「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

桜前線やお花見情報など、ニュースは桜情報に忙しい時期。


ちなみに、花芽の80％以上が開いた状態を満開と言うそうで…

三分咲き、五分咲き、八分咲き(満開)…
何段階にもわけられて、知らされる桜の様子…

今、皆さんの街の桜は何分咲きですか？
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今日は、満開の様な笑顔で話されるお客様の様子が印象的でした。


初めて運動にお越しになった時は
杖をつかれていましたが、最近では杖が取れ…

歩き方もきれいになり、
膝や腰が痛い日も、ずいぶんと少なくったそうで。

その上、
(主に筋肉トレーニングとストレッチを中心ですが)
骨密度測定が実年齢より15歳も若返ったそう。


それは、それは、明るいパッと明るい笑顔で話されます。
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運動にチャレンジしようと思ったことや、
あきらめずにトレーニングを継続してきた精神が素晴らしいです。


人ってスゴイ。
身体の回復力や若々しさを取り戻す力を、
みんなそれぞれに持っているんですよね。

チャレンジすること。
あきらめずに続けること。
大切だな…とお客様の笑顔から感じました。
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桜の花は、パッと咲いてパッと散りますが、

満開の笑顔は、これからも続きますように。。。

私の笑顔は、何分咲きかな(笑)
人が輝くことに携われるって嬉しいです。
このような嬉しいお声を聴かせていただいたので、私が笑顔満開になりました。

(今日は風が冷たかったです。)

(笑顔を見たので、花が開く髪飾り買いました。)

(髪飾りと、帯留めです。)

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★

●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！→★★★

世界選手権２位の羽生結弦さんの演技は、涙しました。

演技は言うまでもなく素晴らしかったんですが、
それは…
観客席で見守る人の多くが両手を合わせて祈りをささげていたのを見て…。

応援や祈りが届くことって、あると思います。

そして祈りは、美しいなと思います。
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来月に、大切なラン友Kさんの病気平癒を祈願するため、
石切神社のお百度参りとラン企画を実行するのです。

今日は、下見を兼ね、当日の流れを実行してきました。

(石切さん)



お百度参りは、何回もすると心願成就が薄れると言われるので、
大切なラン友さんの病気封じの祈願は本番で。


今回は、これまた大切な山友達の奥さんの病気封じお百度参りと、
大切なラン友T子さんの怪我の全快を祈って亀池に行ってきました。
(一緒に行ったラン友さんは、本番に来れないので、大切なラン友Kさんの祈願されてました。)

(このお百度紐を持って、お参りする数をかぞえます)

(グルグル～します。山友の奥さんの病気平癒を祈願しましたが、同時に山友達への感謝の念も。ほんま、いつもありがとう。)

(亀かわいいですね。)

(亀の焼き物のお腹に心願ごとを入れて…)

(ここでは、ラン友T子さん、全快祈ってますよ。)

(たくさんの人の祈り…)

困ったことの神頼み…と言いますが
神様は結構忙しいな(笑)
ほんまよろしくお願いしますょ～。

(亀は万年！だから、ラン友Kさん大丈夫。)

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健康でいるって、本当に難しい。

いつまでも、仲間と一緒に走れるように…山に行けるように…
わたしには何ができるだろうか。

そうそう、自分の健康管理も見直さなくちゃ。
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走れるって幸せなこと。
仲間と一緒に楽しめる喜びを、シミジミかみしめた日。

感謝です。

(お百度参りのあとは、酷道308…車もこんな感じ…タイヤ跡が…まじでえげつない坂！！)


(新石切から3㎞ひたすら登り！)

(高低差448ｍ)

(ここまでくるよ！暗峠)

(いやぁ～15㎞ですが、濃い15㎞でした。おつかれさん！スーパー銭湯あと乾杯！！)

(生駒山を背に)

(シェ・アオタニさんで、絶品ケーキと、コーヒー。ここのコーヒーは、めーっちゃ美味しいプエンテコーヒーさんから仕入れてます。)

(月亭八光さんイチオシの石切もちどら。。。お土産いっぱい！)

いつまでも、
一緒に楽しめるために、
健康気を付けましょう！と言ってラン友さん→大先輩ですが、
お別れしました。

いつもありがとうございます。
また一緒に走って下さいね！

(あ。。。この記事読んで、何か察したT200k 関西支部の方は連絡お待ちしています。来月、タイミング合えば！一緒にお百度参りと酷道を走りましょう。)

