健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です。
（写真は、森ノ宮医療学園専門学校の講座担当様からお借りしました）
８月８日に、森ノ宮医療学園専門学校様で、WEB活用術の講座をさせていただきます。
私は運動指導者で、WEBを作る人ではないのですが、お仕事の優秀な営業マンとしてWEBを活用させていただいています。
無料で活用できるWEBの３つの神器の活用ポイントや経験談をお話しさせていただきます。
学生さん以外も受講できます。
申し込みはまだ先なので、また、記事をUPさせてくださいね。
■講座名：
無料で始める！！
「トリプルＷＥＢで認知度ＵＰ↑ＳＮＳ×ブログ×ＨＰ活用術」
ＳＮＳ×ブログ×ＨＰは、３つを活用して初めて「自分（店舗）」を知ってもらうきっかけ作りができます。
どんな良い商品も認知の工夫なしでは、届けたい人や求めている人に届きません。
本講座ではＷＥＢの三種の神器を活用するポイントをお伝えします。
どうぞよろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
ベランダ菜園のプチトマト。
毎日、ピカピカ赤く輝く実をつけてくれ、ただ今、ザクザク収穫時。
食べる分だけ摘み取らせていただいています。
必要な分だけいただくことや、１つ１つをゆっくり丁寧に味わうことは、「食（しょく）」だけでなく、生きることや環境を守ることにつながっている様な気がしてます。
今朝収穫したものは、小ぶりで少し皮が厚いので、
オリーブオイルとアンチョビで「アヒージョ」にしてみました。
先週、いただいたホクホクニンニクも加えて・・・。
「アヒージョ」をいただいたあとは、恒例の、トマトの旨味が染み出たオリーブオイルの残りを使ってペペロンチーノ。
これもニンニクたっぷり。ごめんなさい・・・明日、臭いかも（笑）
ついでに、ニンニクたちを醤油で漬けてみました。
しばらく冷蔵庫で寝かすのですが、
ニンニクのエキスが染み出たお醤油も、
ニンニクも、
両方お料理に使えるので、おいしいお料理作りと食事を楽しみます。
「漬ける」シリーズや、「乾いてる」シリーズは保存が効くので、思い立ったときにすぐにお料理できて助かってます。
そういえば、ベランダ菜園を始めて、スーパーでお野菜を買う率が少なくなったなぁ。
お財布がとっても助かっています。
出張で、朝の観察や水撒きができないときは、
枯れてはいないだろうか、葉や実は無事か、とっても心配になります。
まるで、わが子の様。
エコで始めたことですが、贅沢でないことが、贅沢。
毎日、毎日、観察して、成長期がきたらおいしいところをいただける。
五感たっぷり味わいながら、色々感じて、心が豊かになる感じ。
なんでもおいしく食べなさい。
食べ物には幸せが詰まっている。
おいしいモノを食べると、笑顔になるよ。
今日もありがとう。
運動指導者の坂田純子です
本日は、健康サポートプロジェクトのアカデミー事業・（しがくじゅく）の勉強会でした。
運動指導者の私が、元広告業の目線で、
今実践している経験談を交え、facebook勉強会をナビゲートさせていただきました。
本当につながりたい人へ情報を届けたり、つながりたい人から情報をいただいたり・・・
それはどうしたらいいのか。
いくつかのポイントを絞り実技を交え学びました。
たくさんの方がお集まりくださり感謝します。
参加してくださった中には、WEB専門家さんもいらっしゃって、新たな情報もシェアしてくださったり、
皆さんが普段工夫しているアイデアを出し合ったり、ともに学びあえたことに感謝します。
また、どんな方でも参加できる「市民公開講座」を開講したいと思います。
今後とも、どうぞよろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
突然ですが、健康サポートプロジェクトのホームページが突然消えました。
２０日の夕方、サーバーの都合でメール・データ・ＷＥＢ情報をすべて紛失したそうです。
・・・運動指導をお探しの方は、大変恐縮ですが、
★印をクリックいただくと、申し込みフォームに繋がりますので、コンタクトは★印からお入りくださいませ。
（こちらです →★★★）
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さて、ホームページが突然消えた事件ですが、
