「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

昨日の記事にも、計算が苦手と書きましたが、
計算するのが年々億劫になってきています。

そして、見て→脳で判断して→動く…と言う
一連の神経伝達速度が
すごく遅くなってきています。
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・
…というのも、今年のゴールデンウィークは、走ることを教える勉強。
ジョギングインストラクターの1級講座を受講していました。


最終日の筆記試験の時のことです…

読んで→脳で処理して→答案用紙に書く
この神経伝達が恐ろしく遅くて、試験終了の5分前には、
問題用紙がまだ3枚残っていて、
ラストはよく読まずに追い込んで書きました。
※視力の問題かな…と思います。

研修中は、講師の方が
それはそれは丁寧に分かり易く教えて下さり
これで、合格できなかったらどうしよう…ってな感じ。
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さて、結果はいかに…。
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受験から1か月後、結果が届きました。

うおおおお…
ホッとしました。



試験は嫌いですが、
自分の理解度や課題が浮き彫りになって
たまには試験で見極めをしないと成長しないな…と感じました。
過負荷の法則ですね。


※過負荷の法則
いつも同負荷でトレーニングしていると、人の適応能力により身体が慣れてしまい、効果が薄れてしまうので、
効果を出すために少し負荷をかけると良いのです。



実は、研修終わってからの方が、
テストで自信のないところを調べたり、
2級の時のテキストを読み返したり、
勉強する時間が増えました。

走る現場指導あとも、調べることが多くなりました。
試験が良い刺激になったようです。
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走ることに関しての勉強は
色んな団体でもさせていただいていますが、

ジョギングインストラクター認定コースで学べることは、
理論的で、実践的で、即現場指導に還元できる内容。

走る指導を始めてから、ずっとここでの学びのお世話になっており、
一番しっくりと来て、とっても気に入っています。


講習内容が、常にアップデートしているので、
繰り返し繰り返し…受講し…勉強して、
お客様や、これから走りたいと思っている方に還元していきたいです。


今回合格したことで、
前に進めたかったプロジェクトが１つありまして…。
また自信を持って安全に・楽しく・継続して「走る」
そんな仲間を増やしていきたい。


合格は、ゴールではなく始まりであり、通過点。
資格は後押しをしてくれるかもしれませんが

ここからもっと勉強し、現場で実践→検証→改善し、
自分もアップデートしていきます。

 

最後に。

大阪マラソン2018の時の仕事に関しても、丁寧にアドバイスして下さり、

今回のジョギングインストラクター1級認定コースにおいても
貴重なゴールデンウィークを使って理論や実技を伝授して下さり、
本当にありがとうございました。

牧野仁さんに心から感謝します。
今後とも宜しくお願いします。

絶賛筋肉中です(笑)
昨日の山活でしょうか…。
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そんな今日の大学の授業は、
筋肉痛に追い打ちをかけるかのように
筋肉トレーニング。


生徒さんは、夏にかけてのシェイプアップに興味を持たれていて
しんどいことを楽しそうにしていました。


授業は2講座(90分×2)なので、
身体のあらゆる筋肉のトレーニングを2サイクル。

それはそれは…煮えすぎた白菜の様にクタクタに！


帰宅ランもお休みして、
電車を使って1時間早く帰宅できたこともあり、
久しぶりに四柱推命の宿題にとりかかる。

あることに気付く。
なぜ、ここ最近宿題に手を付けることができなかったのか。


それは計算がキライだから…。


四柱推命って、計算をすることが多いのですが、
計算って聞くだけで思考も行動も停止します。


先月のジョギングインストラクター講習会でも計算があって…
スピードを上げるための歩幅の計算だったかな…ボーっとしてました。

こーゆーのってIT(ランウォッチ)がすればいいこと…って思っちゃいます。
なぜなら、計算嫌いなんで。


そんなことで、先日
四柱推命の時間計算をするために
時間計算機と言うアプリをダウンロードしてみました。
なんと！計算が楽になった。

(これ私の待ち受け画面…)


