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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2022年5月 7日 (土)

■【ウォーキングイベント】「にしのみや福と酒めぐり」下見に行ってきました。

BodyLuxウォーキングイベント。
6月のイベントの下見に行ってまいりました。

「にしのみや」はなんだか楽しい街です。
えびすさまがいらっしゃるからでしょうか。
駅に降り立つだけでニコニコしちゃいます。

6月は兵庫県西宮で「福と酒めぐり」。
ネタバレしないよう、すこしだけチラ見せしましょう…。

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わたしにとって西宮神社は、学びのホームです。
毎年ゴールデンウィークあたりに舞楽を奉納させていただいていた神社。
みなさまにとっても、福祈願のお社として親しまれていますね。

天照大御神、蛭児大神(福の神と崇敬されるえびすさま)、須佐之男大神の三神がお祀りされていて、
商売繁盛祈願「十日戎」では、福男を決めるレースが開催されているのも有名。
「えびすのもり」は青々として心身ともに癒されますので、当日は緑に囲まれてみましょう。

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白鹿記念酒造博物館で日本酒ができるまでを学びます…。

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きめ細かな製法がいくつも積み重なった工程は、日本独特、唯一無二のもの…ここは必見スポットです。

ちょっと場所を変えて白鷹禄水苑・蔵Barへ。
トクトク…と日本酒をいただいてみました。

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イベント当日は座ってゆっくり飲むスケジュールはありませんが、この日はちょっと時間の贅沢をさせていただきました。

一番右のお酒は今だけ限定「清味緑酒」。
とっても爽やかな夏らしい味で気に入りましたので2本購入して帰りましたよ。

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有料試飲コーナーで日本酒をいただいたり、ひんやり甘酒シェイクをいただいたり、とっても美味しかったです。

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私の顔の大きさ程度のお面せんべいは、ディープなお店にあります。

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まだまだ見どころは、こんなもんじゃなく…
歩いて楽しめるスポットにみなさまをご案内いたしますので楽しみにしていてくださいね。

とりいそぎ、イベントの日程が決定しましたのでお知らせさせてください。
2022年6月19日・約6㎞程度のまち歩きです。
参加費3,800円(博物館入場料含む)


毎月即定員になります。

ご参加希望の方は手帳に〇をつけておいてくださいね。

詳細やお申し込み方法は、スタジオ会員の皆様から先に。
各スタッフの公式LINE無料会員の皆様へと随時発信させていただきます。
ぜひご登録くださいませ。(登録は下の案内枠記載の公式LINEボタンにて)

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2022年4月20日 (水)

■【ウォーキングコース】尼崎城下町をめぐる道

早朝、舞楽のお稽古へ。
その足で、昼からの仕事までの間に
ササッとウォーキングルートを歩いてきました。

大学からの移動ランやウォーキングで通るなじみ深いルートなんだけど、
今まで1つ1つのスポットに足を止めることが無かったから、
とても新鮮で楽しく巡れたわよ。

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あまらぶ「歴史の道」
尼崎城下町をめぐる道
@兵庫県・尼崎市
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おげんこ💋
エストロゲン子よ❤️
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ゲン子イチオシ尼崎の街歩き!
意外と知られていないけれど、
レトロスポットも多く、魅力あふれる街なのよ。
かつて尼崎藩は神戸の須磨までを領地とし、
大阪城の西の備えとして尼崎城が築かれていました。
城下町として栄えた名残や情緒を楽しみながら
歴史ウォーキングを楽しみましょう。

【コース:約7㎞】

●スタート:阪神尼崎駅前中央公園あまがさき観光案内所
(北側へ出る)
①尼崎市役所開明庁舎
②寺町界隈
③貴布禰神社
④尼信会館・世界の貯金箱博物館
⑤桜井神社
⑥尼崎城・尼崎城址の碑
⑦大物主神社
⑧残念さんの墓
⑨ユニチカ記念館
⑩歴史博物館
⑪阪神電鉄旧尼崎発電所跡
●ゴール:阪神尼崎駅


