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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2007年10月

2007年10月21日 (日)

■ハーフマラソン完走できました

Img_1121_2










やはり、マラソン大会はトレーニングしないといけません(笑)

撃沈のハーフマラソンでした。

淡路国生みマラソン全国大会runに参加してまいりました。


マラソン大会は15年位ぶり、
学生の頃の校内大会では11クラス中第3位までに入る成績。
昔は、放課後に毎日7~10㎞走るくらい走るのが大好きでした。


しかし、そこから走るのはレッスンでのみ。
このマラソン大会のためのトレーニングも5㎞しか走って無かったけれど、
なんとかハーフマラソンcoldsweats01完走しました。
日々、
有酸素運動を指導させていただいてたおかげでしょうかね!!


地域主催の大会に出るのは15年ぶりで、
福井マラソンの5㎞に出場した以来。

なので、ハーフマラソンの意味も知らずに、
12㎞程度と勘違いしていて…地獄を見ました。

陸上の国体選手だったお友達Cちゃんのスピードに10㎞程度までついていきまして…
「あと2㎞ほどだよね?」とお友達に聞いたら…
「?…11㎞ほどあるよ!」と。


なんと!走ってる途中でハーフマラソンは、
21㎞ほどあると知りました(笑)
これは、ボケボケですcrying

スタートしたばかりで「大」をもよおしてきたもう1人のお友達のHちゃんは、
途中民家で用をたしたのにも関わらず、
「じゅりーがんばって」と笑顔で軽やかに後ろから抜いていきました。

一人ぼっちの残り10㎞…
マラソン大会の途中棄権の仕方もわからないし、地獄でした。

ゴールまで、あまり記憶がないですが、
完走できてよかった。
とってもしんどかった!
一緒に出場したお客様の皆さんは、と~ってもいい記録を出されていましたよ~good

Img_1123この日のためのトレーニングも(トレッドミルだけれど)色々励ましとアドバイスをいただきまして、ありがとうございました。

マラソンクラブを立ち上げてらっしゃるそうで、当日の荷物等の管理も、助かっちゃいました。

国生みマラソンコースは、山あり谷ありですがupwardrightdownwardright
海の近くやwave緑の中club自然がいっぱいあふれる中で、
とっても気持ち良いコース~。
空気も美味しいしclover景色もホッコリするし、
故郷を思い出しましたheart02


畑仕事をしているお婆ちゃん達や子供たちが「がんばれ~!」と応援してくださったり、
折り返しで先行しているランナーが「ファイト~」と励ましてくれたり、
沢山の人と触れあえました。

正直、苦しかったですが、完走した後は爽快ですshine
完走証を持って記念撮影cameraImg_1124
写真は輝く20代の同僚に挟まれ嬉しいけど、憔悴しきっている私。


早くも、階段の昇り降りが出来ないくらい筋肉痛。
ほかに身体には、血豆、赤剥け、水膨れと、
爪痕を残しましたが、とっても楽しかったですnote

そして、なんといっても苦しかったことも忘れるくらい嬉しいのは大会の参加賞。
完走したら、クジが引けて、当たれば玉葱とかトマトとか米がもらえるんです。


私のクジはハズレ…でしたがgawk
「おねえちゃん、残り物には福がある」と
係りの人にdiamond残り物の参加賞をたっぷりいただきました。


Img_1127_2こんなにたくさんの参加賞をもらっちゃったscissors
みんなで山分けしよう!

正直、この大会に参加するまで
「仕事以外で身体を動かすなんて絶対に嫌だ」って思ってました。

 

でも、いざ走ってみたら成し遂げた充実感で一杯ですscissors幸せshine走るの癖になりそう(笑)


とりあえず、履きつぶしたハイカットのフィットネスシューズで走って足首痛いので、
ランニングシューズを買おう…

2007年10月20日 (土)

淡路島に着きました☆

200710201625000波の音と磯の香りに包まれています。

お久しぶり!

只今淡路島に付きましたtyphoon

瀬戸内海は波が穏やかで、心も穏やかになります。
海はいいぞ~up

海大好きですheart02

2007年10月18日 (木)

学びの上・中・下

今日から絵文字が使えるようになったようですhappy02(すごい~)

早速使ってみましたcoldsweats01

さて、今日読んだ記事です。


学ぶとは

  • 下:学ぶとは「知ること」
  • 中:学ぶとは「自分が変わること」(自己改革)
  • 上:学ぶとは「変えること」(他人を魅力的に育てる)

eye なるほど~です。

自分のためではなく、人々に喜びや勇気を与えるために学ぶそうです。

lovely なんて素敵。メモしておこう。

2007年10月17日 (水)

名古屋の人は金が好き?

お久しぶりです。フィットネスインストラクターの坂田純子です。

名古屋の人は「金」が好きです(?)