公式は覚えられるのに
計算が苦手だから問題が解けないって損ですよね。

苦手なことや弱いことは
すぐにITに頼ってしまいますが、
ほんまは、頭も筋トレの様に使う方が良いのでしょうね。


ルーの法則
「身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮（退化）し、過度に使えば障害をおこす」


身体の部分を脳に置き換えて読んでみました。
こわい…

頭も適度に使いましょう。

そんなことで、こんなサイトみつけました。
計算苦手は今すぐ克服できる！→
https://dutoit6.com/1014

うおーめっちゃ計算簡単！らくらく！

頭も筋トレ
川島先生の大人の計算ドリルを買いましょう。
なんと！シリーズ10まで出てるんですね。

とりあえず・・・で
キンドルの、これダウンロードして5問解いてみた(笑)

ランの歩幅の計算も速くできるようになるかな。
これなら、しんどいことも少し楽しくできそうです。

隙間時間に頭の筋トレ。
ちょこちょこ計算します。

課題が増えました。

SNSでお友達としてつながっていると、

会っていなくても近況がわかるため、会っている気持ちになってしまう…。

だけど、会っていないのは確かなこと。
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偶然ですが
去年の秋から休眠中(在っていない方)の御縁の方との再会が続いております。


今回、一緒に山活したYさんも
もう15年の御縁になるのに、2年も会っていなかった。

 実はYさんは、私のレッスンに参加して下さっていた方で、
関西のマラソン大会にはじめて出場したのが2007年10月21日の
淡路島の国生みマラソンのハーフでしたが、
このマラソン大会で大変お世話になった方。

会うたびに、走ろうやーと声をかけて下さいました、→今では走ってます。
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山は歩くものだと思っていた時、
山は走れるんだよ！と山の楽しさを教えてくれたのもHさん。
(文太郎道の記事)

それなのに、会えないのは寂しいなーと今回、一緒に山へ。

向かった先は、高御位。

(ササユリがビンゴのタイミングで咲いていました。この子たちは咲くまでに7～8年かかるそうです。感慨深いです。)

(オカトラノオ)
 
小さな山なのに、岩場あり、馬の背あり、のぼり応えのある急登あり
お花もあって、ピークからの眺めも最高で、
すごーく素敵な山でした。

懐かしい話も近況報告も、いっぱいできました。
なによりYさんが元気なのが嬉しかったです。


15年私のことを知って下さっている人って貴重です。
そのご縁が続いているって
奇跡に近いので、
大切にしたいです。
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写真は、Yさんのお店。
山屋さんなら知っている加藤文太郎も食べたとされる杵屋の和菓子。

(冷やしぜんざいは、文太郎道へ行った時も食べてた様子！)

(水無月のお抹茶版。超美味しかった！わらび餅も最高！)


杵屋さんは日曜はお休みですが、
久しぶりと言うこともあり、和菓子をゲットさせていただきました。

ほんまに美味しいです。
JR垂水駅の商店街にあります。垂水を通過するときは是非に
→HP　http://www.kineya-wagashi.com/


Yさん。
次は杵屋さんの和菓子を持って六甲山へ！！
加藤文太郎気分になりましょう。

会えて良かった。
今後とも宜しくおねがいしたい御縁です。

ザックを背負っての移動ランの積み重ねかもしれないし、

ザックを背負って103km？105㎞マラソン？を走ってからと言うもの…

肩関節や肩甲帯の可動域や動きが
いつもよりも制限されていることに気付きました。

誰かになんとかしてもらう…と言う他力本願の選択肢よりも、
いつも自分でなんとかしてしまう自力本願を選ぶのが、
トレーナー。運動指導者。

自分の身体での実践や検証が、
現場での指導に繋がります。
・
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・
ローテーションテストをしてみる。

