「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

シオノギヘルスケア株式会社様シオノギ健康通信6月号にて
エクササイズ監修させていただきました。
6月号のテーマは「体の中から若づくり・夏疲労を溜めない体で若さを保つ」です。

顔の見た目の印象を若々しくするエクササイズを
ご提案させていただきました。 

誌面全体では
夏疲労を溜めないライフスタイルで若さを保つ情報が充実しています。
お手に取った方はぜひ実践くださいませ。

エクササイズ監修の経験をいただきまして、
ありがとうございました。

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┃お┃知┃ら┃せ┃
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先日開催させていただいた健康リテラシーアカデミー
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」の
アーカイブ動画ができたそうです。

セミナーの参加者様たちだけの配信（非公開）となります。

ゆっくり見返していただきまして、
生活の中にウォーキングを取り込んでいただけたら嬉しいです。

仕事帰りに、大阪駅・時空の広場で興味深いパネル展が展示されていましたので
ふらふら～と立ち寄ってみました。

領土・主権展示館主催の「漂流者たちと日本領土の歴史」（入場無料）です。

北方領土と竹島は、日本の主権が及ぶ領土でありながら他国が占拠していて
尖閣諸島においては、領有権の問題は存在していないのに、
他国が領有を主張している状態。

パネルを1枚ずつ読み進めると、
北方領土や竹島・尖閣諸島のこれまでの歴史を知ることが出来ます。

最後まで読んでいたら、とても恐ろしくなってしまいました。

#北方領土 春期集中講座🌸

3講目は「ポーツマス条約」について解説するッピ！

1905年に日露戦争終結のために結ばれたこの条約によって、北緯50度以南の樺太が日本の領土となったッピ

北方領土の色を覚えておいてほしいピ pic.twitter.com/UAFQgUgctH

— 北方領土エリカちゃん (@hoppou_erika) April 7, 2022

ロシアによるウクライナ侵略が続いている…

力による一方的な現状変更は決して許すことができないピ！

終戦時、北方領土ではどんなことが起こったのか知っているッピ？

ソ連は、当時有効だった日ソ中立条約を一方的に破棄し、終戦宣言後に
北方領土を占領したんだピ。 pic.twitter.com/IWPPv9aQ4j

— 北方領土エリカちゃん (@hoppou_erika) March 31, 2022

未来の子供たちに日本の領土を繋ぐためにも
領土の歴史を知ることは大切だな…。


領土のこれまでの歴史の流れについて
詳しく知りませんでしたので、
フラッと立ち寄ってみて良かったと思いました。

話は変わりますが、
アンケートに答えたら
いくつかの中から景品を1つ選んでよいとのことで
日本の領土クリアファイルをいただきました。

こうやって地図をまじまじ眺めると、
日本の排他的経済水域の範囲を知ることが出来ます。

どこぞの国もミサイル。
排他的経済水域外に落ちたと言っても、
メッチャ近くまで飛んできているんだな…とドキドキします。
排他的経済水域内なら…もうそこ…。

危機感が高まりましたが、そのような状況を含め日本のことを知れて良かったです。
大阪駅・時空の広場にて6月12日までの展示だそうです。

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コンディショニングスタジオBodyLux8周年
オンラインセミナー祭にて
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」を
担当させていただきました。

スタジオに集合し受講していただくセミナーは
これまでも行ってきましたが、ウェビナーは初の試み。
「場所」を選ばなくなったぶん、
お引越しをされた会員様も
遠方からも受講していただけるようになったのが、
すごく便利になったと思います。

ウォーキングは日常生活の中によくある動作で、
ただ歩くだけだと思っている方が
ゴマンといらっしゃるのが現状です。

ただ歩くというウォーキングも良いのですが、
提案させていただいたのはエクササイズウォーキング。
運動効果が高く、安全で、末永くずっと楽しめる運動。
日常生活の普段歩きを少し変えるだけで、人生がゴロッと変わります。

「さて、あなたは日常生活のどこにどうやってエクササイズウォーキングを取り入れますか？」
「それはいつからやり始めますか？」

受講された皆様の歩き方が今日から変わり、
QOLの向上につながりますようにと願います。
ご参加ありがとうございました。

個人的な感想と今後の構想となりますが、
学びは互いの信頼があって深まり、
互いの思いが一致する事で相乗効果が生まれるもの。
講師としていろんな発見や気付きがあり
参加者様たちから多くを学び、
良い時間を過ごさせていただきました。