金のしゃちほこ・・・

待ち合わせは名古屋駅の金の時計の下・・・

そして金髪・・・(坪井先生限定)

そう!今日は名古屋で、大好きな坪井先生に会いました。

金髪なので、名古屋駅の混雑した中でも直ぐ発見(笑)勿論、待ち合わせは金の時計の下(笑)

昨日今日と名古屋に行く用事があったので、今から2週間前、坪井先生に「17日水曜、会えますか~?」と連絡したら・・・

「月曜まで千葉、火曜は名古屋フォーラム21。木曜からはまた東京。なんと水曜だけは空いてるわ。ザ・運命ね~」と

そんなことで忙しい坪井先生を捕まえて4時間お喋り。

200710171456000 写真は金髪の坪井先生です(笑)

名古屋のものをリクエストしたら名古屋ならでは・・・の店めぐりへ連れて行ってくださいました。

先ずは「矢場とん」

見事なエビふりやぁ~と、味噌カツ達です。

ボリュームご~ん!

ほんと、美味しかったよ。

200710172145000 右の写真は「矢場とん」のオリジナルT シャツです。

かわいいでしょ♪

2千円で購入しました。

次回、コレを着て「矢場とん」に行くと、なんか特典があるようです。

やってみようかな。

200710171605000 次は珈琲コメダです。

ず~っと行きたかったんです。

で、コーヒーをオーダーしたら付いてくる、コメダの豆。

名古屋の喫茶店はコーヒー1杯でオマケつき・・・

サービス精神旺盛です。

200710171610000 こちらは、噂のシロノワール(温かいデニッシュにソフトクリームがのっていて、シロップをタラ~ッとかける食べもの)と、坪井先生。

温かいのと冷たいのが1度に楽しめ、これも美味しかったです。

何で名古屋の人って変わったモノや、いろんな事を作り出すのが上手いんだろうか・・・

考えてみたら、名古屋ってスゴイ人やモノを沢山生み出してます。

イチローとか鳥山明さん。ソニーの盛田明夫さん、トヨタ自動車の石田退三さん、シキシマパン盛田善平さん、多分まだまだいる・・・名古屋から発祥したチェーン店も多いです。

なんか凄いぞ・・・名古屋・・・。

200710171950000名古屋の食べ物面白い。

名古屋スゴイ。

でも、一番凄かったのは坪井先生の言葉です。私は終始鳥肌が立ちっぱなしでした。(感動して)

いい話沢山聞け、エネルギー満タン。

お決まりですが、気がついたらやっぱり今日も4時間過ぎていました。

坪井先生ありがとう!

(写真は坪井先生が母のように持たせてくれた虎屋ういろ。これも美味しかった)

2007年10月13日 (土)

半身浴

Photo_3昨夜は自分にいきなり過負荷をかけてしまい、疲れが絶好調でした。

マラソンはスタジオでのエアロビクスとは全然違う筋肉を使うんだな~と、痛みの箇所で再確認・・・

もう1つ、直ぐ痛みが出てくるとは、まだまだ若い証拠かな~とも再確認(笑)

何事も少しずつ(漸進させる事)が大切ですね。

ちょっと反省の女☆フィットネスインストラクターの坂田純子です。

先ほど、温めのお湯でゆったり半身浴をしてみました。

水圧で静脈血の循環が良くなり、身体中の疲労物質がポロポロ取れていくような感じでした。

入浴前に痛かった筋肉も、入浴後には軟らかい痛みに変わっていました。

水って魔法の様な力を持っていますね~。

疲労回復には入浴最高です☆

来週はいよいよ本番です。あとは気合で行くね♪

2007年10月12日 (金)

Photo_2メイクを秋色に変えたら・・・「目、整形した?」と言われたフィットネスインストラクターの坂田純子です。

「ちょっとぉ~整形じゃないよ(怒)!!」(笑)

デスクトップのPCがご機嫌斜めで、モバイルPCからの投稿です。(遅くなりました)

さて今日は、自分のレッスンの後に、ランニングマシーンで60分走ってみました。

フレスコのランニングマシーンは窓側に整列していて、日中は瀬戸内海が見えます。かなりの絶景です。

今日の夜は、ちょうど垂水駅前で「だんじり」があり、よ~く見えました。

おかげさまで60分退屈無く過ごせたなぁ~。


( ̄□ ̄;)!!しか~し・・・

久しぶりに走ったから、あちこちが痛い。

ランニングマシーンから降りても、しばらくは乗っている感覚。
床が勝手に動いてる様・・・

しかも、かなり頑張って「大丈夫よ!これくらいは平気」と言うクールな顔で「お疲れ様でした~」とレストルームにフェイドアウトしていきましたが、

実は、産まれたての小鹿のように小刻みに足が震えていました。

レストルームでは「坂田さん、今日すごく疲れているみたい」とメンバーさんが心配していました。

帰宅したら、即くだけました・・・

のおおおおお・・・・こんなんで、ハーフ完走できるのか??私~

2007年10月11日 (木)

焼肉屋に4時間居る女☆

200710111947000

今日は、和貝さんとハリーと3人で肉を焼き焼きしていました。

食べて喋り捲って気がついたら4時間経っていました。

焼肉屋に4時間って・・・(汗)

