「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

• 動きがダイナミックに！で、しなやかになった…
• 元気すぎる…
• 今までと全然違う
• 肌がキレイ…
• なんて髪が黒々して艶やかなの？

…これらは今日、お客様からいただいた嬉しいお言葉です。

手術して大きな筋腫を取りだしてからというもの
貧血も改善され、栄養も体の隅々まで行き届き、
日々体質が変わったのを感じます。

そして、ウォーキングをしているというのも理由の1つと感じています。

ランニングでは、足裏で赤血球が破壊され、
補給しなければ貧血に。
その上大きな筋腫があったので、補給してもしても追いつかない状態でした。

今は、筋腫が無くなり、
適度に走り、日々ウォーキング。
身体の隅々まで無理なく栄養が行き届いているのを感じます。

若い頃は何もしなくても修復が早かったですが、
50代はそうはいきません。

自分に合った運動や、必要な栄養は、
若い頃以上に必要になってきます。

何もしない人と
している人では
50代から見た目や中身の差がドンドン開いていきます。

40代も50代も60代も70代も、華麗に歳を重ねましょう。

運動や栄養を見直したい方は、
ぜひ一緒に歩きましょう！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＼おしらせ／

美活ウォーキング定期開催します！

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう！
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日（SUN）
●AM9時~10時（受付8:50~）
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます

#今日は何の日
3月9日は #ミックスジュースの日
そんな日は、純喫茶めぐりウォーキングはいかが？#純喫茶#ウォーキング pic.twitter.com/t2ghgW2RMy

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 8, 2023

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
富山に来られ①
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

富山の「富岩運河環水公園」です。
なんと！JR富山駅北口から北へ700ｍ（約10分）
歩いた所にある街のオアシス。

夜はライトアップされ、20分ごとに滝が作動して、
もうRomanticが止まりません。

天門橋の塔（20m）からは公園を一望でき、
気象状況が整えば立山連峰のパノラマが拝めるんですよ。
また両展望塔間に58mにわたり「赤い糸電話」が繋がってるんです。
恋人同士が赤い糸電話でお話しするのも、
誰か　Romantic
止めて　Romantic
胸が、胸が苦しくなる～♬ですね。

ちなみに水辺に「世界一美しいスタバ」（景色が綺麗）があり、
周回は1周4.7kmと、
ウォーキングするにもジョギングするにも環境バッチリ！

また足を運ぶことがあれば、
早起きして周回コースウォーク&ジョグをしてみたいな！！

富山最高♡
富山に！Hold me tight！
せつなさは（Fu~）止まらない♬

 

 

 

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Q：ヒールの高い靴で歩くのは良くないのですか？

お仕事も落ち着いてきて、いつもの流れに戻りつつあるので、
ようやく確定申告の書類に手を付けました。

約15年前といえば、
お金をいただく企業は100%フィットネスクラブから。

しかし、今は週に2回なので
申告書類作成も1時間以内で終わってしまう…。
（事業を法人化しているので、個人の売り上げは少なくなった）

それだけ、自営の仕事が増えてきたということですから
とても喜ばしいことです。

確定申告が終わると、
なんて清々しいのでしょう…。

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・
・

早いもので、術後3ヵ月検診でした。

「傷口の治癒も順調！
元の生活に戻っても良いですよ。
運動量も以前通りでOK！」

だと診断いただきました。

以前通りでOK！とはいえ、
以前は運動をやり過ぎて
「どんどん負荷の強いことを求める（強いストレス行動がやめられない依存状態）」でしたので、身体のためには戻りたくないです。

十数年かけて仕事先の比重も変化したように、
この3年間は、運動も量ではなく、
年齢に合った質の良いトレーニングに変わりましたから、
このまま、ちょうどいい加減を継続したいです。


加齢で枯れるのではなく
めざすは華麗に加齢する

いくつになっても
〝あのおばあちゃん綺麗〟と言われるの最高♡


華麗に加齢するには


いつまでも自分の脚で歩く。
体とコミュニケーションをとって健康第一で。
健康であれば、何でもできる！
適度にバランスの良い〝運動・栄養・休養（睡眠）〟を心がけましょう。


お世話になった主治医の先生方や看護師の皆様、
本当にありがとうございました。

いろいろスッキリしまして、
ようやく本当の意味での春到来です。

病室から毎日眺めていた公園をグルグル歩き回ってから
ウォーキングで帰宅です。

#今日は何の日
3月8日は #みつばちの日
みつばちは「８の字ダンス」を踊ってミツのある花の場所を仲間に教えます。
とってもコミュニケーション上手🐝♾
今日は身近な人とのコミュニケーションを大切にしてみましょう！
私もウォーキングで自分と対話してコミュニケーションを深めます。#ミモザの日

