「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ただ今、片っ端から不要な古いモノを捨てています。
また、使っていただけるものはリサイクルへと・・・。

人間の身体も、新しい食べ物を入れたら、老廃物として外に出します。

何か、新しいモノを入れようと思ったら、
古いモノを排出して循環させていくことって大切ですね。

部屋の新陳代謝です。

さて、整理していたら懐かしいCDが出てきました。

宇多田ヒカルさんの。
これは必要なモノ

わたし、宇多田ファン。
特に好きな曲・・・

「Wait & See～リスク～」という曲が大好きなのです

「Oh baby wait and see――――
たまには痛さもいいよね
リスクがあるからこそ
信じることに意味があるのさ～」

痛いから強くなる。
まさに、筋肉痛のあとに筋肉が強くなるような・・・。だからトレーニングを信じましょう的な。（今夜は腹筋でもしよう！）

このフレーズが朝からリピートしてます。

これ、聴きながらスッキリ片付けます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

YouTube: 宇多田ヒカル - Wait & See ～リスク～

今日は、アロマ石鹸を作りました。

最近、スペシャルなプレゼントをいただいたり、
手作りの佃煮をいただいたり・・・、
先日は仕事用の靴下を忘れ、持ち合わせていた新しい靴下をいただいちゃったり・・・、

いただき物が多いです。


そして、いろんな方に支えていただいていると感じています。


ささやかながら、感謝の意を込め、お返しの「アロマ石鹸」。


いつも意外と喜んでいただけるので、今回も張り切って作成。



このジメジメうっとおしい時期にふさわしい、爽やかな香りシリーズです。



新しい香りにチャレンジしたいと思い、
先日、仕事帰りに精油を調達に行きました。
お店の方に、清涼感溢れるユーカリとペパーミントに合う精油を尋ねてみると、

オレンジ・スイートを紹介してくださいました。


精油によっては禁忌事項があるので、対象者によっては合わない場合があります。
特に柑橘系は、光毒性（日光に当たるとシミになりやすい）が心配。

そう尋ねると、
少量であれば心配ないとの回答。
書籍によっては、光毒性が無いとも記されているものもあります。

ホッと、一安心。
香りも、リフレッシュできるいい匂いだったので、使ってみることに・・・。


まず、最初に牛乳パックで青色の石鹸をつくり固まったモノを細かく切って、

クリア石鹸の中にちりばめてみた。


宝石のような感じになるかな～と思ったけど、

ちょっと青色が薄かった模様。

でもね、すごくいい香りのブレンドができましたよ～。


愛情込めて作りましたので、使っていただけると嬉しいです。

――――――

■オレンジ・スイート：胃腸の調子を整える。免疫力の向上。老化防止。コラーゲン形成。肌へのトニック作用。心を明るくさせ、高揚させる。リラックス効果。

■ユーカリ：抗ウィルス作用。呼吸器系に良い。鎮痛作用。利尿作用。殺菌。傷害部分の新しい組織を再生。心を平静にする。頭脳明晰作用。

■ペパーミント：呼吸器系のトラブルに役立つ。胃をリラックス。心臓を強壮にする。鎮痛作用。冷却・加温作用。皮脂の分泌を抑える。皮膚を軟化させる。気持ちがクールになる。頭脳明晰作用。

―――――

この時期にピッタリですね。

喜んでいただけますように

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、AKB総選挙。
久しぶりに、おつまみを作ってTVにかじりつき。

毎年、観ちゃってますね・・・。（去年の記事はこちら→★★★）

今年の総選挙も、ドキドキ・・・展開が読めなくて面白かった。
AKBは常に話題性があって、注目しちゃいます。

個人的には、大島優子ちゃんのファンですが、今回は、篠田麻里子さんのコメントに感動しました。

「この1年の後輩の勢いをみて決めたこと」
「みんなも新しい1歩を踏み出しているから、自分も踏み出すということ」

活性化、新陳代謝していくには、本当に大切なこと。

これからAKB以外で、篠田さんが活動・活躍することが、後輩の大きなエネルギーにもなる。

こうやって、血液の様に循環しているAKBはいつまでもフレッシュ。

そういえば、
去年の総選挙の前田敦子さんを観ていて、「そうだよね！」と、私も卒業したことが数々あります。
おかげで、去年の総選挙から1年、
新しい世界が広がって、新しい経験をさせて頂いています。
（前田あっちゃん、ありがとう！）

