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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2008年8月

2008年8月27日 (水)

こだわりのタオル

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

コンサルタントAさんの授業を受けていました。

今までは、自分以外のコト中心でしたが、ここに来てようやく「自分」についての棚卸しですshine

・・・と思ったら、何故か「米」と「タオル」の話がほとんどになってしまいましたbomb

今日は「タオル」について思ったコトを書きますpencil

「タオル」って言えば、日常生活では、銘柄にこだわり無く使っているし、製作過程も機械で大量生産をイメージします。

しかし、今日の話の中で出てきた「タオル」は、糸も、作る過程での水も、色んなこだわりを持ち1つ1つ丁寧に手作りしているそうです。

何でそんなにこだわるのか・・・理由を聞いて(ここには書けませんが)感動してしまいました。

いやぁ・・・その人が意図してやっている理由に共感したとき、感動するもんなんですね。

これは、私たちがするワークショップにも言えるコトだな~なんて思いながら、内容は「タオル」の話題でしたが、しっかり自分の棚卸しにも結びつけてみました。

「意図してやっている理由」かぁ・・・

あるよね!flair

アウトカムが見えました!

Img_0931_2フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

舞って来ましたwink

来年の2月までには形を覚え、そこから3ヶ月くらい仕上げに入り、ゴールデンウィークあたりに某神社でデビューだそうですshine

アウトカムが見えてきました。

桃栗三年柿八年・・・舞楽一曲一年・・・デビューまでには、美味しい実、coldsweats01いやいや・・・蝶になってたらいいなぁ~。

毎回、漸進しながらやるコトが増えていくのですが・・・手を覚えて、足と連動させると手足がバラバラになるcoldsweats02

慣れてきて、手に道具を持つと、手が止まるcoldsweats02

またまた慣れてきて、目線つけると身体が動かないcoldsweats02

今までに無い動きをしているので、眠っている筋肉と神経が少しずつムクムク起きあがっている感じです。

只今、初めてエクササイズにチャレンジする方の気持ちが、メッチャ理解できるよ~!!

まっ!プロセスを楽しみながら行きます~flair

2008年8月26日 (火)

なんか・・・ちゃうぞ☆

200808262257000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

炭水化物摂り過ぎの女ですpaper

夜ご飯食べたのに、香川のうどんの味が恋しくて・・・讃岐うどん茹ででみましたnoodle

・・・なんか、ちゃうcoldsweats02(のどごし爽やかでないbomb

やっぱり、香川で食べるのが一番ね!

こんなコトで、すっかり香川のうどんにハマっている私ですbearing

Ⅰ LOVE 香川heart04

やるコトやっちゃお~

Img_1254フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

『明日ありと

思ふ心の仇桜

夜半に風の吹かぬものかは

(親鸞上人)

今日のうちに、やるコトやっちゃお~uprockと、がんばって今週末行われる塾のレジュメ作っていましたpc

200808262206000

今週末の塾は「リニアのプログラムを作ること」を目的としています。

日頃クラス運営をする中で発見した法則を分析し、レジュメ化してみました。

塾では4時間で10~15分のプログラムを作りますが、コレ1冊あれば無限大で出来るはず!!

なので、多分4時間で15分以上のプログラムが出来ると思いますよscissors

ご参加いただける皆様、永久保存版にしてくださいね~wink

皆様のクラス運営のお手伝いが出来れば幸いです。じゅりーより愛をこめてheart04

第2回フレスコフィットネス☆案内

200808261351001_2 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日は、指導者の皆様へ「第2回・」の案内をさせていただきます。(第2回はアクアエクササイズ、第3回はエアロビクスエスササイズや、コミュニケーションスキルを準備しています)

『とは・・・』

志のあるフィットネスインストラクターになる

同じ時間を共有し楽しく学ぶ

人と人を縁で結ぶ

■とき:2008年9月28日(日)

■場所:JR垂水駅前 KTVフィットネスクラブ フレスコ

■時間や講師名・料金は以下をご確認下さいませ。

****************************

Aクラス:17:05〜18:20

『明快!愉快!水中ウォーキングプログラミング』

バリエーション要素と強度変換を使ったウォーキングのプログラムを考えてみませんか?明日からのクラスに即使える講座です。

【講師】 瀧本 早苗 (フレスコアクアアカデミー講師・JAFA ADI、AQI)

【定員】 20人(先着順となります)

【参加費】2000円

****************************

Bクラス:18:30〜19:45

『シェア★ブレイクダウン 〜完成までの動きの道すじを探求しよう〜』

このクラスはアクアダンスのコンビネーションプログラムをつくるコトを目的とします。4つの動きのブレイクダウン(完成までの道すじ)を考え、最後に4つのパーツを組み合わせ1つの完成スタイルを仕上げます。皆さんで智慧をシェア(分け合う)しませんか?明日からのクラス運営のヒントになれば幸いです。

