「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキング研修依頼で
参加者（職員）のみなさまの日常生活に
「整理運動」を取り入れて欲しいな…と作った動画。

研修用の動画ですが、せっかくなので「公開」しています。

手軽に立ってできるストレッチです。
良かったらウォーキングの後や1日の終りにぜひ。

１つ１つのポーズは20~30秒かけると 尚 柔軟性UPと疲労解消になります。
1日頑張った自分に。
一緒にストレッチしましょう。

若い時は、1日に時間をずらし、
いくつも予定を入れても大丈夫だったのですが…

ここ数年は1日に2件以上の予定を入れると
グッタリしてしまうのは…
年のせいではなく

１つ１つ過ごす時間の質が良くなったせい。

予定がパンパンでした。
気が付いたら夜！！！

楽しい時間は経過が早いと言いますが、
1日を楽しんでます。

リズミックウォーキングのレッスンは、寒さでデッキが不調。
CDの音とびまくりやのに、その音に合わせて動きを立て直す参加者の皆様。
リズム能力、変換能力、反応能力高っ。
ハードなコーディネーショントレーニングでした。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 21, 2023

めちゃくちゃ風が冷たい日でした。
レッスン後は公園に…

写真では遠‥‥くに。
ダウンを着ていますが、
この後、半袖・ランニングウェアで過ごすことに（仕事です）

今日は何の日？
漱石の日。

一緒にするのはおこがましいですが、
わたしも肩書も過去の栄光も、
すべて捨てたなぁ。

鎧を脱いで、身軽になって
成し遂げたい事や大切にしたい事をやります。

そして、丁寧な時間の過ごし方をしていきたい。

今日は #漱石の日
明治44年2月21日、文部省が漱石に文学博士の称号を贈ると伝えたのに対し、漱石は「自分には肩書きは必要ない」と辞退。

学生時代、代表作「こころ」で読書感想文を書いた記憶があるけれど、内容が重すぎて
筆がなかなか走らなく、書いては止まり、ゆっくり歩いていた記憶がある。 pic.twitter.com/eap9p6CGuN

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

ウォーキングで運動効果を出すためのウォーミングアップです。

ウォーキングだけでなく、1日を快適に過ごすための準備運動としてもおススメです。
ラジオ体操感覚で動いてみてくださいね。

今日は、交通事故死ゼロを目指す日なのだそうです。

そんなことで…という訳ではないですが、
ウォーキングでのリスクマネジメントの研修依頼で
「交通マナー」に関する付録資料を制作中です。

とてもタイムリーです。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
私も「あれ？守ってないかも…」とドキッとすることがありました。
この機会に見直してみるとよいですね。

#今日は何の日

2月20日は #交通事故死ゼロを目指す日
日本政府が生活安心プロジェクトの一環として平成20年から実施。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
この機会に見直してみましょう。
ちなみにウォーキングのリスクマネジメント研修依頼で準備中よ。 pic.twitter.com/mdPqAeIr5q

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

さて、こちらも別のウォーキング研修依頼で
参加者（職員）のみなさまの日常生活に
「準備運動」を取り入れて欲しいな…と作った動画。
研修用の動画ですが、せっかくなので「公開」しています。

良かったらウォーキングの前に‥‥
もしくは1日を快適に過ごすための準備運動として
みなさまも一緒にウォーミングアップしてみてね。

ちょっと忙しい、いや…ドラマティックな日々です。

感謝感激、雨☂️アラレ🌨
ウォーキングコースの下見でした。
お天気のご機嫌ナナメでも、梅の花は強烈ないい香り🌸#ウォーキング pic.twitter.com/5w65upj7qj