肩甲骨から上腕骨に走る表面にある大きな筋肉と
(三角筋・上腕二頭筋・烏口腕筋・上腕三頭筋・大円筋・広背筋)

ローテーターカフと呼ばれる、深い部分にある小さな筋肉群が
(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)

柔軟性不良や活動の低下が見られました。

そんなことで、アレコレ問題のある筋肉をほぐしているうちに、
可動域が戻ってきました。

・
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・
ここ最近、
肩や肩甲骨周辺そして背骨周り。
特に背中が硬くなっているので、
気を使っていきたいです。
ザックかなぁ～…

気付きを、お客様にシェアしていきます。
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気温34度の中、103㎞のウルトラマラソンを走ったばかりで、
まだまだ余韻や疲労が残っていますが、

またいつかチャレンジしたいです。

先日、壱岐フェアがやっているのと情報が入ったので
パンフレットをゲット。

壱岐は、第1回壱岐ウルトラマラソン100㎞を走りました。
走った時の記事を読んでいると、
「この時、ほんとに楽しかったんだな！」と思い出します。→この時も気温が30度あったようです。

(奈緒子の漫画を読んで、壱岐を走ってみたいと思った！)

(猿岩…漫画で壱岐雄介が登ってたやつ)

 
大阪からたった1人で参加しましたが、
九州の方々が、
すごーくあたたかくて、決してたった1人ではありませんでした。
みなさんに、いっぱいお世話になってしまった旅ランでした。

しっかり身体の疲れをとって、
日々働いて、
また走れる日が来るのを楽しみに。

疲労と余韻と欲求が残る週末です。

※女性専用フィットネススタジオBodyLuxや、
女性が輝くプロジェクト1/fの企画ではありません。

関わりのある方、面識がある方ならだれでも参加できます。
そんなコミュニティ・PARK&CO主催のイベントです。

6月28日(金)は、＠江坂・スタジオBodyLuxでイベントDay。
楽しいフライデーナイトを過ごしましょう。

6月の映画上映会は、
第42回日本アカデミー賞最多8部門で最優秀賞受賞だった「万引き家族」が登場。

家族の絆や社会について考えましょう。

 
〇とき:2019年6月28日(金)18:30~21:00ごろ
〇ところ:＠江坂・スタジオBodyLux

【上映スケジュール】
18:30～19:00　懇親会
19:00～21:00　映画上映会

※ご自身が飲むお飲物は必ずお持ちください。
フードは1人1品。
参加者でシェアします。分けれるフードを1品ご持参ください。
紙皿や紙コップ等は準備していません。
ご了承ください。

PARK＆COとは…

家族のようで、公園のようで…
そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。

・・・

COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切にの意味。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャー交流したり…
誰もがホッコリ心地よい場の意味。

・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、
いろんな時間を共有し合いたいと
月1回集まるきっかけづくりをしています。
お気軽にお問い合わせください。