【講師】 坂田 純子 (フレスコディレクター・JAFA ADD、ADE、AQT)

【定員】 20人(先着順となります)

【参加費】2000円

****************************

クラス:15:40〜16:40

『自分をブランディングしよう!!〜フレスコアカデミー卒業者のための就職戦略〜』

このクラスはフレスコアカデミー卒業者対象です。就職に必要なビジネススキルのポイントをおさえ解説していきます。印象に残る人材(財)をさぐり、自分の強みのテーマ(USP:ユニークセンリングプロポジション:自分の長所を発見し、効果的な売り込み提案に仕上げるコト)を見つけましょう。

【講師】 坂田 純子 (フレスコディレクター・JAFA ADD、ADE、AQT)

【定員】 10人(フレスコアカデミー卒業者<アクア>対象)

【参加費】無料

******************************

お申込み、パンフレット問い合わせは、

TEL:078−708−7500(担当:山崎まで。「第2回申込み」とお伝え下さい)

皆様との出会いを心よりお待ち申し上げております♪

2008年8月25日 (月)

史跡☆高松城跡に行ってまいりました☆

Img_1455フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

お一人様で高松城跡にいってまいりました。ちなみに街の中にあります。

別名玉藻城とも言われ、松平氏のお城として栄えたそうです。

ま、それより・・・

ここで、ちとビックリしたコトが・・・bomb

お堀の中をじーっと見てたらeye

「鯉?」

「いーえ」

「鯛fishです」

Img_1447なんでこんな所に鯛が!!あんたら海水魚ちゃうの?

・・・・coldsweats02

ここは、海が近くにあるため、お堀の水に海水を引き込んでるようです。

あ~ビックリしたcoldsweats02

香川、不思議な県です。魅力的shine

朝うどん☆

200808250931000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

早朝から、永峰君とHちゃんと「朝うどん」に行ってきました。

「朝うどん」って、Hちゃんの造語かと思ったら、香川の人はフツーに朝ごはんのかわりにnoodleうどん屋さんへ行くようで、それを「朝うどん」と言っているみたいです。

最初に行った「朝うどん」は田村と言う店。

まず、「ひやひや(冷たい麺と冷たい出汁という意味)」でいただいてみました。

麺にコシがあり、噛み切れません・・・

「噛んだらいかん!飲む!」と永峰君とHちゃんに教えていただきましたshineそっか、飲むのね。

これで・・・150円ですよ。「やっす・・・」

ホンマ、このうどん、めっちゃ美味しかったup

さて、2軒目は「あ○○か」と言う店に行ってきました。

オバチャンが強烈。

必殺ネギバサミが使える人です・・・bomb

ネギをハサミで切る人・・・生まれて初めて見たかも・・・coldsweats01

香川のうどん、奥深し。200808252059000

ちょっと、香川のうどんに魅せられてる私です。

帰りにHちゃんが、私にプレゼントしてくれたshineさぬきうどんの本。

是非!近いうちに、この本を持参し、再びうどん巡礼に出かけたいと思います。

永峰君、Hちゃん、ありがとうね~heart04

ココナツの皆さん☆最高です!!

200808241627000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

8月24日は、香川県にあるココナツウェルネスクラブ高松にお邪魔し、お客様向けのレッスンと、指導者向けのワークショップをさせていただきました。

この企画は、よく研修会場でお会いする永峰君の立案したもので、このたび縁あって呼んでいただいた次第です。ホンマ感謝shine

四国と言えば・・・徳島・愛媛・高知へは行ったことがあったのですが、香川へ足を踏み入れるのは初めてだったので、この日まで首を長くして待っていました。

高速バスで香川に入ってきた時、「うどんの国香川」の字を見て、もう〜テンションアゲアゲで絶好調になりましたup

到着し、まずココナツのお客様と60分の中級エアロビクスをさせていただきました。

Photo

ココナツ・・・すごいですよup

お客様ったら・・・動きの反応がよく、次々と動きを追ってくださるので、非常にクラス運営が楽で、私のほうが楽しませていただいた感じ。

また、笑顔がとっても素敵なお客様でしたね〜happy01是非、また皆さんにお会いしたいですnote 

(写真提供:ココナツウェルネスクラブ高松)