職場までの移動ランは、常にコースを変えています。

身体だけでなく、頭も使うし、
知っている道に合流するとアハ体験できるんです。
(アハ体験とは？ひらめき、または「何かに気づいたこと」を感じる体験のこと。茂木健一郎さんによると、アハ体験の瞬間、わずか0.1秒間に脳内の神経細胞が一斉に活性化するそう。)

これがまた脳のリフレッシュになって気持ちがいい。


今日は、いままで走ったことのない道を走って
目的地まで移動ランしてみました。
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いやぁ～・・・

大阪のお母さんというか、おばあちゃん、

とってもひとなっつこいね。

移動ランの時は、1年中日紫外線対策のために、

日焼け防止マスクとサングラスと帽子でガードしています。

まるで、仮面ライダーの様。

こーゆー姿は…

外見が怪しくて、あまり話しかけたくないものだけど

大阪のおばあちゃんは、見た目が仮面ライダーでも話しかけてくるのが不思議(笑)


信号待ちで、
「そのマスク、どこに売ってるの？百貨店いったら買えるか？」

信号待ちで、
「〇〇駅行きたいんやけど…」と道を尋ねられる。

駅のホームでは
「〇〇行のホームはどこ行ったらええんやろう？」
・
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個人的な考察ではありますが、

大阪には、
ダフトパンクみたいなサンバイザーかぶったレディも多いし、

（画像はアマゾンより:GOKEI_COサンバイザーレディス　レインハット・レインバイザーキャツプUVガード）

 
（ダフトパンク。ランダム・アクセス・メモリーズ。このCD、持っています。ディスカバリーは大好きなアルバムです。）

私の様な仮面ライダースタイルでも珍しくなく、あまり驚かないのかも。


覆面ランナー、仮面ランナー姿に気軽に
話しかけてくるって・・・

これって、大阪のおばあちゃんあるあるなのかな。

覆面、仮面、ダフトパンク姿で走るのは、年中お天気がわりとよい地域ならでは
大阪の女子ランナーあるある です。(笑)

違う意味で発見！
アハ体験


覆面ランナー、仮面ランナーは、正義の味方！！
今日もあなたの街を走ります。


これから梅雨にかけて、1年で一番紫外線の多い時期が続きます。
女子の皆様、アウトドアでの運動、ランニング、お花見など…
日焼けに気を付けてね。

この際、ダフトパンクみたいなサンバイザーも、ゲットしようかなー(笑)

持っているパーティードレスは3枚とも見事に黒。

購入時は、無難な色を…と、
無意識に黒を選択してしまう癖…→わたしのことです。
・
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先日、カラーコンサルタントちゃちゃ丸さんのコンサルを受講して、
黒もいいかも知れないけれど、
自分に似合う色も発見した！！


…そんなことで、

関わりのある方の、ハレの日に着るもの。

ドレスはやめた！

義母さんの着物を着ることに決めた。

カラーシートを持って着物を選びに…。

数ある着物の中で、自分の手を当てて綺麗に見える生地を選択。

柄や帯に使われている色は自分に似合うパステルカラーにしてみました。

Gy‐9.0くらいの色の生地かな…。
そしてパステルカラーを使った柄や帯。

配色カードは、大阪に引っ越したばかりの時に暇すぎて、
インストラクター育成の生徒の勝負ウェアのアドバイスに活かせれば…と、
〇ューマンでカラーアナリストの勉強してた時のもの。
結局、少ししか知識やスキルは使わず、宝の持ち腐れ状態でした。
自分にも活かしてない。今は学んだことほとんど忘れました(笑)
カラーを少し噛った私が、着付けしながら、ちゃちゃまるさんのカラーコンサルを大絶賛。
義母さん、受けたい！言うてた(笑)
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この着物は、義母さんが、義祖母おばあちゃんから受け継いだもの。
袖を通した時、緊張感や、畏敬の念、感謝がグッと込み上げてきました。

着物は、単なる着る物ではなく、思い出や想いが詰まった「こころ」ですね。

ドレスもいいけれど、
何年受け継がれても型落ちしない着物ってやっぱりいいな。

着付けも勉強しよう。
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・
桜…
もうすぐですね。

桜は、「咲く」に「ら」の接尾語がついてできた名前という説もあるそう。
「ら」は感動や親愛の表現に使います。

桜って、日本人にとって特別な存在ですね。

そんな特別桜の花びらの色に似合いそうな

これまた特別な着物を着れる
あの方のハレ日を
心から楽しみに。。。

読書をするためだけにスタバへ…#ランニング 2.6km
たった15分のワークアウトはめっちゃ気持ちよかった。

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。(イチロー)