今朝、たまたま勘が冴えて、ホームページから健康サポートプロジェクトにメールを送ってみようと動いてみた所、すべての情報が消えてました。
びっくりです。
サーバーに連絡を取ってみると、
「２０日の夕方に一部のお客様のデータを紛失しまして、お客様はその一部です」
と平然とした口調で伝えてくださいました。
そんな大切なこと、連絡しないのかな？と、
「私もすごく困りますが、きっと気付いてない企業様もいると思うし、ホームページで営業をしている方は困ると思いますよ。
たまたま連絡させていただきましたが、1件1件連絡した方が、会社（サーバー）の信用にもつながりますので、報告お願いします。
電話に出られたあなたにこんなこと言うのもおかしいかもしれないですが、お金をかけて作ったＨＰ、そしてレンタルサーバー代も納めています。
私以外もきっとそうです。1件1件、お知らせしてください。
復旧のめどが付いたらすぐ連絡ください。」
とお伝えし、電話を切りました。
んーーーー、ひどい話。
電話に出た方も、その方が紛失させたわけじゃないし、きっと、対応に追われて疲れているんでしょうけど。
私達、健康サポートプロジェクトは、フリーエージェントであり、普段は、1人1人が契約した委託先で運動指導をしています。
委託先以外の、企業様・団体様からお仕事を頂く時は、ほとんどブログやホームページからで、与えられた任務を遂行するときに集まって健康運動を提供させていただいています。
場所を持たない私たちにとって、ホームページは大切なお店なのです。
・・・でも、
助かったことに、かなり前からｆａｃｅｂｏｏｋページを作っていました。
まだ、小さなホームページが生きてる感じ。
復旧まで、小さなホーム（お店）で営業します。
この出来事は、大変いい経験になりました。実際に実践・経験しているからこそ活きる智慧。明日のｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会でおはなしさせていただこうと思います。
ＷＥＢに時代だからこそ、起こる事。
いつ何時、携帯が繋がらない、ネットが繋がらない、そんな日が来るかわかりません。
そんなピンチの時に、対応できる智慧を練りたいなと思いました。今日は、そんな気付きを天から頂いた感じです。
そして、連絡繋がらなくても、ここに行けば居るだろう！そんな居場所をつくろうと思いました。
思い切ってきれいなスタジオをＯＰＥＮさせるとかではなく、自然な形で本物のホームをつくりたいと思います。
さぁー、明日（ｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会）の教材も準備できました。
ＷＥＢを大いに活用しながらも、ＷＥＢに頼らなくても大丈夫！そんなメッセージを伝えていけたらなと思います。
今日の連絡を報告させていただいたＷＥＢを作ってくれたＨ川様、すぐに「メンテナンス中」の表記を対応くださって感謝します。
今日の経験にも感謝★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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割と簡単に育つ野菜を栽培中。
なかでも、トマトは全身を毛で覆い、独特のにおいで、自分の身をしっかりまもり、順調に成長中。
今日も元気な実をたくさんつけていました。
トマトは、ほんとに強い子なんですね。
ここ数日、台風や雨の影響で、月曜に蒔いたレタスやバジルのプランターの土に白いカビが生えるようになりました。
少しずつ、カビを除去し、日当たりのいい場所にずらしているのですが、
ななな！！！なんと！！！（キモイ）黒いコバエが発生するようになりました。
以前、ラディッシュが赤ちゃんのときも大発生し、柔らかい葉や根を食い荒らしたことがあります。
見かねて、根から引き抜き、土を乾燥させて植え替えたところ、ハエもいなくなり、また元気に新しい葉をつけ始めたのですが、食べられた根は今後どうなるか、ただ今じっと観察中。
そんな中でもトマトにはコバエが全くたからないので、ほんとに強いんだな～とおもいます。（伊豆の兄貴もトマトは強い！言うてました）
そんな、コバエが土の上を歩く中、レタスやバジルの芽がようやく顔を出しました。
とりあえず、カビをこまめに除去し、コバエホイホイを近くに置きました。
赤ちゃんリーフ、守れますように。
