健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
【エクササイズ監修】
シオノギヘルスケア株式会社様発行
シオノギ健康通信2022年5月号にて
エクササイズ監修させていただきました。
今号のテーマは
【夏に向けてスタイル若づくり】です。
リモートワークなどの運動不足で気になりだす「ぽっこりお腹」。
ぽっこりお腹の原因となる反り腰について解説し
姿勢改善のための筋強化とストレッチをご提案させていただきました。
誌面全体では
体の中から若づくりできる情報が
充実しています。
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スタジオBodyLux8周年記念
オンラインセミナー祭
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コンディショニングスタジオボディラックスは、6月4日に8周年を記念してオンラインセミナーを開催させていただきます。
（※会員でない方もご利用いただけます）
わたしも「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」を担当させていただきます。
日常生活にすぐに活かせる内容を一緒に学びましょう。
どうぞご利用くださいませ。
▼お申し込みは☞
BodyLux会員専用LINE／ビジターの方はメール（info@bodylux.jp)・個人のSNS DM メッセンジャーにお知らせくださいませ。
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エストロゲン子の美活ウォーキング（無料会員）
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ユーザー名：@estrogenko_bodyluxYouTubeチャンネル（チャンネル登録よろしくおねがいします）→★★★ウォーキングイベントのお知らせ（有料）有料会員サービス【大阪・江坂／コンディショニングスタジオ ボディラックス】
少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxはお陰様で6月に８周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
将来を見据えた身体づくりをご提案します。
【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/ウォーキングコラム
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女性ホルモンの大敵はストレス
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋
今日は女性ホルモンとストレスの関係。
女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンが分泌される仕組みは、まず「ホルモンを出しなさい」脳の視床下部が指令を送ります。
その指令を脳の下垂体が受け取り、卵巣を刺激してホルモンを分泌するというわけです。
実は、視床下部はホルモンだけではなく自律神経もコントロールしています。
自律神経は、生きていくための活動に欠かせない神経で、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。
緊張するときや活動的なときに優位になるのが交感神経。これはアクセルの役割です。
リラックスしているときや、安静なときに優位になる副交感神経で、こちらはブレーキの役割です。この2つがバランスをとりながら身体のあらゆる部分の機能を調節しています。
女性ホルモンと自律神経は、司令塔（視床下部）が同じ。
どちらかが乱れるともう片方も乱れてくるというわけです。
自律神経はストレスに弱いため、女性ホルモンにとってもストレスは大敵となりますので、女性にとってストレス解消はとても大切なことなのです。
ストレス解消は人それぞれ。
自分の好きなことに打ち込むことがおススメです。
ワクワクしながら楽しめる、自分にとっての「好き」や「ときめく」ことを行いましょう。
ウォーキングなどの適度な運動で体をうごかすのもストレス解消になります。
ときめきを探しにお出かけしましょう
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ストレスリセットウォーキング
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊
私達の周りにはたくさんのストレス要因があります。
光や音、暑さや寒さ、仕事や家庭で起こるできごと、人間関係から生じる複雑な感情…
この様な要因に心が刺激されストレスに繋がり、心身への不調に繋がる場合もあります。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分けられます。
緊張するときや活動的なときに優位になる交感神経。
リラックスしているときや、安静なときに優位になる副交感神経。
この2つがバランスをとりながら身体のあらゆる部分の機能を調節しています。
心身の不調は、強いストレスがかかり続け、交感神経が強くなりバランスが崩れた状態です。
ストレス緩和に大切なのは、適度な運動と休息。
ストレスを感じたとき・感じる前に、自分の好きな場所や自然の中、良い環境の中を歩いてストレス解消をしましょう。
※運動が義務になると逆にストレスになりますので、気の向くままに歩きましょう。