とんでもないところには行きたいと思わないけど、小さい積み重ねって大事よね。 pic.twitter.com/Y02cKMgoAO

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月25日

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★

●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！→★★★

山仲間が、高低差が300mあるフルマラソン・第27回津山加茂郷マラソンのフルの部にチャレンジするらしく、

「練習お付き合いと、ランニングコースを教えて欲しい」とのことで…
数ヵ月前からの約束。

木津川サイクリングロードを38kmほど走ってきました。

嵐山からスタートし、河川敷をひたすら走るコースは、信号がほとんどなく、
気持ちよく走れます。

ランニングクラブの日曜イベントなのか？
沢山のラン友さんにもお会いできました。
・
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・
流れ橋からは第二京阪沿いを津田に向かって走るのですが、

いつものことながらアップダウンがキツくて、

お付き合いで行ったのに、私がいいトレーニングになってしまいました。

お友達と初めて一緒に走ったのは、愛宕山のアタック(山頂までのひたすらのぼりのタイムを競うもの)だったけれど
その時に比べて年々走るのが速くなっていて…

今日も、コンビニや観光スポットに寄るから4時間半から5時間を予定していたのに、
4時間以内でゴール。
あまりにも速くてLSD(長い距離をゆっくり走って、毛細血管を増やし有酸素能力を高める)の効果が無いわ(笑)

これで、高低差300mもへっちゃら。加茂マラソンが楽しみです。

今年はじめてツバメを見たり(もうツバメが帰ってきている！) 、

桜の枝がピンクに染まりかけてる姿や
菜の花とのコラボを見て

春の訪れを感じました。

桜の時期にもう一度来たいなぁ…38㎞は嫌やけどねぇ(笑)

(山仲間だけに、津田に行くなら国見山の登山口には寄ろう！と)

(宇宙好きだけに、こーゆースポットが嬉しい)

(ここは、ジュピターさんを連れてこねば！)

(ゴールのスパバレイ！お風呂の後は安定のハイボール)

ロング走のあとに嬉しい。高タンパク!!
ホタルイカ、鯖寿司。北陸の海の幸でパワーアップ✊‼️#四條畷#鴨料理#元 pic.twitter.com/db9Tt2Vvo0

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月24日

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4月25日（木）19:30くらいからスタート。
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市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

以前、影響を受けたドキュメンタリー映画「Happy」
（観た時の記事→★★★）

その映画の中に「快楽の踏み車」と言う言葉が出てきました。
快楽の踏み車とは、

幸せだと感じる事がすぐそこにあっても、
人間は刺激に順応してしまい、幸せと感じることが鈍くなる。
さらに願望を引き上げ、もっと上もっと上をと満足を求め続ける。
まるで、同じところをグルグル回るように…

幸せはそこにあるのに…永遠に幸せを追い求めつづける。
そうだ！チルチルとミチルの幸せの青い鳥みたいな感じですね。

映画の中で、願望を引き上げなくても、ほんのちょっとのことで
そこにある幸せを幸せだと気付く・感じる事ができるポイントの1つに

新しい体験をすること…とありました。
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・
では、今日は新しい体験をしてみよう！
そんなことで、３つの新しい体験にチャレンジしてみました。


①新しくできた路線を使って出勤してみた。

車窓からの景色がいつもと違うし、乗換えの駅もいつもと違う。
行きたいお店も見つけました。
なにより、乗換えの駅からスタジオBodyLuxまで通勤ランができることも発見。
次は新しいランニングコースを利用できそうです。
何もかも新鮮で、あー幸せ！って思いました。



②オンライン＆オフラインサロンである「女性が輝くプロジェクト1/f」にて、ライブ配信。　（1/f 関連記事おまとめ→★★★）

先日開催させていただいた「自分でできるフットケアセミナー」の実技部分を
facebookの限定ページにライブ配信させて戴きました。

facebookのグループページってかなり進化してて、いろんなコミュニケーションができるんですよね。
サービスの種類に感動しました。

なにより県外にいるお友達にも動画を届けられるのが良いです。

そうそう、
今後、facebookって少人数型に転換していくそうで、
多くに声を届けるインフルエンサーの時代はもう終盤。

1人だけが声を大きくしていくのではなく、
みんなで会話をしていく。
目や声が行き届く範囲の方々との交流。
互いにマイクロエンサーになる時代に変わっていきそうです。