6月6日。
二十四節気の第9番目の芒種(ぼうしゅ)です。

初夏の気候から、梅雨の入りの時期に近づき、
そろそろ蒸し暑さを感じるころ。


蒸し暑くて、夜中に何度も起きるし
寝返りの回数も多くなって寝ているのに疲れる。

なかなか質の良い睡眠がとれない季節になってきました。

身体の温度調節の工夫や、水分補給がタイセツな時期ですね。



もうそろそろ梅雨…と言うことで
ここ数日は布団を干して、梅雨の準備。
ラグもカーテンも、何もかも洗っちゃいたいくらいです。

芒種の感じに使われている芒(のぎ)は、
イネやムギなどの穂先にある毛の部分を言います。

今日から、夏至の前日までは、
芒を持つイネやムギの種まきや田植えに適した季節。


わたしもあと半月で、秋に収穫したいものの種まきをしたいと思います。


収穫したいこと(取り戻したいこと)の１つ。
加齢でどんどん低下している柔軟性。


今朝は仕事前に1時間かけて
ストレッチで寝ている時に硬くなった筋肉をほぐし
ピラティスで背骨や肩甲骨周りをほぐしてみました。


マッサージなど、他力で身体をほぐすのも気持ちいいですが、


人間は動物。

やっぱり私は動いてナンボ。
自力で動いてほぐすのが好きだなぁ…

YouTube: 長谷川潤のほどよく筋肉のついた しなやかなボディ／日清オイリオCM30秒

秋には、長谷川潤ちゃんの様なしなやかな背骨周り目指したい。
この身体のしなやかさに惚れ惚れします。

さぁ、新しい季節。

今日も1日楽しみましょう。

色々種まきしましょう。

朝の気付きを運動指導でシェアしてきます。

2019年6月4日で、スタジオBodyLuxも5歳を迎えました。

(昔の仕事仲間からのプレゼント。オープン記念日の6月4日の背番号が入ったユニフォーム)

(6月4日はこのユニフォームを着てお仕事しました。)
 
お客様をはじめ、友人、
皆様からお祝いやメッセージをいただき、
感無量です。

(天井トレーナーのパーソナルレッスンのお客様から。毎年お祝いをありがとうございます。)

(BodyLuxのお客様。入会されて3年連続、スタジオを彩ってくれるお祝いを下さいます。スタジオを想い、作って下さっていること。本当にありがとうございます。)

(私が毎月診てもらっている歯科衛生士のMちゃんから。)
 
 
目の前のことを大切に…
仕事を楽しみながら、
6年に向かって、コツコツがんばります。

今後ともよろしくおねがいします。
・
・
・
今日は、月一回の歯科検診。
磨き残しチェックが入ります。(笑)

磨き残しは少しずつ改善されていますが
「大変よくできました！」
までにはマダマダ。

こちらもコツコツがんばります。
・
・
・
コツコツ…と言えば継続することですが

3日坊主と言う言葉もあるように、
続けることって難しく、が要りますよね。


続ける力は、で言えば、持久力でしょうか。
※持久力とは、どれだけ長く動きを続けられるか？

には大きく分けて2つあります。

1・防衛:

2・行動:

防衛も
行動も大切で、
私の両方のは、
運動をすることで少しずつ鍛えられたような気がします。


運動ののみならず、
何かを起こしてみようとすることや
続けること、
問題が起こった時に解決する力も
運動で力をつけてきた様な気がします。


特に、有酸素運動は得意で、指導もしているので、
全身持久力と筋持久力だけはある方。
続ける力は平均以上備わっているはず。


持久力に比べ、筋パワーや瞬発力、神経系の運動は苦手な方ですが
今後、苦手なことにも挑戦していくことで
新しいことに挑戦する瞬発力や
行動を調整する力も養うかもしれません。

運動においても、仕事においても、
さらに良いパフォーマンスを引きだせるかも。

・
・
・
コンディショニングとは

身体の調子を整えることを目的とした運動。

または、

競技スポーツにおいては、
最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味。
※厚生労働省では、「運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。」とされています。
・
・
・
5周年を迎えたスタジオも、
これまではフィットネスをテーマにしてきましたが、
(フィットネスとは:　肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適っている状態、およびそういう状態でいること、そういう状態でいる/状態になるために行う行為・活動)


5年の月日の流れで、提供する内容もずいぶん進化し
維持・増強・ウェイトコントロールなどのフィットネスの面は勿論、

身体の調子を整えることや、
栄養面や余暇の過ごし方など、
コンディショニングの重要性もお伝えするようになりました。


5歳を迎えたスタジオのテーマも、
スタジオの成長と共に、変えて(アップデート)いきます。

人生においても運動においても、
より生きやすく…過ごしやすく…動きやすく…
人生を楽しんでいただける様、
皆様をサポートしていきたいと思います。
・
・
・
そんなことで私も、
調子を整えて、
人生や運動のパフォーマンスをアップさせるためにも
好きな有酸素運動だけでなく、
筋トレも、神経系を鍛えることも
日常生活に…取り込んでいきますょ(笑)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★

