「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

運動指導後、お取引先様へ。

L-BALANCE　active-styleでお世話になっている㈱デューク様へ行ってまいりました。

少し遅い、東京マラソン2013EXPOの打ち上げ会です。

㈱デューク様のみなさんと、杯を交わし、とっても有意義なひと時を過ごすことができました。

また、happyになるNEWSも聞けて、テンションあがりまくり。（happyなNEWSは、また来年記事にできるかな。）

運動指導者の私たちが、フィットネス業界以外の企業様と関われるという事実。正直、一昨年までは想像できませんでした。

それに、東京マラソンEXPOという晴舞台に関われるのは、企業様の力ありき。こんなこと、滅多にありませんね。

EXPOを一緒に盛り上げる経験をいただいたことに感謝です。
感謝の気持ちは、健康サポートプロジェクトができることで精いっぱい恩返しさせていただきます。

本当にありがたい


写真は、非売品。

おねだりしていただいちゃいました。

眼鏡のペンダント（一番上の写真です。ちゃんと度が入っています。）

眼鏡のチャーム。 （二枚目の写真です）

かわいいでしょ
大切にします。

これを身に付けると、チームの一員としてスイッチが入ります。ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
 →問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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健康サポートプロジェクトのホームページはこちら⇒
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクトｆａｃｅｂｏｏｋページ更新中⇒http://www.facebook.com/kenko.support

人生がときめく健康体操教室のホームページはこちら⇒
http://kenko-supportproject.jimdo.com/

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜は、@東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

教室では、毎回運動前に問診を行っていますが、
本日は、問診プラス4月の測定会でした。

内臓脂肪やBMI、体脂肪率、身体年齢が表示される身体組成計や、
血圧計や脈拍測定計で身体の変化を自覚します。

測定をするようになってから、自分の身体がどの様になっているのか、数字で解るので、お客様のモチベーションも上がってきました。

また、お客様個人個人にとっての運動処方の裏付けもできる様になりました。（→運動処方の仕方は、ADD-エアロビック・ダンス・ディレクター-という難関試験時に猛勉強したことや、ADDの試験でトレーニングしていただいた知識がすごく指導現場に活きています。）

今日の測定では、なんと！お客様の基礎代謝が上がっていました。年々低下する基礎代謝、それが上がってるって嬉しいことですね。（※基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー量）

そして、身体年齢では、なんと！実際の年齢より10歳も若い!!

病院の測定では「何か運動してるんですか?」と誉められたそうです。

これは、私達運動指導者にとっても嬉しいこと。

また、先日は仲間と一緒に、お世話になっているフィットネスクラブ様の契約更新研修で「生理学」について学びました。

そこで、血圧測定の必要性を再確認し、

本日から、運動後にもチェックすることに・・・。


お客様の血管や血流の状態もしっかり把握し、安全管理に努めたいと思います。

教室から帰宅し、フィットネスやACSMの運動処方の書籍を読み返し、
運動中の血圧の変化なども再確認。

運動時に気を付けることなどを改めて脳に刷り込みました。

お客様の身体が良好な状態に維持・増進できる様、私達、健康サポートプロジェクトは日々精進いたします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

私が、実際に初級エアロビクスクラスで使用して、
気に入っているCDを

㈱ブラボーグループさんのパンフレット（2013・02）と、
WEBサイト（インストラクターRECOMMEND №　6）に、
紹介させていただきました。

お客様の反応も良く、
「この曲はなんていう曲？」という問い合わせが
とっても多い1枚「HAPPY FITNESS 19」です。

初級エアロビクスや、元気色を出したいエアロビクスクラスをご担当の運動指導者様、必見です

要チェック!!

■ブラボーグループ　オンラインストア→　http://www.bravogroup.com/

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お知らせです
２月２４日に出演させていただいた守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」。
このたび、４月２１日（日）にも出演することになりました。

健康体操内容は、椅子に座って、お家でもできる簡単な体操です。

※正しい座り方
①身体をあたためる体操
②肩こり解消体操
③腰痛解消・腰回りの血流を促進する骨盤体操など

お気に入りの体操をぜひお持ち帰りください！

皆様の暮らしが快適になりますように★

■２０１３年４月２１日（日）

■会場：守口市・テルプラザ　　２F野外ライブ


1:00～ジャグリング　DROP
1:30～シンガーソングライター・吉川mana
2:00～歌・香美野ちえ
2:30～フォーク・植田夕
3:00～シンガーユニット・ラピス
3：30～TU-KO JA22
4:00～人生がときめく健康体操・健康サポートプロジェクト