で、伊豆で兄貴が石灰（乾燥剤）を畑に蒔いているのを見て、私も少しだけぱらぱら蒔いて、土のＰＨを上げ、中和させてみました。水と化学反応起こして、土の表面が熱くなりそう。
雨もめっちゃあたる・・・ってことないし、土が酸性なのかアルカリ性なのか、どっちに傾いているのかどうかもわからないので、本当は蒔く必要あるのかわからないけど、実験、実験。
なので、ＰＨを測定する計測器があるといいのですが、いたって適当。火事にならないよう気を付けます。
赤ちゃんリーフは、よーく観察して守ってあげる・・・というのは、人間の赤ちゃんを育てることや、職場のマネジメントに似てるかもしれません。
しっかり育ちますように。
運動指導者の坂田純子です
天井（あまい）が、異業種の仲間とランチ会に健康サポートプロジェクトとして参加しまし、『営業に役立つ健康体操』をプレゼンしました。
活気と情熱あふれる仲間との有意義な情報交換もできたとのこと。
皆様の営業のお役に立てれば幸いです。ありがとうございました。
天井さん、お疲れ様でした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
日曜に行われる、（しがくじゅく）市民公開講座の準備できました。
ｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会の教材に使うという理由もあるのですが、ここのところｆａｃｅｂｏｏｋに、いろんな形の投稿を実践・蓄えてきました。
写真・動画・イベント・ｆａｃｅｂｏｏｋページ・ノート機能・・・ｅｔｃ
もう、ばっちり紹介できます。
参加者の皆さんをリスト機能にも入れました。
資料もできて準備完了です。
内容の最終確認や打ち合わせでお邪魔したのは、ボダイジュカフェ。
ちょうど、絵はがき展示会が行われてました。
わたしは『楽がき家さとし』さんのを購入★
それぞれ、お世話になった方へと送り先が決まってます。
さぁー受講者様も続々集まってきました。
みなさま、日曜日お会いしましょう！！
よろしくおねがいもうしあげます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
梅雨真っ盛り。
どんより低気圧の雨の日が続きますね。
そんな日は、心も身体も重くなりがちですが、皆様はいかがですか？
楽に簡単に足を動かして、血液やリンパの流れを循環させ、心も身体もスッキリ軽くなりましょう。
一緒にレッツ、エクササイズ☆
【エクササイズ】
①足の重さを確認しましょう。足を持ち上げたり、少し歩いて、重さを把握します。
②椅子に腰を掛けて、座りながら、爪先を上げたり下げたりしましょう。ゆっくり行うのがポイントです。
③数回繰り返したら、反対の足も繰り返します。
④最後に、①でやったことをもう１度行います。足の重さがどれくらい変わったのか確認しましょう。
いかがですか？
梅雨の季節、みなさまこころも身体もふんわり軽くなると幸いです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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本日は、ロコモティブシンドロームについてです。
■ロコモティブシンドロームとは？
ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますか？
運動器症候群といわれ、
骨・関節・筋肉などの運動器の障害によって、だれかの手を借りる要介護になる危険性の高い状態です。
ロコモティブシンドロームを予防し、暮らし快適に、ときめく人生を過ごしませんか？
■思い当たることはありませんか？７つのチェック
①家の中でつまずいたり、滑ったりする。
②片足で靴下がはけない。
③１５分くらい続けて歩けない。
④横断歩道を青信号で渡りきれない。
⑤階段を上がるのに手すりが必要である。
⑥２キロ程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）を持ち帰るのが困難である。
⑦掃除機の使用や、布団の上げ下ろしなどのやや重い家事が困難である。
※ひとつでも当てはまればロコモティブシンドロームの心配があります。
一緒にロコモ予防のトレーニングをしましょう。トレーニングは、「ロコモ予防シリーズ②」でご紹介します。
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