本日の移動ランは、方向を頼りに…いつもと違うコースを。


「おー、ここにつながるかぁ～」


新しい道と、見覚えのある道が繋がる時って
ちょっとした脳のアハ体験を味わえます。
※、アハ体験とは、気付きや、「あっ!」という不思議なひらめきを感じる体験のこと。この時脳が活性化する。


そして、いつもよりも1㎞も少なく目的地に到着できるのを発見！

これからドンドン気温が上がり、走るスピードも落ちるので
短い距離で到着できるのはありがたいですね。
・
・
・
繋がる…と言えば、

先日のこのお仕事がきっかけで、
参加して下さった方からのご依頼で、
秋に団体様に対するセミナーのお仕事が決まりました。

ありがたいです。

次に繋がるお仕事…
１つ１つの積み重ねを大切にするということは大事ですね。
・
・
・
朝の運動指導のお仕事では、
先週いただいたタケノコに続き、
スナップエンドウ(スナックエンドウともいう)をいただきました。

移動ランでは、スナップエンドウをザックに入れて…エッサホイサ！


人との繋がりってありがたいです。
・
・
・
どんなお料理をしようかな。


お豆は若返りのお野菜と言われるくらい栄養満点。
ファイトケミカルもいっぱいなんです。
※ファイトケミカルとは、植物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分。
体内にも、活性酸素やフリーラジカルによる酸化を防止するメカニズムがありますが、
抗酸化物質を摂取することで、酸化を防ぎ、老化やさまざまな病気のリスクを低下させることが期待されています。

皮をむいた段階で栄養価が下がってしまうので、
まるごと焼いて頂こうかなと思います。
皮も食べるって…完全栄養です。


ウルトラマラソンの103㎞で、長時間大量の紫外線を浴びたせいか？

不思議と身体がファイトケミカルを欲しています。
ほうれん草・ブロッコリー…
パプリカやピーマンなど、色の濃い野菜ばかり食べています。


毎日のように食べている、
ほうれん草とあさりのガーリックバターソテー。

あさりの鉄とほうれん草のビタミンCで、鉄の吸収率アップ。
103㎞では、汗が大量に出て、身体のミネラルや鉄も損失したと感じるので、
今は毎日食べても飽きないです。

ほうれん草もビタミンCが壊れないように、サッと加熱。
にんにくのアリシン成分は、血流改善にもなります。

お汁も全部いただきますよ。

ブロッコリーのフライパン蒸し焼きをちょっとだけトースターで焼いたやつ。
あんまり加熱すると、ミロシナーゼ(抗がん作用)が壊れるのでサッと焼く感じ。
(食材のいいところが壊れそうで、最近、電子レンジを使わないようにしています。)

身体が欲しいものって、
今、身体が栄養として必要だよと、求めているものだと思います。

アンチエイジングに繋がりますように。
ありがたくいただきます。

繋がりって、ありがたい。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★

最近、バレットジャーナルを付け始めたこともありますが、

103㎞のマラソン大会が終わって、
山奥の秘湯の宿に宿泊してからと言うもの、
※バレットジャーナルの記事はこちら→★★★

自宅でTVをつけなくなり、
スマホを開く時は、仕事の連絡の時がほとんど。

フロー状態に入ることが多くなりました。
(フローとは、今ここに居ることであり、目の前のことに集中できれば生産性を上げ、創造的な能力を充分に発揮出来ること。)

秘湯の宿は、渓谷をかき分けてたどり着く山奥で、
スマホは使えないところでした。
(電話は公衆電話のみ)

マラソン大会の103㎞を走る時も、
ほとんど自分の呼吸や心臓の音を聴いていたし、
宿では、川のせせらぎや緑が揺れる風の音、
動物たちの声を聴いて過ごしました。
数日、必然的なデジタルデトックスです。


