「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康づくりのため、美容のため、
ウォーキングをされている方が増えてきました。

しかし、ウォーキングを始めた、または継続している際に
挫折してしまうきっかけとなる要素の１つに
「お天気」があるのではないでしょうか？

熱い真夏も寒い真冬に。
雨の日も雪の日も。
花粉注意報が出ている日でも…。
屋外でウォーキングをするとなるととっても大変ですが、
快適に運動できる場所があるんですよ。
それは…

地下街やショッピングモールです。

空調も適度に効いていて日焼けや熱中症の心配も無く、
トイレも適度にあり、疲れたら休む場所もある。
しかも、お買い物もランチもできて楽しい！
土日は混雑が予想されますが、
どんなお天気の日もウォーキングを続けることが可能なのは嬉しいです。

また、ショーウィンドウを眺めながら歩くと、
時間や距離を気にしなくてもいつのまにか
歩数を稼いでるというのも良いところ。
脳も活性化するんですよ。

歩くことで脳の「運動野」や「体性感覚野」が刺激されるほか、
歩きながら考えることで思考系の脳の部分を。
歩きながら感じることで感情系脳の部分を。
歩きながら音楽や商店街の音を聴くことで聴覚系脳の部分を。
色んな脳の部分を活性化することができます。
（これをマルチタスクトレーニングといいます）

ゲン子は、大阪が誇れる長い地下街「クリスタ長堀」がお気に入り。
クリスタ長堀は全長730m（長堀橋駅と四ツ橋駅間）あり、
地下鉄心斎橋駅・長堀橋駅・四ツ橋駅からアクセスできます。

歩きながら、
ウォーキングが終わったらどんなお店に入ろうか？
ランチメニューは何にしようか？
今売れ筋の本ランキングは何かな？
どんなファッションが流行っているのかな？
と、色んなものを観察したり、考えたりしながら歩いています。

今日は雨の強い日でしたので、クリスタ長堀ウォーキングを5往復し、
最後はもちろん美味しいランチをいただいて帰ってきました。

スタート・ゴール：水時計広場（長堀橋駅）

大阪が誇れる地下街#クリスタ長堀#地下街ウォーキング pic.twitter.com/okiu1WAdLO

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 19, 2023

グルメタウンやバリエタウンを経て…

かわいいまねきねこ

滝の広場

トイレの外観もお洒落

その辺りに居そうな「くいだおれ太郎」をみつける

適度なアップダウンアリ。
自動歩道を使わずがんばりましょう。

鉄橋の心斎橋

安堂広重・長谷川貞信の浪華の錦絵

ウエストタウンへ

なんと！お店でお弁当屋お惣菜、パンなどを購入して食べれるスペースがあります。

これは嬉しいですね。

サテスタ広場で730m（この先四ツ橋駅）
おりかえします。

お天気が悪い日が続いても、
地下街やショッピングモールで快適にウォーキングができます。
ぜひ、ウォーキングやショッピングを楽しんでくださいね♡

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【募集中】2023.6.25（日）「大阪タウンウォーク BRIDGE NANIWA 808 第二弾 」
日本橋～淀屋橋まで20の橋と、普段見逃しているスポットを巡ります。→♡♡♡

【募集終了】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
定員のため締め切りました。
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#今日は何の日
5月15日は #水分補給の日
生きていくには「水」は欠かせないものです。
摂取量が不十分だと、熱中症をはじめ健康への障害リスクが高まります。
高温多湿の梅雨や気温が上がる夏場は　#ウォーキング で沢山汗をかく分、意識して水分摂取を心がけ、健やかでイキイキと過ごしましょうね♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 14, 2023

数時間で体重が2㎏以上減った。
原因は有酸素運動指導による発汗量。
一般的に人の1日の水分出納は約2.5ml。
内訳は、尿:約1,500ml、皮膚や粘膜・呼気から蒸発する水分:約900ml、便:約100ml。
高温多湿になってきているし、水分が出る量も増えますから、こまめな水分補給は大事ですね♡#水分補給の日

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 15, 2023

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定員のため締め切りました。（5月15日22時現在）
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吉本新喜劇の小林ゆうちゃんの応援に続き、

ビスケッティ佐竹さんが「あべさんぽ㏌台湾」の企画を打ち出され、クラウドファンディングをされています。
「さんぽ」と聞けば！反応せざるおえない。
その上、よしもとファンとしましては、応援したい気持ちが溢れ、一口応援させていただきました。

ただいま生配信でお伝えした通り
『あべさんぽ in 台湾』
台湾の皆様に感謝を伝えたい！

こちらのクラウドファンディングが始まりました。
台湾には6月13日〜6月16日まで伺います！
何卒ご支援よろしくお願い致します。

https://t.co/LdxCKhYH39#ビスケッティ佐竹 #台湾
#FANY_crowdfunding

— ビスケッティ佐竹 (@satake2001) May 13, 2023

コロナ禍や奈良の銃撃事件を経て、お仕事も大変だったようですが、
なによりも台湾に行って「ものまね」をして欲しいのです♡
そして、これからも「ものまね」を続けて欲しいです♡
よき台湾の旅になると良いですね。