【スポット説明】

●スタート:阪神尼崎駅前中央公園あまがさき観光案内所
/城下町MAPをもらおう!
①尼崎市役所開明庁舎/昭和12年に開明尋常小学校として建てられました。
②寺町界隈/尼崎城が築かれる際、寺院を城の西側に集めた町。
③貴布禰神社/「尼のきふねさん」と親しまれる神社。
④尼信会館・世界の貯金箱博物館/尼崎藩主松平家ゆかりの重要文化財や尼崎城復元模型などを展示する尼信会館。世界中の貯金箱を展示する世界の貯金箱博物館。社員さんたちがコツコツ集めたそうよ。
⑤桜井神社/尼崎藩主松平氏の祖、桜井内膳正信定を祭神とする神社
⑥尼崎城・尼崎城址の碑/
⑦大物主神社/船旅を安全を願う平清盛によって、安芸の厳島神社より勧請合祀された神社。
⑧残念さんの墓/蛤御門の変の時、捕らえられて自決した長州藩士山本文之助の墓。※奥は入れません
⑨ユニチカ記念館/明治33年に建設された尼崎紡績会社(現在のユニチカ)の本社事務。
⑩歴史博物館/尼崎城本丸跡に建てられた建物。
⑪阪神電鉄旧尼崎発電所跡/赤レンガでできた旧尼崎発電所跡。100年以上の歴史あり。
●ゴール:阪神尼崎駅

【アクセス】
●スタート/ゴール:阪神尼崎駅

📎気を付けること:
・適度な水分補給を心がけましょう。
・歩きやすいシューズと両手が自由になるリュックで歩きましょう。
・帽子やサングラス・日焼けどめなどで紫外線対策をしましょう。
明るい日中に歩きましょう。
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紹介コースを歩いたら、
#歩こう尼崎
postしてくれると嬉しいわ。

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●4月15日より 8周年記念入会キャンペーンスタート

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2022年4月 7日 (木)

■【スポット・真田山公園】知らないと素通りしちゃうスゴイやつ

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知らないと素通りしちゃうスゴイやつ
@大阪・真田山公園
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おげんこ?❤️
エストロゲン子よ💋

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ゲン子は古いオンナなので
google先生は使わずに
国土地理院さんがつくった25000分の1の地図を いつもポッケに入れて歩いているの。

地図はね、記号が言葉なのよ。
地図上からいろんな情報を読むことが出来るわ。

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地図記号は現在170~180個くらいあって
その中には謎めいた記号も沢山あるの。
目標物の謎が解けた時は、
脳からドバドバとドーパミンが出るわ。
ドーパミンはやる気や幸福感をアップさせるホルモンよ。

真田山公園に気になる謎の記号があったので
正体をあばいてきたわ。
「電子基準点」と言って
約20㎞間隔で全国1300か所に設置されているものだったわ。

しかも、地震で日本がどれだけズレたか…なんて変動もとらえるというのだから いい仕事をしているわね。

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6月3日は測量の日。
国土地理院さんの25000分の1の地図を片手にウォーキングもいいわよね。

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[アドレス]
■大阪府大阪市天王寺区真田山町5

[アクセス]
■JR・近鉄・大阪メトロ「鶴橋駅」から約7分

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2022年4月 4日 (月)

■ありがたき1日

ポカポカ春の陽気で
お花見日和の今日は、

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某誌・ウォーキングの取材と撮影でした。

誌面を通じ、運動のきっかけ&行動…
そしてみなさんの健康へと繋がりますように。

貴重な経験をいただき
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この日のため…と言うわけではないですが、
身体をつくり上げました。

