「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

出張健康セミナーへ
行ってまいりました。

大阪・江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。

今日は、レッスンの他、パーソナルレッスン予約が入りました。
ステップオリエンテーションです。

ステップを効果的に踏み、関節や筋肉を正確に動かしたい！

いきなりグループレッスンに入るのは自信がない！

自分に合ったプログラムで、自分が動かしやすい速さで楽しく身体を動かしたい！

そんな方がご予約くださいます。

オリエンテーションは、ステップの効果を理解し、体の動かし方やステップを習得するレッスン。

受講いただくと、グループレッスンでも思い切って身体を動かせ、運動効果もUP。

今日は、「身体動かせた！」と嬉しそうなお客様の笑顔が印象的でした。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、坂田純子です。

愛犬の手術から１週間。通院が続いてます。

大阪・江坂のフィットネススタジオ、
BodyLuxの坂田純子です。

スタジオBodyLuxは、「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」というコミュニティを作り、

毎月1回、楽しく楽に走りたい！という仲間と

ワイワイ走っています。

ランニングサークルの前に、

希望者のみ45分（有料：1,000円）の「走り方教室」を行っています。

1. シューズの履き方
2. 姿勢づくり
3. 走るための準備運動
4. ウォーキング
   （※そして、「走り方教室」あと、サークル仲間と合流し、連続して走ることを楽しんでいます。会話が出来るくらいのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ程度の走りです。）

いつでも気軽に楽しめ、すぐに始められる「走る」という運動・・・、
案外習った事ないですよね。

走ることは、一番故障の多い市民スポーツの代表的なものでもあるので、
走りはじめたら、ついつい距離もスピードも伸び、トレーニング頻度も上がり、
気付くと怪我や障害に繋がっていたわ・・・と言うことも少なくありません。

これからジョギング」や「ランニング」を始めたい人のために
長く楽しく走ることを楽しめる様、
怪我しない走り方、
楽しく、安全で効果的に走れる走り方を、女性限定でマンツーマンで指導し、一緒に走るトレーニングを行っております。
（こちらは、パーソナルランニング指導です。■詳細→★★★）

今日は、パーソナルランニング指導の予約が入りました。
貴重な経験を戴けること・・・ありがとうございます。

是非、走る！の輪を皆さんと共有していきたいです。
宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
ジョギングインストラクター　坂田純子

 ■北摂・ランニングサークル「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルHPはこちら→●●●
■大阪・走り方教室／大阪・パーソナルランニング教室→●●●
■定期サークル開催はこちら→●●●
■サークルの仲間になりたい方はこちら→●●●

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

早朝、愛犬ミー子の通院。

今日は休診の日でしたが、医院長のご厚意で、
朝から病院を開けてくださいました。

ただ今、愛犬中心の生活です。

1日2食だったご飯を3食にして、仕事合間に帰宅しご飯を食べさせる・・・。そんな日々。

お家であげるご飯はちょっぴり残すのに、

病院で紹介していただいたご飯は皿をなめ回す位食欲旺盛。

この食欲で、待ちに待った術後初の「ウン○」も出て、嬉しいです。
今までより少し忙しくなりましたが、愛犬との時間、丁寧に過ごしたいです。

嬉しいと言えば・・・、
お昼の健康サポートプロジェクトのお仕事、
健康体操教室に体験の方がご参加くださいました。
ご入会いただけると飛び上るほどうれしいです。

そして、夜のスタジオBodyLuxに新しい仲間が２名増えました。
この嬉しさ（初心）をしっかり覚えておきます。

今日は、嬉しい日でした。
其々の大切な存在との時間を丁寧に過ごしたい。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中の運動指導を終え、急いで帰宅。

午後からのポスティングと健康体操教室はスタッフの協力でお休みをいただいて、
愛犬の通院や散歩（愛犬はカバンに入れたままだけど）。

今日は、「う○ち」も出て、ますますホッとしました。

帰宅して愛犬の横で資料作り。
愛犬中心の生活です。

来週水曜日は、市からの依頼で、健康づくり普及委員様向けに
「簡単！自分でセルフケア!!効果的な休養で心と身体もリフレッシュ」という３時間セミナーをさせていただく資料の仕上げに入っています。

お悩みを解消する体操やストレッチ。
リラックススイッチを入れる呼吸法や快適な睡眠にためにできるセルフケア法など。
運動指導者であること、セラピストであること、こんな強みを活かし、私も普段実践している内容をお伝えしてきます。

実技は、市の職員さんの体操になる様。

結構いい内容が出来たので、福利厚生で健康セミナーなどのご用命は是非健康サポートプロジェクトまで！→宣伝かよッ!!

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【9月10日スタジオBodyLuxの予約状況とお知らせ】

いつもご利用ありがとうございます。

10日水曜の20:00～ボディシェイプサーキットは定員のため予約を終了しました。

その他のレッスンはまだ数席空きがございますので、

お問い合わせやご予約お待ちしております。

▼ご予約は→info@bodylux.co.jpまで
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≪お知らせ≫

