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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2019年2月

2019年2月15日 (金)

■【すべては一瞬】いよいよクロマティ!

最近は、オレンジ・イズ・ニューブラック…R18 を少しずつ観るのにハマっています。

まとめて観る時間は無いのですが、
少しずつアマゾンプライムで視聴しています。

こんなにハマったのは、ジャック・バウアーの24(TWENTY FOUR)以来。

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画像は、Amazonより。オレンジ・イズ・ニューブラック シーズン1
最近、このLukumoビジネスブログは、Amazonへのリンクサービスが終了したので、画像リンクができませんが、
気になる方は是非Amazonでクリックしてね。


オレンジ・イズ・ニューブラックは、2013年7月11日よりネットフリックスで配信開始されているアメリカのテレビドラマ。

女性刑務所が舞台なのですが、いろんなタイプ女性がいて、少しずつ1人1人の女性のエピソードが紹介されていきます。
みんなタイプが違うので、話が続くというか、ドラマになるというか…引きこまれてしまいます。
みんな違うって改めて面白いな…と思いました。

まぁ、とにかく面白いので…仕事に支障が出ないように(笑)ですね。



さて、話は転じますが、

色んな場で、いろんなお客様の運動をサポートさせて戴いています。
ある時は、トレーナーの時もあるし、マラソンやランニングコーチの時もあるし、グループ指導のインストラクターの時もあり、健康セミナーの講師をする時もあります。

どんな時も、運動指導でお客様を目標へと導くのがつとめです。

全てプロジェクト完結型、一期一会なので、目標へ導いたら契約が終了することがほとんどです。(クライアントさんの意思で、次の目標を目指すことで継続の時もあります)
グループエクササイズの場合も、がついてきたら次へステップアップ。別のクラスを紹介します。
囲い込みがキライです。→商売にならないとも言いますね(笑)



話は戻りますが、

このオレンジ・イズ・ニューブラックの中では、女性囚人たちが自分の得意な職業を割り当てられています。
ヨガ講師をしている囚人が、
チベットの曼荼羅の砂絵の話をするシーンがあります。


まず、チベットの曼荼羅の砂絵…ってなんぞや?を解明しておくと、1週間から数週間かけて作った砂絵を一瞬で壊し、川に流す…と言う修行のことです。

YouTubeに動画があったので貼っておきます。(関係ないけれど、今日はYouTubeが誕生した日ですよ)




ドラマの中では、ヨガ講師が
『意味あって美しいものをがんばってつくる。完成すれば片づけて…すべては一瞬のこと。』と言います。


この言葉がすごく刺さりまして。。。
生と死のこと、人生のこと、仕事のこと、
あらゆることをさすんだろうと思いますが…。



そうなんですよね。

過去の栄光をいつまでも眺めていたり、
作ったモノをいつまでも飾って置けば、
改善も出来ないし、次の新しいものも生み出せない。

過去は長い道のりだったけど、いいことも、良くなかったな…と思う事も
振り返ってみたら一瞬のこと。

今までのことを土台に、またストーリーを作って行こう。。。
そんなことを思いました。

(サンドアートも同じ感じですね。ストーリーは記憶に残るもの。壊さないと次のストーリーが描けない。)



今日は、こんな日だよ~。


天文学者・ガリレオ・ガリレイの生まれた日。
私が宇宙好きなのは、微々たる共通点があるかもな…。

インリン・オブ・ジョイトイの誕生日…懐かしい。20代のころふっくらしてたので、似てると言われたことがあります(笑)

そして、お母さんが私を生んでくれた日です。

いよいよ50代一歩手前!!リーチです。
クロマティと一緒な背番号の年齢になりました。


ここからまた1歩を踏み出していきましょ。今後とも宜しくお願いします。

2019年2月14日 (木)

■ファーストフードからスローフードへ。

先日、10年ぶりに再会した恩師でもあるMさん。

1年以上かけて育て作った鯖のへしこを1本まるまるfishいただきました。

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へしこ・・・とは、福井県の郷土料理。

江戸時代の中期から、魚を長期保存するための保存食として郷土に親しまれ続けています。
ひらいた魚を塩漬けにし、水分を出し、ぬか漬けにするのですが…結構手間がかかる。

