「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

・････━━━━━･･･
 東京・再会の旅①
    @2024.4.4
・････━━━━━･･･

2日間の再会の旅です。

まずは、東京に着いたその足で、
靖国神社にお参りと桜を見に行って参りました。

ちょうど武道館で入学式をやっていた事と
千代田さくらまつり2024が重なって沢山の人でした。

こんなに人がいるんだ～とビックリするとともに
賑やかな風景が嬉しくなります。

コロナ禍だった期間を思わず忘れそうになりますが
自由に安心して外出ができる今が
本当は当たり前ではない時間で
有難くてHappyなんだと言う事を忘れないでおこうと思います。

その足で浅草へ向かいました。

ゆっくりお話ししてみたかったお取引先
「ヘルスポイント」様を訪ねました。

代表の作田さんとの
近況や未来の話に花が咲いた時間が楽しかったです。

ヘルスポイント様は、サポーターを製作する企業で
日本製の生地と専用の特殊なミシンを使用し、
一点一点手作りで仕上げた唯一無二のサポーターを販売しております。
（浅草5丁目のガレージでは期間限定でスポーツに関するアパレルを販売されております）

作田さん自身もランナー。
わたくしもランナー…
今は大会には出場していませんが
生涯走りたい！生涯歩きたい！と思って
今も健康体力づくり程度に走っています。

そんな共通の「ランニング」という話題から
50歳を超えてからの
走ることとの向き合い方についてお話に花が咲きました。

もっと速く！もっと長く！…
50歳を超えてからもなお、
自分の過去を超えていく方もいらっしゃいますが
そうでない場合もあります。

そこで大好きだったランニングを
パタッやめてしまうのではなく
自分のカラダ、運動器を守りながら
生涯大好きなランニングを続けて行きたい。
そんな方をサポートできるような
サポーターをつくっていらっしゃいます。

もちろん、ウォーキングや登山をする方や
生涯運動をしたいという方が
身につけられるサポーターは
どんな方の日常もサポートする強い見方でもあります。

作田さんが作るサポーターは、普通のサポーターではなく、
生地の中に独立気泡という発泡体が入っていて、
伸縮性と弾力性、保温性に富んでいます。（※クロロプレンラバー）

海外製はすぐに弾力性や反発性がなくなってしまうのですが
唯一無二のサポーターは、筋肉のように伸び縮みし、
日本人の体形や足形に合うように作られています。
フルマラソンを走ってもズレてきません。

※デザイナーさんとコラボしたオシャレなサポーターもあります
https://www.makuake.com/project/hp_4/

私も、ランニング腹巻を使っているのですが
骨盤が立ち、前に推進しやすくなるのと
更年期から心配であるランニングの衝撃から
腰（背骨）を守ってくれます。
寒い冬にはお腹の冷えから守ってくれます。

サポーターは黒を使っています。

興味がある方はぜひ、チェックしてみてください。

新宿です！

いざ！ドレスコード。
ビブラムから靴に…

最後は、東京某所40階でお食事会。

足の健康、スポーツの未来、日本の未来のお話に花が咲きました。
足の専門医師団の方々や
日本を代表したスポーツ選手、
敏腕医療系記者だった方のお話は
一語一句刺激的で、参考になりました。
詳しくお伝えすることができないのが残念です。

関わる皆様と足の健康を求めるすべてのみなさまの力になれる様
微力ながら活動させていただきます。

本日お会いした皆様は
みんなみんな健康で末長くスポーツライフを、
そして生涯現役歩行、現役運動のために
力を尽くしてるのが頼もしいです。

そして40後半〜50代というのも
共通言語で話せる、
ほぼ同じ時代を生きていた安心感のある有り難きつながり。

私も出来ることを一歩一歩させていただきます。

  (つづき2日目へ）

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【4月（日） 美活ウォーキング無料公開レッスン】

美活ウォーキング無料公開レッスンのおしらせです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
9時 から10時までの60分間
美活ウォーキング公開レッスンを開催しています。

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

4月は大阪城公園が14日と
服部緑地公園が4月だけ
第3日曜日の21日になります。

参加費は無料です。お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
アナタのご参加をお待ちしております。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

［大阪城公園会場］

2024年 4月14日（日）

●と　き：2024年 4月14日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

開催時間の降水確率が70%のため中止いたします。
皆様にお会いできず残念です。
どうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

●と　き：4月21日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.1～6）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

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人は利用可能な資源をあるだけ使ってしまう━━━━━
これは、パーキンソンの法則というもの。

第一の法則と第二の法則があって

第一の法則は
「仕事は利用可能な時間の限界まで拡大する」…

これは、たとえば納期までに期限があるのに、
取り掛かりが後々になり提出が締切日直前になるというもの。


第二の法則は
「支出は予算の限界にまで増大する」…
与えられただけ資源を使ってしまうということで、
年収が増えたとしても、増えた分だけ出費してしまう。

つまり「人は時間やお金などの資源を、
あればあるだけ使ってしまう」ということ。

・
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4月に入ってから、時間の流れや
人との出会い・再会のチャンスに恵まれ、
締め切りモノの原稿や提出物、声のBLOGなどなど
前倒しに取り掛からないと間に合わない状態です。