そして夕方からは、指導者向けに2時間のワークショップを担当させていただきました。

Ws ちょっとビックリしたのが、関西フォーラムや横浜フォーラム、フレスコに足を運んでくださっている方が再びリピートしてくださっていたコト。

また、初めてお逢いした方もとっても熱心で、終始一生懸命メモをとる姿に感動しました。

ホンマ、沢山の方にお集まりいただいたコト・・・感謝ですshine

また、場所を提供してくださったココナツウェルネスクラブに感謝ですshine

ありがとうheart04

(写真提供:ココナツウェルネスクラブ)

100_1444_3写真は、ココナツでレッスンを指導されている方や岡山で指導されているインストラクターの皆様と・・・

宴ですhappy01

帽子をかぶっている男性が、この企画のキーパーソン。

永峰君。しっかり者ですnote

あまりにもしっかりしていて礼儀も正しいので、わたしゃcoldsweats02この日まで・・・ず〜っと自分より年上だと思っていましたよbomb(40歳くらい)

けど、実際は若かった!!びっくり〜shock

最後に、ホンマ御参加くださったみなさま〜ありがとうね!!

2008年8月23日 (土)

メガネのまち☆鯖江にまいります!

Img_1686フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日は、福井県・鯖江にできるフィットネスクラブ「ルネッス鯖江」のメンバー様への案内ですpencil

このたび、「ルネッス鯖江」のプレオープン第1弾bombイベントとして、私・坂田純子が、メンバー様向けにビギナーエアロビクスのレッスンをするコトになりました。

(「ルネッス鯖江」は、フィットネスクラブルネッス越前、旧ペアーレ武生あとの2号店として、旧トリムあと(鯖江市・鳥羽)にオープンします。只今、入会受付中paper

私は今は大阪に住んでいますが、30年以上福井っ子でしたので、未だに福井弁は健在ですよscissors

地元福井の皆様にお会いできるコトを、こころから感謝し、楽しみにしていますね。

「ルネッス鯖江」の皆様、どうぞ宜しくお願いいたします。

■と き: 2008年9月15日(月)

■時 間: 10:30〜11:30

■ところ: ルネッス鯖江(鯖江市・鳥羽、旧ペアーレ武生)

■イベント内容:初心者〜初級者対象(初めてのお客様も安心してエアロビクスを楽しめます)

「入門!エアロビクスエクササイズ〜楽しく全身持久力を鍛えましょう〜」

ルネッス鯖江の皆様、ご参加をお待ちしておりますhappy01paper

志楽(しがく)

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

最近、何回も泣かされています・・・(感動の涙なんですが)crying

泣かすヤツは・・・誰だ!

それは・・・オリンピックっす。

そんなオリンピックも、明日で終わってしまいますねshine

昨日は日本VS韓国の野球の試合でした。

結果は負けでしたが、日本国民の期待を背負い、よくがんばってくれたな~と感じています。

野球もソフトも4年後のロンドンオリンピックでは無くなってしまうせか、試合の中に、選手の真剣さと、魂がこもった筋書きの無いドラマを見た様な気がします。

特に、ソフトボールの真剣さはTVの前にまでバシバシ伝わって来ましたね~。

そういえば、オリンピック前、ソフトボール選手のインタビューを見て感じたコトが1つあります。

それは、目標も大切だけど、それをどんなマインドや信念で成し遂げるのか(プロセス)を明確にするのって大事だな・・・ってコト。

他の種目の選手たちは、インタビューで「金メダルとります」と、目標(結果)を答えていたのに対し、

ソフトの選手は「楽しんできます」と、どんな方法で結果をむかえるのか、プロセスを言ってました。

でもって、試合後のインタビューは「感動してもらえるような試合を見てもらいたかった」と・・・「自分達が楽しみながら、みんなに感動してもらえるような試合をする」と言うプロセスを具体的にもっていたと感じます。

もちろん、舞台に立ったからには「金を目指す」と言う目標が心中にあるような気がするので、目標へのプロセスを試合前に具体化した結果、「金メダル」と言う成果を得たのではないかな・・・と勝手に思っています。

「目標」を明確にするのは大切ですが、そのプロセス「どんな方法で(マインドや信念)目標を成し遂げるのか」・・・も、具体的にするのって必要だなと気づかされました。

具体化したものがチーム全体に伝われば、あとは自然に「目標」に向かって動き始めるだけ。

『成果を成し遂げる為に必要な項目(プロセス)を明確にする』

なんだか、人事(治)考課を作るときの考え方に似ています。

目標までの道のりを、どんな信念で、どんなマインドで貫くか・・・

私も、ソフトボールチームと同じ「楽しむ」かな~。周囲と共に感動しながら・・・

「志楽(しがく)」だね・・・。→(私の造語です)

さぁ~て、今日は野球の3位決定戦!!星野JAPANふぁいと〜っすよpaper