健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
北新地の仕事先から帰宅ラン予定が、
雨がポツポツ。
ザーッと降ってきたらずぶ濡れで1時間程度過ごさないといけないので電車で帰宅。
いつも降りる駅の何駅か先で降りて・・・
周回できる公園めがけて走りはじめました。
ずーっと「ふるんかーい、ふらんのかーい」的な煮え切らない雨だったので、公園ぐるぐる回って帰宅。
10㎞ラン。（5分20秒ペース、最後の３kmは4分45秒ペースで）
100㎞マラソンにチャレンジする私に
今必要なのは10㎞という距離を確実に楽に走って自信をつける事。
これから夜のレッスンに備えます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
今朝は、宿泊の入金に郵便局へ行ったついでに32㎞をLSD。（6分／Km）
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日はラン仲間と、京都マラソンに出走するラン仲間の応援に行ってまいりました。
昨日はあんなに大雨だったのにも関わらず・・・、
今日は大会日和の晴天。走るのにはもってこいです。
早朝から松ヶ崎の沿道を陣取って、ランナーさんに「ファイト～」とエールを送りました。
みなさんいい走りで、素敵な笑顔で、最後まで颯爽と走っている姿を見て、
こちらまで走りたくなりました。
42.195㎞は、決して楽ではないけれど、
やっぱり大会っていいな。
自己ベストを更新したり、目標を達成したり、
頑張っている姿って本当に美しいです。
ランナーさんからエネルギーをたくさんいただきました。
ここには、写ってないけれど、たくさんのランナーさんが
「しんどいのは気のせいや！」ののぼりやボードを見つけてくださいました。
ほんまに、お疲れ様でした。
また、青梅マラソン、北九州マラソン、泉州国際マラソン、沖縄マラソンを走ったラン仲間も
お疲れ様。
みんな、ヒーローです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
3月13日に横浜マラソン2016が開催されます。
去年42.195㎞の距離数が足りなかった大会(笑)
今年は改善されているそうです。
私、今年の距離数が改善された記念すべき横浜マラソンを走ります。
エントリーが完了している方には事務局から参加権が送られていて、
私の周りで横浜マラソンに参加する方はすでに届いているらしいのですが。。。（焦）
・・・まだ、私のところには届いていません。（ガーンOMG）
何回か問い合わせをしていました。
昨日、参加権を発送する部署から連絡があり、
ようやく本日連絡がとれました。
事務局と、参加権を発送する部署（企業）が違うそうで。。。
事務局に問い合わせても連絡が無いわけがやっとわかった。
参加権を発送する部署にて、こちらの申込情報に不明の点があるとのことで
保留状態でした。（ええ～っそんなことあるのか？初体験だ！よく当選したな・・・驚 で、いまだに何が不明なのかわからず。。。）
参加権が届くのは3月の1週目だそうです。
（むむむ・・・出走できるのか！？ ちゃんと届くのだろうか・・・汗）
2015年の大阪マラソンと神戸マラソンで燃え尽き、
次の大阪マラソンまでは記録よりも記憶で
ファンランで走ろうとは思っていたけれど、
これで、スタートブロックがG（最後尾のブロック）だったりしたら、
バタバタに輪をかけてますますやる気が無くなる～。。。
（丸亀国際ハーフの「H」ブロックも出場前にかなりやる気がなくなった。記録は狙わないから、いいのだけれど。）
だけど、本当に運営されている方々って大変。
発送する部署からしてみれば、1対出走者何万人だしね。
走れることが幸せなのです。
運営の皆様、ありがとうございます。
運営の皆様の存在が無ければ走れないもん。
おりゃ～
日本一参加料が高い横浜マラソンめちゃめちゃ楽しんでやる。
高速道路走れるよね～（生まれて初めて・・・）
さて、今日は
昼からお仕事が休みだったので、スタジオBodyLuxがある江坂から自宅まで走って帰ろうと思ったけれど、
雨がザーザーだったので、
明日開催される京都マラソンの応援グッズを準備してました。
ランナーの皆様、ファイトですぞ～。
横浜マラソンの大会運営の皆様、よろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
天王寺のフィットネスクラブでの運動指導でした。
帰宅ラン。
いつも使っている電車の路線まで走って、10㎞になったら電車に乗るというマイルール。
今日のルートは下り坂ばかりで勝手に足が回転。
まちなかのランなのにものすごくスピードが出てしまいました。
信号では確実に止まるので、止まらなかったらどんどんスピード上がっていく感じ。
気持ちが良いですがGがかかりまくりで脚と足にスパルタですね。(笑)
ゴールになった駅は、数年前まで使っていた駅です。
毎日、ヒールとスーツを着て大きな荷物を引きながら2㎞程歩いて駅まで移動していました。
フィットネスクラブのプログラムアドバイスやコンサル、
また、指導者育成で出張が多かったころを思い出した。
その道を、今はランニングウェアにリュックで汗だくになって走っている・・・。
どえらい変貌ぶりです。
でも、現場（運動指導）中心の今の活動の方が
自分らしいし
心からやりたい事だな、幸せだなと思いながら、走りました。
いつも会いに来てくださるお客様、本当にありがとうございます。
少し前まで10㎞（ゴール）になるころには真っ暗だったのに・・・
今日は明るい。
日が長くなりましたね。
