■大阪マラソン2015完走しました。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
大好きな大阪マラソン、走らせてくれてありがとう
大会運営陣の皆様、ボランティアの皆様、沿道で応援してくれた大阪の皆様をはじめ、
ランニングクラブの仲間や、
お取引先の皆様、
フィットネスクラブの御客様。
皆様のおかげで42.195km楽しく走れました。
初のサブフォーです。
心から感謝
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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2015年10月25日 (日)
2015年10月23日 (金)
■いよいよ大阪マラソン。EXPOへ行ってまいりました！
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事合間に大阪マラソンのEXPO会場へ行ってまいりました。
（写真は、お仕事でお世話になっている㈱DUKE様のブース）
今日から開幕とあって、ランニングクラブメンバーも続々ナンバーを引き換えに来ています。
EXPO会場に入ると、「ああ、もう大会なんだな」と感じます。
今年、しっかり走り込めたのも、
クラブのおかげ。
一緒に練習できたからこそ。
みんなの1年の練習が実る様に、ボードにエールを・・・
当日は、ベストを尽くせますように★
記録より記憶に残る走りを・・・。
でも、あわよくばサブフォーできたらいいな。
まぁ、楽しみましょう。
クラブの応援隊の皆様、みんなの応援をよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月22日 (木)
■今シーズンのレース。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
横浜マラソンに当選しました。
今、横浜DeNA新監督就任ラミちゃんで盛り上がっているヨコハマです。
横浜～黄昏～のヨコハマです。
剛力 彩芽ちゃんの出身地。
ヨコハマで走れる！！
さて、今シーズンの大会出場もほぼ決まりました。
これからどんなトレーニングをしようか楽しみです。
フルマラソン５本
ハーフマラソン1本
10㎞ 1本です。
春まで、毎月何かの大会に出るので、適度な緊張感もありますし、
いつかウルトラマラソンに出たいな～なんて思うので、
今シーズンは、フルマラソンをらくらく走れる様になる練習みたいな感じかな。
1月～2月の大会はハーフや10㎞なので、
タイムトライアル等、苦手なスピードトレーニングが中心になりそう。
今シーズンの大会です。↓
2015年
10月25日（日）大阪マラソン フル
11月15日（日）神戸マラソン フル
12月6日（日）那覇マラソン（関西BodyLuxランニングクラブイベントツアー） フル
2016年
1月24日（日）四条畷マラソン10㎞
2月6日（日）丸亀国際ハーフ ハーフ
3月13日（日）横浜マラソン フル
4月16日（日）加賀温泉郷マラソン（お墓参りに行きます） フル
JR天王寺駅の改札口に、大阪マラソンをカウントダウンするボードがあり、
「大阪マラソンまであと●日」の数字もあと3日となりました。
あわててもあと3日。
もうすでに・・・レース1ヵ月前に結果が決まっていると言われるので、今月はジタバタ無理せずにゆるく・・・ゆるく・・・。
今日は最後のペース走で、重い脚を作りました。
10月は短距離ばかりですが、今のところ139.76㎞練習できました。
私にしてはまぁまぁ練習できたと思います。
あと１回、ゆるいジョギングを数十分いれて本番です。
今年の「走る練習量」を振り返ってみました・・・
1年間練習できているような、無い様な・・・。
１月 81.68㎞
2月 142.98㎞
3月 129.84㎞
4月 名古屋ウィメンズマラソンで燃え尽きて29.1㎞
5月 103.6㎞
6月 62.48㎞
7月 76.80㎞
8月 205.79㎞ 村上春樹の本を読んで火がつく・・・
9月 288.44㎞
名古屋ウィメンズマラソンが思ったより体にダメージがあった様で、トイレに行っても行ってもトイレに行きたい・・・。
内臓にかなりの負担をかけたんだなって感じました。
レース後全く走る気が起こらなかったけれど、大阪マラソン出場が決まってから頑張りだしましたね。（笑）
目標を作る事（大会に出る等）って大切。
今シーズン、この練習の成果が
どうでるのか？
失敗も良かったことも、みなさんに共有できる様経験値を増やします。
・・・ぎりぎりまで仕事で、まだ大阪マラソンにモード切替できませんが
当日は、楽しむしかないですね。
ランニングクラブのみんなと遊びながら走ったことを思い出し、42.195㎞走ろうーっ。
弱い自分が出てきたとき、自分とどう向き合うか？
ハプニングがあった時、どう対処するか？
後悔しない、あきらめない、
記録より記憶に残る走りを・・・
長距離の練習第一弾、いよいよスタートラインです。明日は仕事合間にEXPO行ってきます！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月21日 (水)
■富田林市・ウォーキングサポーター養成講座を担当しました。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。
相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。
行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。
富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。
京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。
時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。
今日から
健康サポートプロジェクトの事業で富田林市にお伺いしております。
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や
富田林市市役所様からご指名をいただき、
今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
大好きな有酸素運動について語りまくり、
参加者の皆様と動いた２時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。
富田林市のウォーキング仲間が増えますように
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪で健康体操・健康セミナーなら 健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
