「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

＼おしらせ／

美活ウォーキング定期開催します！

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう！
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日（SUN）
●AM9時~10時（受付8:50~）
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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Q：1日に何歩あるいたら良いのですか？

【おまけ】

ちなみに、歩幅と距離の関係は身長によっても変わってきます。

1歩の距離は普通の速度歩いて「身長×0.45」と言われています。
※スピードが遅いと0.45よりも少なくなります。

たとえば、身長153cmの女性の方が普通の速度で歩くと、
計算式は「153×0.45」となり、歩幅は68cmとなります。

距離を算出するには、歩幅に歩数をかけます。

「68×8,300＝564,400」
※1kmをcmにすると100,000cm

「564,400÷100,000＝5.64」

身長153㎝の人が8,300歩あるくのに必要な距離は5.64㎞となります。
生活の中に体を動かす機会を見つけ身体活動量を増やしましょう！

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今日は何の日？

二・二六事件が起こった日。
時間は前に歩みを進めていますが、過去の出来事は忘れたくはないです。

五・一五事件で犯人たちの罪を軽くしてと、
市民が嘆願書を出したことも、
二・二六事件を後押しした一つなのではないか？との説もあり。
テロはテロだから、罪が軽くなるなんてありえないです。

ここ最近の2022年（令和4年）7月8日11時31分に起きた事件とその後に似ています。

「テロはダメ」時間の歩みを止めて、
過去をふりかえって考える時間も大事ですね。

（☟昨日のtweetです）

#今日は何の日
2月26日は #二二六事件 が起こった日。
1936(昭和11)年この日、首相官邸などを襲撃する事件が発生。

色んな角度から物事を見たいなと、毎年この頃、三島由紀夫氏の「北一輝論」を読もうと試みるが、粘り強さギブアップ！

結論「テロはあかん」とDNF（did not finish）
毎年挫折。 pic.twitter.com/o8PppARUdx

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 25, 2023

コロナ禍を経て、数年ぶりに各地で大型マラソン大会が開催されるようになりました。

大阪マラソンも2月26日に開催され、
24－25日はインテックス大阪でEXPOが行われています。

お取引先様も出店していますので
EXPO行って参りました！

…が、南港まで実に遠いですね…。

L-BALANCE eyes（株式会社DUKE様）

ずっと大阪マラソンのポスターを使ってくださっています。

かっこいいスポーツサングラスがいっぱい！！！

わたしも、ウォーキングに使用するサングラスをカスタマイズしていただきました。
偏光グラス。
日差しがある時はブルーに。
日差しの無い時はクリアに。

これからオシャレなウォーキンググラスも展開されるようで
めちゃくちゃ楽しみでワクワクします。

ウォーキングのウェアはランウェアに比べてまだまだダサイ…
というか、全体的にグレー黒、茶色の暗めなカラーが多い。

交通安全のことも
楽しく継続することも考えて
Z世代のウォーカーさんも増えていますから、
もっとオシャレになってほしいな…。

L-BALANCEさん、
一足早く、ウォーキンググラスはお洒落先取りしちゃってください。

さて、明日大阪マラソンを走られるランナーの皆さん、
がんばってくださいね！

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14㎞ほどウォーキング。

ただのお散歩ではなく、運動効果を出す歩き方で歩く14㎞は
ジョギングよりもつらい！！

ほぼ走ることしかしていなかった頃は
歩くことがしんどくて…しんどくて…

しかし今は歩くことを重ね、
楽に運動効果を出す歩き方で歩けるようになりました。


今日はオーディブルを聴きながらのデュアルタスクトレーニング。


プロレタリア作家から、のち庶民の生活を題材にした作品を書いた三好十郎さんの 〝歩くこと〟を聴きながら。

この作品は30分あれば全部読める（聴ける）作品で、
内容も気に入っていて、3回もオーディブルでリピートしてしまいました。

特に、冒頭に来る〝歩きに出かけた時の感覚〟を表現している一文が大好き。

これすごく共感します。

誰とでも簡単に繋がれる世の中
アプリを開けば誰かの暮らしや感情がすぐに目に飛び込んでくる時代。
昔とはコミュニティの数も種類も多様多種。

