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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2019年12月20日 (金)

■年末年始太り予防&解消ランの仕方・走ろう会@セレンディーラボ淀屋橋

セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。

テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。

みなさんsun身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。

忘年会や新年会、年末年始は飲む!食べる!
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。


参加された皆様が輝き続けられますように。



今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。

筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。

じっとしている時でも消費する基礎代謝の20~30%を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。


今年もありがとうございました。

中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ

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