「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

啓蟄は未だなのに、もう虫たちが春を喜んでいます。

虫も人も活動したい季節になりました。
あたたかくて気持ちの良い日です。

早朝のトレイルランニング。
適度な運動で免疫力がアップしたかな。

連載させて戴いている健康通信の3月号のテーマは「免疫」です。

いろいろとタイムリーですかね。

免疫を高める4本柱

眠り×笑い×運動×食事

このうち運動のコラムを担当させていただきました。
お手に取られたら是非適度に運動してみて下さいね。




※連載記事の内容とは全く違いますが、ブログでの免疫についての関連記事はごまんとあります。
ごまんとある記事の中から、関連記事をピックアップしました。
ご興味があればご覧ください。

〇2013年の記事　笑う・動く・食べる・リラックスで免疫力をアップしよう！
〇最近の記事　食事で免疫力をアップしよう
〇最近の記事　運動で免疫力をあげてウイルス対策
〇最近の記事　ウイルス対策
〇ウェブページの記事　体内時計と睡眠　➔睡眠で疲れを取って免疫力アップ。

早朝、窓を全開にして拭き掃除からスタート。
そしてコロナウイルス退散祈願。

神社の裏から山に入らせて戴き、宝珠を感じる。
宝珠とは…

土×水×火(太陽)×風×空=感謝の心

すべては自然の調和によって生かされている。
今、人間にとってウイルスが脅威となれば、自然が調和してないのかもしれません。

土の微生物や植物の光合成…

水の分子の組み合わせ…

原子をつくる熱…

空と風…

これらの結びの力で生かされている。


野山を駆ける時、感謝の気持ちが芽生えます。

土×水×火(太陽)×風×空

この大いなる力が、壊れていないか…。

そんなことを振り返る、朝の運動でした。

引き続き、みなさまがすこやかであります様。

【お知らせ】

＠大阪・江坂　スタジオBodyLux　
少人数制であること、濃厚接触でないこと(濃厚接触の定義がぼんやりですが、2㎡以内の接触だそうです)、その他感染拡大の予防策を行っており、変わらず営業しております。
色々決まりごとがあり、お客様にはご迷惑をおかけますが、ご協力よろしくおねがいします。

東京マラソンの大迫さんからは、他のペースにのまれない、マイペースを貫く大切さと強さを教わりました。

コメンテーターであった増田明美さんからは、愛のあるプラスの言葉の大切さを教わりました。

よき3月1日、新しい月です。

私たちの生活には、季節や暦・節目があり、つねに心機一転！気持ちを新たにできることが有りがたいです。

先日、神社の拝殿の拭き掃除をさせていただいたとき、モノ(電化製品)を使わない掃除がとても気持ち良かったので、早速我が家にも取り入れ、窓を開けて床のお掃除をしました。


騒音がしない。
空気が綺麗。
床と目が近いので、チリやホコリの取り残しがない。
身体を使うので、よい運動になる。
無心になる。


掃除機などを使った時とはまた違うすっきり感。
とても気持ちがいいので、
水回りのお掃除も。。。

今後も出来る限り、窓を開け、拭き掃除したいです。
気を新たに、希望の3月が迎えられそう。

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山仲間と山登りの予定でしたが、コロナウィルスの1日も早い終息に協力したいので、ワイワイするのは断念。
愛犬や家族と宝珠のパワー。
公園で土と水、火(太陽)、風、空のエネルギーチャージ。


そして、コロナウィルスが終息するまで、神棚に大祓詞を奏上することにしました。
終息の日が一日も早く訪れますように。

姿なき悪魔、新型ウィルスにて、
社会は、今までに経験したことが無い危機。


運動指導歴28年。
サラリーマンでなくなり独立して22年。
起業して10年。
スタジオをオープンして5年。


首相が記者会見をするという、これまでに経験したことのない状況を経験させて戴いています。

我が事業も大口のセミナーは延期や中止、業務委託を受けているスポーツクラブは今のところ経営しているけれど、他のクラブは長期休館になってる企業もある。

自立し『はた・らく』環境を作ってきたこの27年。
27年での人や企業とのご縁、集まって下さるお客様のおかげで、なんとかなるさ！でやって行けそうなことに感謝を思うこんにち。

これから、もっと厳しくなるかもしれませんが、
お客様の安心・安全を確保しながら、
日本がいい状況へ進むよう、協力したいと思います。

ご縁、宝です。
あらためて感じます。
気づきをいただきありがとうございます。

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ぼくらの祖国
青山繁晴（著）
発行所: 株式会社 扶桑社
2019年5月31日 第十冊発行
読書開始日 : 2020年2月24日 読了日:2020年2月28日
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平和ボケし過ぎていて、あまり日本に関心が無かったと気付かされた一冊。
気付かせていただけたのが、ありがたかったです。

