「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

本日は、21：00から運動指導者さんに向け、お客様の運動継続意欲を引き出す秘訣や、経験や別に提供できるプログラムをプレゼンさせていただきました。

21：00というと、スイッチが切れていて、もう寝るだけ・・・という時間なので、

あらかじめお昼寝をし、体内時計を狂わせ準備。

おかげで、目も身体もギンギン。

会場にも早めについて、プレゼン時間まで新聞読んで待機する余裕もあり。

今日のプログラムはまさに（新聞の写真の様な）こんな感じ。強弱を自分で選択できたり、簡単・難しい、リスクの無いものから筋骨格系がしっかりしていないとリスクが高くなる動き（でも、がつく動き）を自ら選べるもの。

実際のレッスンで行っている指導を、解説を交え、そのまま提供させていただきました。

ちょうどタイムリーなことに、今朝の新聞には、強弱運動は脳のほぐしにも効果的で、

繰り返し運動は記憶力をUpさせるエビデンスが記載されていました。

今日のプレゼンレッスンには、強弱運動も満載で、しかも繰り返しもありましたから、様々なレベルの方に対応できるプログラム他、脳も身体もほぐれた感が感じていただけたのなら嬉しいです。

私達が、自分で作るプログラムにはエビデンスが無いけれど、こうやって朝刊で研究結果が記載されていますから、記事を使えば、充分自分のプログラムとエビデンスが繋げられる。お客様との話題にもなります。継続やモチベーションを上げていただく方法の1つとして、こんなこともお伝えさせていただきました。

21：00～という時間にも関わらず、たくさんの方がご参加され、前のセミナーを担当した講師の方まで受講してくださり感謝です。久しぶりにお会いした指導者さんばかりで、懐かしかったです。

アクア指導されていない指導者さんが「とっても楽しかったのでアクア指導してみたい！」と帰りに声をかけてくれたのが、とってもうれしかった

運動指導者の皆様、本当にありがとうございました。

企画・当日運営をされたコスパ【株式会社オージースポーツ様】の皆様、

ご推薦戴いたOちゃんはじめ、エグザミナーの皆様、ありがとうございます。

いつも、周りの皆様に素敵な御縁をいただき感謝です

次の機会までに、また皆様に新しくお伝えできることを、運動指導現場にて研鑽しておきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

【ガンについて、学びませんか？】

私の母は、母が３１歳のときに大腸がんで他界しました。見つかった時にはかなり進行していて、早期発見できなかったことを悔やみました。

今、私が運動指導してるのも、自分を含め皆さんの「大切な人」の健康をサポートし、「大切な人」と長く楽しく過ごしてほしいという思いから。

そんなことで、今年から「ガン」についてもっと学ぼう!!と、

このMBS Jump Over Cancerキャンペーンに参加させていただいています。　http://www.mbs.jp/joc/

一緒に学びませんか？そして定期検診も行きましょう（私も行きます）！

facebookページでも、キャンペーンのことが知れますよ！講演会開催報告や、開催予定情報もあります。FBサイト内で　MBS Jump Over Cancer　と検索ください。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

L-BALANCE　active-style　というfacebookページを通し、

皆様の「走る」を快適にする健康情報を発信しています。

さて本日は、東京マラソンEXPO2013に来場予定の皆様にお知らせです。

2月21（木）～23日（土）の3日間、

＠東京ビッグサイトにて東京マラソンEXPO2013が開催されます。

期間中、㈱デューク「スポーツサングラス」ブースにて、

facebookページ「L-BALANCE　active-style」に「イイネ！」を押してくださった方や、

すでに押している方で大会出場予定の方に素敵なプレゼントを配布します。

プレゼントの1部をご紹介！22日の金曜は350本限定で（写真）2013年サングラスです。

イケてるでしょ！遊びに来てね！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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L-BALANCE active-style　公式ｆａｃｅｂｏｏｋページ

http://www.facebook.com/L.balance.running

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運動指導者の坂田純子です

2月7日に野崎ほんわかスタジオUstream放送にゲスト出演させていただき、健康体操を実演させていただきました。（2月7日の記事⇒　☆☆☆）

素晴らしい機会をいただきましたこと、心から感謝します。

野崎ほんわかスタジオさんの素敵な御縁で、

引き続き、2月24日（日）に守口市・テルプラザで行われる『てるてる寄席』でも健康体操を実演させていただきます。おそらく15：45以降です。

他にも、楽しい催し物が盛りだくさん☆

お近くの方、遊びに来てくださいね!!

