「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ハイヒールを履かなければならない時は
ランニングシューズやウォーキングシューズで移動して
「ここぞ」というときにハイヒールに履き替え、

「こと」が終われば、また歩きやすいシューズに履き替えて
移動することにしています。

自分には見えていない、
ハイヒールの良い面があるのかもしれませんが

どうも、個人的に足に合わなくて
なかなか良い面が見えてこないので
自分の体の覚書として残しておこうと思います。

靴が変われば、
動作も足の形も変わると言われますが
それは本当だなと思うと言うことで…。

数日前、普段履かないハイヒールで長時間を過ごしたので
しばらくカラダがバキバキ過緊張に。

一般的にハイヒールは高さが7㎝以上あるものといわれています。

ヒールを履く場合、４㎝以下のパンプスまでなら
足の負担が少し軽くなると言われているのですが
普段、ランニングシューズやウォーキングシューズを履く私には
４cm以下のパンプスでさえ
BOAさんの曲「VALENTI」のように戦闘モードに。
リラックスして歩けないんです。

♬タイトなヒールにねじ込む～私と言う名の戦うBody～♬
こんな感じ。
（※意図的に歌詞を変えています）


ヒールが高い靴は、
踵が高い位置になるので、
もちろん踵着地は出来ません。
つまり、足の裏が地面を転がるような
あおり運動が行われないんです。


つま先とヒールが同時に着地し、
ふくらはぎは上方向へ収縮したまま緊張状態。
普段、立つ・歩くの動作をするときに働く筋肉や骨を
緊張させたまま棒のように歩くことになります。
もちろん、足首も可動域が制限されます。


体勢は、体重が爪先にかかり、前のめりになるので
倒れまいと背面が頑張って緊張状態をつくります。
歩くのも立つのも
いつものような体重移動が出来ないという訳。
そんなことで、ヒールウォーキング指導は
しないというか、できないです。


話は変わりますが、
ゲン子のレッスンを受講してくださっている方のお家は
パンプスをつくられているのですが、
そのお店のパンプスしか合わないと
日本全国からお求め来るらしいので
訪ねてみたいと思っています。
いつか、自分の足に合うパンプスやヒールを
見つけてみたいなぁ。
足が楽だなぁ～と体感する日が来るのでしょうか。


ヒールの高い靴は、足をスッと見せ、
女性の魅力を引き出すのかもしれませんが
美しさと、戦うBodyは表裏一体。
涙ぐましい努力が隠れています。


そんなことで、
ヒールの高い靴で歩いた日は
知らず知らずのうちに体を緊張させているもの。

がんばったね！と体を労って
足首を回したり、お風呂の水圧で関節をフワッとさせたり
水圧や指圧で筋肉をほぐして
戦闘モードから足を解放してみてくださいね。

ヒールにも良い面があるとは思うのですが…
ヒール推奨派の方、ごめんなさい。
この記事は個人的な偏見と感想です。

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ドン珈琲店館 @北九州市小倉
コーヒーと弥太郎
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遊びとは道をゆっくり歩くこと。

遊びという漢字の 辶（しんにゅう）は〝道を歩行する〟
斿（ゆう）は〝揺れ動く〟…

つまり「遊」は〝ゆっくり道を歩くこと〟

ゆっくり道を歩いて遊ぶ途中、
レトロで☕️専門店とわかる外観に惹かれてフラフラ入ったお店。

おしゃれな焼き物のカップで出てきた
深煎りコーヒーに舌鼓を打っていると…
なんか視線感じる…

さっきあっち向いてたのに
今こっちみてるやん


ひぃ！！！生きてるやん！！！


ワシントン条約前にやってきた
コスタリカの🦜インコちゃん（弥太郎）だそうで。
50年60年長生きする子もいるとか。

マスター曰く
空気を読んでランチ以外の時間帯に
お店に出てくるんだって。
看板インコ🦜弥太郎の存在で
店内がパッと明るくなりました。
かわいい🩷

ブログに写真をあげたら
勝手に記事にされてると
笑いながらおっしゃるマスターの顔が
目に浮かびます。

いろいろ勝手に書籍の記事になっていたりするそうです。
ちなみに最近は全国誌に紹介されたとか。

マスターが煎れるコーヒーが美味しかったです。

小倉に行ったらまたいこーっと。

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2人がいつも幸せであります様に✨
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2人揃って歩く後ろ姿が今・これからの人生の様…