歩きに出かけると、様々なコミュニティから解放され自由になったような感覚になるのです。

解放は、また歩き終えればすぐになくなるけれど、
自由と支配の狭間の行き来がちょうどいい加減で
ほんま気持ちがいいのです。

コミュニティの世界にどっぷり浸かれば
すぐに誰かと繋がれるし、
共通言語も価値観も楽で楽しく安心な部分も沢山あるけれど
そこに居続ける限り世界は何も変わらない。


歩きに出かければ、コミュニティ外の新しい世界に気付き、

‐新しいやり方で試してみよう、
‐こんなことにチャレンジしてみよう

と、自分の思いや力で勝負したくなり、
一歩踏み出す勇気をもらえるのです。


そんなことで今日も、

〝疲れすぎないうちに休み、休みすぎないうちに歩きだす〟（一文抜粋）

そんな、一番かしこい方法で今日も歩くのです。

プロレタリア作家からのち庶民の生活を題材にした作品を書いた三好十郎。
〝歩くこと〟が大好きで、3回もオーディブルでリピートしながらウォーキング。
歩きに出かけた時「いちばん最初にくるのは、それまで自分をしばっていたいろいろのキズナからときはなれた感じ」と言うのが「わかる！」と共感。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 25, 2023

#今日は何の日#夕刊紙の日
昭和44年2月25日、日本初駅売り専門の夕刊紙『#夕刊フジ 』創刊✨
夕刊フジはコンビニで買えるし、今は新聞がどんどん電子化してますね。

新聞配達と言えば、バイクや自転車・ランや徒歩でポスティング。バイク以外は有酸素運動。新聞持っての配達はキツイけど健康的だな。 pic.twitter.com/31NKpC3cl2

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 24, 2023

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信号待ちの時間を使って疲労回復をしましょう！

連載原稿一件入稿し、
ウォーキングしながらプレゼンの準備と練習です。

ウォーキングの継続は脳の健康に良いけど、私のお気に入りはウォーキングをしながら頭を使う行動。
これは認知症予防の基本で有酸素運動＋知的活動で、さらなる認知機能の維持・向上になるのです。
ウォーキングしながらプレゼンの準備と練習。
運動もでき。頭が整理され、落ち着いて記憶もできます。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 24, 2023

一昔前はブツブツ言いながら歩くと
周囲はビックリしましたが、

最近ではスマホのハンズフリー機能で
スマホを持たず会話しながら歩いている人もいるので
喋りながら歩くのは普通の風景になりました。

世の中も変わったものです。

「準備」といえば「完璧な準備と練習（JR）」で有名なイチローさん。
書籍「イチロー流　準備の極意」（児玉光雄著）の中にはこんなことが書かれています。

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・

いつもギリギリの準備ですが、
余裕を持って…準備と練習。

大きな成果は「完璧な準備」にあるのだそうで、
出張のチケットも押さえました。

そんな今日は何の日？
クロスカントリーの日です。

#今日は何の日#クロスカントリーの日
1977年2月24日、野原や森林のコースを走るクロスカントリーの統一ルールによる初めての大会がイギリスで開催。
スキーを連想するけど、元は陸上競技。
不整地や起伏を走ると心肺機能・筋力強化・バランス向上に。歩くのも同じ。自然の地形を楽しんで歩きましょ！ pic.twitter.com/zbCNB2AOYT

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 23, 2023

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今日は何の日。

2月23日は「天皇誕生日」

63歳のお誕生日、
心よりお祝い申し上げます。
おめでとうございます。

弥栄〜

🇯🇵2月23日は「天皇誕生日」
心よりお祝い申し上げます。
おめでとうございます。弥栄〜#今日は何の日#天皇誕生日#一般参賀の抽選外れた#天長節#結婚記念日#坂本八幡宮#福岡の旅🏃‍♀️ pic.twitter.com/TscV2aTgBa

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 22, 2023

一般参賀の抽選も、自衛隊のモニターにも外れて、
くじ運は全くありませんが…。

術後も快調で、ほぼ前の生活に戻っていますので（いや、今まで以上パワフルかも）
生きているだけで丸儲けです。

何ともめでたい日。
・
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本日は勝手ながら、
フィットネスクラブへの出張指導はお休みをいただきました。