今回、クラウドファンディングで使用したプラットフォームは、キングコング西野さんが手がけた『SILKHAT(シルクハット)』。→https://cf.fany.lol/projects/3579

『SILKHAT(シルクハット)』は、西野さんが御世話になっている吉本興業に何も還元できていないことに気づき、恩返しとして立ち上げ&運営監修したものなんだそうです。

中身を覗くと、多くの芸人さんが自分のデキる事や得意なコト、やりたいコトを「お金」に変えていて、またそれを応援するファンも熱く、お互いに愛に満ち溢れているプラットフォームであることに感動しました。
特に芸人さんとクラウドファンディングの相性はすごく良いと感じました。
西野さん、すごい。


よくよく考えると、自主セミナーや教室もクラウドファンディングに似ています。
クラウドファンディングのように数々のリターンから選べないけど、
セミナーや教室という、たった１つのリターンを購入していただいているわけなんですよね。本当にありがたいです。
運動指導というリターンを喜んでいただき、応援していただけるような仕事をしていきたいです。

なにはともあれ、
応援したくなる活動って素敵。
また応援する人も素敵。
そんな仲間として「あべさんぽ㏌台湾」に参加できたことは、幸せだな。

西野さんの本を読んでみよう！

おはようございます。
クラウドファンディングの方ですが
皆様のおかげで目標金額に1日で達成する事ができました🎌
本当にありがとうございます！
まずは渡航費の心配は無くなったので少し安心しております😌
そんな中、本日は福島県郡山の高校の特別授業に行って参ります🏫#サンドイッチが美味しい pic.twitter.com/K6cyqeKI0M

— ビスケッティ佐竹 (@satake2001) May 14, 2023

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【募集中】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園→♡♡♡
定員間近のため締め切り5月20日に締め切りをいたします。（5月6日現在）
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ここ最近、エストロゲン分泌が少なくなっていることに加えてか？

マスクや紫外線対策のフェイスガードを外してアウトドアスポーツしていたせいもあり、肌のクスミやタルミが進行してしまったような実感です。

よく他人と比べないで…と言うけれども。
それはそれで正論だとは思いますが、比較しないと気づかないこともあります。

一例挙げると、見た目の老化は、他の人の素顔（ノーメイク）を見ることがないですから気付きにくいもの。
20代30代と比較しても仕方ないとは思いますが、本日舞楽で他の舞人さんの素肌の状態を見て〝これは…くすみまくっている…まずいな〟と気づきました。

早速、帰宅して保湿をはじめ、お六櫛で頭皮のブラッシング。
朝は必ずお六櫛で髪についたホコリを取るのですが、洗髪前のブラッシングは今年になってからサボっていました。

お六櫛は櫛の目が細かく、え！こんなについていたの？と驚くくらいホコリが取れます。
また、静電気も起こりにくく、弾力があり地肌への当りが優しくて血行促進効果もあるのです。
櫛に沁み込ませた椿油は髪や艶を与えてくれるんですよ。

ブラッシングで頭皮や顔がポカポカし、リフトアップするのですから、これは続けたい習慣です。

また最近まで室内でマスクを着用することが多く、外では何もつけたく無かったこともあり、日焼け対策を怠っていました。
明日から再びフェイスガードで紫外線ブロックします。

コロナ禍になって3年も経過していますから、老けたのには変わりないですが、想像以上にならない様、努力したいです。
加齢は平等、老化は個人差。努力次第で老化の進行がスローに！！！

いよいよ紫外線がピークの時期になりましたので、アウトドアスポーツをされる女性のみなさま、紫外線対策は忘れずに。

椿油に漬け込みます。毎日ありがとう♡

今日は何の日？
5月9日は「呼吸の日」。５[こ]9[きゅう]の語呂合わせから。
そんな日は、身体の隅々の細胞に酸素を。
新鮮な空気を楽しみながらウォーキング！

#今日は何の日
5月9日は #呼吸の日
５[こ]9[きゅう]の語呂合わせから。
そんな日は、身体の隅々の細胞に酸素を。
新鮮な空気を楽しみながらウォーキング！#ウォーキング

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 8, 2023

…ということで、フィットネスクラブのウォーキングレッスンではマスクを外しました。
素顔の指導は気持ちいいです♡
この3年以内にレッスンに参加する様になった方は、私の素顔を初めて見ることに。
「はじめまして、3年前はもっと若かったんです。」との挨拶を。

それぞれにマスクをする理由はありますが、少しずつ取れて日常に戻ると良いなと思います♡

フィットネスクラブでウォーキングレッスン。
マスク外しての指導は気持ちいい♡
この3年以内にレッスンに参加する様になった方は、私の素顔を初めて見ることに。
「はじめまして、3年前はもっと若かったんです。」

