「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第１・３金曜は弁天町ラジオ大阪カルチャーサロンにて「らくらく健康体操教室」です。
春と共に新しい仲間が2名増えました。

始めたころは、教室に人が集まるだろうか？と思ったこともありましたが、
集まる参加者1人1人のエネルギーが素敵で、人が人を呼んでいるんだろうなぁ～。
みなさんのおかげで賑やかになってきました。
ただ今、少しずつ健康体操の輪が広がってます。

本当に、続けることに学びや意義がある・・・。


さて、教室を体験する方や始めて教室に来ました！という方々のお悩みでダントツ1位が
「膝関節痛」。
初めてですけど、膝大丈夫でしょうか？と心配されていらっしゃる方も多いです。

膝関節は体重を支え、色んな動きによって生じる衝撃を受け止める役割を持っています。

それ故に、膝の半月板が傷んだり軟骨が擦り減ったり（変形性膝関節症）、膝周辺の筋肉が弱かったり硬かったりすると、膝が痛くて歩く事すらしんどくなることも。

主に、統計によると・・・肥満、50歳以上、女性、脚の筋力が弱い、運動不足の人に多いのだとか。

順天堂東京江東高齢者医療センター整形学科調べ・2015年2月21日日経新聞によると、
軟骨や半月板は自然には再生せず、膝を緩やかに動かす運動で痛みを抑えることが出来るんだそうです。

どんな運動で痛みを抑えるのかは、健康体操教室で行っている体操と全く同じだったので、
参加者の皆さんに順天堂大学の先生の理論を紹介しながら一緒に行っています。


皆さんが続けて参加してくださっているおかげで、
「今年は膝の痛みが無い」という嬉しいお声もありました。
少しでも皆様のお悩みを解消できる様、健康体操の輪を広げていきたいです。

さて・・・、

今日は、来週開催される「大阪歴史健康ウォーク」のチラシを教室の皆様に配布させていただきました。
（ご興味のある方、詳細はこちらで見れます。申込み・参加費不要です→★★★）


みなさん、「行きたいわ～」と、とっても興味をもってくださいました。

当日は11㎞をウォーキングします。

中には11㎞ってけっこう距離もあり、お膝を心配される方もいらっしゃったので、今年1年しっかり膝周りを鍛えて、楽々歩ける身体づくりを一緒にしていこうと思います。

千里の道も1歩から・・・。

みなさま、新しい春からも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30
●体験料500円
●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円
※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

2015年4月からのエクササイズスケジュールを更新しました。

木曜夜は唯一のOFF。

・・・と言っても、
事務処理や出張セミナーの準備や体操監修のお仕事があったりするので完全OFFではないですが、

もうすぐ我が家に新しい家族もやってくるので、
これからは「家族と過ごせる自分の時間」も優先したいと思います。

またその時間が「誰かのための時間」へのパワーに繋がりますから。

お休みすることもあると思います。
皆様、イロイロご迷惑をおかけすると思います。

こんな私ですが4月からも宜しくお願いします。



さて、今日は仕事帰りに愛犬ミミにお供えするお花を買って
その足で動物病院へ行ってまいりました。

ミミが他界して半年も経っているのに、動物病院の皆さん、ミミの名前を憶えていてくれた・・・。

それから、新しい家族エリーがやってくることを報告すると「良かった～」と心から喜んでくれました。
またエリーを通して私の顔が見れる様になることにも喜んでくださいました。

ご飯についての相談。
混合ワクチンについての相談。

全ての質問に親身になって丁寧に答えてくださいました。


再び獣医さんたちとご縁が繋がり、ホッとした気持ちと、ポカポカした気持ちとで・・・
なんとも言えない脱力感で帰宅。
ただ今、これからも動物病院の皆さんに会える喜びでいっぱいです。（病気ではあんまり行きたくないけどね）

さて、明日はミミが生きていれば丁度16歳。
そして明後日はミミが他界して半年の月命日。
そしてそして・・・明々後日はいよいよエリーがやってきます。
（※23日月曜日はすべてのレッスンをお休みさせていただきます。）