福井に長年住んでいたけれど、作ったことがなく

へしこは買うものだと思っていました。

こんなの作れるってすごいなぁ…。


昨夜、いただいたへしこを食べてみましたが、
今まで食べたどのへしこよりも美味しいheart01


手作りって、愛情がこもっていて優しくて…
食べる人に作り手の気持ちが味から伝わってくる。


早く簡単に食べれるファーストフードが世の中に増えていて、それが有難い時もありますが
ゆっくり時間をかけて作ったスローフードは、
食べる時もゆっくり味を楽しみながら食べれて良いな…と改めて思いました。

今の生活の中に、少しスローフードの割合を増やしてみようと思います。


へしこは、焼いてそのままお酒の肴として食べるのが一番好きだけど、
アンチョビ代わりにペペロンチーノ風のパスタにしたり、
トーストに乗せてピザ風にしたり、
お茶漬けに載せたり…
お料理のバリエーションも楽しめます。


栄養もたっぷりで
アミノ酸は生の鯖に比べ2.5倍、ペプチドは5倍、DHAも多く含まれています。
特に私は、身体を動かす仕事をしているし、どんどん疲れが取れにくくなっているので、疲労回復にアミノ酸が豊富なのは嬉しいです。


手をかけたスローフードに、ひと手間かけて、
超スローフードを楽しみたいと思います。
丁寧に暮らすって、贅沢やなぁ…

いただきまぁーす。



2019年2月13日 (水)

■ネイチャーワーク

9年?8年ぶり?…の再会です。
(この記事読んでみたら…10年ぶりなのかも…と思いました→★★★)

いくら感謝しても足りない、たくさんの気付きと学びを分けてくれたMさん。

10年以上前に、運動指導をよりよくしたいと、
心と身体を手入れするセラピー(キネシオロジー)を学んでいました。
その時に、私の先生だったのがMさんです。

Mさんから学んで本当に良かったなと思っています。

そして、今回再会できたのが本当に嬉しくて、懐かしくて…。



中島みゆきさんの『糸』じゃないけど、
2つの糸が、また重なり合えたこと…
神様の仕業なのかな?
この仕合わせheart04に感謝したいです。



そんなMさんと、
ホーム山の飯盛山を楽しむ時間。

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会話の中で、
Mさんは、五行の相生・相克の図で言えば
木(もく)と土(ど)少し金(きん)の要素がある…とご自身で言うてたけど

わたしから見たら、木火土金水…全部の要素がある山の様な人。happy01

私が山を求めるのは、五行が全部そろう場所だから。
何かが足りない…またはエネルギーが強すぎる…そんなアンバランスな時、

バランスを求めて山に入るんだろうな。。。と思っている。→今日気付いた。

五行全部が揃う山に行くだけで元気になれるし癒される。
そして、心も身体も整う感じがする(笑)


そんな山の様な女性との山活は、自然そのもの…。
山で、五行陰陽の共通言語を語り合えるのって、心地がいい。




写真にはおさめられなかったけれど、
ヤマドリのオスもメスもツガイで見れた。

ヤマドリの登場を待っている時は、目を閉じ、風の音や鳥の鳴き声、足音に耳を傾け…最高の瞑想タイムでした。

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クロジは、真横を通り抜けても全く逃げない!
これスゴイ。
だって野生の野鳥だよ。
Mさんが自然だからかな…(笑)

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滝では、お地蔵さんや不動明王さんも姿を見せてくれた。

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山頂でおやつ。

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昨日、おせんべいを焼いてくれました。
味は塩だけなんだけれど、ほんまに美味しい!

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Mさん手作りの鯖のへしこ。
なんと、鯖はまるごと一匹!!!
こんなの作れる女性はかっこいいね。


いただくのが楽しみです。




10年前の記事に、ご縁を大切にしたい…と書いたけど

SNSの普及あってか?ここ数年、ご縁という言葉を簡単に使いづらくなってしまいました。
今日の様に再会できるきっかけになる素晴らしい面もあり、
ボタン一つでつながれる…これをつながりと言ってよいのか?個人的にですが…複雑に感じる面も。


多くの人と知り合うとか、つながる、集客をする、認知度をアップする、活動の範囲を大きくする…
それも大事かもしれないけれど


この10年の流れで気付かせていただいたことは


自分の活動範囲で最善を尽くせているか、

目の前の人に向き合えているか…
最近のわたしにとってはこっちの方が大事で自分が大切にしたいこと。


身近な目の前の人と語り合うことから。
その積み重ねをコツコツしたい…。


また再会できたこと、大切にさせて下さい。

2019年2月12日 (火)

