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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2014年11月

2014年11月21日 (金)

■らくらく健康体操教室とルーの法則

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、出張運動教室。
弁天町のORC200内にあるラジオ大阪様へ行ってまいりました。

この「らくらく健康体操教室」は、楽に楽しく自宅でもできる様な運動を学び、実践する教室。

「いつまでも元気で過ごせるための身体づくり」を目的としています。

スタートしてまる1年経過しましたが、
有難いことに、少しずつ参加人数も増えてきました。

今では、質問事項も飛び、
とっても賑やかです。

いつも、季節の変わり目(特に秋から冬にかけて)に膝が痛くなる…という方も、1年の教室と、ご自宅での運動の成果で今年は全く痛み無しなんだそうです。


ルーの法則に、

「ヒトの器官や機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する」

…とありますが、運動って、肉体を成長させてくれますね。
どんどん、身体能力の可能性を開いていきましょう!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時:第1・3金曜日 13:20~14:30

●体験料500円

●講座料等:受講料(会員):3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→ http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

2014年11月20日 (木)

■宮沢りえちゃんに会いに行きました!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。


好きな映画観ておいで!といただいたチケットで「紙の月」観てきました。

宮沢りえちゃんが透明感半端なくて綺麗~っ。
大島優子ちゃんは、AKBのカリスマだったのがわかる。小悪魔的で、
お目めぱっちりで、健康的。
可愛かったわ~!heart01


たった2時間だったけど、「紙の月(単行本)」の内容がしっかり要約されていて、ハラハラドキドキ。
面白かったです。

NHKでもドラマ化されていたようなので、年末年始はDVDでも借りて観たいな~とおもいます。

さて、
木曜は、お花を買って帰るんだけど…基本、愛犬の耳飾りにしたとき可愛いかどうかで選択。先週はひまわり。今日は、ガロリアグリーンという菊にしてみました。


明日で愛犬とお別れしてからちょうど1ヶ月。

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16年間毎日一緒だったから、1ヵ月会えないだけで、もう1年くらい経った感じがするわぁ。
会えない時間が愛を育ててます。heart01


今日はいい気分転換になりました!チケットありがとうございました。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月19日 (水)

■スタジオBodyLuxの仲間

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江坂にある少人数制フィットネススタジオBodyLux(ボディラックス)の坂田純子です。

今日のスタジオは、新しい可愛い女子が仲間入り。

BodyLuxは、またまたオシャレでキレイ可愛い女子率が高かまりました。

以前から、看板を見て、スタジオの存在を気にされていたようです。
気にかけてくださる幸せ。
こういう出会い、とっても嬉しいです。


寒くなってきましたが、
身体を動かして、心も身体もホッコリ温まりましょうね!

写真は、お昼の健康体操のお客様にいただいたお野菜。
そして、スタジオのお客様にいただいた旅行土産。

ありがとうございます!
皆様の愛に心がポカポカします。
シッカリ食べて、シッカリ動くぞ。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子


2014年11月18日 (火)

■今年の大きな変化

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大阪ではたらく運動指導者、

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

以前、こんな記事を書きましたが、
来年のスケジュールがどんどん決まっていきます。


丁度、行政さんや企業さんの来期の予算が決まる時期でもあり、
「健康サポートプロジェクト」へ、
出張運動指導や、健康セミナー・講演のご依頼を検討していただいて…
本当にありがたいです。


去年の今頃は、スタジオBodyLuxを作り始める準備でバタバタはしてましたが、
翌年のスケジュールはそんなに埋まってなかった様な…。(スカスカでした。)

今年は、スタジオBodyLuxをOPENさせたことも大きな変化でしたが、

今までの人のご縁も、お仕事のご縁も、どんどん広がり、繋がっていくのを体感しています。
この広がりと、繋がりがとても大きな変化です。

今日は、レッスン合間にK社長のところへお伺いさせていただき、
しかも、HIROコーヒー連れてってもらいました。

アドバイスもいっぱいいただきました。いつも色々ありがとうございます。

少し利口になった感じです。

やりたい事も、

やる事も、
閃きました。

横歩きもいいけど、少し登ることも必要ですね。
利口に、少し登りながら変化していきたい。

色んなご縁が、来年に繋がりますように。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月16日 (日)

■【ナチュラルラン】裸足感覚ベアフットシューズSKORA(スコラ)で足(脚)を鍛えよう!