エリー中心の日々になりそう。
ミミの事もずっと忘れない日々が続きます。

犬との生活は、私の人生です。

写真はミミのお花にあやかって、私のソウルフラワーである「水仙」（福井県の県花）をゲットしてきました。
見るだけで元気になるわっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

私の2015年4月からのエクササイズスケジュールです。
スタジオやプール、教室等でお会いできることを楽しみにしております。

【月曜日】

●13:05~16:20　武庫川女子大学非常勤

●19:15~20:30　スタジオBodyLux　女子会員限定ランニングレッスン
●20:45~21:15　スタジオBodyLux　アロマストレッチ

【火曜日】

●11:05~11:35　東急スポーツオアシス梅田　リズミックウォーキング

●13:00~15:00　健康サポートプロジェクト　企業・行政向け健康セミナー（不定期）

●16:00~17:00　スタジオBodyLux　らくらく健康体操
●19:15~19:45　スタジオBodyLux　パーフェクトボディ
●20:00~20:30　スタジオBodyLux　シェイプステップ

【水曜日】

●午前中：　健康サポートプロジェクト業務

●18:30~19:00　スタジオBodyLux　シェイプステップ
●19:15~19:45　スタジオBodyLux　アロマストレッチ
●20:00~20:30　スタジオBodyLux　リズミックウォーキング

【木曜日】

●午前中：　健康サポートプロジェクト業務

●14:15~14:45　東急スポーツオアシス阿倍野　イキイキ足裏体操
●15:05~15:55　東急スポーツオアシス阿倍野　アクア45

【金曜日】

●10:00~10:30　東急スポーツオアシス鶴ヶ丘　リズミックウォーキング
●10:50~11:20　東急スポーツオアシス鶴ヶ丘　アクア30
●11:30~12:00　東急スポーツオアシス鶴ヶ丘　水中ウォーキング

●13:20~14:30（第１・第３金曜日）　ラジオ大阪カルチャーサロン　らくらく健康体操教室
●14:00~15:00（第２金曜日）　大東健康塾


【土曜日】

●11:00~11:30　スタジオBodyLux　シェイプステップ
●11:45~12:15　スタジオBodyLux　アロマストレッチ

●15:30~16:00　東急スポーツオアシス梅田　アクア30

【日曜日】

●9:30~10:15（第２日曜）～要予約制～　走り方教室
●10:30~12:00（第２日曜日）関西BodyLuxランニングクラブ定期練習会

●その他　イベント（不定期）
　

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今年は生命保険の見直しも済んで、今月は健康診断や、数回に分けての『がん検診』。
１～２日ドバーッと休みが取れれば検診も1回で済むのですが、
そういうわけにもいかず、隙間時間を見つけては病院へ通っています。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今日は、早朝から基本的な健康診断やがん検診してました。
何だか使った～。
（写真は、ホッと一息中です。）

結果はまだ先で、数日後にMRIに行かなければならなかったりする項目もありますが、

チョット嬉しかったのが、身長が伸びていたこと。

ランニングやトレーニングを始めて数年。
ガニ股だった足の姿勢が改善されたり、体幹の引き上げが今まで以上に良くなったりしたことが理由かなと思います。

今夜は、スタジオBodyLuxで女性会員限定ナイトランニングレッスン→アロマストレッチです。

身体の使い方をお伝えすると同時に、
身長が高くなったことを会員の皆様に自慢したいと思います。（笑）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年3月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。
本日のランニングレッスン残り1席。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