今年も、篠田麻里子さんを観ていて、
卒業することを、いくつか決めました！

新しい1歩を踏み出そうと思います。
後輩の成長と、自分の成長のために。

そして、篠田さんのこれから、楽しみにしてます。応援してます！麻里子さま、がんばって～

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

ベランダ菜園は、
「休養」（余暇）を楽しむ充実感を味わえ、
不足になりがちな野菜を食べることで「栄養」のバランスも満たされ、一石二鳥！

















健康のバランスが一気に取れます。


今の季節は、夏野菜が大賑わい。


ミニトマトの「あいこ」は種から育てたのにかかわらず、タワワな実をつけているし、
朝のマラソンの帰りに苗を買ったゴーヤは、順調に成長中。

キュウリは種から育てたけれど、うどんこ病にやられ全滅。

そして・・・先日、
種から育った「コダマスイカ」紅こだまに、
雄花と雌花が咲き、人工授精しました。

雌花が落ち、今朝は小さなスイカを思わせる実をつけていたのに、


仕事から帰宅したら、

なななな、なんと！！！！

虫にやられていました。（ガーン）


育てるという、喜び反面、
難しさを痛感しています。


スーパーに行けば簡単に手に入る野菜も、
自分で育ててみたら、時間もかかるし、
虫や鳥に食べられてしまうこともあるので、農家や卸業さんの苦労が解ります。
皆様が手をかけて下さっていること・・・心から感謝したい。

こうやって、野菜が時間をかけて成長するように、私の心も少しずつ成長中。

また、美味しい野菜の赤ちゃんを食べてしまう虫は腹が立つけれど・・・
ベランダという小さい地球のバランスをとってくれていたりもするので、
仕方ないですね。


虫を狙う鳥が、土に糞を落としてくれ、栄養になっているかもしれないし、

家はベランダなので、人工授粉しなければ実がならないと思い込んでいたけれど・・・
虫がやってきてくれ、自然に受粉してくれていたりと。

其々に役割があって、無くてはならない存在だったりします。

人間社会も同じかもしれませんね。

自分の生きる社会で、苦手だな！と思う人も、
陰で自分を支える存在なのかもしれないし、

一概に、害とは言えない・・・、


ベランダも、自分の世界も、
よーく観察してみたいと思います。

ベランダは小地球。

みんな、仲間。
決して同じではないけれど
色んな種類が存在し、バランスをとっています。

私たちの社会も、色んな生き物が混在するからこそ、バランスが取れている。
そう思います。


ああ、・・・虫食いスイカは摘みました。
次の雌花、咲くでしょうか～。

ベランダ菜園、楽しみます！

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

運動指導後、写真展へ。

いつも受講くださるお客様たちが、作品を展示しているのです。

運動指導でをつけ、写真を撮り歩いているのですが素敵ですね。

自分の足で、行きたいところへ行って、
感じて心動かす・・・。

しっかり人生ときめかせてらっしゃいます。

今週は、集団で講座をおやすみされて寂しいですが、
今日は、運動の成果を鑑賞でき感無量。

展示会後、写真展チームで焼き肉だそうです。

皆さん、70～80代！

元気の秘訣は、動く！食べる！人生ときめかす！ですね。


「水無月展」　2013．6/11まで
■ところ：心斎橋ピルゼンギャラリー３Fにて展示中。　住所：心斎橋1－13－15　（大丸と旧そごうの間）
■時間　：AM10：00～PM6:00

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、
京都へ。

健康体操で、企業様の販売促進をお手伝いするためです。

実は、撮影でお伺いしたのに、
社員様に運動指導をさせていただけるという。

凄腕プロディーサーに、素敵な企業様とつなげていただけたことに感謝です。

健康サポートプロジェクトが提供できるサービスで皆さんに喜んでいただき、企業様にもプロデューサーにも恩返ししたいです。
待っててね！

すっかり、お腹もすいて、美味しい洋食屋さんにGO!
美味しいお酒もいただきたくなり、こだわりのバーで満喫。

今日も、良く働いた！

皆様のおかげです。ありがとう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は、人生がときめく健康体操です。

今日はロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）予防体操。
足腰の筋力やバランス力、15分以上は続けて歩ける持久力などを鍛えていきました。

6月からご入会の方も増え、賑やかになっています。

また、今日は「大阪マラソン当選」の通知をいただきました。
健康サポートプロジェクト、揃って大会出場です。

ここ1ヶ月、ランニングトレーニングができてないのですが、落ち着いたらそろそろ走り始めよう！
当選権を逃した方の分までがんばります。
皆さん、応援してね♪

今年は、「大阪マラソン」も、大きなチャレンジの１つなのですが、
久しぶりに富士山に登山予定。
しかも、登山仲間は地域つながりの若者たちときているので、
基礎を維持、増強したいな・・・と思ってます。