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

ちょっと結び方がややこしいけれど、ほどけません。

〝ベルルッティ結び〟

を紹介しています。

長距離を歩くWalkerさんや、走る方に

学生時代、学校の校舎を毎日グルグル周回して
走っていた時にも大活躍だった

〝陸上むすび〟

を紹介しています。

長距離を歩くWalkerさんや、走る方に

２月19日は「プロレスの日」なんだそうです。

プロレスと言えば、初代タイガーマスクが漫画の世界から、
実写のプロレスで登場した時、子供ながらに感動で強さに魂が躍りました。

アントニオ猪木さんも現役で、
私達の世代が一番プロレスに熱狂し盛り上がった世代なんじゃないかと思います。

「元気があれば　何でもできる！」
も、大好きな言葉だけど…

「この道を行けばどうなるものか、
危ぶむなかれ、
危ぶめば道はなし、
踏み出せばその一足が道となり、
その一足が道となる。

迷わず行けよ　行けばわかるさ。」

（アントニオ猪木）
　～引退試合後に行われた最後の挨拶～

この言葉も深くて大好きです。

そんなことで、今日も行くわ！
挑戦の1歩を踏み出したわ！

2月19日は #プロレスの日
1954年のこの日、日本初の国際試合、力道山・木村組対シャープ兄弟の試合を開催。
力道山といえば、アントニオ猪木をスカウトした人。
猪木さんの「元気があれば、何でもできる！」はいつまでも名言ですね。
元気があれば、何でもできる！元気に歩きましょう。#今日は何の日

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 18, 2023

料理していたら、何十年も忘れていたムカついた事を思い出した。
めちゃくちゃマズイ料理ができた。

神田川先生が「花に水、人には愛、料理は心」って言うたけど…
愛犬の笑顔を思い浮かべて作り直したらめちゃくちゃ美味しくなった。

ほんまやわ、神田川先生✨

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 19, 2023

Q:ウォーキングのデメリットはありますか？

更新しました。

最後は、「ありがとうござました」と脱字していますが、
老眼がきついです…

ボチボチ更新していきます。

なんだか、BLOGのアクセス数がスゴイ…
しかも2011年…12年前の記事に。

…と思ったら、オノ・ヨーコさんについて書いた日のことが読まれていたようです。

今日はオノ・ヨーコさんの90歳のお誕生日でした。

HAPPY BIRTHDAY YOKO!
To celebrate Yoko Ono’s 90th birthday on 18 Feb 2023, @SeanOnoLennon has made a virtual ‘Wish Tree’ for people all over the world to post their wishes online and (in association with @OneTreePlanted) plant real trees in Yoko’s honor.https://t.co/TRZsPoh8l5 pic.twitter.com/YPu8akoqFP

— Yoko Ono (@yokoono) February 16, 2023

ヨーコさんの90歳のお誕生日を記念して、
息子さんのショーン・レノンさんが
バーチャルウィリッシュツリーのサイトを開設しているとニュースでも話題になっています。

ウィッシュ・ツリーとは、1996年から始まったもので、願い事を書いてツリーの枝に結ぶのだとか。
なんだか七夕みたいですね。


「願い事をしましょう。
それを紙に書いて、折って、ウィッシュ・ツリーの枝に結ぶのです。
友人にも勧めてください。枝が願い事でいっぱいになるまで願い続けましょう」
（オノ・ヨーコ）

Yoko Ono shares online wish tree to celebrate her 90th birthday https://t.co/SgEL6RDo2j pic.twitter.com/VE1OkzmJaE

— Independent Lifestyle (@IndyLife) February 17, 2023

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アクセス数が集まった記事には、
当時よく足を運んでいたカフェのことが書かれていました。

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12年前に書いた記事です。

こう書き、その後仲間と夢を語り合い、現実にしたことは数多い。
12年前を振り返って気付きました。
まだまだどんどん誰かと夢を語り合おう。

オノ・ヨーコさん、90歳おめでとうございます。

そして気付きをいただき感謝します。

また、みなさんが12年前の記事に沢山アクセスしてくださったことで当時のことを思い出しました。

また誰かと夢を語ります。
ありがとうございました。

2月18日は #方言の日
奄美の方言を伝承していくためにつくられた日だそう。
ゲン子は福井に30年以上住んでいたので、大阪に住んでも福井ナマリがキツイままです。
福井の方言はかわいいんですよ❤️
私☞うら
私達☞うらら
正座☞おちょきん
イントネーションはフランス語似。
いつーも、あるこっさ！

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 17, 2023