「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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西村由美先生による
呼吸レッスン
オーガニックブレス®️新規導入
････━━━━━━━━━━━････・

大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLuxでは
4月からスタジオプログラムとして
健康サポートプロジェクトでは
企業セミナープログラムとして
カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン
〝オーガニックブレスⓇ〟を新規導入いたします。

このプログラムは、ピラティスを
グループでもパーソナルでも指導されている
西村由美先生のオリジナルプログラム。


この日スタジオにお越しくださり、
呼吸の解剖学とメカニズム、
そしてプログラムと指導で大切な事をご伝授くださいました。

セミナーを通し、自分のカラダの中で
サボっている筋肉や頑張りすぎている筋肉を改めて自覚するとともに
まだまだカラダの使い方の伸びしろがあると感じました。
呼吸は歩行とともに毎日行っている動き。
心地の良い呼吸を積み重ねることで今よりもHappyになりそうです。

そして、会員様のカラダの可能性を引き出すお手伝いが
できるかと思うと嬉しさでココロが満ち溢れています。

私たちと繋がる皆様のQOL向上と
楽な動きの後押しになりますよう指導していきます。
4月から共に成長させてくださいませ。
由美先生ありがとうございました。

ほんまに！素晴らしいプログラムなのですよ。

あなたのご参加をお待ちしております♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


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バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（25～30）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

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大阪は桜の開花を通り越して
若葉の季節になりそうな陽気でした。

ちょっと暑いくらいでしたが
あまりにも気持ちがいいので
隙間時間でジョギングに出かけました。

自分の場合、心肺機能を維持させるには
ある程度の負荷が無いと後退して行ってしまうのです。


※人によってはウォーキングで
心肺機能を向上させることができます。
それは、坂道や階段を昇ったり、早歩きを取り込むことです。
やり方によれば筋トレでも可能です。



ガンガンには強度をあげず、
心臓と肺と筋肉が
気持ち良いペースで走ります。

走り出すと…
眩しいくらい透き通った緑の葉が目にとまりました。

冬の間に伸びすぎた枝と枯葉を剪定した木々たちから
新しい葉が芽を出し始めていたのです。

新陳代謝です。
若い葉はキラキラピカピカ光って
しなやかで柔らかいです。

私もこのような頃があったのだろうか…？

・
・
・

さて、鉢を大きく植え替えた我が家のパキラは
植え替えと、古い葉を剪定してから
2倍くらい大きくなりました。
つくづく土壌や鉢の大きさ、
そして、剪定が成長の決め手なんだなぁ～なんて思います。


※古い葉は挿し木にして、新しい土壌で葉をつけ成長していきます。



植え替えをした時
斜めに植えてしまったのですが
今は、バランスをとるように
倒れた方と逆側に沢山の葉をつけて
まっ直ぐになろうとしています。

こうやって、自分で学習しながら
強いパキラに育っていくのだと思いました。

人間も同じで、程よい放任の方が
自分で成長の糸口を探しながら
強く逞しく育っていくのかもしれません。
そして、どんな土壌や器に身を置くかで
のびのび育つかどうかが決まるんだなぁ…なんて感じます。


色々、前に進んでいます。

裏方なので
「こんなことやっています」アピールはできませんが
良い土壌と程よい放任（信じて任せてくださっている）で
のびのび成長させていただいています。

ありがたすぎて、感謝は〝樹木と共に成長する〟ことで
恩返しさせていただけたらと影は思っています。

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人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

だれの言葉だったか？思い出せないけれど
印象に残ってスマホのメモ機能に記録しておいたんです。

自分も、年を重ねるたびに
だいぶんカラダの柔軟性が落ちたな…なんて感じているのだけれど
ココロの柔軟性はどうだろうな～

いつまでもしなやかで柔らかい
ココロとカラダで居たいと思ってます。

━━━━━━━━━

インターネットの恩恵で
この数年の間に情報量が増えました。

「踵着地は膝に悪いとインターネットで観ました」

そんな声をいただくことがあります。


踵着地は良いとか悪いとか
着地はこの部分からだとか
摺り足がいいとか
歩き方はこんな風に…

色んな情報がありすぎるけど、

どれも正解であり
シーンや目的に合わせた歩き方は
1つではないと思うんです。

「１つ」「絶対」「これさえやれば」は、
考えなくていいから楽かもしれない。
けれど、言葉にするだけで
なんだか固くなるような気がするんだなぁ…。

自分に合う身体の使い方
自分を知ること
自分に合うものを試しながら
柔軟に取り入れていくことは
ココロとカラダの柔軟性。
若々しさであり智慧。
そんな気がします。

孔子の教えにこのような言葉があります。
※現代訳が間違っていたらすみません

━━━━━━━━━

人は、生まれてくる時は弱々しく柔らかい。
しかし、死ぬと固く強張ってしまう。

草木やその他の生命も
生まれてくる時は柔らかく脆くみえるが
死ぬと枯れて乾いてしまう。
つまり固く強張っていれば死が近く
柔らかく弱々しい方が生に近い。

兵は強くても勝つことはできない
木は強いと折れてしまう
強く大きなものは下にあり
弱く柔らかいものは上にある。

━━━━━━━━━

おもうに、
（頑固）固くて強いものは死で
自分の弱さを知り
柔軟に受け止めていくことが
若々しさを保つこと。

人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

歩き方も1つに固まることは止まること。
柔軟に歩く…
これが、一生自分の足で歩くコツなのかもしれません。

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さくらの日。
数字の3×９＝27だからだそうです。

久しぶりに気持ちの良い青空の日となりました。

お天気の悪い日があるから、
青空がめちゃめちゃ映えるんですよね。
どんなお天気も〝ありがとう♡〟

七十二候のひとつ桜始開のころ。
大阪の開花はこれからですね。
待ち遠しいです。

舞楽のお稽古の前に、打出天神社へ寄ってまいりました。
打出は、神功皇后と麛坂・忍熊皇子
（かごさかのみこ・おしくまのみこ）に由来する打出の浜。
打出の小槌の伝説のある場所です。☞　あしやの打出の小槌伝説

健康・運動を通し、アナタの願いが叶うサポートをさせていただいている
わたしにも「こうなったらいいな～」という願い事があったりします。


そんなことで
願いが叶う、打出小槌を
ゆらゆらと揺らしてみました。
鐘の音が鳴ると願いは消えていくと語り継がれていますが
揺らしている時に鐘の音は無かったので
いい夢で終わらぬよう
願い事が叶うといいなぁ～なんて思います

さて、ウェビナー参加のため
帰り道を急いで歩いていると…
新品のパンツ（下着）が右だけ食い込むではないですか。


よーくカラダと対話すると
右の骨盤の横フリがキツくなっていました。


50過ぎるとカラダのことを気にかけていても
今までとは違うことが起こることがあります。


信号待ちごとに調整後、
食い込みが無くなりました。


小さな誤差に気付くのは運動習慣の賜物で
誤差を大差にしないことは
立派なアンチエイジングですよね♡

日々、お料理をしたり食べたりするから
味の違いに気づく事が出来ます。
歩く事でも、ラジオ体操でもストレッチでも筋トレでも
日々、体を動かすから少しの誤差に気づけます。

運動習慣は食事と同じ。
そして、幕の内弁当のように
有酸素運動も筋トレもストレッチもケアも
色んなアプローチでカラダと対話するから
カラダが教えてくれるんだと思います。

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