ホンマに春はもうそこまで来ていますな。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事前にゆるジョグです。
非常勤をさせていただいている大学が冬＆春休みなので、ここぞとばかり走ってます。
ここ最近、小学校のマラソン練習で
いつも私が走っている公園を使っていて、
ぜんぜん走れません(笑)
ちびっこたち、姿勢がつぶれていて、体幹ぐらぐらで嫌々とすごくしんどそうに走っているので、
思わず、「ジョギング指導」したくなる・・・職業病。
先生、走り方教えたってよ～(笑)
だけど、わたしも小学校の頃は走り方なんて習ったことなくて
ただ、動くまま走っていた記憶です。
小学校のころは、筋肉や骨格等の身体もできていないし、粘り強さもまだ発達段階なので、それはそれで良いのかな。
【子供の成長段階に合わせた運動】
① 小学生期 神経系 動きづくり（巧みさ）
② 中学生期 持久力系 スタミナづくり（ねばり強さ）
③ 高校生期 筋力・パワー系 パワーづくり（力強さ）
小学生は、とにかく友達と鬼ごっこしたり、身体を動かして色んな動きをマスターしていく時期。
持久力はもう少しあとでついてくるから大丈夫。
ちびっこたち、みんな頑張って走ろうね。
さて、ゆるーっと11㎞ジョグして見つけたのが「水仙」です。
水仙は出身地の福井県の県花です。
見ているだけでパワー湧いてきます。
水仙の花言葉自体はあまり好きではないのですが（うぬぼれ、自己愛）、
寒い地で耐えながら春を知らせる花で、故郷を思い出します。
もうすぐ春ですね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お誕生日休暇というのをいただいたので、朝からゆっくり過ごしています。
いつもと変わらず、朝ランからスタートし（ゆっくり11㎞）、
お昼はすごく旨味凝縮&柔らか～いステーキをご馳走になり、
とっても幸せな一日。
みなさま、たくさんのメッセージ、ライン、コメント、メール、
・・・電報まで。
ありがとうございます。
本日また１つ年を重ねました。
新しい年も皆さんに感謝しながら、いろんなチャレンジをしていきます。
今後ともよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日はノーラン。
お仕事後、筋膜リリースとセルフ整体を念入りにし、
プールで疲労回復です。
浮力の恩恵を受けて、ランで酷使された関節や筋肉が開放されていく様。
身体が喜んでいる感じがしました。
（息継ぎとバタ足オンリー＆腰や股関節のストレッチウォーキングをたっぷりと）
さて。。。
書籍が到着しました。
じゃーん。
ランニング思考・・・。
だいぶん前に、北九州にいるランニングの先輩がオススメしていた記事に刺激を受けました。
書籍・ランニング思考についての内容だったんですが、
この記事を読んで、共感することが多く、なんだか訳のわからない根拠のない自信とワクワク感が湧いてきました。
（共感したという事は・・・もう立派な変態なのか？）
■変態向けの記事ですが、是非読んでみてください。→本州縦断1648キロを完走！ウルトラマラソンが教えてくれた「心と仕事の整え方」
自分では、ウルトラマラソンを走るのはまだまだ先の事だと思っていたし、
フルマラソンも7回しか走ってないし、
記録も3時間50分台のギリギリサブ４。
こんな私が、100㎞を走れるわけがない・・・。
そう思っていました。
でも、先輩がオススメしていた記事と、
先輩の「あ、大丈夫、大丈夫・・・走れるよ。」の言葉に乗せられて・・・
今、「ウルトラマラソンを走る」という目標に向かって情報収集したり行動したりしている自分がいるのに驚きです。（恐ろしい～）
ひょっとしたら、走れるかもしれない、いや走る！・・・に変わってきています。
制限時間が、サロマや四万十ウルトラマラソンより厳しいのと、
難易度が結構ある大会みたいですが、
ランニング思考を読んで、ウルトラランナーになったつもりでテンション上げていきます。（あ、出走権を獲得しなければ～。）
またいい書籍に巡り会いました。
S先輩、ありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
午前中運動指導したレッスンにご参加くださった（人生の大先輩）お客様が、
毎年この時期になると大きな花束をプレゼントしてくださいます。
今年も、こんなに大きな花束。
今年もありがとうございます。
こんなに大きな花束を自分で買う事はないので、
本当にうれしいです。
生きているお花をかざったお部屋はあっかるーい。見ているだけで元気がでます。
さて・・・こちらも、
バレンタインデーという事でチョコいただきました。
ありがとうございます。
夜は、地元で開催しているランニングクラブ（深北大学アスリートクラブ）の練習会に参加させていただきました。
このクラブはエリートランナー、シリアスランナーの方ばかりで
めっちゃ走るのが速い。
刺激受けまくり。
また、走り方や練習方法が勉強になります。
一緒に走らせていただき、とっても楽しかったです。
大分別府マラソン（すごく速い人が走る大会）、愛媛マラソン、丸亀国際ハーフを走り、
素晴らしい記録を出された方のお土産話とお土産をいただき、
胸もお腹もいっぱいになりました。
みなさんに刺激をいただきながら、
私も目標を達成したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
堀越神社のご神木。
気力が落ちた、疲れた、と感じた時にご神木から力をいただける不思議な力を持つ樹齢550年の楠の木です。
途中、松下幸之助さんの起業の地。
探したけれど…見つかりませんでした。
梅・・・綺麗。