ライブ配信と言う新しい体験と、
facebookの転換の情報により、
自分の嗅覚って、まぁまぁ鋭いなと自画自賛。自己承認で幸せを感じました（笑）



③アマゾンのプライム会員のサービスで本を読んだ（笑）

アマゾンのプライム会員に勝手にされていた（？）時は、
なんや！アマゾン勝手にプライム会員にして！！と思ったけど、

あのサービスすごくいい！
映画はレンタルしに行かなくてもPCで鑑賞できる。
テレビも観れる。

そして…本も無料で読める…→これ知らなかった～…で、さっそくチャレンジ。
読んでみました。

新しい体験。
自分ができることが増えていきます。ほんま幸せですね。
・
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・
今まで見えてなかった。気付かなかった。
幸せと感じる事は、すぐそこにあることばかり。
新しい体験は幸せ。
幸せは、すぐそばにありますね（笑）

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4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

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＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
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●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

同郷のお客様と、福井の話。
実母が生きていれば、
おそらく同じくらいの年齢かと思う女性。

2人だけの話なので、
何を話したかは詳しく書けませんが

戦時中や、戦後の世の中の移り変わりについての会話。
厳しい経験を乗り越えた、当時子供だった方の目を通して語られることって、
興味深かったです。


とにかく、女性は強いなーと思います。
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そうそう、昨夜はこの映画。。。観てきました。

 

 

 

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#キャプテンマーベル うおー話が繋がってきた。 #アベンジャーズエンドゲーム が、楽しみ。 #ブリーラーソン 強くて素敵 めっちゃかっこよかった。 #グース 🐈かわいい

Junkosakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年 3月月21日午前7時26分PDT

キャプテンマーベル強かった。

キャプテンマーベルは
「3月1日～8日は女性の健康週間」というBLOG記事を書いた時にも
登場していただいていますが。

凛とした強い女性の象徴ですね。
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凛と言う字は、厳しくひきしまっている様子を表す字。
凛と言う字の意味やイメージは人それぞれだと思いますが、

内に秘められた強いエネルギーがあるけれど外から見た時は強いなーと思わない。ふんわり包み込む優しい感じ。
だけど、中身が強いから、
踏まれても踏まれても立ち上がる！強い！！
周囲が驚く…そんな感じでしょうか。→テキトー（笑）

まさに、キャプテンマーベルは凛とした強い女性でした。
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愛犬の散歩で、シロツメクサを発見。
公園では、シロツメクサが成長すると刈ってしまうので
冬が終わった春までの季節、
まだ葉っぱが若かったです。

桜が終わったころ、白い花をつけて楽しませてくれる季節を告げる植物。

シロツメクサの若い葉っぱが出てくると、
ああー春だなぁ～と思います。


シロツメクサは、もともと梱包する時に箱に詰めたもので、
箱の中身を壊さないように優しく包み込む役割のあった草です。


そして、四葉のクローバーは幸せの象徴とされますが、
実は、傷ついた形です。

私や愛犬の様に、シロツメクサの上をバタバタ歩いたり走ったりして、
成長点が傷つけられて四葉になるそうです。。。と言う説もある。
（筋肉痛も筋繊維に傷がついて、そこを栄養などで修復することで強くなる）

優しく包みこむ草。
そして傷つけられても、何度でも立つ。
傷ついた経験が幸福（四葉）を呼ぶ…そんな感じでしょうか。


傷ついた分、凛とした強い女性になる。

そんなことを同郷のお客様や、
キャプテンマーベル、
シロツメクサに教えていただいた気がします。

傷つくのも悪くない。


うーん。
春ですね。

※女性専用フィットネススタジオBodyLuxや、女性が輝くプロジェクト1/fの企画ではありません。関わりのある方、面識がある方とのコミュニティPARK&CO主催のイベントです。

ーーーー

2019年4月25日（木）19:30くらいから、

関西を中心に全国を飛び回り、グッドミュージックを届けている
市村順平さんをゲストにお迎えし、LIVEを開催します。

この日は、天井リョースケがAmai Barを開催し、マスターとなります。

Barの飲み物には、缶しかありませんが、小銭を準備してお越しください。
（差し入れ大歓迎です！）

LIVEは、日ごろの感謝をこめプレゼントです。
順平さんの、心に響く音楽を聴きに来てね。

※参加は招待制となります。
定員があるために、席に空きがあるか確認のために
参加したいという方はお声をかけて下さい。
関わりのある方、面識のある方に限ります。

ちなみに、順平さんは
マスターのお気に入りのアーティストです。

いつもスタジオ勤務の帰りに、街で弾き語りをしている順平さんの歌を聴きながら
「今日もがんばったー」と帰ってくるそうです。

わたしも聴きましたが、オシャレな曲でええ声。
（2月27日のBLOG記事をご参照ください。）


お楽しみに！！

 
●市村順平（いちむらじゅんぺい）
関西在住。死んでも残るグッドミュージックを書くのと、皆で楽しいことするのと。

家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切に。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。
・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいです。
また集まるきっかけづくりをしたいと思います。
遊びましょう！