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■あれから1年。愛犬ミミの1回忌。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
愛犬ミーちゃんが天使になって今日で1年。
命の灯りが消えてから、
しばらく時間が止まっていたけど…
後輩ワンコのエリーが来てからは、
ミーちゃんの思い出と共に前に進めるようになりました。
今は時間が足りないくらい時間の経過が早いです。
ミーちゃん、エリー、いつもありがとう
今日もお仕事がんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月18日 (日)
■もうすぐ大阪マラソン。重い脚づくり習慣。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
運動指導者としてトレーニングは大切な時間です。仕事と言っても過言ではありません。
今日は天気も良く、ラン友さんが昨日見たと言う季節外れの桜
も見つけました。
今週は重い脚づくりでジョグ週間です。
短時間のジョグ。
あと1回だけ短距離のペース走をかまして本番です。（今回は夏から今まで陸上監督として尊敬する方のアドバイスを取り入れてみました。）
来週の今頃は、楽しみにしていた大阪マラソンが終わってるんだなーと思うと、春のエントリーから時の流れがめっちゃ早い
去年は愛犬みーちゃんの看病＆看取りで、
マラソン大会どころではなかったけど、今年は準備段階から楽しかった
。良く走れた。
大会でゴールする瞬間まで思いっきり楽しもう。
あと１週間ワクワクやな。
今シーズンの大会も決まってきました。
2015年
10月25日（日）大阪マラソン フル
11月15日（日）神戸マラソン フル
12月6日（日）那覇マラソン フル
2016年
1月24日（日）四条畷マラソン10㎞
2月6日（日）丸亀国際ハーフ ハーフ
4月16日（日）加賀温泉郷マラソン フル
こんなかんじです。
大会自体が練習みたいな感じです。
2016年の秋の走力やの成長につなげたいと思います。
大阪マラソンはウォーミングアップやな。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■15年の友情
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
滋賀のキョンねぇから届いたプレゼント。
今日からご飯がモリモリ進みそう
先日届いた長野の和ねえからのシャインマスカットと言い、
15年前のドイツでの出会いから、ずっと続いている元気なお知らせ。
いつもありがとう
またこの3人で旅をしたいです。姉さんたちが元気なうちに…（笑）。
15年前のドイツでの学び、
有酸素運動や傷害・障害予防のテーマは、今の私のルーツになっているかもしれません。
自信を持っていきます。
（自分自身がやるべきと思う）やるべきことをやります。
（和ねぇ、キョンねぇ、すっぴん写真でごめんね。若かったころやからエエよな。）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月15日 (木)
■京都ではんなりしてきました。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日はお仕事先が休館日。
以前から示し合せてお休みをとってくれた高松のお友達がやって来たので
一緒に京都。（写真は大好きな坂村真民さんの石碑）
お友達のリクエストにて、紅葉前
の寺社仏閣や町並みを満喫しました。
お友達は、歩くたび京都の人と仲良くなり、地元の人しか知らない情報がどんどん入ってきてかなり京都ツウになれました。
特に大文字山については語れそうです
朝から晩まで
自分の足で京都をまわったのは
はじめてです。
歩行距離・・・14～15km。
京都の〆はお友達のおうちへ。
焼き肉パーティーです。
集まるメンバーが豪華著名人
そして、すごくいいエネルギーを出している方ばかり。
30分しか居ることが出来なかったけど、京都のお友達にも会えて夢のような30分でした。
また会いに行こう今度は四国のラフティングね。
ご馳走さまでした。
りーちゃんも、はくちゃんもお土産ありがとうね
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月11日 (日)
■準備OK？
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今朝超久しぶりに２度寝。
２度寝で見た夢が、大阪マラソン当日にナンバーカードを引き換えてない事に気づき大阪城公園で気が付くという夢。
目覚めたとき、フルマラソン1本走ったくらい疲れた（笑）
業績は決してよくないのですが、
スポーツの秋という事で、10月はメッチャ忙しくて
ナンバーカードの引き換えも忘れそうな勢いだったので、
お告げ…という事で今のうちから引換書を印刷してみました。
アレコレ色んな手段を試してみてもまっかっかー。
数時間格闘し、カラー印刷できました。
前日焦らない様、前もって行動できそう。
神様、お告げをありがとう。
大会HPのゲストランナーの中に、先月東京でお話を聞かせていただいた加納由理さんの名前が。
現役時代は月間700～800km走っていたそうです。
折り返しのどこかで見かけれたら嬉しいな。
夢では走れなかった大阪マラソンですが、本番は大いに楽しみたいと思います
そして、ここ数日手付かずだったテキストがようやく出来たぁ。
やっと納品できそうです(*≧∀≦*)。
ある市役所様からのご依頼で、元気なシニアがお友だちにウォーキングの楽しさを広めれる様にと数回に渡り、地域のシニアリーダー育成のセミナーをします。
スポーツの秋だからこそのお仕事。
ランニングやウォーキングを通して、生涯健康で、人生を楽しめることを祈ります
身体を動かすって気持ちいい。
スポーツの秋です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
2015年10月10日 (土)
■【スタジオBodyLux女子会員限定】クリスマスイベント・アロマバスソルトを作ろう！
12月12日には、スタジオで「アロマバスソルト」を作ります。
バスソルトは美肌には欠かせないミネラル成分が豊富。そして保湿効果も高いです。
また発汗作用やデトックス効果があり、むくみ解消にもなります。
寒い時期にホカホカお風呂で温まり、心も身体もスッキリしましょう！
「アロマバスソルト」のイベントに参加したいスタジオBodyLuxの会員様は、フロントまで「参加希望」とお伝えください。
ご参加をお待ちしております。
■とき：2015年12月12日（土）
■時間：12時30分～13時15分
■材料費として：500円ご準備ください（当日回収）
■申込み方法：スタジオフロントまで
