「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ［Well-Being］声のBLOG

■［声のブログ・第186回］動きは学び、一生自分の体で歩くコツ~防災ウォークイベントレポ～

［声のBLOG］

動きは学び、一生自分の体で歩くコツ

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月8日の音声ブログです。
先週末、防災ウォークイベントのお仕事をさせていただいたんですが
そこで感じた事や一生自分のカラダで歩くことについて。
テーマは「動きは学び、一生自分の体で歩くコツ」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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■［声のブログ・第185回］チョッとした工夫で新しい自分になるはなし～色の日～

［声のBLOG］

チョッとした工夫で新しい自分になるはなし～色の日～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月6日の音声ブログです。
今日は「色の日」なんだそうです。
アナタはどんな色が好きですか？
そしてどんな色が似合いますか？
色の日は「チョッとした工夫で新しい自分になる」はなしです。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

［出張指導］

⚪︎1/6：兵庫防災ウォーク備

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
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■［声のブログ・第184回］ネガティブバイアスとHappyウォーキング

［声のBLOG］

ネガティブバイアスとHappyウォーキング

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月5日の音声ブログです。
あなたのココロが穏やかであります様。
今日は「ネガティブバイアスとハッピーウォーキング」
というおはなしをします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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※近況や世間話の文字おこしはございません。

毎日大変なことが起こる…というつぶやきを見かけます。
人は、ポジティブな情報よりも
ネガティブな情報に注意を向けやすく
ネガティブなことの方が記憶に残りやすいのです。
これは、大昔に私たち人間が生きるために
進化の過程で身につけたリスクを回避という
生存本能ではないか？といわれています。
これをネガティブバイアスといいます。

ネガティブなことに目を向けてしまうのは
自然な事。

しかし、自分の周りを見渡すと
日常生活を送ることができています。
自分がコントロールできないことに
エネルギーを向けてしまうのは勿体ないと思いませんか？
それが、長い期間続くとココロが疲れてしまいます。
まずは、ネガティブバイアスになっていると
気付くことからスタートしましょう。

そして、ネガティブなことから
気持ちを反らすようなことをしてみませんか？
あえてゆっくりの深呼吸をしてみる…
読書をして本の世界に浸るなど…
いかがでしょう。

それから、ウォーキングはネガティブな気持ちを
前向きに変えてくれる運動。
歩きに出かけませんか？
歩くことは前にしか進みませんし
「今、ここ」に意識を向けることができます。

歩きだせば、脳内で色んなホルモンも分泌されます。
「幸せホルモン」の「セロトニン」も代表的で
セロトニンが分泌されると前向きになったり、
気持ちが落ち着いたりします。
ネガティブなことに目を向けそうになってしまったら
まずは歩いてみましょう。

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■［声のブログ・第183回］あなたの人生の速度は？「頑張るHappy」と「がんばらないHappy」

［声のBLOG］

あなたの人生の速度は？「頑張るHappy」と「がんばらないHappy」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月4日の声のブログです。
今日から仕事始めの方もいらっしゃるでしょう。
そんな今日は、あなたの人生の速度は？
「頑張るHappy」と「がんばらないHappy 」です。

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■［声のブログ・第182回］備えあれば憂いなし歩けるカラダづくりと備えのはなし

［声のBLOG］

備えあれば憂いなし歩けるカラダづくりと備えのはなし

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

［令和6年能登半島地震の被災者及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます］

1月3日の声のブログです。
ゲン子が語るのは、とっても的外れな感じがしますが
出来ることの1つとして音声に収録してみました。
今日のテーマは、備えあれば憂いなし
「歩けるカラダづくりと備えのはなし」です。

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■［声のブログ・第181回］フワッと軽やかに 2024年をHappyに過ごすココロとカラダのお掃除

［声のBLOG］

フワッと軽やかに 2024年をHappyに過ごすココロとカラダのお掃除

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［令和6年能登半島地震の被災者及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます］

1月2日の声のブログです。
睡眠の日。
睡眠は、翌日のココロとカラダのパフォーマンスを左右する大切な時間。
そんな今日のテーマはココロとカラダのパフォーマンス力をUPする
「2024年をHappyに過ごす心と体のお掃除」です。

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■［声のブログ・第180回］自分でHappyになれるココロとカラダが悦ぶウォーキング

［声のBLOG］

自分でHappyになれるココロとカラダが悦ぶウォーキング

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月1日の声のブログです。
2024年の最初の1歩。
今年もアナタにHappyが降り注ぎますように。
スタートの日は自分でHappyになれる
「ココロとカラダが悦ぶウォーキング」をお話しします。

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［無料ウォーキングコミュニティ］

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

Map_1_2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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投稿時刻 05:00 ［Well-Being］声のBLOG | 個別ページ

■［声のブログ・第179回］2023年大感謝祭～生きとし生けるものすべてにありがとう～

［声のBLOG］

ゲンコ子の今年の漢字～2023年を漢字1文字で表現するとどんな字？～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月30日土曜日の音声ブログです。
今日が2023年最後の放送となりました。
そんな今日のテーマは　
生きとし生けるものすべてにありがとう…
というか、聴いてくださっているアナタにありがとう♡
「2023年大感謝祭」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

※文字おこしはございません。動画をご覧くださいませ。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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■［声のブログ・第178回］ゲンコ子の今年の漢字～2023年を漢字1文字で表現するとどんな字？～

［声のBLOG］

ゲンコ子の今年の漢字～2023年を漢字1文字で表現するとどんな字？～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月29日金曜日の音声ブログです。
今日は福（2.9：ふく）の日。
あなたにHappyがいっぱいありますように。
福の日とは関係ありませんが
「今年を感じで表すならどんな字？」
ゲン子の今年の漢字～をお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

※文字おこしはございません。動画をご覧くださいませ。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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●現状を変えたい
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■［声のブログ・第177回］運動はカラダの風水 2024年を軽やかに過ごすHappy習慣

［声のBLOG］

運動はカラダの風水 2024年を軽やかに過ごすHappy習慣

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月28日木曜日の音声ブログです。
アナタはどんな2024年にしますか？
今日は手軽にできる行動で Happyを呼びこんでしまおう！というお話です。
テーマは「運動はカラダの風水
2024年を軽やかに過ごすHappy習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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