硫黄島の章を読んだあと、久しぶりに弟と、ビルマやトラック諸島で戦死した、会ったことのない祖父たちの話をしました。→メッセンジャーでですけど。
(祖父は3人いて、実祖父2人は戦死。育ててくれたもう1人の祖父がいます)→永遠の0の最後のシーンは自分とかぶり号泣しました（笑）

会った事の無い祖父達や育ててくれた祖父を語る時間は本当にいい時間でした。

それから…東日本大震災の章を読み、2012年南三陸へ行き、防災対策庁舎や慈恵園へ献花した事が昨日の様に蘇りました。
もうすぐ3.11…あれから9年。
南三陸の皆さんが教えてくれた事が風化しないよう、我が家でできる危機管理対策を続けようと思います。

ピンチの時こそ、力を合わせてよき方向へ進むべし。

新型ウィルスの危機管理対策も、自分で考えて出来ることはやろう。

8年前の南三陸。
朝ジョグでの風景。

南三陸のカモメ。

被災した状況を教えて下さった地元の方達。ありがとうございました。

神社のあれこれや礼儀作法、大和言葉など…
ありがたい研修に参加させていただきました。

ある人は参加するのに3年待ったと。

私は3週間前のこと。
いつも走っている山を、疲れたから途中下山した時に、麓の神社の方にお勧めいただき、たまたま休みの日だったので参加。

宮司さん曰く、導かれたよと。
すべてのタイミングに感謝しかありません。

舞楽(右舞)の会に所属し、神殿前で舞楽を奉納させていただいた頃。
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1年で1曲覚える感じで習っていたので、
胡蝶、仁和楽、白拍子、柳花苑、そしてもう一回、白拍子…で5年続いたんかな。


あの頃から数え、数年ぶりに巫女装束を着て、御本殿前で大祓詞奏上させていただきました。

袴の太陽の色は、あたたかい気持ちになり、神拝詞は心が凛とし、気が元に戻ります。

水仙が綺麗に咲いていました。

ふるさと福井の県花。水仙。
花言葉は、神秘。自己愛。

福井では、日本海から吹き付ける北風にじっと耐え、寒風に向かってたくましく花を咲かせることから、粘り強くがんばる県民をさします。
おかげで、粘り強さ、持久力が職業にも繋がっています。
 


ありがたい講話になかに、遺伝子の話が出てきました。

永く続いている日本。
ご先祖様からいただいた遺伝子は、まだまだ身体の中で眠っているはず。

明日からも、感謝の心を忘れず、新型ウィルスにも負けず、
まだまだ眠ってると思われる代々続くご先祖様からいただいた良い遺伝子をオンにして生きてまいります。

勝ち抜きジャンケン大会でゲットした本。
ありがたく読ませていただきたいと思います。

お昼も助六を出して頂き、研修後にはお神酒やちらし寿司、おかずまで。
至れり尽くせりでした。

食事は人を良くするので、しっかり栄養をとりこんで、自分の身になるようにします。

宝珠の玉、五輪塔、五行論、自然界の調和など。
忘れかけていたことを思いだしました。

ありがたい経験でした。
お世話になった皆様、ありがとうございました。

感謝。

コロナウイルスの感染ニュースを年始に知りました。

1月末になると世界の状況も一変し、空気が変わるのを実感しました。

※東京マラソンが中止になっていろんなイベントの中止が相次ぐ前の話ですよ。
予定していたセミナーや講演会のお仕事も中止が続く、、、


こうした中、議員さんや庁の動きを見ていると…
これはマズイことになりそうだから、早めに対応した方がよさそうと、私自身も、そして経営するスタジオも危機管理につとめてまいりました。


例えば、海外旅行や、人ごみに行かないこと。
接客時や移動時のマスクの着用、スタジオ利用時に手の消毒など。


のちに感染者が居たら自分が感染していなくても信用問題になることを想定し、楽しみに準備していたマラソン大会は2月16日に開催されたにも関わらず、出場しませんでした。
今の状況を考えると、出場しなくてよかったと思います。


今後もコロナウイルスが終息するまで出来る対策を継続していきます。

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しかし、心配していたことが起きてしまいました。

首都圏のスポーツクラブを感染した方が利用し600人が濃厚接触の疑いとのニュースになっています。


皆が気を付けていても、まさか感染することないだろう！大丈夫だろう！という方が1人でもいたら拡大は防げない。


1人ひとりが危機を持っていくことが大事と考えます。


引き続き会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、予防対策のご協力を、
よろしくおねがいします。