健康サポートプロジェクトの出演は16：00からです。


お近くの方、ご家族と一緒にいかがですか？

みなさま、お待ちしておりますっ


日々感謝★
運動指導者　坂田純子　

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日、ホームページの活動報告やお知らせのページを更新しました。→☆☆☆

そして、ただ今、スタッフBLOGのリンクバナーや、
「人生がときめく健康体操教室」のリンクバナーを制作中です。

ホームページからも、活動記事や日常を掲載したスタッフBLOGにアクセスしやすくなります。もうしばらくお待ちください。http://www.kenko-support.net/

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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夏野菜用の土づくりをしたり、先日摘んだミントを使ってアロマ石鹸を作って余暇を過ごしました。

手作り野菜も、アロマクラフトも、結構身体を使います。一袋25㎏ある土を何回も運んだり、石鹸をおろし金で摩り下ろすのに、使うってことに気が付いた！
あーっ、身体動かしたーって感じ。

身体は休まったかどうかはハテナですが、心はしっかり休まりましたので

今日は、先日摘んだミントの葉を使ったアロマ石鹸づくりの様子（作り方）をレポートしますね。

■超！簡単☆心も体も癒すアロマ石鹸づくり～爽やかなミントの石鹸を作ろう～

■材料：
無添加・無香料・防腐剤なしの固形石鹸
精油（ペパーミント）
乾燥ハーブ
色付けのため、モンオリオナイト（泥です。抹茶パウダーでもきれいなグリーンになります。）
ハーブティー、またはお湯
はちみつ
おろし金と、ビニール袋

■作り方















①固形石鹸をおろし金で摩り下ろします。

アロマショップに、摩り下ろした状態の石鹸が売っていますが、自分で摩った方が低コストです。

②摩った石鹸を適量（100ｇほど）ビニール袋に入れ、
乾燥ハーブを細かくし、
色付けのモンオリオナイトを入れ、
まんべんなく混ざるようにします。

ハーブは、ベランダで先日摘んだミントを、数日間、風通しの良い場所で乾燥させました。
ミントティーとしても使えます。

③はちみつを適量加えます。

④アロマ精油を10滴入れます。
私はペパーミントを使いました。

⑤少しずつハーブティーを入れ、ビニール袋の中で石鹸の粘りを出し、丸めます。
















⑥袋から出し、手に取って、好きな形に丸めます。

⑦数日間、風通しの良い場所で乾燥させます。

以上。

簡単に、味気ない固形石鹸を、心も身体も癒されるアロマ石鹸に変えることができるんですね。

買えば、すぐに手に入るアロマ石鹸。
自分の手と時間をかけるからこそ、愛着がわき、大切に使うし・・・。
中身に何が入っているかわかるというのも安心で安全です。

こうやって、時間ができたときに、まとめて作り置きをしています。

どんなに忙しくても、このような時間は大切にしたい。

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日、タイミングを逃すと、美容院に行けなくなりそう！と思い、早起きして、春の嵐の中を綺麗にしてもらいに行ってまいりました。

先月、ショートカットにしているので、伸びるのも形が変わるのも早く、1ヶ月に1回はカットしたいものです。

帰宅後はコスメづくり

リップクリームが切れていて、口紅もなくなりそうなので、「今だ！」とばかりにハンドメイドしました。

リップにはミツロウ（蜂蜜から採れる天然ワックス・保湿に優れています）に、「ベンゾイン」というアロマの精油を入れました。
（ベンゾインは、バニラのような香りがして、傷を治癒する力を持っているので、荒れた唇に欠かせない精油です。）