ところが、今回はバタバタせずに
わりと前倒しにとりかかれていて
第一の法則を覆すことができました。


しかしながら、飛び回るぶんだけ出費がかさんでいます。
入ったら、入った分だけ
お金が飛んでいきますから、
第二の法則をリアル経験し、
なるほどな！これな！と感じています。


仕事が増えても、収入を上げても、
貯まらない（溜まらない）。
お金を使って
循環させることがHappyなのかもしれませんね。

・
・
・

さてさて、3月の末に出した手紙のお返事を頂きました。
ほんの３行の文章でも、
ファンを大切にしてくださる気持ちを感じ感無量。
いつか、繋がれる日が来ることを願いながら、
日々一生懸命活動します。


それから、お仕事してみたかった
企業様から連絡をいただいたり
去年企業セミナーをさせていただいた企業様が
今年度も継続してくださったりと
春の小鳥がHappyを運んできてくれている様です。

コロナ禍で、本当に本当に厳しい冬だった分、
春の暖かさを嬉しく有難いです。
喜んでいただけるよう、
一歩一歩大切に踏みしめて参ります。

みなさま、いつもありがとうございます。

明日から、かなりの非日常経験が続きます。
気合を入れていきたいものですが、普段の感じで参ります。
一流の人の中に私がいるという事が
在り得ないのですが、
これは有難きことと…感謝し
経験値を上げて戻ってまいりますよ。

舞のお稽古終了☑️
足袋は足が落ち着く🦶

今日中に3日間ぶんの仕事をせにゃいかんから、
帰宅ウォーキングは短めに切り上げ。

ようやくユキヤナギと桜のツーショットが見れた♡
ユキヤナギが桜に〝やっときたか、待ってたで〟と言っていそう。#さくら夙川 pic.twitter.com/WZwl1EaG0x

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) April 3, 2024

普段履きは5本指のシューズ。
ビジネスシーンと歩き回りたいシーンが1日にいっぺんにある時、靴に困るんよね。
だけど！
靴下屋さんのストッキングが全て解決✨
5本指ストッキング（膝下丈）を見つけた💡

これで5本指シューズで歩いて、ビジネスシーン前に👡靴を履き替えれる。靴下屋神✨@Tabio_JP pic.twitter.com/Iu9XdU6mWi

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) April 3, 2024

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呼吸レッスンの考案者・西村由美先生が
ご自身のブログ「呼吸からはじめるピラティスライフ」にて
呼吸レッスン「オーガニックブレスⓇ」の研修をレポートしてくださいました。

由美先生ありがとう

……………………………………………

●「呼吸からはじめるピラティスライフ」→
　https://ameblo.jp/ariku-pilates/entry-12846526026.html

……………………………………………

研修での収穫は、自分のカラダの無意識な部分に
客観的に向き合えたことが大きいです。


いい姿勢とは、楽で、動きやすくて、疲れにくいもの。


ところが、日々の呼吸の仕方や姿勢や動作で
無意識な癖が積み重なって、緊張が生まれちゃう。

だけど、その緊張にすら気付けないことが多い。
だって、緊張が「今の自分のカラダ」をつくっているので。
本当はもっと快適なのに…


オーガニックブレス研修を通し、本来の呼吸は
こんなもんじゃない♡という事に気づけたことが嬉しいです。


レッスン練習と、会員様へのレッスンを通し、
自分自身が持っていた、本来の呼吸に戻れそうな気がします。


仰向けの姿勢って、ほぼ重力の無い状態での立姿勢なんですが
研修では、自分の仰向け姿勢で課題を見つけましたから、
就寝前に呼吸レッスンの練習をしてから寝るようになりました。


就寝は姿勢リセットの時間なんですよね。
仰向けは日頃無意識に起こる筋肉の緊張を解放する時間。
重力に対し姿勢を保持するために働いてくれている抗重力筋。
重力下で姿勢や動きに癖が積み重なると、
筋肉は癖を記憶し緊張を生み出しちゃう。


仰向けで筋肉の緊張を解放する事は
楽で動きやすくて疲れにくい姿勢に繋がるのです。
そして、本来の呼吸を取り戻すことにも。


ちょっと仰向けが苦手な私も
オーガニックブレスⓇをしてから寝ると
仰向けで寝やすいのです♡
…ということは

楽で、動きやすくて、疲れにくい姿勢に
1歩ずつ近付いているってことかな
まだ伸びしろがある様です。

研修が終わってから、カラダの変化や
小さな気づきがジワジワ見つかってきています。
ほんまに！素晴らしいプログラムです。

いまよりもアナタの呼吸と歩行が
Happyになるお手伝いが出来れば嬉しいです。

一緒に日々積み重ねましょう。

あなたのご参加をお待ちしております♡

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