去年に引き続き、大東市立歴史とスポーツふれあいセンター様からのご依頼で
今年も講演させていただきます。


2018年はロコモティブシンドローム予防についての講座でしたが、
2019年は身体も脳も健康に！をテーマとして、
脳イキイキ体操の講座を提案させて戴きました。


認知症予防はもちろん、日々前向きに過ごしたい！
頭がモヤモヤしたときにリフレッシュしたい！
そんな時に行う体操をご紹介します。

大東市にお住まいでない方もご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。

●講座:脳イキイキ体操

●とき:2019年5月29日(水)14:00～15:30　※途中休憩あり

●ところ:大東市　歴史とスポーツふれあいセンター
※ＪＲ学研都市線　野崎駅より　約500m
アクセス→https://rekisupo.com/access.html


【講座内容】

ご自宅で簡単に、いつでもでこでもできる脳も身体もイキイキする体操をご紹介します。
物忘れ防止、認知症予防など、ほんの少し身体を動かして
脳を良い状態に導く体操です。
椅子に腰をかけて行うこともできるので、に自信がない方も大丈夫です。

●講師:　坂田純子

●定員:先着15名

●参加費:　500円

●持ち物:お飲物、動きやすい服装で。靴はお越しいただいたそのままの靴でご参加できます。

●お問い合わせ:歴史とスポーツふれあいセンター　tel:072‐876‐7011

 ＿人人人人人人人人人人人＿
＞　記事のシェア大歓迎です　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

春は、出会いと別れの季節。
寂しさとワクワク感が交差するそんなシーズンです。

3月は、多くの方と「また会いましょう」と
「これから宜しくお願いします」と
挨拶を交わしてきました。
・
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・
先日も、この歴史とスポーツふれあいセンターにて、
同じ挨拶を交わしました。

いつも思い出して下さり、ありがとうございます。

参加者様たちが喜んでくださるよう、
新しい担当の方と講座を作っていきます。
・
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寂しさとワクワクは、春ならではですね。

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい！

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい。

Vol.2に続き、Vol.3を担当させていただきます。
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催の
ランニングセミナーです。

走る！走ってみよう！って、簡単ではない…。
ある人にとってランニングやジョギングは、なかなか踏み出せないスポーツだったりもします。正直な話。

不安に思っている、なかなか1歩踏み出せない！、
それもオッケー。

歩いても大丈夫！
走るのもオッケー！
正しい身体の使い方からマスターしましょう。

オーナー様やスタッフさんの素敵な想い

走ろう会Premiumは「走ること」を目的とするのは勿論なんですが、
走ることを手段の1つとして、みんなと同じ時間を共有し、ワイワイやろうよ！と言うそんな時間。

次も、いい時間になりますように。



告知の準備できましたので
発信させて戴きます。

この教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではありません。

だれもが、健康維持やダイエットなどを目的に始められるメリットもある
歩くことや走ることだけど、

特に走ること「ランニング」は、不足や知識不足から、故障の多い市民スポーツでもあるのです。

これから走ってみたい！
故障なく走りたい！
身体を動かすことが好き！
みんなと一緒にワイワイしたい！

こんな方、是非セレンディーラボ淀屋橋さんのドアを開けてみて下さいね。

〇4月3日(水)19:30～20:30
走ろう会Premium　Vol.3

「足裏健康体操＆ランニング」

むくみや冷え症も解消！歩きやすくなる、
走りやすくなる、
足裏健康体操を前半行います。
この体操は、道具を使わない、ご自宅でも自分でできるセルフケア。

足裏やふくらはぎを押したり揉んだりして、
心と身体を満たし、身体を動かしやすくします。
自律神経やホルモンのバランスを整え、内臓の働きも良くしていきます。
冷え症の方、疲れが取れにくい方も要チェックです。

足裏健康体操で動きやすくなったら、
約3㎞ほどランニングしましょう。