「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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3月11日水曜日の音声ブログです。
今日は2011年3月11日に起こった東日本大震災から
15年の日。「いのちの日」です。
震災の記憶が風化しないよう、防災意識や体力を引き続き備えたいと思います。
15年前の午後2時46分は、ゲン子はボディワークの学校で
施術の練習をしていた時でした。
その前日にことは覚えていませんが、
不思議ですが15年前の今でも「あの日あの時」のことは
カラーで覚えているのが不思議です。
黙祷で、震災でお亡くなりになった方への敬意と
哀悼の心（誠）を捧げたいと思います。
さて、今日のお話は近況です。
テーマは「生きているってすごい 」です。

今日のお話は少し短めです。
昨日の朝は、防衛省の式典に参加していました。
で、そこからスタジオに移動して
世界シェアのスポーツアパレルメーカーさんの勉強会をお願いされていまして
そこでプレゼンしました。
販売店に向けた歩く事と新作シューズをおつなぎして
販売促進の後押しができるような講座内容です。
その後は、弊社スタジオのお客様に向けたオンラインレッスンと…。
朝から盛沢山の1日で、正直、まだ１つ１つを振り返る事が出来ていなくって
あなたにお伝え出来る放送ではないかもしれませんが、
今日も元気に生きているという事で…おはなしさせていただいています。

つくづく思うんですが、生きている事ってすごいと思うんですよね。
生きるという事もスゴイ。
特別な何かをしなくても、毎日を生きること自体すごいと思っているので…。
毎日休むことなく心臓が動いて、酸素を取り込んで、
細胞が新陳代謝を繰り返して、食べ物を消化吸収させて…
今日もあなたも、ゲン子も毎日スゴイです。

話しは少し変わりますが、ゲン子の好きな芸人さんがいるんですが
燃え尽きて何もできなくなる前ぶれってあって
それは、四六時中頭をフル活動させていることと言っているんです。
ずっと頭をフル活動させていると、
気が付いたら燃え尽きて何もできなくなっていることがあるから
情報を断つことや、ボーッとすることや、
気分転換することが大事って言っていました。
すごく共感するんですよね。

2月からこれまで、四六時中脳が動いていて
寝ている時も何かを考えてて…という状態が続いてる時があるんです。
最近は、新しいスマートウォッチで睡眠状態や
ストレスレベルが可視化できるようになったんで
やばいな～と思ったら、休憩を取ったりしていますが
こういうのってなかなか気付く事がむずかしいとおもうんです。

今日は「いのちの日」でもありますから、
あなたの命を大切に。
ただでさえ、休むことなく動いている体の中。
一息つく時間も作ってくださいませ。

いつも最後まで　ご視聴ありがとうございます。
歩いている方は、今日も　お疲れさまでした。
今日は放送短めに終了させていただきます。
あなたはスゴイ。
ゲン子もスゴイ。
生きて行くのはすごいこと。
「いのちの日」あなたの心と体を労わる時間を作ってね。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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3月10日火曜日の音声ブログです。
今日は「みすゞ忌」。
1930年、26歳の若さでこの世を去った
童謡詩人・金子みすゞさんの命日です。
金子みすゞさんの詩と言えば、
2011年3月11日にあった東日本大震災。
明日で15年を迎えます。
15年前のあのあと、テレビから流れてきたのは
金子みすゞさんの「こだまでしょうか」という詩でした。
当時、何度も何度も流れてくるので
覚えてしまった人もいらっしゃるのではないでしょうか？
…

「遊ぼう」っていうと、「遊ぼう」っていう。
「馬鹿」っていうと、「馬鹿」っていう。
「もう遊ばない」っていうと、「もう遊ばない」っていう。
そして、あとで さみしくなって、
「ごめんね」っていうと、「ごめんね」っていう。
こだまでしょうか。いいえ、誰でも。
…
こんな詩に、日本中の人が東日本大震災を
自分事の様に思ったのではないでしょうか？
そんな今日のはなしは、山口県出身である
「金子みすゞ」さんの話もしますが…
山口県への憧れの話しです。
テーマは「山口県に行きたい！」です。

番外編の「#6 ボディラックス茶話会」でもお話ししたんですが
今年、山口県に行きたいんです。
「明治維新の胎動の地」と言われる
吉田松陰の「松下村塾」の跡地へ行きたいんですよね。

ゲン子の母は、学習塾をやっていたので
昔から「塾」に興味を持っていました。
しかも「松下村塾」は、塾生同士や松陰とが活発な議論を行った場です。
そのような、先生が教える…だけではなく
皆が議論できる、教え合うという様な場に
小さい頃から感銘を受けていました。
ゲン子のお母さんの塾も、お母さんも高学年に勉強を教えますが
高学年がその下の子たちに教えるというシステムでした。
なので、塾生同士が兄弟の様に仲が良かったんです。

