健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
本日も、先月に引き続き
食品配送関連会社様の中途採用社員様に
健康サポートプロジェクトとして
〝腰痛対策研修〟を担当させていただきました。
カラダの使い方やケア次第で腰痛予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができれば、嬉しいです。
本日もありがとうございました。
■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー
お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します
●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net
●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)
［声のBLOG］
脳のアンチエイジング「歩行と会話について」
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月29日の音声ブログです。
会話と歩くことは脳の若返えり。
テーマは「脳のアンチエイジングには歩行と会話」
（おまけ：松葉と聖徳太子のはなし）です。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡
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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━
※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。
●エストロゲン子中の人
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。
貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━
［土曜定期グループレッスン］
土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆
●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい
歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
［無料ウォーキングコミュニティ］
ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。
●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］
社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡
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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊
Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux
＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊LINE公式のメルマガ
→
見て、
話を聴いたり、考えたり、
●エストロゲン子中の人
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。
貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
［声のBLOG］
歩く事と推し活の関係・ウォーキングと推し活で健康とHappy
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月27日の音声ブログです。
今日は、頑張った自分の体にご褒美を！
そんな週末にしませんか？というお話です。
テーマは「古武道から学ぶ体の使い方～リラックスと伸ばすこと～」
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡
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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。
●エストロゲン子中の人
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。
貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
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［土曜定期グループレッスン］
土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆
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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい
歩いてみようかな？と思った時が、
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ゲン子があなたに、
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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。
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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
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［声のBLOG］
歩く事と推し活の関係・ウォーキングと推し活で健康とHappy
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月26日の音声ブログです。
今日は、歩く事と推し活の関係。
歩数計アプリからわかった事のおはなし。
テーマは「ウォーキングと推し活で健康とHappy」です。
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楽しい記憶で美しい姿勢をキープ～筋肉の記憶のはなし～
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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月25日の音声ブログです。
今日は美容記念日。
健康で美しい元気な人を増やすきっかけとなるような日として制定されたそうです。 今日もアナタの健康と美しい姿勢、そして歩き方に磨きをかけちゃいます。
今日は「楽しい記憶で美しい姿勢をキープ」筋肉の記憶のはなしです。
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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舞楽のお稽古でした。
稽古場は兵庫県にあります。
よくよく考えてみたら、兵庫県は大学の授業や舞楽の稽古で
週に2日ほど足を踏み入れていることに気付きました。
…って〝今頃？？気付くの遅いわぃ！〟って感じですが。
用事を済ませた帰り道は、
いつもウォーキングかジョギングで10㎞程度移動しています。
先日、大学の後期の授業の最終日、
馴染みの帰宅ウォーキングコースを歩きながら
「前期授業が始まる春までお預けね…」と思ったんですが
馴染みのコースはやっぱり馴染みのコースですね。
2日後も馴染みのコースを歩いています。
・
・
・
大学の授業も舞楽の稽古も兵庫県。
舞楽を奉納させていただいているのも西宮神社。
道も山も川沿いも縦から横まで走ったり歩いたりしてるんですよね。
兵庫県にご縁がありすぎているのに、
今日の今日まで気付くのにタイムラグがありすぎた…。
たぶん、感謝が足りないのと
自分の頭の中の「住んでないから」という思い込みです。
そんなことで「兵庫県のみんなと創造していく未来のステージどう？」のおはなしに
「住んでないのでわからない」と回答しちゃっていました。2回も！
今頃…という感じですが、
今日、兵庫県にご縁があることに気付きましたので、
またのチャンスがありましたら
「兵庫県にご縁がありました。自分が気付いてないだけでした！」
とお答えしようと思います。
・
・
・
本日の帰宅ウォーキングでは、
武庫川の面積を広くする工事の様子を確認。
だいぶん進んだなぁ…
人でいえば血管広げる感じですかね。
川も拡張したらリラックスできるでしょうか。
今日も歩けるありがたみを感じながら…。
住んでなくても、
自分が歩いた道で会った人や自然は
全て自分にとってご縁のあるのだという気付きが学びでした。
歩くと脳も未来も拓きますね
●エストロゲン子中の人
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［声のBLOG］
デキル人・ステキな人はなぜ運動をするのか？～行動体力と継続のヒミツ～
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月24日（水曜日）
今日でこの声のブログ、おかげさまで200回！
聴いて下さっているアナタが 「よしっ、今日も一歩踏み出すぞ！」って
玄関を後にする姿を想像してワクワクしながら話していますよ。
200回記念は、続いたことにちなんで
「デキル人・ステキな人は なぜ運動をするのか？」
～行動体力と継続のはなし～を収録しました。
［⚠️］200回配信も不完全なところが伸び代あり✨いい間違えしてます🙏
※5:09のところ 生活習慣予防×→生活習慣病予防〇
※エンディングで、一日一字を記さば→〝きさば〟と言ってますが〝しるさば〟です。三万六千時を失う→〝じ〟は〝とき〟です。
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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
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1月はちょっと特別な月なのかも知れません。
新しい年に希望を馳せ、
少しずつ決まった予定を書き込んでいく…。
アナタも手帳に今年の予定を書き込んでいますか？
ここ数年、4月スタートの手帳を使っていました。
学校の仕事をさせていただいていることもあるし、
コロナ禍だったということもあってか？
3か月先までの予定を書き込んでいくことで
充分だったからです。
しかし！2024年は すでに10月あたりまで
予定がポツポツ埋まり始めているじゃないですか
そんなことで、心機一転。
慌てて1月スタートの手帳を新調しました。
少し出遅れたのか？
お店には手帳の数が少なく、何件か回って
それでも、欲しいタイプの手帳は手に入らずでした
しかし、1月スタートの手帳に書き込んでいくのは
新たな気持ちで1年をスタートする様で
なかなか気持ちがいいですね
面白いことに、これまで使っていた
4月スタートの手帳は春色で
1月スタートの手帳は寒いからか？オレンジのあたたかい色
季節や環境って、お買い物で選ぶモノの色にも影響を与えるのでしょうか。
有難いことに、
埋まり始めている手帳ですが
プライベートの旅行などをするなら
計画的に先に書き込んでしまわないと
行きたい所や会いたい人に
行けず会えず終いになりそうなので
早めの計画を立てたいと思います。
アナタの推し活！喜んでいただけるイベントの企画も立てたいし
今年もスタジオで音楽イベントを開催したい
プライベートでは、長崎ヴェルカの推し活遠征をしたいし、
年末はお客様とチャレンジしたいこともある
なんだか、ワクワクするなぁ。
アナタはどんなワクワクする予定を書き込んでいきますか？
●エストロゲン子中の人
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［声のBLOG］
減量したいなら散歩とウォーキングを使い分けて！
運動効果を出す歩き方のはなし
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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月23日の音声ブログです。
先日のセミナーで
「ウォーキングはどれくらいの速さで歩けば効果的なの？」
という質問をいただいたので
体力づくりのための歩く〝速さ〟の目安のお話をします。
後半は散歩とウォーキングの違いを知ると
運動効果が出しやすいというお話し。
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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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