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服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。


数日間、パソコンに張り付いて身体がガチガチなので、
5kmだけナイトラン。

先日、訪問させていただいたスポーツワールド三宮」さんでゲットしたベアフットシューズ「SKORA(スコラ)」でトレーニングしてみました。

SKORA(スコラ)は、アメリカ・ポートランド発。
米国…と言えばランニング大国ですが、その米国のベアフット系シューズの中でも注目ブランドだそうです。
日本には2013年に上陸したばかり。

これから注目のシューズですね!
RUN愛好家さんは是非チェックくださいね。

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■SKORA(スコラ)は肌という意味。


SKORA(スコラ)は肌という意味があるそうなんですが、まるでに肌。
裸足で走ってるみたいで軽かったです。
怪我をしてしまったランナーさんが、どうしたら怪我をしない足(脚)
を作れるか?

研究に研究を重ねて出来たシューズです。


■ベアフットシューズとは。

クッション性や安定性などの保護機能をそぎ落とし、人が本来持っている走るための身体機能を向上させるための裸足感覚シューズ。
最近では、ナチュラルランシューズ,
ミニマルシューズ(最小限の…という意味)や、
ゼロドロップシューズ(爪先から踵まで高低差をつくらないもののこと)とも言われている様です。


■ゼロドロップ…と言われるだけあって。

いつも使っているランニングシューズは、ソールの方が高くなっているので、自然に踵から着地できるしくみが足(脚)への負担を和らげています。
また、爪先が反っていますし、アウトソール(外部分の底)がタイヤの溝の様になっていて足裏が自然に転がり前に進みやすくなっています。
なるべく足に負担がかからないように…衝撃から身を守るためにと作られたもの。足首すら動かさなくても前に進めるシューズで、足(脚)に過保護な感じです。

しかし、SKORA(スコラ)は、ゼロドロップシューズと言われるだけあって、爪先から踵までフラット。裸足の時の爪先から踵までゼロ度を作ります。
着地が普段使わない前足部や中足部になり、自分の力で足(脚)を使うしかない。
(私の場合ですが)普段あまり使えなかったふくらはぎを使う事ができました。

アウトソールの溝が少ないことや、シューズの屈曲性(全方向にぐにゃりと曲がる)が、自分の足裏の筋肉を使って前に進む筋肉をつくるいい機会だと思います。

今日は、5kmしか走っていないのに、
倍以上トレーニングしたかのようなお得感と疲労感。
これから1週間に1回、SKORA(スコラ)で足(脚)を鍛えてみたいと思います。
※足の筋肉や骨に負担をかけるので、3~5Km程度の短い距離のランニングから使い始めたり、日常生活やウォーキングから使用してみるのがいいそうです。


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■カラフルなカラー展開と山羊の皮


カラー展開がオシャレで、ビビッドなカラー展開。

私は、蛍光ピンクのシューズと、海軍仕様の軍服デザインの青色迷彩のシューズを選びました。
青色迷彩シューズはなんと!山羊の皮でできています。
肌に近いのは皮だろう!と皮を使用したとか。(オシャレすぎ)

また、リフレクターが模様やデザインの中にふんだんに使われ、ナイトランでも安全。

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SKORA(スコラ)のOのリフレクターデザインが可愛くてお気に入りです。
オシャレなギアはモチベーションが上がるし、
このリフレクターは、ナイトランが楽しくなりますよね。


今夜は、普段使わない筋肉もよく使った気分。
次、普段履いているランニングシューズで走るのが楽しみです♪

これで、目標タイムが縮まったらSKORA(スコラ)のおかげですねheart01


日々感謝★
運動指導者 坂田純子


【ベアフット、ナチュラルランシューズの効果】


□本来の動きを呼び覚ますflair

・体幹が意識され、バランス力がUP
・足(脚)の筋力UP
・ミッドフットやフォアフット部分で着地しやすくなる


■SKORA商品説明については→ http://www.yamano-hd.com/news/news20130806.html

【ネットショップ】
■ネットショップ イイパワーズ(Yahoo)→http://store.shopping.yahoo.co.jp/ee-powers/a5caa5c1a5.html

■ネットショップ イイパワーズ(楽天 ランニングギアサイト)→ http://item.rakuten.co.jp/ee-powers/c/0000003561/

※日本での販売は、ヤマノスポーツグループだけとなります。

【店頭販売】
パワーズスポーツ立川店
スポーツワールド三宮店
S,R,C新宿店

■貴重で不思議なご縁

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大阪ではたらく運動指導者、

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

みんなの協力のおかげで、締切日までタイトだったWEBページのエクササイズ監修も、なんとか納品できそうな感じです。

それもこれも、ご依頼主様がスッキリコンテンツをまとめてくださっていたおかげ。

そして、こんなに早く仕上げられたのも、
今までの監修経験で、皆と関わり、

周りの方に育てていただいたからこそ。

なかなかわかりやすく仕上がりました。
有難いです。

多くの皆さんにWEBページを見て戴いて、
エクササイズを実践していただいて、

其々の健康に繋がれば幸いです。

今回ご縁があってご依頼いただきました方に、心から感謝したいと思います。
また、納品してからが始まりで、まだ終わったわけではないので、
健康サポートプロジェクトさんとお仕事がしたい!
と言ってもらえるよう、力になりたいと思います