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【追記】
今年のGWは、5月2日（月）と6日（金）がお休みに調整できれば10連休。
5月3日は平常で連休が二部構成という方。
全部仕事ですという方など様々。
OFFの時間を利用し、歩いてみませんか？
素敵なゴールデンウィークをお過ごしください
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少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxはお陰様で6月に８周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
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【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/今日はいつもと同じように仕事でした…という方も多かったのかも知れませんね。
私も大学で授業を担当してきました。
ゴールデンウィークのなかび…ということで、オンライン授業に変えられた先生も多く、生徒の出席率は少ないかな…と思ったら、なんとなんと
出席率はとても高かったです
コロナ禍中の2年間。
オンライン授業ばかりで学校に行きたい！対面授業を受けたい！とのこと。
今でこそ「対面」は「特別」になってしまいましたが、お友達とも会えるし思いっきり動けるし、やっぱりいいものですよね。
会える。
一緒に体験できる。
これは当たり前ではないこと。
わたしも授業ができることに感謝したいです
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OPENから15年間レッスンを担当した某フィットネスクラブが、3か月後に閉店するという連絡が4月24日の夜にありました。
朝一番のレッスンを担当していて、自宅からかなり遠く、電車がよく止まってしまう路線だったので、正直何回もやめようと思ったこともありました。
しかし、15年（→クラブで一番古い人
）続けたのは、お客様と一緒に過ごす時間が好きだったから。
15年一緒に年齢を重ねてきたよね…こんな話をお客様と（閉店の連絡を受ける前に）したばかりでした。
時間は無限ではなく有限です。
会える。
一緒に体験できる。
そんな時間もあと少し。
みなさんの心と身体のよりどころが１つ無くなってしまうのはとても残念なことですが、
色んな思い出話は、3か月後に振り返ることとして、今は目の前のお客様と精一杯良い時間を過ごします。
みなさま、どうぞよろしくお願いします。
先週いただいたものですが、お客様が一生懸命作ってくださった手作りの手さげカバンと巾着。
なんと！パッチワークでひと針ひと針丁寧に縫われています。
大切に使います。
ありがとうございます。
対面時間、大切にしましょう。
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【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/5月のことを「皐月（さつき）」といいます。
早苗を植える時期「早苗月（さなえづき）」を略したと言われています。
このゴールデンウィークあたりから6月にかけ、田植えをされる農家さんの姿もチラホラ見ることが出来ることでしょう。
私も、秋に収穫したいことを植える様な月間としようと思っています。
皆さんは、何を収穫したいですか？
そんな5月の1日目は、公式LINEのメルマガ（公式LINEだけの内容です）を発行させていただきました。
登録している方のもとへ届いているかと思います。
ご登録がまだの方で、健康情報や動画配信・限定ライブ・イベントのご案内を受け取りたい方は、ぜひ、お友達追加してみてくださいね。
先日のブログ記事は5月の過ごし方を書きましたが、メルマガのテーマは期間を絞って「ゴールデンウィークの過ごし方」
収穫したいことを植えてく大切な月間。
そんな5月を健康に過ごすための３つのヒントです。
受け取った方は、ぜひ読んでいただければ嬉しいです。
明日は平日だという方も多いかと思いますが、
引き続きよいゴールデンウィークをお過ごしください。
5月もよろしくおねがいします。
HP
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お陰様で6月に８周年を迎えます。【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/ゴールデンウィークは雨でスタートしましたね。
「皐月晴れ」というように、5月といえば青い空にキラキラした新緑がまぶしいイメージですが、
旧暦の5月は梅雨で「皐月晴れ」は梅雨の晴れ間のことを言うそうです。
晴れとジメジメした梅雨シーズンが入り混じる季節というわけですね。
雨の日は肌寒く感じたり、晴れの日は暑かったりと気温も大きく変化します。
体調の変化が表れやすい時期ですから、気を配りながら過ごしたいものです。
では、5月の過ごし方を１つ提案しましょう。
明日は4月の最終日。
元気に5月を迎えましょう。
よいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。
HP
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お陰様で6月に８周年を迎えます。【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/今月は、エクササイズ監修ではじまり、
