「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

２０１１年９月２３日（金）、

わがふるさと福井県にて、ふくいフィットネスセミナーが開催されます。

北陸、または近郊の運動指導者様、フィットネス愛好家様、

よろしければパンフレットをチェックくださいませ。

わたしは、現在大阪に住んでおりますが、

３０数年間、福井県に住んでまして、福井・石川を拠点に活動させていただきました。

そんな、自分の指導者としてのルーツである福井県にて運動指導できるのが、懐かしく、楽しみです。

久しぶりにお会いできる方もいらっしゃるのかな・・・。

新しい出逢いや再会にワクワクです。

■とき：２０１１年　９月２３日（金）

■場所：福井県福井市　＠新田塚スポーツクラブ　アーク　様にて

■主催；NPO法人　生涯体育学習振興機構　様

■申し込み方法：こちらのパンフレットをダウンロードください★⇒ パンフレットデータをダウンロード

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私は３講座担当させていただきます。

１）運動指導者様対象　セミナー

■時間：　１１：４０～１３：１０【スタジオエクササイズ】

■セミナータイトル：

「楽に楽しく歩くを提案！新エアロビクス～リズミック・ウォーキング～」

（JAFA　ADIポイント　０．５　あり）

２）愛好家様＆運動指導者様対象レッスン　歩くコトができれば、どなたでも参加できます。

■時間：１３：３０～１４：１５【スタジオエクササイズ】

■レッスンタイトル：

「リズミック・ウォーキング」

３）愛好家様＆運動指導者様対象レッスン　どなたでもご参加できます。

■時間：１６：００～１７：００【プール・アクアエクササイズ】

■レッスンタイトル：

「ＧＲＯＯＶＹ！！！ＡＱＵＡ　ＤＡＮＣＥ～ハート×音×感覚＝最高～」

私流、アクアダンスクラスを提供させていただきます。

（JAFA　ポイント　０．５あり）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子です

今日の出来事にちょっと刺激を受けまして・・・

私もキレイになりたい★

そんなコトを思い、帰宅して家事をちゃちゃーとやったあと、１時間かけて自分でオイルマッサージ。

火曜日と、木曜日の移動は、レッスンで汗をかいたまま次に移動するので、結構肌が荒れやすいんです（⇒私の場合）。

最近、暑いし、蒸れるし、荒れてる。

そんな身体をクレンジングするように、今日は精油は使わず、スイートアーモンドオイルのみ。

スイートアーモンドオイルは、オレイン酸（酸化しにくい）が豊富で皮膚を軟らかくし、保湿・浸透力に優れてるオイル。

古代ローマ時代に傷の手当てや皮膚に滋養を与えるために用いられていたそうです。

本来であれば、洗い流さず、そのままにしておく方が良いのですが、

今日はクレンジング目的だったので、

たっぷりマッサージした後は、シャワーで流しちゃいました。

めちゃツルツルです

シャワー後は、自分で作った万能クリーム（肌の保湿はもちろん、傷、かゆみ、あかぎれにも効果的）を

これまた手作りのハンガリーウォーター（若返りの水）と混ぜて、全身にスリスリとすり込んでみました。

この万能クリーム（写真）・・・。

優れものなんです。

月曜に履きなれない靴を履いて、靴擦れを作ったのですが、

この万能クリームを塗ってから、すぐに傷口がふさがり、新しい皮膚が顔を見せています。

また、汗をかいたままの移動で、ちょっと荒れていた肌も、だんだん改善されてきた。

ホンマ、アロマってすごい・・・。

もう、４年ほどエステとか行ってないけど、

どんなエステより、自分の手で出をかけてあげるのが一番。

自分で自分をありがとう！「愛ある　てあて」

だもんね。

時間があるとき、またお手入れしたい！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子です