本来この時期は
ホルモンバランスが悪い期間で

身体がパンパンにむくむはずなのですが、
なんと!今回はむくみも最小限にとどまっているのです。

しかも、夜は布団に入ったらすぐに熟睡が続いています。
睡眠は細胞の修復に大切ですので、
翌日に疲れを持ち越さずその日のうちにリセットできているのが嬉しいです。


きっと、今行っているトレーニングスタイルが
更年期の自分に合っている様。
せっかくなので続けてみようと思います。

いつも同じメニューをこなすのも、
体調の変化に気付くきっかけになりますが
その時々のコンディションに合わせ
トレーニング方法を変えることも
とても大切なことだと感じました。



ご褒美は、筋肉づくりに欠かせないランチで。
(北新地・和牛割烹 穐山さんのローストビーフ丼)

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帰りは勉強しながら…

25000分の1の地図を読み込みいつもと違う道を使って。

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地図記号と建物が合致すると「アハ体験」!!!

脳も活性化で、とても気持が良かったです。
(アハ体験とは:人は何かに気づいた際、ひらめいた際に脳が活性化するといわれる)

桜も綺麗で、脳もリフレッシュできました。

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2022年3月31日 (木)

■【神戸東灘区・御影おいしいスポット】御影公会堂食堂のオムライス

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神戸市東灘区・御影
美味しいスポット
「御影公会堂食堂のオムライス」
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おげんこ?❤️

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エストロゲン子よ💋

住吉川を散策して寄るも良し
灘五郷の日本酒巡りをしてから寄るも良し!

おいしいスポット「御影公会堂食堂」だわよ。
(※3時間だけの営業)
ゲン子のおススメは「オムライスセット」(税込1000円)
シンプルイズベストな見た目!
トマトソースが素朴で美味しい。

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御影公会堂は、建物がレトロでカッコいいわよ。
昭和20年に戦災で外壁を残し内部がほぼ全焼
阪神淡路大震災が発生した年には避難所となり、
戦災や震災を経て令和の今も存在感があるわ。
寄らずに帰っちゃうのは勿体ないわ。
ぜひ美味しい御影スポットを楽しんで帰ってね。

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【アドレス】
神戸市東灘区御影石町4丁目4番1号

【営業】
定休日:火曜日
●御影公会堂食堂の営業は11:00~14:00
(※このご時世なので定休日や営業時間はHPで確認してから行きましょう)

【アクセス】
阪神 石屋川駅から徒歩5分
JR住吉駅から徒歩15分
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2022年3月28日 (月)

■【大阪~京都】高槻・鵜殿ヨシ原から西国街道を巡る ふるさとの道

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高槻・鵜殿ヨシ原から西国街道を巡る
ふるさとの道
@大阪~京都
🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

おげんこ💋
エストロゲン子よ❤️😊
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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高槻から山崎へ…。

淀川の鵜殿のヨシ原は、
紀貫之の「土佐日記」にも登場する
良質なヨシ群生地。
面積は約75ヘクタールあり、
鵜殿のヨシは雅楽の楽器、
ひちりきの吹き口に最高とされていて、
雅楽に合わせて舞楽をやっているゲン子にも
馴染みのある場所だわ。
初春には、ヨシ原の生態系保全と害草・害虫の駆除、
不慮の火災防止などを目的に、
野焼き「ヨシ原焼き」が行われるのよ。
西国街道は大宰府へ向かう防人や
関白らが行き交った“歴史の道”。

大阪の街にもふるさとの懐かしい風景がいっぱい!
道標もありコースがわかりやすく
わりと信号も少ないので気持ち良く歩けるわよ。

【コース】
●スタート:JR高槻駅
●カトリック高槻教会
●野見神社
●高槻市立しろあと歴史館
●高槻城跡公園
●普賢寺
●冠須賀神社
●西法寺
●春日神社(東天川)
●円正寺
●源覚寺
●鵜殿のヨシ原
●春日神社(上牧)
●本澄寺
●ゴール:阪急大山崎駅/JR山崎駅

【アクセス】
●スタート:JR高槻駅
●ゴール:阪急大山崎駅(約13㎞)またはJR山崎駅(約16㎞)

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📎気を付けること:
・適度な水分補給を心がけましょう。
・歩きやすいシューズと両手が自由になるリュックで歩きましょう。
・淀川河川敷は人の流れが少ない場所です。
明るい日中に歩きましょう。
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■【コラム】歩くことは百薬の長・part2 あなたの1歩の値段はいくら?

