「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

超☆ラッキーな女・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

只今ＫＴＶのチャンネルでは「のだめカンタービレ」の再放送をまとめて放映しています。あまりにもの面白さに、テレビかじり虫～ぃ♪になりそうでしたが、重い腰を上げてお正月の買い物に行ってきました。

そしたら・・・ご褒美に「虹」がみれました（超・ラッキー）イイコトありそう

すこしずつ、おせち料理を作り始めました

おせち料理って、年神様に供える料理といわれますが、食べる私たちにとっても縁起ものなのです。

使われる食材どれをとっても縁起が良いです

数の子は沢山の子を授かるように～エビは腰が曲るまで長生きできますように～黒豆は健康でまめに働けますように～

おせち料理を「作る」と言うコト＝来年の家族の繁栄を願うコト・・・なんですね。おせち料理を考えた昔の人はすごいなぁ～と思う今日この頃です

レッスン終了後、ツレとコーヒーで乾杯

今日はプチ忘年会をした、フィットネスインストラクターの坂田純子です。

さて本日は、忘れないように自分のメモのつもりでブログにＵＰさせてね

昨夜、名古屋の知人（栄養学を学ぶ大学生）と電話で話していた会話・・・

知人：「高脂血症って、脂質異常病（＊）に改名されたの知ってる？」

私：「は？・・・・・知らない」

こんな事で改名された事を覚えておこう・・・と思ったのでした。

＊脂質異常病（高脂血症）とは？

血液中のＬＤＬ（悪玉コレステロール）や中性脂肪（トリグリセライド）などが異常に多くなり、ＨＤＬ（善玉コレステロール）が少なくなる病気です。

自覚症状はほとんど無く、そのまま放置してしまうこともあり血管の壁に脂肪がたまって血管を狭くしてしまう事もあり・・・

と言うことで、潜在患者居るかもしれませんね～

進行すると、心筋症・心筋梗塞・脳卒中を引き起こす事にもなります。

食生活を見直すとともに、有酸素運動（酸素を取り込みながらニコニコ笑顔ペースで長時間出来る運動）を週３～４回行いましょう。

この年末、飲みすぎ食べすぎで中性脂肪が上がりやすいです美味しいものを食べるには、１に運動です

あああ、今日はフィットネスインストラクターみたいな記事になってしまった

今日も、ドラマティックな１日でしたフィットネスインストラクターの坂田純子です。

前に、「忙しい」を、何か別の言い方できないかな～と言う記事書きました。

そしたら、剛さんが「ドラマティック」で行きましょう！と・・・（てんつくまん語）

(v^-^v) おおお！！なんて素敵な言葉

これから「ドラマティック」使わせていただきます

そんな感じで、本日はドラマティックに大掃除１年間ホッコリ憩いの場となった自宅を、１つ１つ自分の手でピカピカにしていきました。

犬まで奇麗に洗ってしまいましたよ～

３１日までに少しずつ手をかけていこうと思います

夕方からは「宝地図」作ってみました。

去年の年末は「１００のウィッシュリスト」を作りました。これは、自分の欲しいモノや願いを１００個書くというものです。

２年前にコーチ（コーチング）に教えていただきまして、１年目は１００個も思いつかないまま書くのやめてしまい・・・（３０個位しか書けなかった）

去年は、なんとか１００個書きました

まぁ、ほとんど叶ったというか・・・思考は現実化するようなので書いたほうがいいんだな～ってコトですね。

今年は来年の目標を基に「宝地図」と言って、コルクボードにやりたいコトや欲しいモノ、願いを写真で貼ってみました。

主婦のカリスマ・藤原紀香・・・（笑）

目指してます（苦笑）

とっても素敵

こんな風になりたいです。

ま、関西に住んでるなら、貼っとかなアカンでしょう・・・ （笑）

紀香さんの横には美味しいお料理の写真。

家族に、「健康的で愛情こもった美味しい料理を食べさせます！！」と言う目標です。

最近、医療でも治せなかった不治の病を料理で治した方の本を読んで、「いのち＝ごはん」というフレーズに妙に共感してしまいました。

これも、貼っておきましょう・・・

で、近くに「ル・クルーゼのココットダムールの鍋が欲しい！」とワザとらしく書いておきました。