エクササイズ監修で終わる…
今、3本目の監修に取り掛かっています。
いくつかの新たなプロジェクトのお話もいただいており、
ゴールデンウィークあけから徐々にスタートしていきます。
去年の今頃は緊急事態宣言が出ていましたので、
ほとんど動けず…でした。
こうやってお仕事をしていることは、ほんとうにありがたいことなんですよね。
ひとつひとつ丁寧に積み上げていきます。
ありがたいこと…といえば、
「YouTubeチャンネル」登録にご協力くださった皆さま。
本当にありがとうございました。
YouTubeのライブ機能を使いたいのですが、
使えるには番組登録者が50名いないと機能が使えません。
そんなことあって、あまり更新しないFacebookのタイムライン。
24時間で消えるインスタグラムのストーリーズへのシェア。
LINEやメッセンジャーで直接お願いさせていただきました。
もともと今のYouTubeを始めたのは、1年前の緊急事態宣言期間中、
お客様に会えなかったことがきっかけです。
会えないときにも、健康や運動に親しんでいただけたらなと動画配信していました。
しかし、宣言があけ直接会えるようになってからは、
更新することに対しての優先度が下がってしまい、放置状態でした。
緊急事態宣言中しか動画アップしていませんでしたし
登録者が少ないのは自分のせいなのですが、
やったりやらなかったりするのは自分勝手すぎるので大反省中です。
動画配信はまた優先度が爆上がりしていますので、
今後みなさまに楽しんでいただけるように更新してまいります。
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「更新を楽しみにしているよ」とボタンを押してくださった方も、
そっとボタンを押してくださった方も、
自分のお友達にお願いしてくださったオトモダチも、
海外や故郷から応援してくれたオトモダチも
ほんとうにほんとうにありがとうございました
おかげさまで50名に達しましたので、
ひとつひとつゆっくり丁寧に積み上げてまいります。
インスタ更新も途絶えていますし、
エストロゲン子として動画アップに早く取り掛かれるよう、
今すべきことをしっかりやりますね。
皆さま、よいゴールデンウィークをお過ごしくださいませ。
とりいそぎお礼まで。
HP
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お陰様で6月に８周年を迎えます。朝いちで月一回の着付け教室へ行って参りました。
ここ最近は、なかなか着物を着てお出かけする時間を捻出するのが難しく…。
唯一着付け教室が着物を着る時間。
つまり、月に一回しか着る機会がない…ということです。
お太鼓の結び方も何もかもうる覚え…
そのたびに先生が丁寧にアドバイスしてくださいます。
おかげさまで記憶はシッカリよみがえり、お教室が終わってすぐに自宅で復習することに。
今はバッチリです
以前「エビングハウスの忘却曲線」という記事を書きました。（当時の記事☞★★★）
人が何かを学んだ時…
しかし、学習した後24時間以内に10分間の復習をすると、記憶率は100％に戻り、
次の復習は1週間以内に5分すれば記憶がよみがえり…
次は1か月以内に２~４分の復習で、記憶がよみがえるそうです。
今日は、2時間後に復習をしたので、記憶は100％復活
次は1週間以内に復習をしたいなぁ…
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話は飛びますが、
お教室の良いところは、
その人の体型や着物のサイズ、素材に合わせて着方を教えてくださること。
今日は少し大きめの訪問着を持って行きましたが、
小柄な私のからだに合わせて上手に着るポイントを教えてくださいました。
これは、マニュアルや動画ではなかなか得られないきめ細やかな指導です。
着付け教室に参加することで
「対面指導のプレミアムさ」や
「お客様1人1人に合わせた運動指導を提供していく大切さ」を
改めて再確認することが出来ました。
先生、今日もありがとうございました
いつも手作りのお菓子とお紅茶を準備してくださるのです。
とてもとても美味しかった…。
ごちそうさまでした。
貧乏暇なし怒涛の忙さで、資格試験の勉強他、何もかも中断しています。
どれも79％以上忘れてそう…
復習は大事ですね。
みなさんは、何か学んだことを復習していますか？
HP
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少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxは
お陰様で6月に８周年を迎えます。怒涛の日々が続いております。
ようやく連載原稿を1つ納品が終わり…
もう1つ締め切り目の前の原稿に取り掛かっているところです。
チャレンジすることで、知識も増え、頭の中の整理もできるのです。
自分では当たり前になっていることが、市場では当たり前でないことに気付けます。
お金をいただきながら、勉強になるって…なんと有難いことなのでしょう。
さて、エストロゲン子始動しますっ。
優先的なお仕事が終わったらYouTubeチャンネル復活！☞https://www.youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q
いつも応援してくださっているコアな応援者のみなさま、お楽しみに
HP
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