健康サポートプロジェクトfacebookページも要チェックしてねっ

http://www.facebook.com/kenko.support

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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春に備えてリサイクルの土を作ったり、
室内栽培用の野菜づくりの準備をしました。

最近、いただいた宝物的ガーデニングスリッパを履いてご機嫌。
すごく可愛くてお気に入りなのです

今日のベランダ菜園は、
ベビーリーフやサンタクララ（レタス）の種まきをして、
ようやく噂の「なるきのこ（シイタケ栽培キッド）」のホダ木を開封。

このキッドは、木を窒息させることと、
水の冷たい温度ショックで菌が目覚めるそうなのですが、

深町先生にいただいたアドバイス通り、
叩いてから浸水。平手打ちを数回してから水に浸けてみました。
その後、暗い部屋で24時間監禁なのです。
ちょっとかわいそうですね。

寒暖の差が大きいほど、
大きなシイタケができるともアドバイスいただいたので、

暖かいところと、寒いところと、
意図的に場所を変えながら栽培してみようと思います。

きっと、昼間の日光の光合成と
夜の寒さの環境をお部屋で作るということですね。

自然は、シイタケに良いいろんな条件を自然環境が作ってくれますが、
お部屋は、人が住みやすい環境なので、
程ほどに手をかけてあげないと可愛そうかな。

育つ環境で、手をかけなくても自分で環境に対応し生きていけるもの、
手をかけないと生きていけないもの、様々ですね。

人も、良く似た感じです。天然（ナチュラル）なものは強い
シイタケ菌、ビックリして起きてくれるかなぁ。

運動指導者の坂田純子です

昨日の朝、待ちに待った荷物が届きました。中身は、土の再利用のための土壌改良剤や、春まきの種。そして、キノコを手作りできるキッドなどなど。

早く開封したいのだけど、なかなか開封できるタイミングが・・・。そんなことで今日もお預けですが、お預けになればなるほどワクワク感が大きくなっていきます。

キノコはしいたけ。自宅で手軽に作れるとあって、すごく楽しみ♪

明日こそは!!

日々感謝★　運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、午前中の運動指導後、お取引先様訪問。

今月21日～23日に、東京ビッグサイトで開催の「東京マラソンEXPO2013」に出展が決まっているので、健康サポートプロジェクトもファミリーとして協力させていただくのです。

題して、市民ランナーさんの「走る」をサポートするプロジェクト。

健康サポートプロジェクトがサイトオーナーの一員として発信させていただいているfacebookページ「L-BALANCE active-style」では、毎週ランナーさんに向けて健康情報を掲載しています。

今回、東京マラソンEXPO2013では、多くの市民ランナーの方とリアルで繋がり、

「いいね！」で大会後もサポートさせていただくつもりです。

沢山のご縁や出逢いがありますように

日々感謝★

運動指導者　坂田純子（L-BALANCE　ランナーズサポーター）

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運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの仲間、天井（あまい）の故郷にお邪魔させていただきました。

大阪府大東市の野崎参道商店街にある野崎ほんわかスタジオさんは、

野崎の皆さんが集まるコミュニティ活動に尽力されていたり、

毎週木曜日に地域活性化のためのUstream放送を制作されていたりして、

まさに、私達健康サポートプロジェクトが参考にしたいモデルなのです。

今日は、そのゲスト出演です。（天井の助手として）

詳しくは、天井のブログにて⇒　★★★

このご縁の展開は、まだまだ続きます。イベントや、地域の健康体操教室に参加させていただきます。また皆さんに近況報告しますね。

ひとまず、天井、おつかれさん！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

暗室で育てていたスプラウト（ルッコラとからし菜）も、スクスク育っていたので、太陽の光にあてたところ

「パカッ」と貝が割れ、葉が生い茂りだしました。ようやく食べごろです。

このところ、葉物の野菜価格が高騰してますが、自家栽培すると、そんなこと気にせずにモリモリサラダを食べれます。

うちで育ててるのはルッコラとからし菜。

ルッコラは、女子に嬉しい、ビタミンC・E、カルシウム・鉄分が豊富で、抗酸化作用が大きいとされています。


からし菜は、腸内の善玉菌をつくり、抗菌作用もあるので、この時期免疫力をUPするのにも最適。

そんなことで、食卓に欠かせない１品になっています。

食べ終わったら、また種まき。使い終わったコショーの瓶で種をふりふり・・・。

そして再び栽培なのです。

節約ですが、精神的にも肉体的にも豊か自家栽培は、育てる楽しみと食べる楽しみが本当に贅沢です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。

今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノビノビさせるストレッチ体操を行いました。

スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。

歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。

理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。

今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。

お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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