ステップエクササイズでこんな声。

「ステップを始めてから、足の血管のぼこぼこが無くなった」

そうおっしゃって足を見せてくださった女性。

ホンマ・・・キレイな足。そして跡形もない。

ステップエクササイズは、音楽に合わせながら台を昇降するのですが、

確実に足の筋肉が動くため、血管の力だけでは戻らない静脈の血液が、筋肉の動きによって流れ始めたのかもしれません。

よって、鬱滞（うったい：血管に停滞していた状態）が改善されたのかも。

よかったです。

運動効果には、いろいろありますが、

どんな運動の種類でも、運動指導によって、何らかの恩恵があった！そんな声を聴くととってもうれしい。

しかも、女性の皆さんが、どんどん美しくなっていく姿を見るのがとっても好きです。

みなさん、どんどんキレイになりましょう。

私も、がんばるＹＯ！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導のお仕事が終わり、ここんどこお家で毎日作っているモノ・・・。

それは、アロマ洗顔石鹸

オトモダチに作ったところ、評判がよく、自分のが無くなったついでにオトモダチ達の分もつくっています。

ちなみに、小リス石鹸製作所とよばれています。

ＭＰソープという、電子レンジで簡単に解かせる石鹸を、

野菜ジュースのパックに流し、精油やはちみつを調合して固まるのを待つだけ。

めっちゃ簡単に、低コストでできます。

今まで洗顔石鹸に４～５千円とか払ってたのに、

今は、びっくりするほどお金かかりません。

他にも、シャンプー＆ボディーソープ＆トリートメント。

ジェルやクリーム、リップや化粧水も手作りで、財布と環境にエコ活動中。

また、出来上がりを見るのも、使うのも楽しみ。

今回の石鹸は、殺菌作用のあるティートリーとラベンダー。

そして皮膚細胞成長促進作用のあるフランキンセンスで調合してみました。

あと、はちみつも入れたから、しっとり感もあるんですよ。

キレイになりますように・・・★

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子です

今日は、３週間ぶりに趣味の舞楽のお稽古へ・・・。

全部覚えたはずなのに・・・

久しぶりすぎて、思い出すのに１時間かかっちゃったぜ！（笑）

覚えては・・・

忘れては・・・

の繰り返し。

器（脳）の大きさが一定で、その中身が常に入れ替わってる感じ。

なので、全部詰め込んでおこうとは思ってない。

まぁ、こんな感じも「ちょうどいい加減」でいいでしょう。

すぐ忘れるのも、

シッカリしてそうで抜けてるとこも（しっかりしてる時もあるよ⇒自分で言うなって！）、

話聴いてそうで、聴いてないときがあるとこも、

全部自分自身。

趣味は楽しんで、肩の力を抜いて、

でも、本番の奉納の時は神様に舞をささげられる＆気持ちよくトランス状態に入れるよう、

まぁまぁ練習します。

９月は休会。

先生が産休なのと、アロマ試験の勉強を始めようかと思う・・・。これがやばい。学びから時間あきすぎて忘れてる。（⇒誰か、おしり叩いて）。

両方、ぼちぼちがんばりまーす。

（写真は、会長からの船旅土産。ＧＯＤＩＶＡのクッキー。おいしかった感謝）

See you.

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子です

数日前に、シリコンスチーマーを購入してて、今日初めて使ってみた。

Ｙｅａｈｈｈｈｈ！！！

電子レンジにて、数分で蒸し料理完成。

なんで今まで使わなかったんだ！！！

こんなに便利なものがあっただなんて。

今日は、かぼちゃと鶏肉とトマトとチーズを投入してみました。あんなにカタイかぼちゃもホコホコ～っ。

やるな、シリコンスチーマー。

やばっ。

楽！

早！

うまっ！

こりゃ、癖になる。

では、See you.