9月17日（水）は、担当の坂田が不在のため、
レッスン内容が変更になり天井（あまい）が担当いたします。

普段水曜に受講できない内容になっておりますので、是非この機会にご参加くださいませ。

18:30～19:00　ポールリセット
19:15～19:45　コアトレ
20:00～20:30　燃焼ボクサ
20:45～21:15　ポールリセット

どうぞよろしくお願いします。

皆様にもご心配をかけている愛犬が、

無事ERから退院です。

朝一番でお迎えに行きました。

ここからは入院できる動物病院へ転院、そしてまた入院となります。

愛犬と、手術や検査の報告書やCTスキャン・レントゲンのデータを持って
自宅からも通いやすい動物病院へ移動しました。

ERでは2日間、毎晩「帰りたい！帰りたい！」と夜通し吠えたそうです。

そんなことで、次の入院も長引かない方がストレスにならないとおっしゃっていたのですが、

次にお世話になる動物病院で行った血液検査では、通院できる数値に回復していたことや、
食欲旺盛、排泄が有ることを見て、

また新しい場で入院するよりも、なるべく自宅からの方が良いと、
自宅療養と、毎日点滴治療に通うことを選択してくださいました。
なんと、休診の日も早朝開けてくださって、点滴してくれるそうです。（ありがたい）

これからお世話になる動物病院の医院長が、

持参したデータを見ながら「これを見ると、相当大変な手術だったとわかります。」と言って

愛犬の頭をなでながら「大変だったね！」「よく頑張ったね！」と優しい言葉をなげかけていました。

確実に愛犬に言っているのに、
なんだか、張りつめていた私の緊張も解れました。（私に言ってくれている様・・・。そんなわけないけど。）

安心して託したいと思います。
よろしくおねがいします。

ひとまず、安心（は、まだまだできませんが）。
今日は、時間が許すまで愛犬と一緒に居て、
気持ちを切り替えてからスタジオへ向かいたいと思います。

みなさん、こんなことで・・・愛犬は元気です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪・江坂のフィットネススタジオ、
BodyLux（ボディラックス）の坂田純子です。

写真は、土曜の朝。

お客様をお迎えする前です。

ウェルカムアロマは「ベルガモット」。
ベルガモットは、元気を取り戻す精油と言われています。

季節の変わり目、日中はまだまだ暑いけれど、朝夕は寒いという寒暖差。
湿度も多くジメジメしていて、身体が環境の変化に対応するのも大変な時期なので、
この時期は、元気の象徴と言われる柑橘系を選択しています。

ここ最近思い浮かべるのは、
20代のころ私が通っていたフィットネスクラブ。
今はもう無いのですが、とっても大好きな場所でした。

居心地がよく、ホッとできる場。

当時は、あまりフィットネスクラブが周りに無く珍しかったこと・・・、
そして、入会金も会費もすごく高かったので、
そんなに会員さんが居なく、少人数制で楽しくスタジオエクササイズ出来ていました。

大勢での一体感もぞくぞくするけれど、
少人数性のいいところは、インストラクターさんとの距離が近く、それぞれの動きやに合わせてフィードバックしてくれるところ。

急にインストラクターが来れなくなったときは、
スタジオにビデオ持ち込んで、
ビデオのインストラクターを見ながらレッスンすると言う・・・、
今でこそ「それは、グループエクササイズ指導じゃないやろ、あかんやろ」というレッスンも
皆と一緒ならとっても楽しかった。
おまけに、ビデオの横でスタッフさんが見守っているのも、なんだか面白かった。

（↑アットホームだってことです。）


土曜は会社出勤のことが多かったので、
仕事帰りの昼下がりにスタジオで汗を流し、
マットを使ってしっかりクールダウンするのが最高の幸せ。

おまけに、大好きな音楽を聴きながらのストレッチ・・・最高に心地よかった。

あの空間、
大好きだったな。

インストラクター・・・やってみようかな？と思ったのも、あの場があって、あの場で出会った人たちが大好きだったから。

スタジオの規模や、施設のハード面はフィットネスクラブにはかなわないけれど、

・・・今、BodyLuxは、あの頃大好きだった場所の様に、
参加者の皆さんにとって居心地の良い空間になっているだろうか。

常に、そんなことを考えます。

さて、明日のスタジオは、
ジョギングインストラクター認定コースの会場となります。

こちらも、落ち着いて学べる空間になりますように。
皆様の合格を祈ります。

よろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

あのころ、スタジオで聴くのが好きだったジャネットの曲。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第１・３金曜の午後は
＠弁天町・ORC200・OBCラジオ大阪カルチャーサロンにて「らくらく健康体操」です。

新聞に折込チラシを入れて戴いたので、
9月はご体験の参加者もいらっしゃいます。

この体操は、日常生活をより快適にするために、
楽に楽しく行える健康体操。

身体のコリやハリを和らげるほぐし体操、
血液循環を良くするリズム体操、
疲れにくい身体をつくる筋持久力トレーニング、
身体の歪みを整えるポールストレッチ、
これらをゆっくりとしたスピードで70分に凝縮してお届けしています。

はじめての方も楽しく身体を動かしていただけますので、弁天町界隈、大阪南あたりで健康体操をお探しの方は
ぜひご体験くださいね。

お薬を処方するように、
自宅でできる簡単な体操も処方しておりますので、2週間に1回でも安心。運動が継続できます。

また、最近はわたしと同世代（40歳代）の方とお母さま等の、
親子でご参加になることもあります。

親子で健康体操を楽しみませんか？

スポーツの秋。運動の秋。
一緒に身体を動かしましょう！

以上、宣伝でしたーっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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●「らくらく健康体操」

●場所：弁天町ORC200内　ラジオ大阪カルチャーサロン
〒552-0007 大阪市港区弁天１丁目2-4-500 ORC200 2番街西館5F
※体験は随時受け付けております。
お問い合わせフォームはこちら→https://www.obc1314.co.jp/culture/contact/

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30
●体験料500円
●受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円