早く終息しますように。

通勤で使っている電車が、踏切の遮断棒が折れているとの通報で、途中で止まってしまいました。


とっさの判断で　2駅先までランニングで移動。
走って移動した駅が始発の電車に飛び乗り、お仕事に間に合ったー。
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仕事がある時は、ほぼランニングウェアで移動しています。
レッスンや仕事が終われば、ランニングで移動します。


服装やシューズがランニング仕様だと、何かコトがあった時、走って移動するという選択ができるので便利。

そして、新型ウィルスが心配な今は、混雑する駅や電車に乗るのを避けることができます。
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走れることって、幸せなことですね。

わたしにとって『走ること』とは、仕事や暮らしと同じ日常なのだとあらためて感じました。


日常=幸せ


あちこち飛び回る仕事をしているうちは、何かあったとき移動ランできるようにしておこう。


最近、日常が非日常になってきました。
新型ウィルス…で、今までとは暮らしが少し変化しています。

日常は幸せなんだと実感します。
はやく、日常が取り戻せますように。

新型コロナウィルスの影響で、マスクもですが除菌スプレーなども品薄な今日この頃…

だけど、家族の健康は守りたい！
そんなことで、昨日消毒液を作ってみました。

いつも脇役、アロマクラフトで使っている無水エタノールが主役です。


無水エタノールはアルコールの一種。
水分を含まず100%エタノールです。→火の近くは厳禁

水を使えない電気製品のお掃除などに使うことが多いですが、我家は、無水エタノールと精製水やハーブ、アロマの精油を使ってハンガリーウォーターや化粧水を作っています。

消毒用のエタノールは70%～80%がエタノールで、残りは精製水。
ということは、無水エタノールも水で希釈すれば消毒液として使えることになります。

無水エタノール8に対して、精製水2
(8：2強)で作ります。

100ｍｌで作る場合は無水エタノール80ｍｌ、精製水20ｍｌ強(やや多め)。

お出かけの時に持参してシュッシュします。

気休めかもしれませんが、やらないよりはましかなと。
エタノールなので、女性の皆様は保湿も気を使うと良いかな。

除菌スプレーにお困りの方は、
無水エタノールで消毒液が手軽にできますので、ご自身の分は勿論のこと、家族の数ぶん作ってあげてくださいまし。

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『日本国紀』の天皇論
百田尚樹×有本香（著）
発行所 株式会社産経新聞出版
令和元年10月19日第一刷発行
読書開始:2020年2月21日 読了日:2020年2月23日
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有本香さんのファンです。

天皇誕生日に『日本国紀』の天皇論を読了。
興味深い内容でサクサク読めました。

女系天皇の危険性のくだりでサザエさん一家を例えた説明はわかりやすかったー。

読みたい本が大渋滞です(笑)

3連休は絶賛仕事！
唯一冬休み中の月曜も仕事を入れました。
→新型ウィルスでセミナーや講演の仕事がキャンセルになったぶん、がんばります。
読書が進まないだろうな…。

今期のフルマラソン目指して、トレーニングメニューを組ませていただいたみなさんとの慰労会。

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これはハシゴ。2件目の乾杯の図。


見事、自己ベスト達成！、サブ3.5やサブ4達成！、初フル感想→初だとは思えない記録、厳しいコースでの快走！…

それぞれ目標を達成できて嬉しいです。


みなさん、私よりも20～10歳ほど若い年齢です。
この方達の成長の秘訣は、

素直な心。素直にトレーニングメニューを信じて実行してくれたこと。

そして、目標を目指すということでつながっている同志の絆。


さらに高みをめざすそうで、
素晴らしいですね。
応援しています。


今年のわたしのフルマラソンと言えば、お仕事で大阪マラソンをサポートランナーとして伴走させていただいただけですが、誰かのためにさせていただけるお仕事や、誰かのために走れるという事は幸せですね。

新型コロナウィルスの影響で、名古屋ウィメンズマラソンが中止になり、どこででも参加できるオンラインマラソンに変わりましたが、
出場予定だった人生の大先輩＆お客様のサポートランナーをすることになるかもしれません。

こちらも、もしも走ることになれば、楽しんで走っていただけるよう努めたいです。

フルマラソンお疲れさん会、

美味しいお料理と、プレゼント、そして何よりうれしい報告をありがとうございました。

ありがとう。

千寿庵のわらびもち。これ、ほんま美味しかったです。ごちそうさまでした。