朝から締め切り目の前の2件の連載原稿に着手していますが
そんな今日は、結婚記念日なのです

末永く永遠に…弥栄～

各セミナーの資料や動画づくりが終わったので

小さいサイズでコピーして
ブツブツと参加者の方に伝えたい事を口に出し、
資料を片手にウォーキング。

気が付けば12㎞ほど歩いていました。

・
・
・

ウォーキングなどの有酸素運動は、
脳の記憶力と思考力を改善することが研究で分かっていますが、
運動を継続することで、
記憶力や学習を司る海馬の神経が増えたり、
司令塔である前頭葉が活性化することも有名です。

ウォーキングを継続的に行うことは
脳の健康に良いのです。

さらに私のお気に入りは、ウォーキングをしながら頭を使う行動。

これは認知症予防の基本なのですが、
有酸素運動と知的活動をバランスよく組み合わせることで
さらなる認知機能の維持・向上になるのです。

これをデュアルタスクトレーニングと言います。
※「デュアルタスク＝2つの課題を同時に行う」
・
・
・
〇〇をしながら何かをする…

私の場合、プレゼンの準備と有酸素運動を組み合わせる場合
ランニングやジョギングではだめで、
ウォーキングが一番スピードやリズムが合い、
頭が整理され、
落ち着いて記憶もできます。

今日は、運動と学習がセットになった
なんとも贅沢な時間を過ごさせていただきました。

みなさんは運動していますか？
または脳活していますか？
それともデュアルタスクトレーニングをしていますか？

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2月22日は竹島の日です。

数年前から自分の脚で
日本を西へ東へと旅をしていますが
領土や歴史に興味を持ちました。

そんなことから、内閣官房領土・主権展示館へ足を運んで
日本の領土ではあると言われてるけれど
現在他国が不法占拠している島の歴史や政治背景を知りました。

1905年2月22日に当時の島根知事が告示し
「竹島の日」となりました。

1952年4月28日、サンフランシスコ平和条約署名でも
「竹島は日本の領土」と残っています。
しかし、その後某国が不法占拠し、
日本人が殺害されたという記録もあります。
竹島は日本固有の領土なのです。

竹島は日本であることを忘れないために。
…もありますが、毎日「今日は何の日？」を
Twitter上に投稿しておりまして、

知っているのに、
あえて2月22日は「猫の日」なんて…話をそらしたりするのは
自分の場合違うな…と思いましたから、
事実に基づいたことだけをつぶやいたところ…

〇昨日（2月21日の投稿）↓

#今日は何の日
2月22日は #竹島の日
1905年2月22日に島根知事が告示。
1951年9月8日 サンフランシスコ平和条約署名。
「竹島は日本の領土」として残る…はず。
しかし、現在も某国に不法占拠されたまま。
某国のお友達はみんな大好き♡♡♡だけど、この歴史と我が国固有の領土はゆずれない。 pic.twitter.com/lxWm4TgoWW

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 21, 2023

反米主義の見知らぬ方から
「敵はアジアでなくDS（ディープステート）だ！猫の日で騒ぐがマシ」（一部抜粋）
という変なコメントが付きました。


見知らぬ人に声をかけるなら、
まずは挨拶という礼儀があるだろうし、
人の独り言に喧嘩を売ってくるような輩は、
道端のつぶやきに突然喧嘩を売るのと同じで「変な人認定」
当然即報告とブロックです。

価値観の押しつけは自分のページでやっておくれ。
知らない人にコメントを使って
価値観を押し付けて来ないでいただきたい。


DSは…あるのかもしれませんが、
私の中では解明されてないことが多く
謎と憶測が多くて
まだ陰暴論の部類に入っています。

そんなことで、事実と証明されていないことは
話題にしないようにしているのです。
（陰暴論は好きだけどね）

また、竹島の話には触れない方が周りの人に嫌われない、
触らない方がいい…
竹島の話をするのは右翼だ…
という方もいらっしゃいますが、
知らないならともかく、あえて触れないのは
日本人として自分はできないです。

私も、昔なら人目を気にしてわざと竹島に触れなかったり、
自分のtweetを削除したかもしれません。
しかし、今の自分は歴史を知りましたし
自分の発言に責任を持っていますので、
tweetは自信を持ってそのまま残します。

（安倍晋三さんの事を記事にした時に、よく似た事が過去にありました→★★★）

・
・
・

そんなのことでですね、

ウォーキング中でも、挨拶も無しで
知らない人に突然ケンカ売ったり、
知らない人に自分の主張を話しかけたりしません。
これはマナー違反です。

心と心。
マナーとして、知らない人に声をかける場合
「挨拶」はしたいものです。