さて、今日は、「大阪マラソン当選」
昨日は「W杯出場」
日々幸せなお知らせに合わせ、
毎日毎日お仕事依頼のお知らせをいただいています。

皆さんに感謝です。

明日は、こちらのお仕事・・・。久しぶりにお会いできる方とのご縁にわくわくです。
出来ることで、喜んでいただける様、がんばります。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今夜は、ホーム（日本）で、W杯決定が決まるかも知れない！という日。

先輩が、
イタリアンのお店を経営していて、

「2014　FIFAワールドカップ　アジア地区最終予選」を一緒に観戦・応援するイベントを立ち上げて下さいました。

すごく美味しい、素敵なお店なので、

仕事仲間で参加しました。

試合は緊張が続く、気が抜けない流れでしたが、最後に本田さんがPKを決め、出場が決まった瞬間、
イベント参加者全員で歓声を上げ、ハイタッチ。

家で観戦してたら、そんなにじっくり観ないだろうけど、
皆と一緒だと、意見を交わしたり、一緒に悔しがったり、喜んだり、
すっかり試合に入り込んでしまいました。

まったく知らない人とでも、「応援」を通し、つながれたイベント。

この様な楽しいイベントを立ち上げてくれた先輩に感謝。→先輩との素敵なつながりにも感謝します。


こーゆー楽しいイベントをつくるのって、健康サポートプロジェクトの目標。
今、経験を通し、将来の勉強をさせて頂いている感じ。

それにしても、ギリギリの時間で、PKを決めた本田さんの精神力と肉体は、素晴らしいですね。

来年のW杯、楽しみですね。

ガンバレ！ニッポン！！


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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■お店情報；リゾートダイニング　Albino  →facebookページ
大阪府大阪市西区京町堀1－8－28　３F
０６－６４４５－１１８９
――――――

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、20代の方に、
「筋肉を鍛える重要性」に絡め、

ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）について講演させていただきました。

≪ロコモティブシンドロームとは→（以前記事を書いています。こちら★★★）≫

身体を動かす器官、骨や筋肉、神経など、身体を動かす「運動器」の障害。

身体を動かさなくても快適に過ごせてしまう便利な世の中に生きる私たちの国民病となりつつあるもので、
今や、メタボに続いて「ロコモ」と言われています。

運動器の衰え（例えば足腰の衰え）で、将来ロコモになりやすい。
つまり、介護が必要になったり、寝たきりになったりする可能性が高くなると言われています。

20代の方にどうして「ロコモ」？という感じですが、

実は、高齢になって急激に運動器の機能が低下するのではなく、
20代、30代から徐々にゆるやかに低下しているからです。
（ももの筋肉を30代で100％とすると、トレーニングしなければ毎年１％ずつ落ちていきます。）

昨日、TV「アッコにおまかせ」で、芸能人のジョイ君が、
ロコモチェック（25~40センチの椅子から片足で立ちあがれるか？）でコロンと転倒していました。

彼は、1985年生まれだから、まだ20代。
足腰を鍛える必要がありますね。

ジョイ君の転倒を話材として、若い20代の皆様に、筋肉を鍛える重要性をお伝えしましたが、
すごく興味を持ってくださっていました。

BLOGをお読みの皆様も、「ロコモ」というキーワードが気になったら、
是非、トレーニングを始めてみて下さいね。

【関連記事】　ロコモ予防のためのトレーニングご紹介→★★★
【関連記事】　ロコモ予防　ロコモチェック→★★★
【関連記事】　ももの筋肉は30代を境に毎年１％ずつ低下します。→★★★

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、4月28日に観劇した「たことり旅姿DX-2013 」の打ち上げでした。

ご一緒させていただいたのは、出演していた落語の師匠とその澄川流一門ファミリー。

神戸の劇団vintageさんや、
地域活性化イベントのてるてる寄席でお世話になっている方々、ミュージシャンさんたち。
イケメンバンドShabbyHeArtsさん…★
脚本家さん・・・
司会の方・・・
ピン芸人さん・・・

みんなでワイワイ楽しいひとときでした。

みなさん、芸に能がある「芸能人」。

刺激や、インスピレーションなど、いただいちゃっています。

本当に、素敵な御縁をいただいているなぁ・・・。

感謝だ。

いいエネルギーをいただいているので、お礼にわたしも、
いいエネルギーを還元出来る様、精進します。

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運動指導者　坂田純子