■新しいの…楽しみ。

グループエクササイズの指導で使う新しいレッスンCD。
曲が新しくなると気分も上がります。
お仕事が楽しみになります。

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そして...今週は男子が楽しみなバレンタイン週間。

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なぜか?女子の私にもチョコが集まってきます。
チョコ大好きheart01嬉しい。
お客さま、いつもありがとうございます。

楽しみと言えば…
大阪マラソン2019の新コースが発表されましたね。

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普段は出来ない御堂筋の逆走と、最後の難関だった南港大橋が無くなりました。。。
失ってから偉大な存在に気付く。。。
銀杏の香りをかぎながら、御堂筋を行ったり来たり…
最後に待ってる南港大橋で聴く、コブクロ…♪
あれ、すごく好きでした。

南港大橋が最後のラスボスなら、上本町の辺りの坂は、メタルスライムくらいの坂の様な感じなので、超高速コースになりそうですね。

いつも移動ラン&帰宅ランにて、どこかを走っている新コース…完全慣れきったホームコース…

ですが、信号だらけの大阪の街のど真ん中を、
信号に引っかからずに走れるなんて…幸せ。
これは楽しみですね。

応援も最後まで続く名物コースになりそうです。


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今日の移動ランの寄り道は、いつもランレッスン&ウォーキングレッスンに参加してくださっている70代のクライアントの補給食を調達しに。。。森ノ宮キューズモールへ。

京都マラソンに参戦するそうです。
42.195kmを楽しんでくれたら嬉しいな。


今週末も、マラソン大会ラッシュですね。
大会に出走するランナーの皆さんもファイトですよ。

2019年2月11日 (月)

■dual

建国記念日。
2678回目の日本の誕生日だそうです。

この島国が日本最古の国家だそうで…。
いやぁ~日本って素晴らしい国ですね。

Happy Birthday NIPPON!



そんな日本の誕生日は、ホームパーティーをしたり、映画を観て過ごす。

320


観た映画は「アクアマン」fish

陸と海を繋いで、地球を救うアクアマン。
人間と海底人のハーフのアクアマン。
陸と海を行き来しながら、両方を繋いでいくと言う…dualな映画に出会いました。
(dualとは、「二重」または「二者」を意味する言葉)


と、同時に21年前に発行された、この書籍を思い出す。

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社会の中で小さいゆらぎを生み出すだけでも大きな影響に…分離から合一へ。


何かの世界と何かの世界を行き来(ゆらぐ)こと。
複雑なものには心が宿る。

分離から合一へ。
知を語ることは自己を語ること。
一隅を照らす、これ国宝なり。




私もあちこちゆらごう!行き来しよう!
ゆらぐから心が宿る。
何かと何かを繋いでみよう!
自分に自信をもって発信しよう。
自分の活動範囲で最善を尽くそう!まずは近くから。一隅を照らしていこう。


こんな良い休日があったから、明日からも仕事がんばるで。(これもdual)


アクアマン、いい映画やった!





映画の後は、アクアマンを見たからか?お魚ビストロへ。

日本の誕生の日は、映画からよいメッセージを戴きました。

美味しいお魚も食べた。
日本に生まれて良かったと感じた日。

ありがとう!日本。

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2019年2月10日 (日)

■【トレーナー勉強会】足元の情報をアップデートしてきました。

今日は、みっちり7時間半…
足元の情報をアップデートしてきました。

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足元マスターセミナー(足部についての勉強)です。

福岡のこじこじ先生が大阪に来るというので申込したところ、即満員御礼で…。
スポーツソックス・インナーファクトの代表Sさんにお願いし、
なんとか参加させてもらえた人気セミナー。

ずいぶん前から、こじこじ先生のことをSさんからお伺いしていて
とってもお会いしたかったので、
今回は念願叶った1日でした。


こじこじ先生は、色んなシーンでご活躍されていて、
特に勝手に親近感を感じているのは、先生自身もトレーナーであり、ランナーでもあり…。

100㎞を6時間36分34秒ゴールされたと言うので(今はほかの方が記録を更新されてるそうですが日本記録保持者だったそうです)
走ることにもプラスになる情報が多いのでは?と、本日の内容はとても楽しみにしていました。