それから、ご縁と言えば…

昨日の夕方、素晴らしいご縁が繋がりました。

以前、プライベートなことで気になることがあって
メールでコンタクトを取らせていただいた人生の大先輩が、
すごく近くにいらっしゃって、バッタリお会いし、おしゃべりしました。

おそらく…お互いが今まで何回もすれ違っていたんじゃないかと思います。
で、突然ですが、京都にご一緒させていただくことになりました。
京都でも、たくさんの出会いが待っています。

こんな貴重で不思議な出会いはあまりないので、大切にしていきたいです。


ホントに、愛犬ミーちゃんが居なくなってから、
私が寂しくないように、
たくさんの方と出会わせてくれている様な気がします。

そして、悲しんでいる時間が無いように、
次から次へとやりたかったことや
夢中になれることがやってきます。


みーちゃん、ありがとう!
皆さん、出会ってくれてありがとう!


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月15日 (土)

■エクササイズ監修と撮影

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。

同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。

さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。

出来たらお知らせします!

みんな見てね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月14日 (金)

■ご縁あって三宮へ。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポ―トプロジェクトの坂田純子です。

数年前まで、週の半分通っていた神戸に、ご縁があってやって来ました。

お仕事の話もしましたが、

ベアフットシューズ(裸足感覚で足を鍛えるシューズ)を見せてもらいました。

日本初上陸。SKORA(スコラ)です。

関西では、スポーツワールド三宮さんだけの取り扱いです。

写真ではオシャレさや機能性が伝わらないので、この辺りは今度ゆっくりBLOGに書いてみたいと思います。
皆様、しばらくお待ちください。

ベアフットシューズでラントレ。
これで、目標タイムが縮まったらスコラのおかげ。
にひひ。...

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■SKORA商品説明については→ http://www.yamano-hd.com/news/news20130806.html
■ネットショップ イイパワーズ(Yahoo)→http://store.shopping.yahoo.co.jp/ee-powers/a5caa5c1a5.html
■ネットショップ イイパワーズ(楽天 ランニングギアサイト)→ http://item.rakuten.co.jp/ee-powers/c/0000003561/

2014年11月13日 (木)

■みえざる手

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週木曜日午前午後は、フィットネスクラブ様での運動指導。

すごく寒い1日となりましたが、
運動が生活の1部になっている皆様や、
「身体を動かせばあたたかくなる」のを知っていらっしゃる方々が、お休みすることなく・・・。

レッスンには沢山の方が参加されました。


かなり久しぶりにお顔を見せてくださった方もいて、すごーく嬉しかったheart01

皆様が、運動の時間を大切にされている姿に、頭が下がります。


そして木曜日は、スタジオBodyLuxの担当をお休みさせていただいていることもあり、
(スタジオは私の休みの日となっております)

今日は、めっちゃ久しぶりの映画のはず…。

しかし、本日鑑賞予定だった「グレース・オブ・モナコ」から、少し先の「紙の月」のチケットに変えてきました。
百田さんが書くたかじんさんの『殉愛』読書もお預けです。

締切がかなりタイトなご依頼飛来したのです(→感謝heart02。得意な部門のエクササイズ監修です。


フリーランスに暇なしですね。(ご依頼主様の方がもっとお忙しいかと思いますが)
しばらくこもって、シッカリ形にしたいと思います。

ニコール・キッドマン、サヨウナラ。
宮沢りえちゃん!待っててね。heart04


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今日は、季節外れのひまわりを買って帰りました。

元気の象徴の黄色は、見るだけで元気になります。

そういえば、みーちゃんが夏のトリミングを終えた時は
必ず耳にひまわりのアクセサリーつけてもらってたな。

みーちゃんがお空に旅立ってから、
すごい勢いで色んなご依頼が飛び込んできます。とてもありがたいです。

まだ依頼いただいている数々のお仕事が、1つも終わってないので、心配にもなりますが…、

きっとお空からcloudみーちゃんが見えないエネルギーを出しているのかな。dog
「治療代も手術代もかなりかかっちゃったしね」
(どんだけかかっても、一緒に居たかったけど。)

みーちゃん、お仕事もがんばるよ。

みなさま、ありがとうございます。heart01
そして、みーちゃん、ありがとう。confident

Go,go,go in Peace! Be strong!
A Mysterious hand will guide You!!


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年11月12日 (水)

■大阪マラソン2014フォトリストを作りました。

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

応援していただいた皆様からいただいた写真で
フォトアルバムを作ってみました。

皆様、ありがとうございます。

よろしければ、ご覧くださいませ。

 https://kenko-support.lekumo.biz/photos/osaka/