それから、沖縄旅行！！

これは叶いそうです。

こんな風に写真をペタペタ貼っていきますバーチャル七夕って感じです。

今年は文字だけでなく、画像付きなので、かなりイメージが付きやすい。まじで、「宝地図」作るの楽しいよ

自分の頭の中の整理になりました。

こんにちは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。

わぁ～い！！

こんなん出来ました。

私の好きなモノ（偏愛の塊）が載った名刺。これを見るだけで、どんな人か解ってしまうんです。

恥ずかしいですが、楽しく活用しようと思います。

作ってくれた、沖縄の剛さん。こんな我がままを聞いてくださって感謝。

来年は年明けから新しい出会いが待っている予定。

しっかり活用したいと思ってます渡す瞬間が、楽しみだな～

名刺を作っていただいた、剛さんのHPです（ここをクリックすると名刺のページへジャンプします）　　

↑リンクも追加しました　名刺を作りたいな～って方は是非！！素敵な名刺を作ってくださいます

ようやく年賀状も書き終え、メルマガ今年の最終号もお届けし、あとは大掃除を残すのみとなったフィットネスインストラクターの坂田純子です。

みなさん、サンタは来ましたか？今夜くる？

我家にもサンタが来ました。

持ってきたプレゼントは・・・なんと！！掃除機でしたこれで大掃除をしろ！って事なのね～

だんだん年を重ねるごとにお洒落なプレゼントから、世帯じみた物になって行くのだ（爆）

あと１週間で２００７年も終わりですね・・・ラッキー７の付く今年はどんな１年でしたか？来年は末広がりの８（八）が付く年、また平成がハタチ（２０年）とおめでたい年です。ワクワクします

今日は「純子の２００７年１０大心に残ったコト！！」書きます

　１０位　広島で仲間に再会ました　

　９位　　ロンドン「マルチトラックスコンベンション」に参加しました　

　８位　　北陸でお世話になったクラブ「アマン」へ行って来ました！

　７位　　ドイツ研修に行ってまいりました。技術・知識だけでなく心に沢山栄養をいただきました

　６位　　沖縄プライベート旅行

　５位　　今年はJAFAフォーラムを始めMIZUNOホットラインなど、色んなワークショップやレッスンをさせていただき、沢山の人と出逢う事ができました。感謝～♪

　４位　　blogにはUPしていませんが、ハリーに抜かれた瞬間

（これは、淡路国生みマラソンでハーフを走った所。スタートからハリーをぶっちぎって先に走っていたのに、１２キロくらいであっさり抜かれました・・・抜かれた瞬間、「１０歳若ければ・・・と２０代には勝てない・・・」と思いました。必死で追いかけましたが、スタミナが切れ、最後まで走れないと思ったので競争心を捨てました。年齢とともに無理は禁物！！マイペースの重要性が大切と認識させられました。このシーン、かなり印象的。スローモーションで抜かれたところを思い出します）

　３位　　淡路・国生みマラソン、ハーフ完走！！！！

　２位　 世界のカリスマ、レベッカ・スモールがフレスコに来たよ！！

　１位　　１位は、あと１週間で最高の何かが起こるので空けときま～す

１年を通して、色んないいコト・いい出逢いが沢山ありました。全てのコトは「人」が運んできてくれたと思います。本当に皆さん、感謝ですありがとう！！

Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ！

イヴですね。私は「そんなの関係ネエ〜！」「３連休ってどんだけ？」って感じ・・・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

この時期、私たちより忙しいのがサンタクロース

あんなにおじいちゃんなのに、世界のみんなにプレゼントを届けにいくんですよ。忙しいの通り越している〜

重労働だ！！

ふだんから、かなり有酸素運動のトレーニングしているんでしょうね。どんな心臓しているんだろ・・・

今年の人口数は６６億３４５７万０９５９人（ＮＯＲＡＤ・ＨＰより）だそうで、人口増加にともない、おもちゃを配る時間をドンドン短くしていかなあかんようです。これ、大人にも配ってくれるって事？