今までの知識の再確認になったし、
今自分が持つ知識の応用にもつながったし
新しい情報もあり、
ランニングにもつがなることが盛りだくさん。

とても有意義な7時間半でした。

私たちの身体の動きは、まだまだノビシロがあり、
もっと動きが楽に、快適に、良くなる…そんなことを感じました。

ただ有酸素運動ばかりではいけません。
筋強化もケアも動く以上走る以上にやらないと、
長く動く事や、ランニングを楽しむことができなくなります。

私自身、筋強化も、ケアもしっかりやっていると思ったけれど
今回のセミナーを受講してぜんぜん足りてないな…と実感しましたので、

自ら実践して長く走れる身体づくりを心掛けたいと思います。

お客様や周囲の御縁のある方に、アウトプットして
みんなで成長していきたい。

久しぶりに、会心の一撃!!
クリティカルヒット的なセミナーで心から受講して良かった!と大満足です。


足部や下腿のトラブルにお悩みの方は、是非是非声をかけて下さいね。
学んだことをアウトプットしていきますね。


2019年2月 9日 (土)

■ストレングスファインダー・わたしの強み

立春の日に、こんなことを書きました(その日のBLOG→★★★)

〝最近、内省する時間が多く、ノートに書いてアウトプットしておかないと、
頭の中にあるバケツから、考えていた事が外に溢れ出してしまいそうで、
書いて、書いて、頭の中を整理整頓…〟

ってね。

だいぶん前に、「ストレングス・ファインダー~さぁ、自分の才能に目覚めよう~」の強みコンサルタントの方に、私の強みを見ていただいたのですが、

当時は、教育・育成という分野に多く携わっていました。
その頃と現在の事業内容はだいぶん変わっているので、久しぶりに強みを再確認してみようかな…

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当時は、100人くらいの前でプレゼンテーションすることも多く、
自分が人に影響力をどう与えるか?もっと良くしていこう…周りも磨き続けることで最高の成果を出していこうとする
こだわりの強みがトップ5の1つにありましたが、
今回は最上思考がどこにもありませんでした。
基本的にトップ10はあまり変わらなくて、その時の状況に応じて順番が変わったりすると言われるんですけどね…。


私の現在のトップ5…偏りすぎです。

1位 
【戦略的思考力】着想:新しいアイデアを考えるのが大好きです。見た目には共通点のない現象に、関連性を見出すことができます。
 
2位
【戦略的思考力】内省:知的な活動に多くの時間を費やします。内省的で、知的な議論が好きです。

3位
【行動力】慎重さ:決定や選択を行うときに細心の注意を払います。あらゆる道のりには、危険や困難が待ち受けていると考えています。 

4位
【戦略的思考力】戦略性:目的に向かうための選択肢を想定することができます。いかなる想定に直面しようとも、適切なパターンと問題点を直ちに予測することができます。
 
5位
【戦略的思考力】未来志向:未来と未来にできることを心に描くことで、ひらめきを得ます。未来についてのビジョンを語ることで、人々にエネルギーを与えます。 


内省は、やっぱりあった。
安定のトップ5に!!
内省の特徴、読書好き!哲学が大好き。今はアウシュビッツの収容所に入って生きのびた人の本読んでいます。自分と対話する。ランニングではいつも対話してます。だから走るのは止められません。


戦略的思考型力のグループに強みが偏りすぎていて、わらけてしまう。

行動力グループの強みの1つである「慎重さ」
これは、歳をとったからなのかしら…

トップ5ランク外の10の中には
行動力のグループにある「活発性」と言う強みもあるんだけれど(笑)
トップ5のランク外になったのは、やっぱり歳をとったから…(笑)

強みって面白いですね。

戦略的思考型以外の強みを持っている方とお仕事したいです。
戦略的思考型の強みがありすぎる人が欲しい!考えている方!是非一緒にプロジェクトをお願いします。

また環境や状況が変わって、忘れたころにやってみよう。

今は、とにかくこの強みを活かして前に進むぜ。

2019年2月 8日 (金)

■デザイナーYOHEYYさんが関わったCDもちろん買いました。

NAOTOさんのヴァイオリンの音色に包まれながらBLOG更新しております。

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うちの事業である健康サポートプロジェクトのマークや
スタジオBodyLuxのロゴをデザインしてくださったデザイナーのYOHEYY君が、
1月30日発売のNAOTOさんのニューアルバム「Polyvalent」のCDビジュアルに関わりました。