今日は、女子力をUPする日

こうやって、ちょこちょこアロマクラフトを作っている私ですが、

ちょっとした目標があります。

ゆくゆく、サークルに来ていただけるお客様を対象に、季節ごとに必要なコスメやボディケア製品を手作りできる、アロマクラフト教室をしたいのですいや、するのです

それには、日々実践してを経験を重ねていくこと。

楽しいです。そして、楽しみです！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

春の嵐！

爆弾的な低気圧で荒れたお天気でしたね。
桜の花も散ってしまっただろうな。

お昼から雨風がとっても強くなってきたので、仕事から帰宅してすぐにベランダの野菜たちを非難させました。

このお天気は明日まで続く模様。お出かけの際には気を付けて下さい

ここ最近、お仕事の記事ばかりでしたので（→趣味の部分や、日常を楽しみにしている方がたくさんいらっしゃるので）
今日は、趣味のベランダ菜園の話、書いちゃいます

春分が過ぎ、桜が散る季節から新緑が薫る季節まで、種を蒔く人はとっても楽しい。
そう！ちょうど夏に収穫する夏野菜を作り始めるのに最適な時期なのです。

私も、夏の収穫を楽しみに、ただ今少しずつ準備に励んでいるまっただ中。

今日は、オクラや空芯菜、ゴーヤの種まきの準備をしました。
これらの種はとっても硬いので、
土に蒔く前に１～２日水に浸したり、種に傷をつけたりする（→ゴーヤ）必要があるのです。

硬い種を力強くパカッと破って、かわいい双葉が顔を出すのが、
とっても楽しみ

そういえば、今朝は先日（3月25日）に蒔いた、MINIトマト「あいこ」が芽を出しました。

コダマスイカも2日前に芽を出して、続々成長しています。

種を蒔いて、こうやって双葉が顔を出すと、
嬉しさが溢れると共に、本当に実がつくのかな～って心配になります

コダマスイカは生まれて始めて育てますから、ワクワク感半分不安いっぱいで、

ワタクシ・・・なんだかコダマスイカのお母さん2日目という感じになっていますが、心配しなくても、案外スクスク育ったりするんですよね。命ってすごい

毎日、毎日、野菜の顔を見て声を聴き、ともに生きています。
色んなことを感じ、教えられます。
忙しい中に、心にゆとりの時間。
とっても優しくなれますよ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お取引先様訪問。

企業様とプロジェクトを組み、走る人やランナーさんを応援するサービスを行っております。

その１つとして、ランニングに必要な情報発信、
facebookページ「L-BALANCE　active-style」に連載させていただいています。
こちら⇒　http://www.facebook.com/L.balance.running

本日も、時間の経過を忘れるくらい、ランナーさんを盛り上げるためのミーティングをさせていただいておりました。

走ることを通じ、多くの方に健康をサポートできるかと思うとワクワクです。

そのために、色んなミッションがありますが、

特に、力を入れたいことは、４３歳のフルマラソンチャレンジ。マラソン大会は久しぶり・・・。
沢山のランナーさんに出会えるよう、わたしも一緒にトレーニングしますね

まずは、大阪マラソン、当選しますように

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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L-BALANCE　active-style
facebookページ更新中

http://www.facebook.com/L.balance.running

スポーツサングラスのことなら、お任せ下さい！
株式会社　デューク

http://www.de3.jp/

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※4月のL-BALANCE出展情報です！

 

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

写真は、リズミック・ウォーキングという運動指導風景です。

リズミック・ウォーキングは、
音楽に合わせながら様々な筋肉や関節を動かし、身体をほぐし、下半身を強化し、また脳も活性するという、
かれこれ１０年以上提供させていただいている
私が作ったオリジナルプログラムです。

脳が活性するのか？という事実は、
運動前と運動後で感覚や感情・思考に関わるチェックをして10点評価の数値が上がるというデータをずっと集めています。

歩くことが基本なので、に自信が無い！ダンスが苦手！そんな方にも安心してご参加いただけることを売り文句にさせていただいているのですが・・・

本日は、どの運動プロフラムも最後まで受講できなかった！という方が、

はじめてリズミック・ウォーキングのクラスに参加され、最後まで笑顔で受講くださいました。

お帰りの際、とっても喜ばれている様子を見て、自分も、このプログラムをまだまだ試したい！
自分で届けたい！そう感じました。

＝＝＝＝＝

これまで、故郷福井にいるときに立ち上げたサークルのお客様、
フィットネスクラブにお集まりいただくお客様へのレッスンとして、
または、運動指導者さん対象には、セミナーという形でリズミック・ウォーキングを伝えることが多かったのですが、

多くのエンドユーザーの方に、どこまで喜んでいただけるのか？
自分の眼と身体で確かめたくなりました。

と、いうことで、チャレンジしてみます。

＝＝＝＝＝

本日、喜んでお帰りになったお客様が最後に、
「今まで運動した中で一番楽しかった！」と自信を持ってお帰りになった姿が印象的です。

ずっとお客様の1番でいられるよう、精進します。
そして、今日のお客様の喜んだ姿をしっかり脳に焼き付け、これからの私のエナジーの素にさせていただこうと思います。

またお越しくださいね。ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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