯蔵もできました。
毎日、自分で作ったメニューも最強でした。
みんながいて、
環境を整えてくれたからこそ、完走できた。
大阪マラソンから中3週でこれからあと2回フルマラソンが続きます。
割り切って、フルマラソン自体をが練習という事にしていますが、
こういう連戦をしたことが無いので、正直不安。
夏、神戸マラソンのコースを一緒に試走してくれた親愛なる後輩あずりん（エリートランナー）に「100㎞マラソンや、フルマラソンを結構走ってるけど、フルマラソンは楽？」って聞いたら、
「いくら走っても、当日のコンディションで何が起こるかわからない。42.195㎞は長いよ。」
と言っていた事が心に深く残っています。
そして同時期読んだ本、高橋尚子を生み出した小出監督の「３０キロ過ぎで一番速く走るフルマラソン」の書籍の中で、
「大切なのはアクシデントに対応する準備」
と言っていました。
（今年の夏は、この本を読んで、書いてある通りに練習はしませんでしたが、精神論のところは参考にして心に言い聞かせながら練習しました。）
アクシデントがあった時、どう対応するか？そんな対応力が自分にはあるのか、無いのか、
そんなことを楽しみにしながら
今後のレースを走ります。
３つのA
あせらない
あわてない
あきらめない
ですね。
記録はさておき、記憶に残る走りを・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
大阪マラソンから3日経ちましたが…
今週になって、本当に多くの方々が応援してくださっていた事を知り、感無量です。
写真は、応援してくださったKさんが作ってくださったもの。
こんなにかわいいの作ってくださったのに、気付けなかった～（涙）
愛されてます。
感謝。
もっと、応援を受けとる器を大きくしたい。本当にありがとうございました
みなさんの応援で走ることができました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
大好きな大阪マラソン、走らせてくれてありがとう
大会運営陣の皆様、ボランティアの皆様、沿道で応援してくれた大阪の皆様をはじめ、
ランニングクラブの仲間や、
お取引先の皆様、
フィットネスクラブの御客様。
皆様のおかげで42.195km楽しく走れました。
初のサブフォーです。
心から感謝
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事合間に大阪マラソンのEXPO会場へ行ってまいりました。
（写真は、お仕事でお世話になっている㈱DUKE様のブース）
今日から開幕とあって、ランニングクラブメンバーも続々ナンバーを引き換えに来ています。
EXPO会場に入ると、「ああ、もう大会なんだな」と感じます。
今年、しっかり走り込めたのも、
クラブのおかげ。
一緒に練習できたからこそ。
みんなの1年の練習が実る様に、ボードにエールを・・・
当日は、ベストを尽くせますように★
記録より記憶に残る走りを・・・。
でも、あわよくばサブフォーできたらいいな。
まぁ、楽しみましょう。
クラブの応援隊の皆様、みんなの応援をよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
横浜マラソンに当選しました。
今、横浜DeNA新監督就任ラミちゃんで盛り上がっているヨコハマです。
横浜～黄昏～のヨコハマです。
剛力 彩芽ちゃんの出身地。
ヨコハマで走れる！！
さて、今シーズンの大会出場もほぼ決まりました。
これからどんなトレーニングをしようか楽しみです。
フルマラソン５本
ハーフマラソン1本
10㎞ 1本です。
春まで、毎月何かの大会に出るので、適度な緊張感もありますし、
いつかウルトラマラソンに出たいな～なんて思うので、
今シーズンは、フルマラソンをらくらく走れる様になる練習みたいな感じかな。
1月～2月の大会はハーフや10㎞なので、
タイムトライアル等、苦手なスピードトレーニングが中心になりそう。
今シーズンの大会です。↓
2015年
10月25日（日）大阪マラソン フル
11月15日（日）神戸マラソン フル
12月6日（日）那覇マラソン（関西BodyLuxランニングクラブイベントツアー） フル
2016年
1月24日（日）四条畷マラソン10㎞
2月6日（日）丸亀国際ハーフ ハーフ
3月13日（日）横浜マラソン フル
4月16日（日）加賀温泉郷マラソン（お墓参りに行きます） フル
JR天王寺駅の改札口に、大阪マラソンをカウントダウンするボードがあり、
「大阪マラソンまであと●日」の数字もあと3日となりました。
あわててもあと3日。
もうすでに・・・レース1ヵ月前に結果が決まっていると言われるので、今月はジタバタ無理せずにゆるく・・・ゆるく・・・。
今日は最後のペース走で、重い脚を作りました。
10月は短距離ばかりですが、今のところ139.76㎞練習できました。
私にしてはまぁまぁ練習できたと思います。
あと１回、ゆるいジョギングを数十分いれて本番です。
今年の「走る練習量」を振り返ってみました・・・
1年間練習できているような、無い様な・・・。
１月 81.68㎞
2月 142.98㎞
3月 129.84㎞
4月 名古屋ウィメンズマラソンで燃え尽きて29.1㎞
5月 103.6㎞
6月 62.48㎞
7月 76.80㎞
8月 205.79㎞ 村上春樹の本を読んで火がつく・・・
9月 288.44㎞
名古屋ウィメンズマラソンが思ったより体にダメージがあった様で、トイレに行っても行ってもトイレに行きたい・・・。
内臓にかなりの負担をかけたんだなって感じました。
レース後全く走る気が起こらなかったけれど、大阪マラソン出場が決まってから頑張りだしましたね。（笑）
目標を作る事（大会に出る等）って大切。
今シーズン、この練習の成果が
どうでるのか？
失敗も良かったことも、みなさんに共有できる様経験値を増やします。
・・・ぎりぎりまで仕事で、まだ大阪マラソンにモード切替できませんが
当日は、楽しむしかないですね。
ランニングクラブのみんなと遊びながら走ったことを思い出し、42.195㎞走ろうーっ。
弱い自分が出てきたとき、自分とどう向き合うか？
ハプニングがあった時、どう対処するか？
後悔しない、あきらめない、
記録より記憶に残る走りを・・・
長距離の練習第一弾、いよいよスタートラインです。明日は仕事合間にEXPO行ってきます！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。
相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。
行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。
富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。
京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。
時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。
今日から
健康サポートプロジェクトの事業で富田林市にお伺いしております。
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や
富田林市市役所様からご指名をいただき、
今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
大好きな有酸素運動について語りまくり、
参加者の皆様と動いた２時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。
富田林市のウォーキング仲間が増えますように
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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http://www.kenko-support.net
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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
愛犬ミーちゃんが天使になって今日で1年。
命の灯りが消えてから、
しばらく時間が止まっていたけど…
後輩ワンコのエリーが来てからは、
ミーちゃんの思い出と共に前に進めるようになりました。
今は時間が足りないくらい時間の経過が早いです。
ミーちゃん、エリー、いつもありがとう
今日もお仕事がんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