ゲン子もそういったところの影響を受けて
はフィットネスクラブで活動していた頃に
皆が教え合える場、語り合える場「志楽塾（しがくじゅく）」というのを

立ち上げて活動していた頃もありましたが
教え合う…というのがなかなか難しく
数年活動した結果、塾に幕を閉じました。

ゲン子も影響を受けた「塾」の元祖みたいな「松下村塾」に、
まだ行ったことが無いので行ってみたいんです。

しかし、山口県って、金子みすゞさんもそうですが
吉田松陰さん、高杉晋作さん、伊藤博文さん、
木戸孝允さん（きど たかよし／別名桂小五郎）山縣有朋さんなど
早々たる偉人を輩出している県なんですよね。
そんな影響力の強い山口県は、仕事で入ったことがあるけれど
プライベートで彼方此方回ったことは無いので行ってみたいんです。

金子みすゞ記念館へも行ってみたいし
関門海峡もいってみたいんですよね。
関門海峡 といえば、チルソクの夏という映画があるんです。
走るのが好きな方は映画を観た方もいらっしゃるかもしれませんが
上野樹里さんが出演している映画で
下関市。と姉妹都市の釜山との親善事業として、
毎年夏に陸上大会が開催されるという設定で
韓国の男の子と上野樹里ちゃん演じる日本の女の子が恋をするという話。
2人で関門海峡を走るシーンが、すごく好きなんです。
あと、山口県は雁木とか獺祭とか、日本酒も美味しいですしね。

松下村塾から金子みすゞ記念館、関門海峡…となると
どういったルートで旅をした方が良いのか？
レンタカーがいいのか？電車旅ができるのか？
またや山口県に詳しい方、ぜひ教えてくださいね。
今日は、金子みすゞさんにちなんで
山口県へ行ってみたいという話でした。
…

山口県は、フグのことをフクというんですよね。
フグは「不遇」や不具合の「フグ」といった
縁起の良くない言葉を連想させるので
幸福を招く「福（フク）」というそうです。
美味しい日本酒とフクもいただきたいものです。
（だから、レンタカーは無理かな）
ゲン子の心は山口県へ歩き出しています。

金子みすゞさんの「私と小鳥と鈴と」という詩が好きなんです。
‥‥
私が両手をひろげても、
お空はちっとも飛べないが、
飛べる小鳥は私のように、
地面（じべた）を速くは走れない。
私がからだをゆすっても、
きれいな音は出ないけど、
あの鳴る鈴は私のように
たくさんな唄は知らないよ。
鈴と、小鳥と、それから私、
みんなちがって、みんないい。
…
できることも、できないことも
みんな一緒なんてことはないですよね。
皆違うから、足らないところを補って
足りてる部分は力を貸して、
助け合って生きていけるんだと思います。
こうやって互いの違いを認め合える社会になれば
世界の紛争も無くなるのでしょうか。
世界の平和を祈りつつ、今日のお話を締めたいと思います。

今日もHappyな一歩を♡

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3月9日月曜日の音声ブログです。
今日は数字の3と9で「サンキューの日」
大切な人に感謝を伝えるありがとうの日です。
あなたは、感謝を伝えたい人はいますか？
ゲン子は、今日も聞いてくださっているあなたに
「ありがとう♡」です。
さて、今日のお話は、昨日大人の社会見学をしたという話です。
テーマは「未知の体験は記憶に残る」です。土曜日の音声ブログです。

昨日は、春の美活ウォーキングイベントの下見で
京都競馬場へ立ち寄りました。
競馬って、やったこと、あります？
ゲン子は昨日初めて競馬🏇での推し活を体験しました。

学生時代の進路相談の時、担任の先生から
小柄な体格と体力を活かした〝ボートレーサー〟か、
演劇経験から〝劇団〟に入ったほうが良いのでは？という
勉強以外の道を勧められたことがあります。

〝競馬場、競輪、ボートレース〟の存在を知ったのはその時でした。

昨日はキーンセンス（鋭い感覚、判断力）と言う名前の馬が気に入り、
馬券を買ってみることにしました。

このような未知の体験は、
不安や緊張、驚きや興奮など、感情や思考がフル活動します。

今までにない刺激や情報を優先的に処理しようと集中力が高まって、
「海馬」がフル稼働し、初体験を脳に強く刻み込みます。
これが、初めての体験が記憶に残っていく理由の一つです。

また、はじめてのことに「何か良いことがあるかもしれない」という期待から
ドーパミンが分泌されます。
ドーパミンは、やる気、集中力、快楽と言った報酬系のホルモンです。

結局、馬券は外れてしまいましたが、
当たってしまったら初めての体験＋配当金獲得という、
ダブルの初体験でドーパミンがドバドバで、
競馬中毒というか、競馬のとりこになっていたかも知れませんね。
初めての競馬は、外れる方が良いのかもしれないなって思いました。
…

馬の美しさと騎手の勇ましさ、
競馬予想新聞を難しそうに眺めるおじ様達が、
何だかかっこよく見えた競馬場でした。

記憶に深く刻み込まれました。
あなたも一緒に、はじめての体験をしませんか？

3月22日日曜日、美活ウォーキングでは桜を見ながら歩いた後
京都競馬場で競馬体験するもよし、
広くてきれいなレース場でくつろぐのもよし。
非日常体験ができるイベントを企画中です。
（イベント詳細☞　🐎🐎🐎　）
参加してみたいと思った方は、
ぜひ概要欄のリンクからお問い合わせください。

さて1週間の始まり月曜日。今週も佳き1週間をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

淀の河津桜🌸#ウォーキング pic.twitter.com/LY0DITUWnR

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) March 8, 2026

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