それぞれにマスクをする理由はありますが、少しずつ取れて日常に戻ると良いな♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 9, 2023

その足で舞楽の稽古に。
今日は県内外から集まって4人舞の合わせ稽古でした。
稽古もマスクを外して受講。
呼吸の日は、沢山動いて新鮮な空気を吸って～…ガス交換。

みなさまも、呼吸を味わって下さね。

舞楽の稽古。
ほぼ毎日2号線のどこかを走っているか歩いているか。
神戸の橋はレトロで好きやな♡#ウォーキング#ジョギング pic.twitter.com/Zko6wHUnRx

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 9, 2023

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【募集終了】5月14日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
【全国どこからでも参加可能5月8日～14日 足の8020ウィーク】参加方法はこちら→♡♡♡
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令和5年5月8日に新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが2類相当から5類相当に移行されました。

（令和５年３月13日以降）マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となっています。
しかし、花粉症の季節と重なり、なかなかマスクが外せない状況にあった方も、多くいらっしゃったのでは？と思います。
私は既にマスクを外しているのですが、指導者はマスク着用と「お願い」されていた場所では着用、それ以外では外していました。

さて、本日から指導者もマスク着用は個人の判断となりましたね。

今日は大学の授業で、だいぶんマスクを外す生徒さんも増えたものの、まだマスクをしてる方もいらっしゃいます。
対面の時は近くで話すのでマスクをし、実技の時は「外します。つけておいた方がいい？外してよいですか？」と確認を取ったうえでマスクを外させていただきました。

3年ぶりに行ったグループワークでは皆さん楽しそうで、指導者の顔を見て安心したのか？とても笑顔の多い実技となりました。
教室を後にするときに「先生、ありがとうございました！」と声をかけてくれる生徒さんがいつもより多いと感じたのは、気のせいではなく、5類に移行した5月8日だからかと思います。

授業内容のエアロビクス（有酸素運動）は、酸素が必要な運動です。
マスクをしたままでは有酸素運動の効果を最大に活かすことはできません。
マスクを外してエアロビクスの効果を体感していただける様になったことや、少しずつ日常が戻ってきていることを心から嬉しく思います。

また感染拡大しないよう、体調管理し健やかに過ごしたいものですね。

もう長く勤務しているのに…はじめて入店した大学の書店。
探し求めていた本は置いてなかったのですが、「え！こんなものまでも…？」というタイトルの本や、安倍晋三回顧録が置いてあったのに驚き。
なかなか品ぞろえが良くて、これから活用させていただきます。

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「おでかけ」は「さぁ！運動するぞ！！」って意気込まないのにかなりの身体活動量（NEAT：非運動性熱産生）になるので、とても大事だなと思います。

大阪や兵庫の街を行き交う多くの方の活動量を想像するだけでニッコリになります。やっぱりゴールデンウィークはこうでないとな！と思います。

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※楽しかったら「なんでもいいよ」的な感じの新喜劇的なやつ

●とき：5月6日（土）～5月7日（日）19時公演

●場所：イエスシアター(なんばグランド花月地下)

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思慮深い性格なので、考え過ぎの戯言です。

コロナ禍で飲食店を救済した協力金（協力金バブル）や、打撃を受けた中小企業に対する実質無利子・無担保の「ゼロゼロ融資」は、企業の倒産を抑えて経済の下支えに貢献しました。
しかし、この融資の返済が2022年12月末以降に開始する事業者が大半。
利益が出づらい状況の中で、キャッシュフローが更に悪化し、2023年の夏あたりに「倒産」する企業が多くなるのでは？と懸念されているニュースを最近ものすごく多く目にしています。
返済が始まり、半年経過した今…。社会はどのような感じなのでしょうか？

もしも、ニュースの読みが当たってしまい倒産する企業が増えるとなると、社会の流れもだいぶん変わってしまうのかもしれません。

さて、苦境に陥っている飲食店は次の3つが問題点だと言われている様です。

この3つを見て、とにかく好きなお店には、ファンとして行きまくろう！
このゴールデンウィークで、懸念されているニュースがぶっ飛んでしまうくらい社会がにぎやかになるといいな。
そんなことを思っているゴールデンウィークです。

そして弊社は協力金やゼロゼロ金利などは全く無縁の業種でしたが、有難いことにお客様によって支えられ、今も営業ができています。
感謝を忘れずに、ビジネスモデルを変革しながら試行錯誤を続けるのは、今後も同じです。
今年の後半は「待ての姿勢」ではなく「1歩ずつ前進」的な仕事の仕方をしていきたいです。
どうぞご指導くださいませ。

とにかく動こう。
運動は大切♡
そんなことで、今日も1歩前進。

追伸：今日は地球も動いて（揺れて）いますので、皆様お気を付けください。


※2023年業種別倒産発生予想ランキング
https://alarmbox.co.jp/allnews/press/2212-tosanyosoku/

 

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