いつも何かと繋がっている私たち。

それはそれで安心感があるけれど、
たまには、刺激をシャットダウンして
フロー状態に入ることも大事だな。
あ、TVを観るのも好きですよ。


6月にはいりましたので、先月バレットジャーナルに書いたことの中で
5月中に終了しなかった事柄を
本当にそれをやることは必要なのか見極め、
必要であれば、6月に移行している最中です。

本当にやるべきことや、必要なことが見えてきます。

また、メモをする癖がついたので、
マラソン大会後って、いつもボーっと終わりますが、

バレッドジャーナルでは
毎日の生活の波や心の様子、身体のこともメモするので、

長距離に向き合った後の様子が書かれています。
自分の弱点が解り、
どう克服するのかも記録しています。

とにかく、腿の後ろが弱いし硬いです。

走る時も、歩く時も、そんなに膝を曲げていないから弱いし…
ストレッチも足らないし…

レッグカールしなくちゃね。
ストレッチも忘れずに。

 
カナダの脳神経外科科医ワイルダー・ペンフィールドさんの「ホムンクルス人形」。

体の各部位からの感覚(入力)が
脳の面積にどれくらい刺激が広がるのか
脳の神経細胞の量を人形の身体に示してデフォルメした図。

ホムンクルス人形を見ても解りますが、
手の部分…大きいです。

それだけ脳への刺激も多いはず。
書くって、本当に脳を働かせます。

メモは、脳を活性化しますね。

わたしみたいに、すぐ忘れてしまう人は
手からの入力、目からの入力、
メモは必要。かなり助けられています。

さて、今日も1日大学でしっかり授業させて戴いたし、
103㎞を走って以来、久しぶりの帰宅ランをしたので、

口からの入力です！
夕食と、シュワーな飲み物で脳を活性化しますよ。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

6月になりました。

早いもので、2019年もあと半分です。

6月は水無月とも言われますが
雨がけっこう降る時季なのに水の無い月って書きます。

「水無月」の「無」は「の」にあたる連体助詞なので、
水の月ってことですね。

カエルやアジサイ、
傘や長靴が「私の出番よ！」と待ちに待った季節でしょうか。

田んぼの水が潤う季節いよいよです。

6月の手帳(バレットジャーナル)を書き始めました。
水の月なので、カエルとアジサイのイラストにしてみました。
・
・
・
今日は　ちょうど福井の東尋坊愛のマラニックから1週間。

先週の今日、
5月25日は103㎞…
いや(笑)105㎞ほど走っていました。


25日は5月で一番暑い日で、
tenki.jp のサイトでは「近年ではありえない記録」として、
福井では33度9分と1915年5月30日に観測した33度6分を更新するなど…と記載され、

まぁ、ものすごい暑さの中を走っていた様子です。

そんな勲章。

日焼け跡と言うより、火傷跡…焦げた跡…


脚も腕も土色に日焼けし、
皮がべろべろに剥けてしまいました。

そして、今日は監修エクササイズの撮影だったのですが、
この日焼け跡がとても見苦しいです。

また夏じゃないとはいえ、この時期の紫外線は
細胞まで届いてしまうような強さなので
日焼け対策はしっかりしたいものです。
・
・
・
この1週間、身体も胃腸もお肌も何もかも疲れすぎて、
トレーニングはストレッチやケア中心。

家を空けたぶん家事も残ってるし…
Blog更新も出来ないし…でしたが、

ようやく生活リズムも戻ってきましたので、
来週あたりからぼちぼちもとのリズムに戻していきます。

103㎞と言う距離は、決して身体に良い距離とは言えないので、
夏前にしっかり疲れを取っておきたいと思う今日この頃。

東洋医学では、女は七の倍数が要注意！
七は節目であり、身体の曲がり角って言われます。

お肌の曲がり角の年齢はとっくにすぎてるし…

もう若くはないので、無理はほどほどに。
そして、七の節目は身体の声をよく聴きましょう。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★