計算すると、１件当たり１秒の２０〜３０万分の１の速さで配達してます。

だから、サンタさんは目に見えないんだって。

また、サンさんタは私たちの時間の感覚とは違う時間を持っていると言う説もあります・・・（無理やりですがサンタ居る説）

夢があってとってもいいと思いませんか？

去年も書きましたが、小さい頃クラスの皆に「サンタは居ない」と聞いてショックを受けた私。

それまで、ず〜っと居ると信じていたので・・・（毎年、枕もとにプレゼント来たし・・・。そういえば、夢破れてから来なくなりましたわ〜）

「サンタ居ないんだって〜」に対して、大人たちがこんな夢ある言い訳（超高速サンタ説）をしてくれたら素敵です

学校ではサンタ居る派「だって！かぁちゃんサンタ居るっていったもん！」ＶＳいない派「居るわけないだろ！！」で対立しそう・・・

さて、みなさん、素敵なイヴをお過ごしくださいませ

重い・・・

プルプル手に筋（スジ）、フィットネスインストラクターらしからぬ坂田純子です。

我が家の冷蔵庫にいつも眠っているのが「こいつ」

「こいつ」はすごいヤツです。

毎日帰りが遅く、料理にお金も時間もかけれないので、ちょっとした「知恵」をかけてます（笑）

写真は魔法の出汁

これで、うどんなんか作るとメチャウマなんですよ～。他の料理にもバシャバシャ使ってます。

水に干ししいたけと昆布と切り干し大根を入れるだけ。

分量は超適当。お好みです１晩冷蔵庫で寝かせます

干ししいたけは「ビタミンＤ」が豊富だし、昆布は「ミネラル」、切り干し大根は「ビタミンＣ」がタップリです。

かなりお肌にもいいはず

神田うのちゃんが、結婚記者会見で「料理は作品（芸術）ですから～」と言っていたのがすごく心に響いて、「そっか！料理は、絵を描くように・・・なにかを創作するように出来るもんなんだな～」と思い、それから料理にはちょっぴり一工夫

お手軽にお金かけず、時間かけず、「智恵」と愛情

魔法の出汁、味の保障はしませんが、私的（爆）かな～り美味しいと思います

でもね・・・たまに夜中に旦那がお茶と間違えて飲みます

これだけは気をつけてね！！マジックで「だし」って書いておこうか・・・

おっ！ＪＲ垂水駅にこんなものが！！

こんなもの見つけたフィットネスインストラクターの坂田純子です。

「昨日は無かったゾ・・・」

最近見かけなくなった森○さん。こんな所で活躍していました。寒い中、有難うございます（感謝～）

さて、本日はアクアイベントの後、フレスコの査定２日目（スキルアップチェック）でした。

これまた・・・沢山の契約インストラクターの方が参加してくださり、昨日に引き続き、皆さんのスキルに高さと、マインドの熱さに刺激されました。いつもお客様に素晴らしい商品を提供してくださっている事、しっかり受け止めました

このような仲間と仕事させていただいている事、幸せに思います。

また自分もスキルアップしたいと言うモチベーションがＵＰしましたし、来年度どのような研修を提案していったら良いのか・・・と言う所も発見できました。

集合査定は、フレスコオープンから、初めての試みでした。日程の設定など、反省点も多いですが、来年につなげ、フレスコに関わる人全てが幸せになる様、会社のインフラを創りたいと思います。

熱いマインドのみなさんと仕事が出来、刺激された私でした

世の中の大人達が、サンタクロースになる今日この頃・・・

みなさんは明日の夜あたり、サンタですか？

私は今日サンタ。フィットネスインストラクターのサンタ（坂田）純子です。

本日のフレスコは、皆が練習を重ねてきたダンスの発表会あり。プールではアクアのイベントありと、クリスマス色にタップリ染まっていました

私は、アクアを担当するスタッフ達とジョイントアクアを担当。

３連休の中日だったけど、沢山のお客様が参加してくださり、波しぶきをワシワシあげていました有難うございます。

今年のフレスコは、プールの利用率がグングン伸びたんですよ。

外部の講師の方がイベントにいらっしゃった時「フレスコさんって、すごくプール賑わっているね」って口々におっしゃってくれました。

私も自信を持って「でしょ～～～～（笑）」って言えました。

これも、フレスコのプールファンのお客様や（アクア・水泳・ウォーキングをされている方）、契約インストラクター・スタッフのおかげです。

本当に本当に２００７年、皆様！！有難うございました感謝です。

（下の写真はリードをとった４人と参加してくれた契約インストラクターの三木さんです。三木さん、今度は一緒にイベントしょうね！来年はアクアに携わるみ～んなで何かをつくりたいです）

冬至満喫中、フィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日はKTVフレスコ契約インストラクター集合査定・第１日目。

いつもフレスコで、素晴らしいレッスンを提供くださっているインストラクターが集まりました。

その中のインストラクター・大島さんが、指導前のコミュニケーションタイムで、「今日は冬至ですよ。１年で一番昼が短い日です。今夜は柚子湯ですか～」と話してくださいました。

「おお、そうだった」（年末のバタバタを理由に、季節感全く０の私。こういう１口メモみたいな情報をポン！と話してくれるインストラクターって素敵）

早速、垂水のコープで柚子を購入今夜はあったかポカポカ柚子湯です

冬至は「一陽来福」といわれ、陰が極まって陽が帰ってくる・・・運が向いてくる変換の日と言われるそうですよ～。

ここから、皆さんにに、ますます運が向いてきますように～

冬至と言えば、かぼちゃも忘れてはいけませんね。

かぼちゃはカロチンやビタミンも豊富今、大流行の風邪の予防にもなります。冬至に食べ損ねた方も、近日、風邪予防にいかがですか？