「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 最近のささやかなHappy 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月5日の音声ブログです。
「やっこの日」
今日のテーマは「最近のささやかなHappy」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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8月5日火曜日
今日は数字の８と５で「やっこの日」
ひんやりとした冷ややっこに
ピリリと夏の風味いっぱいの薬味をのせていただくのが
暑い夏のちょっとしたHappyです。

まだまだ暑い日が続きますので
特に歩く時は暑さ対策を継続し、
くれぐれもご自愛くださいませ。

まだまだ蒸し暑いので
今のちょっとした楽しみは、陽が落ちてから
サクッと走るジョギングタイムと
日々の暮らしの中のウォーキングタイムです。
健康づくりのために、日常で足らなかった分だけ動く運動は
50代のゲン子にとって心地よくHappyな時間です。

それから、桃の季節です～
4ついただいたので、ここしばらくは桃を楽しんでいます。
コンポートを作るのも好きなんですが
桃と生ハムとモッツァレラチーズに
オリーブオイルと黒コショウを振っていただくのが美味しくて、
今年は「桃モッツェレラ」にはまっています。
確か…何年も前に、スタジオのお客様から教えていただいたレシピです。
今も使いまわして毎年桃の季節はリピートしています。

旬の食べ物は、その季節に必要な栄養を含んでいるので
季節に応じた恵みが有難いなと感じます。

先日は、大きな箱が届いたので何かと思ったら
友人が作った大玉スイカでした。
自分でオーダーしたのですが、
あまりにもの大きなスイカに
ビックリしてしまいました。

友人は土づくりから試行錯誤して
無農薬で育てていて
昔から、人が笑顔になることが
モットーだという彼女の背景も後押しして
友人が作った野菜や果物はとっても美味しいんです。

みずみずしい果物たちは
忙しさでスカスカになった心と体に潤いを与えてくれるものです。
楽しみに1口1口美味しく頂きたいと思います。

さて……。
8月ですが、ただいま10月の仕事をしています。
10月に表に出てくる仕事で、
今は何にも動いて無いように見えるんですが
毎日頑張っています。
誰も、褒めてくれないんで、
自分自身に「頑張ってるね！」なんて
ご褒美の果物を与えながら
秋の仕事をセカセカとやっていますが、

この旬の果物たちも、1年でこの時期に
みんなに美味しいと喜ばれるために
また、種を次に残すために
ずっと日々成長してくれていたんだと思うと
自分の事の様でとっても愛おしくなります。

例えば友人が作ったスイカも、
ポッとできるわけでなく
カンカン太陽が照る日も
雨の日も風の日も
どんな時も友人がちょうどいい具合に手をかけながら
作ってくれたスイカなんですよね。

仕事も表に出てくるまでに、

企画も制作も営業も現場も、何から何まで
見えないところでジタバタやっていますが、
頂いた桃や
友人が作ってくれたスイカのように、
仕事も必要な人に届いた瞬間、
誰かが笑顔になってれるのを想像して
取り組むのが、今のHappyなひとときです。

Happyって、いつ、どこで、だれと、どうした…
という結果ではなく、日々の毎日の中で
「おいしかった！」「ホッとした！」「気持ちがいい！」「うれしい」
…そんなささやかなことに気付くことなんだなぁって
あらためて思います。

夏の果物も仕事も
ささやかなHappyがギュッと詰まっていました。
あなたのHappyはいかがですか？

まだまだ暑い日が続きます。
汗で体内の水分が失われやすい夏に
旬のフルーツや野菜をいただくと
水分やミネラル補給もでき
夏バテの予防にもなります。
果糖は太るなんても言われますが
食べ過ぎなければむしろ若々しさの後押しをしてくれると思います。
例えば桃は古くから「美しさと女性らしさの象徴」
「長寿の象徴」「健康や若さを保つ果物 」と言われています。

太ると思って食べるより、
食べたら美しくなると思って食べる方が
メッチャからだにいいはず。
そう思いながら今日も1個、
桃モッツェレラにしていただきます。

あなたの今日のささやかなHappyは何ですか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。