お店の人すみません。

でもね、お店の方は嫌な顔1つせずに、お茶まで持ってきてくださって、最後まで笑顔で対応してくださったのです。だから、4時間経っているのにも気がつかなかった3人でした。

ありがとう。

何を話していたかって・・・それは、いろいろ・・・

今日私が1番熱く語ったのは「吉田松陰」について。

黒船が来たとき潜り込もうとして捕まった時から釈放されるまでのエピソードを熱く語りました。

なんだか・・・最近幕末オタクになっているかも・・・ヤバイ。

2007年10月10日 (水)

司馬さん家☆

200710101449001今日の関西は秋晴れです。
さすが旧体育の日です。

あまりもの気持ちよさに自転車で旅しました。

自宅から片道数十分の距離に「司馬遼太郎」さんの書斎があります。

前から行きたかったのですが、司馬さんの書物を読み始めた事をきっかけに、何となくフラッと立ち寄ってみました。

何だか、こんなに身近に「司馬さん」が居たというのが不思議な感じです。

写真は中庭。
司馬さんが好きだった雑木林のイメージらしいです。
沢山の蝶が歓迎してくれました。

中庭を抜けると記念館になっていて、展示室には多くの書物や司馬さん愛用の品などが展示してありました。

見てビックリ!!

書庫には・・・二万冊余りの本。
自宅には6万冊あるというのが驚き。

「ああ、歴史ものなのね・・・」感覚で読み始めた「竜馬がゆく」や「坂の上の雲」でしたが、
作品を書き上げるのに、沢山の書物を読み、色んな土地のくらしや風習を調べ上げ、司馬さんの歴史観を作っていた様です。

長い年月をかけて学んだ事を、面白く、読みやすいように、要約してくれていた事に感動しました。

司馬さんの本の中に

歴史とはなんでしょう、と聞かれるとき、

「それは、大きな世界です。かつて存在した何億という人生がそこにつめこまれている世界なのです。

(中略)

私には幸い、この世にたくさんのすばらしい友人がいる。

歴史の中にもいる。

そこにはこの世では求めがたいほどにすばらしい人たちがいて、私の日常を、はげましたり、なぐさめたりしてくれているのである。

だから、私は少なくとも二千年以上の時間の中を、生きているようなものだと思っている。
この楽しさは もし君たちさえそう望むなら おすそ分けしてあげたいほどである。」

(二十一世紀に生きる君たちへ
より引用)

と言う文があるのですが、

まさに、司馬さんから楽しさをおすそ分け・・・プレゼントされた感覚でした。
感謝です。

200710101447000さて、写真は「司馬さん」の書斎。

ウィンドウ越しに私が写って不気味ですが、

よ~く見ると、中庭が写っているでしょ?

司馬さんは、この自然を眺めながら色んな作品を生み出していたのですね。


200710101610000 こちらの写真は、「二十一世紀に生きる君たちへ」

記念館で買いました。

これは司馬さんが小学校6年生の教科書用に書いた文章なのですが、

長編小説を書くほどのエネルギーを費やした作品らしいです。

内容にめちゃくちゃ感動しました。

いい秋の時間を過ごさせていただいております♪

2007年10月 9日 (火)

RIHANNAちゃん☆

Rihanna

大好きな音楽を聴いたり読書にふける秋は最高!贅沢な時間を過ごさせていただいております。

今、ハマっているアーティストは「RIHANNA(リアーナ)」

18歳やったかな~。

すごく可愛いし、歌が上手い!

200710092128000 私は、ビヨンセとかアギレラとか力強い美声が大好き。

RIHANNAは、ビヨンセに影響を受けたというだけあって、力強い美声です。

最初聴いた時、正直ビヨンセかと思いました。

チャーミングで魅力的。

今ハマってます♪

竜馬さん☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です。

急に何だか寒かったです!そういえば、今日は24節気の1つ、「寒露」

「寒露」とは、露が冷気で凍りそうになるのを意味します。冬鳥が渡り、こおろぎが鳴き止み、木々が実をつける頃・・・いよいよ本格的な秋の到来です。

秋といえば、読書の秋。最近ハマっている本が幕末もの。

司馬遼太郎さんの「竜馬がゆく」です。200710092002000

本物の坂本竜馬と物語の中の竜馬とは、掛け離れてるって説もありますが、この小説の竜馬はかな~~りカッコイイです。

本物の竜馬といえば、お船大好き!

日本で初めて株式会社(?)を作ったといわれる人。

日本で初めて新婚旅行に行った人。

あの頃に、すでにシューズを履いていたなど・・・お洒落な人(?)

犬猿の仲、薩摩藩と長州藩を仲直りさせ、薩長同盟を成立させた人。

そして、剣の名人なのに、人を斬った事が無い。

何の肩書きも持たないただの浪人が(地位も名誉もなくても)日本を変えた!色んな可能性を証明した人。

このあたりは有名ですね。

これとあわせて小説を読むと、どんどん竜馬の魅力にハマっていきますわ~

何かを創り出す勇気をもらえます。

この秋、幕末ツウになりそうな私・・・