バックの素敵な絵が、YOHEYYさんの作品。

スタジオに飾るCD購入です。


事業を立ち上げた時は、自分たち本位な考えで
友人に関わってほしいなと、
無理なお願いをして忙しい中デザインをしていただきましたが、

YOHEYYさんに素敵なマークやロゴを作って戴いたおかげもあって、長くデザインを使って仕事させていただいています。

先方さんに名刺を渡すとき、必ずマークやロゴの話になります。
インパクトがあり、意味やコンセプトが込められた
分かり易いデザインを、本当にありがとうございます。

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健康サポートプロジェクトのマーク。
どんな生き物が見えますか?
紅白のめでたい色で、鶴は千年、亀は万年、末永くみなさんの長寿と健康を祈り、
事業も末永く続きますように…
また、陰陽対極図をモチーフに、生活や生きる中でバランスをとる大切さをイメージ。
と、盛りだくさんの願いをこのたった1つに込めてくれました。

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スタジオBodyLuxのロゴ。
身体が輝くイメージで
スピードとしなやかさの2つをこのロゴに込めてくれました。
このスタジオから、人生右肩上がりに行こうぜ…的なデザインです。

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スタジオをOPENしたときに
お祝いとしていただいた絵は、いつもスタジオの玄関でお客様を迎えてくれています。

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これを見てるだけで、OPEN時の嬉しさだったり、苦しさだったり、炎天下の中ポスティングしたこととか…
色んな思い出が蘇ってきます。

初心に帰りました。
これからも、YOHEYYさんに恥ずかしくないくらいがんばろう。(笑)


ようちゃん、まいこちゃん、ありがとうね。
わたしたちは、いつまでもYOHEYYさんの活躍を応援します。


健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
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■【3/13】走ろう会 Premium vol.2 のお知らせ

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい!

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい坂田です。

このたび、女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催で
ランニングセミナーをさせて戴きます。

告知の準備できましたので
発信させて戴きます。


【お知らせ】

flair3月13日(水)19:30~20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにて
ランニングセミナーを担当します。


走ろう会 Premium vol.2
~ゼロからはじめよう!初心者のためのランニング講座~

講師:わたし。坂田純子

受講料:2,800円(税込)
※ アミノ酸&プロテイン付き
※ お水飲み放題(汲み放題)
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

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●こんな方におすすめ!

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走ってみたい、走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため
・マラソン大会に出てみたい

●講座の流れ

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう!

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか?

telephoneお問い合わせ セレンディラボ淀屋橋さんまで→ TEL 06-6484-7766  

facebookアカウントをお持ちの方は、こちらからも申し込みお問い合わせできます。
↓↓↓



ピンときた方は、是非。
お会いできるのを楽しみにしています。

2019年2月 7日 (木)

■【2月22日(金)】瞑想deキャンドルナイトと映画上映会のお知らせ

2月22日(金曜日)は江坂@スタジオBodyLuxでイベントDay。
またまた楽しい夜を過ごしましょう。


前回好評だった映画上映会の続編です。
前回の様子はこちら→ 「プーと大人になった僕」

Photo 
第一部は、19:00~19:20で、
瞑想deキャンドルナイト!!!



優しくゆれるキャンドルの灯りの中と優しい音楽の中で
ゆったりと自分の時間を過ごしませんか?

瞼を閉じるので、灯りは見えなくなるけど(笑)
閉じるのが苦手な方は半眼でもオッケーよscissors


瞑想は、けっして難しいもではありません。
心を鎮め、今の自分の心と身体と向き合うこと。

無になれなくても大丈夫。
瞑想が難しくて…
じっとしているのはちょっと苦手…
そんな方も、まずはゆっくりと呼吸をすることから始めましょう。


リラックスできるゆったりとした服装でお越しください。
※お着替えできます。

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第二部は、映画上映会。



時間は19:30~21:20くらい。


今回は、時を超えて繋ぐ家族の物語。リメンバーミーです。

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こちらは、自分が飲みたいものや、食べたいものをご持参ください。
アルコールもオッケーです!
クーラーボックスを用意しますので、第一部の瞑想deキャンドルナイトからご参加の方もご心配なく!
冷蔵が必要なものをお預かりします。

第1部も第2部も、スタジオBodyLuxの会員様のイベントですが、
スタッフと面識がある方で、参加したい方は直接声をかけて下さい。
なんとかします(笑)

いやぁ…楽しみですね!


【お知らせ】


flair3月13日(水)19:30~20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

走ろう会 premium vol.2
~ゼロからはじめよう!初心者のためのランニング講座~

講師:坂田純子
受講料:2,800円(税込)
※ アミノ酸&プロテイン付き
※ お水飲み放題(汲み放題)
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう!

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

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telephoneお問い合わせ→ TEL 06-6484-7766  


 flair3月2~3日・寛平マラソン開催: 2/15までレイトエントリー受付中。

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坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援&盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html


健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
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