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 Column
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おげんこ?❤️
エストロゲン子よ💋
スライドがじゅんこ…になってるわね。
ゲン子だから…

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歩くことは百薬の長・part2
あなたの1歩の値段はいくら?
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

1947~49年生まれの約650万人は
「団塊の世代」と言われていて
今年から75歳以上の後期高齢者に
なり始めていることは知っている?

もしも…団塊世代の方々が
これからいっせいに
病院や薬のお世話になることになったら、
医療費が大変なことになるわね。

そんなことで、
SG・前首相は、後期高齢者でも一定の収入がある方は、
医療費の負担を一割から二割に増やす改正案を実現させました。
(令和4年10月1日から実施)

それには、以下の理由があったようです。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

75歳以上が1年にかかる医療費は90万を超えている。
0~74歳までの1年にかかる医療費は20数万。
75歳以上に4倍も医療費がかかっている。
団塊世代層が後期高齢者になるのが
もうそこまで来ているから、医療費負担の改善に踏み切った。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
「なんでやねん!」と言う声もありましたが、
ゲン子としては、
「SGさん!なかなかやるじゃないの❤️」と思ったわ。

医療費負担の改善に踏み切っても、
健康と体力に時間を投資していけば
安心よね。

「歩くことは百薬の長」

まさに!1歩1歩に価値があるとしたならば…
病院や薬知らずで日本の医療費は抑制されるはず。
(実際に一歩の値段を計算した人もいます。
ある調査に基づくと1000歩で約30円)

ウォーキングじゃなくても
筋トレでもストレッチでも
何でもいいけれど、
運動で、健康と経済効果を爆上げしていかない?

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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2022年3月27日 (日)

■愛犬・桜ウォーキング

桜が咲き始めましたね。

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愛犬にとっては7回目の桜cherryblossom

もうすぐ満開ですね。

お日様も愛犬もご機嫌でニコニコ。
今日はいつも上に、かなりの距離を歩いていました。

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いっぱい歩いたので
ぐっすりお昼寝です。

人間と同じならば、しっかり成長ホルモンが出ているかな。
いつまでも元気で
一緒に桜の春を迎えられますように。

2022年3月25日 (金)

■【ウォーキングスポット】無形文化財!伝統的な酒造りを知ろう 白鶴酒造資料館を歩く

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無形文化財!伝統的な酒造りを知ろう
白鶴酒造資料館を歩く
@神戸
🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

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おげんこ💋
エストロゲン子よ❤️
「@estrogenko_bodylux」😊

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※改名の由来は1日前の投稿を見てね!
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
令和3年12月2日に
こうじ菌を使った酒造りは
無形文化財として登録されたらしいわ…
(令和4年の3月に電車の中づり広告で知る…)

知らなかったわ。

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そんなことで、白鶴酒造資料館へ行ってきたの。
酒造りの工程を知ることが出来るわ。

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ワイン、ウィスキー、ビール…
これまで色んな酒造りの工程を見学したものだけど、
日本酒はできるまでの工程が繊細で丁寧で、
これは海外ではとても真似できない
日本独自の文化だと感じたわよ。

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丁寧につくられたことを知った後からいただく
利き酒は最高!
美味しくて顔も緩むし、財布も緩んじゃうわ。

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ちょうど今ウォーキングラリーイベントが開催中よ。
興味のある方は、
白鶴美術館と白鶴酒造資料館の2つのスポットで
スタンプを押していただき、
プレゼントをゲットしてね。