今後とも一緒に「健康リテラシーアカデミー」の機会を作っていきたいです。
どうぞよろしくお願いします。

▼［ウォーキングイベント］

6月ウォーキングイベント【満席】
●ウォーキングイベントレポート&お知らせページはこちら→★★★

▼［サービス］

●大阪・江坂駅から徒歩3分 スタジオBodyLux
オンラインレッスン、対面レッスン、または両方のレッスンの受講を選べる会員区分がございます。→★★★

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6月になりました。
梅雨入りはいつ？なんてニュースが気になる季節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。

今月もよろしくお願いします。

2022年も もうすぐ半分を折り返そうとしていますね。
時間は誰もが平等に与えられているものですが、まるで光陰流水。
あっという間です。

ちょうど1年前の6月1日は、緊急事態宣言も解除され
ようやく社会が動き始めるころでした。
（2011年6月1日の記事☞★★★）

みなさまはこの1年はいかがでしたか？

株式市場は、年明け以降、ウクライナ危機や金融引き締めの影響で下落。
そして、これからは食糧危機の心配もあるのでは…と言われていますが、
不安な社会情勢の中、毎日本当によくがんばっていらっしゃることでしょう。

どのような状況でも、健康であることと、
行動できる体力や防衛できる体力があれば
エッサホイサとなんとか乗り越えられるのでは…と思います。

また東洋医学では肉体と精神は相互に作用していると捉えているので、
体力に加え、あとは精神力ですね。→精神力をつけていくのが難しいものですが…

毎日がんばっている肉体と精神に
好きなことや心地いことのご褒美を与えながら
6月も身体と心の健康づくりを継続しておきましょう。

ちなみに私は、ホッとひといき。
梅しそ味の柿の種を食べながらタカラ焼酎ハイボールをいただくのが体と心のご褒美です。
嫌なことを全部チューハイで流す時間。

みなさまにとって よき6月になりますように。

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
かしこい梅雨の過ごし方
～熱中症対策は今から～
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊

暑い夏を元気に過ごすためには
梅雨の過ごし方が肝心

熱中症は夏の気温が高い日に
起こりやすいと思い込んでませんか？
またスポーツをしている時
だけ起こるものではないのです。

熱中症発生のピークは7～8月ですが、
実は5～6月から発生件数が増えてきます。
身体がまだ高温多湿に順応できていない
梅雨の晴れ間や急に気温が上がったタイミングは要注意！

気温が高くなくても、
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、
体内に熱がこもって熱中症リスクが高まる場合もあります。
梅雨時期から、熱中症対策を実践しましょう。

適度な運動で体温を上げ
汗をかく機会を増やし
体温調整しやすくしておくことは
熱中症対策の１つです。

身体が暑さに慣れることを
「暑熱順化」といいますが
日頃から運動を習慣にして
適度に汗をかくと
熱中症になりにくくなりますよ。

【予防ポイント】

●適度な運動
●こまめな水分補給
●環境の見直し
（自分が居る環境の温度や湿度の工夫）

暑い夏を元気に過ごすには、
梅雨時期から熱中症対策！
少し汗ばむような運動をしましょうね。

エストロゲン子の美活ウォーキング
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「6月の過ごし方とおススメエクササイズ」
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明日から6月。

明日発行予定のメルマガをこしらえました。
メルマガの内容は、WEBやSNSで発信していない内容です。
（ちょっと力を入れて執筆していますので時間差でBLOGの掲載する場合もあります）

6月にふさわしい生活の仕方や、おススメエクササイズをお届け予定です。
読者の皆様が梅雨の季節も健やかに過ごせるようにと願っております。

まだ公式アカウントにご登録でない方は、ぜひ「お友達追加」してみてくださいね。
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さて、数日間「コーチング」の授業が続いておりました。
自分の価値観を知ることからすべてが始まる…ということで、
「価値の順位付け」をやってみました。
読者さんも「自分にとって大切だと思うもの」を1から10まで順位付けしてみてくださいね。

私はやっぱり「健康」が堂々の一番。
「家族」と順位がつけがたかったです。

すべての項目の根底には「健康」があり、
「健康」でなければ、何もできない。
逆に「健康」であれば何でもできる！！！
家族とも一緒に居られる。

私にとって「健康」とは、行動するためのものであり
QOLを向上させていくために大切なことでした。

みなさんはいかがですか？

こうやって、価値の順位付けをすることで、自分の軸が見えてきます。
価値観はそれぞれ。
興味がありましたら、ぜひ価値観の棚卸をしてみませんか？
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明日のメルマガは、みなさんの健康とQOLの向上につながりますように。


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