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 7, 2023

3月になって、秘密の花園の扉が開いたというか…

これまで1人でせっせと作っていた秘密の花園へ
色んな方を招き入れたり、
他の方が作った花園で〝花の育て方〟を話したり、シェアしたり…
そんな、ちょっとにぎやかな日が続いています。


‐参考：過去記事（2021年5月8日：秘密の花園）
‐参考：過去記事（2022年2月15日：Today is a special day.）

毎日気が付くと寝る時間…。
だけど、好きなことをやっているから疲れない。

そして、懐かしい方から連絡をいただくこともチラホラ。
今日も懐かしすぎて鳥肌が立つような連絡が…
コミュニケーションに勢いがついています。

この波に乗って、
様々なご縁を大切に。
花園のことを沢山の方に見せていきたいし、
これまでのことやこれからのことを語り合いたい。

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・

今朝は、ずっと地道（自道）に続けている
「リズミックウォーキング」のレッスンでした。
これも花園に咲いている〝花〟の一つです。
フットケアレッスンの「足ゆび・足裏健康体操」も
ずっと咲き続けている〝花〟の一つ。


日本中探しても、世界を探しても
これらの花の手入れをしてきた人間は
私ただ一人。☞…と周囲の方が言ってくださいました。

だって種から自分で作った花だから。


周囲の花園で
どんどん新しい花を育て始めても
自分が育ててきた花が好きだから
育てるのをやめようとは1度も思ったことは無い。
むしろ、育て続けてきて良かったんだと思っています。

これからも、育て続けてきた花を大切にしていきます。

と、宣言したかった3月7日。
今日は「花粉症記念日」でもあるそうだけど、
謙虚に、大切に、丁寧に。
花を育て続けるぞ！

#今日は何の日
3月7日は #さかなの日
「さ（3）かな（7）」の語呂合わせから、この日は魚を身近に感じ、魚を食べることを提案しています。美肌にいいのはお刺身。肌の細胞を活性化し新陳代謝を促す熱に弱い酵素がたっぷり入っているんだとか。今夜はお刺身にしましょうー

※富山の回転寿司うまし pic.twitter.com/9ADqezOrLD

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 6, 2023

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締め切りました

3月ウォーキングイベント決定
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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今日は何の日。
3月6日は「啓蟄」

大地が太陽で温まり、冬眠をしていた虫が春の陽気に誘われて土の穴から出てくる頃。
今日のウォーキングは、春の陽気で衣類が1枚減り、
こぶしの開花はももうすぐの様子。
心や社会の扉が開くような出来事もありました。

ゲン子もドンドン動いていきますよ。

そんなことで、監修エクササイズの原稿入稿完了
めちゃくちゃ久しぶりにInstagramも更新
さすが啓蟄だわ

足のアーチについて書きました！
良かったらInstagramを除いてみてね。

 

 

 

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富山は、これまで様々な運動指導者研修をさせていただいてきた地域であり、

ご縁の深いところです。

海も山も近く、綺麗な川もある。

立山連峰に囲まれる大パノラマは絶景で、
食べ物も地酒も美味しいし、
人も優しいそれはもぅ最高
そんな富山にまた来れたことが嬉しかったです。

養成講習会に講師としてお声かけいただきました
日本ウオーキング協会 常務理事や教育ご担当者様には、心より感謝いたします。

そして、富山市体育協会の皆様、普及員の皆様、お世話になりました。

ウォーキングが普及して、富山、日本が元気になりますよう

報恩感謝

富山へ降り立つ！

駅の中を路面電車が通る！
富山駅前が都市化していて驚き。

自然豊かな富山は日本酒が美味しい。

八村塁くんが練習した体育館。

隣の環水公園が美しすぎる。
ウォーキングで周回したくなるね。

上から水が降ってくる。


朝の風景。日本一景色の美しいスタバだそうです。

八村塁くんおススメのビーバー買いました。

新しいバージョン「ビッパ」

周るお寿司は、もうカウンターだけの握るお寿司の様。
値段もわりとするけど…
最高に美味しい。
また行きたいな！富山。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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#今日は何の日#3月5日
さん(3)ご(5)の語呂合せと、珊瑚が3月の誕生石だから。

サンゴ違いだけど、医師の許可が出れば、出産後1か月程度からウォーキングを始めることができます。
出産後は24時間赤ちゃんの世話で大変ですが、ウォーキングで血行改善・脂肪燃焼・産後の健康づくりをしましょう。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 4, 2023