名古屋ウィメンズマラソンも撮影も確定申告も終わったので、
お酒も、大好きなコーヒーも解禁してます。（おおーっと！健康診断がまだだった）

今日は午前中の運動後、毎月１回楽しみにしている森のお菓子教室プルミエさんへ行ってまいりました。

先生は、ランニングクラブのイベントにも参加してくださっているEさん。
で、一緒に参加したお友達もランニングクラブの定期開催を利用してくれているCちゃん。

走ることで繋がっている仲間たちです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

腹話術師のいっこく堂さんは、忙しいでしょうに・・・毎日10㎞走っているそうです。

すごくかっこいいです！
しかも、「走ってるで～」なんて誰かに申告することも無く、
当たり前の様に走っている。

そんないっこく堂さんに刺激され、午前中は、フルマラソン後のリハビリRUN。
10㎞ほど走ってきました。

いつもの公園には菜の花が広がっていて
寒い日々の中にも春の足音が聞こえますね。

さて、RUN後は夜のスタジオ営業まで撮影でした。

このたび、年間通して某企業様の顧客向け会報誌に
エクササイズ監修・情報提供させていただくことになったのです。（感謝）


このような監修やエクササイズモデルのお仕事は、2011年から数多くさせて戴いているのですが、

今回のカメラマンさんは
1番最初に監修のお仕事をさせて戴いたときのカメラマンDさん。

そして、スタジオBodyLuxを立ち上げる時もHPや看板の写真を撮ってくださった方。

Dカメラマンさんの写真がいちばん好きです。

先日のフルマラソンで日焼けした私の肌も
「乙女ライトだすぞー」と、必殺技術登場。

あんなにくすんでた肌が嘘のように綺麗に。
まぁ!!なんてことでしょう～★

よーく知っている方で安心してお仕事することが出来ました。

会報誌の出来上がりが楽しみ。

たくさんの方へ「身体を動かす心地よさ」が届きますように。

そして、Tプロデューサー。このようなお仕事をありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

「RUN FOR A CAUSE」

名古屋ウィメンズマラソンでいただいたNIKEのチャリティーTシャツの言葉。

わたしは、なぜ走っているんだろう？？？
勿論、仲間と一緒に楽しく健康づくりが出来るからなんだけど、

それだけではない。

そうだ
今日は「私が走る理由」について考えてみたいと思います。

・・・・


映画アニーの予告編で観てから気になっている映画、ディズニーの「イントゥ・ザ・ウッズ」
もうすぐ公開です。

出演しているメリル・ストりープさん・・・
「永遠に美しく」から何年も経っているのに歳を重ねてもいつまでも素敵です。

そんなメリル・ストリープさんはこの映画のために毎日1.6㎞泳いで心肺持久力を鍛える努力をされたんだそう。
スゴイ～。

知り合いのモデルさんも、毎日公園を走ってと体型づくりをしています。

プロ中のプロですね。

私も、運動指導のプロとして、特に心肺持久力だけは鍛えておきたい。
「仕事でも動いているから、それでトレーニングになっているだろう・・・」ではなく、
仕事以上のを養いたい。

・・・これが、私が走る理由の１つかな。


最初にハーフマラソンに出場したのは、もう10年前くらいになるのだけど、

学生の時のマラソン大会はいつも校内3位までには入っていたし、
仕事でバリバリ動いているから走れるだろうと軽く考えていました。

BLOGを読んでいる皆様のお察しの通り、
その時はハーフすら全部走れず、途中沢山歩いてやっとの思いでゴール。
一緒に走ったいつもレッスンを受けてくださっているお客様の方が楽に早々にゴールしていた・・・。
本当に悔しかった。。。というか恥ずかしかった。


ヘロヘロになってゴールした私が、
スタジオやプールでは心肺持久力を維持向上させるためのエクササイズを指導している・・・。
なんだか自分は偽物っぽいな・・・と、大きな違和感がありました。


知識や指導スキルを、学びという安心で積み重ねて行っても、
どこかに自信を感じることが出来なかったのは
そうそう、やプロとしての身体づくり。

「この人の目指したい！」って、誰かの目標になる様な運動指導者でいたい。
プロでいたい。
だから、私は走るんだと思います。

RUN FOR A CAUSE

これが私の走る理由かな。


・・・
さて今日は、社内の都合の為
夜のスタジオBodyLuxのレッスンは17:15～最後のレッスンまで3講座、私が担当します。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子