エストロゲン子オススメのコースは
住吉川ルートよ。
川のせせらぎや動植物を見ながら
めちゃんこ心身がリフレッシュできるコースだわよ。

緑色 A:有馬道ルート:約2.8㎞
オレンジ色 B:住吉川ルート:約3.3km

【スポット】
▼白鶴酒造資料館/酒造りの工程が学べる/利き酒コーナー/売店

【アドレス】
▼白鶴酒造資料館/兵庫県神戸市東灘区住吉南町4丁目5−5

【アクセス】
阪神住吉駅徒歩5分
JR住吉駅徒歩約15分

📎気を付けること:
・適度な水分補給を心がけましょう。
※お酒を飲んだら特にこまめにお水を飲みましょう、
・歩きやすいシューズと両手が自由になるリュックで歩きましょう。
・明るい日中に歩きましょう。
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紹介コースを歩いたら、
#歩こう神戸
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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2022年3月22日 (火)

■【@神戸】歩行教育の父・スポーツの父 嘉納治五郎ゆかりの地を巡るウォーキングコース

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歩行教育の父・スポーツの父
嘉納治五郎ゆかりの地を巡るウォーキングコース
@神戸
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ごきげんよう
じゅんこよ❤️
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「人は足腰を鍛えることが大事」と
歩行教育を日本で一番最初に提唱した
嘉納治五郎さん。
柔道の創始者でもあり、
スポーツを「世界平和の実現」に
役立てようと尽力したお方なのよ。
(※2022年3月21日の記事を参照ください)

神戸で生まれた治五郎さんゆかりの地を
ウォーキングで巡ってきたわ。

なんと!ご親戚が酒蔵さんということで
足腰を鍛えながら
日本酒づくりの工程を学ぶことができました。
もちろん!美味しい大吟醸もお土産にゲットしたわよ。
書きたいこといっぱいなので、
後日あらためて1つ1つのスポットを投稿したいわ。

ウォーカーをはじめ、
スポーツ愛好者も日本酒好きさんも
ぜひ!行くべし!

【コース】
●スタート:阪神電鉄 石屋川駅
御影公会堂
石屋川公園(せせらぎ公園)
白鶴酒造資料館
菊正宗酒造株式会社 本社
菊正宗酒造記念館
灘中学校・高等学校
●ゴール:JR 住吉駅

【スポット】
▼御影公会堂:嘉納治五郎記念コーナー/食堂
※白鶴酒造7代目社長 嘉納治兵衛さんの寄付を受け建設
戦争では米軍機の焼夷弾攻撃で地下の一部を除き内部を全焼
映画火垂るの墓に御影公会堂のシーンあり
▼石屋川公園(せせらぎ公園)/火垂るの墓記念碑
▼白鶴酒造資料館/酒造りの工程が学べる/利き酒コーナー/売店
※白嘉納家
※6/5まで白鶴美術館〜白鶴酒造資料館でウォーキングラリーイベント中

▼菊正宗酒造株式会社 本社/ 嘉納治五郎誕生地
※嘉納治五郎さんは菊正宗さんの親戚
※建物がレトロで趣深い
▼菊正宗酒造記念館/嘉納家の総家/酒造りの工程が学べる/利き酒コーナー/売店
▼灘中学校・高等学校/嘉納治五郎が学校の設立に尽力
※灘校の門をくぐれたなんて。一生に一回限りだわ

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【アクセス】
御影公会堂/兵庫県神戸市東灘区御影石町4丁目4−1
石屋川公園(せせらぎ公園)/兵庫県神戸市東灘区御影石町4丁目9−3
白鶴酒造資料館/兵庫県神戸市東灘区住吉南町4丁目5−5
菊正宗酒造株式会社 本社/兵庫県神戸市東灘区御影本町1丁目7−15
菊正宗酒造記念館/兵庫県神戸市東灘区魚崎西町1丁目9−1
灘中学校・高等学校/兵庫県神戸市東灘区魚崎北町8丁目5−1

📎気を付けること:
・適度な水分補給を心がけましょう。
・歩きやすいシューズと両手が自由になるリュックで歩きましょう。
・明るい日中に歩きましょう。
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紹介コースを歩いたら、
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