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子です

ウィルヘルム・ルーの法則ってーのがあってね・・・。

それは、生理学における基本法則で、

現代のスポーツや体育のトレーニングにおいても、このルーの考え方が用いられてたりする・・・。

以下が、ルーの法則。

「筋肉の機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する」（逆もあり。使いすぎは障害がおこる）

誰でも知っているように、筋肉は、鍛えなければ衰える。脳も同じでトレーニングすると脳の調子もよく保たれるの。

そして、

脳を鍛えるって、思考的な部分ばかりでなく、

感情を調整したり、

感覚が開く力も鍛えて（・・・というか気付いて、自分でケアできる）いけるんです。

しかも、それら思考・感情・感覚を鍛える方法は、

「運動」「日常生活の動き」によって。

そんなコトを思うと、運動指導者の働きによって、人の意識や世界が変わっちゃうかも～なんて（偉そうなこと）思うのだ。（笑笑笑）

本日のセミナーは、私がエアロビクスクラスで利用している動きや、指導などを事例として提供しながらすすめてみました。

ご参加いただいた皆様感謝します。あなたのそばにいる方、いつもレッスンを受けてくださっている方・・・そんな愛おしい方々をまずは導いていけるといいです。

私も、まずはそこから。

Let's move！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

Lovely day isn't it?

動指導者の坂田純子です

今日は、中百舌鳥のスタジオファイブＦ様にて「脳力ＵＰセミナー」を担当。

少し早く着いたので、

会場から離れた所までてくてく歩いて行ったら・・・

空に大きな虹の橋。

みんな思わず足を止めて、空を眺めていい笑顔。虹の力が、一瞬にしてあたたかな気持ちにしてくれる。

仕事帰りのサラリーマンさんは「小学校以来だな・・・虹見るの」なんていいながら懐かしそうに虹を眺めてた。

虹にはいろんな神話や説があるけれど、インデァンの中では

「虹はすべてのものからのメッセージ。すべての人間がひとつの家族の様につながることを教えてくれている」

という。

ここ最近、虹がかかる確率が高いしな・・・。

つながられぃーーーのメッセージかも

See you.

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

写真は、帰り道に見つけた夏祭り。

晴天いやぁー夏ですな。

そんな夏を感じる金曜日のお仕事帰りに、森ノ宮医療学園様へＧＯ－ＧＯ－ＧＯー。

道中、さっきまで晴れてたお天気が急にゲリラ雨。

ちょっと前まではコロコロ変わる空模様を女性の心にたとえ、「女心と秋の空」って言ってましたが、

このところは「女心と四季の空」になりそうなくらい、お天気コロコロ変わりますな。

さてさて、用件ですが・・・

来年のアロマコーディネーター講座開催に向けてのパンフレット作成の協力と、

東日本大震災の支援活動「希望へのかけはし」の活動や今後どう活動していくかの報告でした。

顔を合わせて、用件以外の話も弾み、両方ともいい話ができました。

パンフレットの写真は、カメラマンの力で、まぁまぁスイッチ切れたオフショットになりまして・・・、

写りがイイワルイは別として、１９歳（？）くらいに見えるそう⇒本当か？

期会がございましたら、またアロマネタの時にＵＰしたいとおもいます。

写真が１９歳にみえるのも、アロマ講座で学んで、日々の生活に精油を使っているおかげ。

アロマを知ってから、アロマなしの生活は考えられなくなったくらい。

コロコロ変わる女の心も、

やっと一途に落ち着いた感じ。

今は、アロマに夢中アロマＬＯＶＥですっ。

日々感謝

運動指導者　坂田純子★

愛犬のミーコです

今日は、私、ミーコのネタ・・・

飼い主じゅりーが、最近周りのオトモダチに

「Ｂｌｏｇに犬が出てこないけれど、元気なの？」

って聞かれてるみたい。

元気だよ～～～

去年は、熱中症にかかったけど、暑いから、サマーカットにしてもらってるし、

今年は、大丈夫。

みんなも、水分補給しっかりね。

今日は、散歩から帰ってきてから、お風呂入れてもらったよ。

超気持ちいい

では、日々感謝★

愛犬ミーコ