阿蘇で出会ってから8年。
ある時は弟、またある時は息子、
またある時は兄であり
父の様な存在。
可愛くてしっかり者の友人の晴れ姿をお祝いに。

いつも誰かをサポートしていることで輝いている友人が、
この日はみんなから祝福される主役で
さらに輝いている姿が嬉しかった。

1次会！こんな年齢になってから
結婚式におよばれって
幸せ過ぎる。

2次会はドレスコードが「白」
怪しげな団体になりました。

O次会は、Y君のサプライズで
会いたかったお友達Nちゃんと会わせてくれました♡


そして…丸一日、素敵な新郎新婦と、
美味しいお食事と、
楽しい仲間と…
いい時間を過ごさせていただいたのが嬉しかったです。
大切な人生の節目となる1日に立ち会えて感無量。

また友人が繋げてくれた再会や
出会いのご縁をこれからも大切に紡いでいきます。

ほんまHAPPYで頭のてっぺんから足の先まで満たされた時間でした。
心も体にも美味しいご馳走と人とのご縁をいただいた数日。感謝です。

2人がいつも幸せであります様に✨
みんながいつも幸せであります様に✨

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足のこと 遊ぶこと
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足が気持ちいいから足袋型シューズ無敵を履く事が多いのですが、
それを見たお客様が、無敵を購入され
ウォーキンググループレッスンに参加くださいました。

底に硬いシャンクが無い分、あおり運動が伝わりやすく、
ご本人も足の転がり（ローリング）を
実感されていました。
※ちなみに写真は私の無敵。キレイにあおってる🦑

グループレッスン後はモートン病を発症した方の個人カウンセリング。

負担をかけない歩き方と
コンディショニングをアドバイスさせていただきました。
手に入れていた（ヘルスポイントさんの）
横アーチをサポートするサポーターをお渡しし、
使用感や経過を伺います。
※左側の商品をお渡ししました。

ちなみに昨日は親指の上に足の人差し指が
乗り上げてしまった外反母趾の方のカウンセリングでした。
40代後半から50代にかけて、崩れやすい足は、
丁寧にローリングできる歩き方と歩くことが大事です。

歩き方や立ち方、足のケアはほんま大事👣ですね。

そして今から西へ西へ。
西が終わったら東へ東へ。

遊びとは道をゆっくり歩くこと。
遊びという漢字の 辶（しんにゅう）は〝道を歩行する〟
斿（ゆう）は〝揺れ動く〟…
つまり「遊」は〝ゆっくり道を歩くこと〟

今日のレッスンで何より大事なポイントメイクの
眉毛を描くことも忘れるこのバタバタ。
終わったらゆっくり遊ぼーっと！

みなさま、ゴールデンウィークは
道をゆっくり歩いて心と体に遊びを！

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外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.22～27）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

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ちょっとせわしい日々の中、
今日も、拭き掃除ができたし、
お風呂掃除もできた。
ウォーキングも、耳から読書しながら8㎞ほど歩けたし。
なかなかやるやん！
〝自分で自分を褒めたい〟気持ちです。


そして、就寝前のご褒美は
大好きな読書を少しでも。


今読んでいる書籍は1970年もの。
古典のような〝足〟の本がすごく面白いんです。

足裏・趾（あしゆび）健康体操というクラスを
15年ほど指導しているのですが

更年期あたりから、歩く時に足裏が転がる様な
「あおり運動」が弱くなることや
足首回しでは、若者は大きな円で回るのに、
運動習慣の無い50代〜高齢の方は
歪な小さい楕円を描く人が多いなぁ…と
そんな様子をずっと見てきました。

書籍を読んだら
〝ああ、やっぱり50代の女性は特に歩き方や骨格が崩れるんだ〟
と再認識することができ、古い本なのに新しい発見だらけです。

50代あたりの女性には、
ランニングよりも断然ウォーキングを行うのが良く
（※そもそも走ると歩くでは、使う部位や動きが全く違うので）

50代の女性は丁寧に歩く時間をつくることや
足回りのメンテナンスが、歩き方や骨格の崩れを防ぐ要素。


（ここからの話はBLOGに記載することにOKをいただいています）

昨日の話になります。
新規でクラスにご参加くださった方がいらっしゃいました。

外反母趾が進み、第２指が親指の上に
乗りあげてしまったそうです。
進行はあっという間で
普段から立つ仕事だったとのこと。
職場でのハイヒールと、アーチの崩れからの変形も考えられますが
それだけでは無いかもしれません。
（リウマチなども複雑に絡み合っている）

50代からは本当に足が崩れやすいです。
自分に合う靴と歩き方、足の筋トレケア…
足回りが大事と認識しました。

足裏・趾（あしゆび）健康体操の習慣を通し
少しでも進行が防げ、状態がやわらぐと良いなと思います。

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あぁ、ウォーキングもランニングもエアロビックダンスも。

有酸素運動が好きやわぁ

貴重なお金と時間を使ってご受講いただきまして、感謝です。

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春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

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オンライン・コンディショニングレッスンも充実です。

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