健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です。
朝は確か無事だったはず・・・、委託先様でのお仕事を終え帰宅すると、超★ショッキング！
レタスのベビーリーフを、根の部分ごと虫に食べられてしまいました。
昆虫って、セルロース食べても消化できるのでしょうか！？
ちゃんと美味しい種類知ってるのが憎いです（涙）
１００万種ほどの動物が図鑑に載ってるけど、その７０％は昆虫といわれるほど、地球上を制し、いろんなこと知ってるのは昆虫なのかも。
いやぁ～参った！
やられたベビーリーフは、しっかりいただきました。
私も、昆虫と同じ類ですね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
私が好きな本のシリーズ。しったかブッタ・・・。
その中の１文を抜粋。
「食べ物だけじゃなく、ワタシの中にいろいろな経験が入って＜ワタシ＞が積み重なって、ワタシがどんどん＜ワタシ＞になる。」
（小泉吉宏『ブタのみどころ』p102「ボクと自分」より）
一文、ボクをワタシに変えてみました。
どんないい学びも、本に書いてある言葉も、経験あって活きてくる。
経験に勝るものはない。
咀嚼して、感じて考えて、味わって、消化し、身にする。
これまで、何十年も、おなか一杯、しっかり学んできました。そして、大切なこともシンプルに見えました。
考えて、感じて咀嚼した数年。
今、ようやく消化し始めています。
今度は、経験をしながら、その学びをさらに身とし、深い年輪に変えていきたい・・・というか、もう年輪を刻みはじけているのかもしれないな。
１歩１歩あゆむと、次に何を行動にしたら自分（たち）にとって自然なのか見えてくる。学びもどう活かしたらよいのか見えてくる・・・。
今日の授業で私が生徒に言った言葉のように。
さあ！経験だ。
経験しかないで。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は大学の授業を担当しました。
私が担当している授業は、運動経験のない人、体育・スポーツを先行していない人が受講する授業。
健康づくりの大切さを学生時代に啓蒙しようという講座です。
誰もが、指導者のように動けるわけではないし、もそれぞれです。
今は、私が提供する「学び」が何に通じるのか、生徒たちには見当つかないかも思っていました。
今日、授業が終わって生徒が私に投げかけてくださった言葉。
「最後の言葉、ありがとうございました。テストがんばります。」
（もうすぐ、期末テストなのです）
私が、最後に言った言葉。
「すべての学びに共通する１つのこと。それは、私たちが、快適に生活を送れるための知恵やアイデア。今、やっていることは、テストのためだけでなく、将来必ずつながる経験が出てくるので、その時に思い出す引出だと思って、あと一息ファイトで行きましょう」
こんなこと。
生徒さんたち、何につながるか、それぞれに答えを探しはじめているかもしれません。
ありがとう。
－－－－私たちが、快適に生活を送れるための知恵やアイデア。
どんなことにも共通する１つのこと。－－－－－－
もうすぐ、前期の授業が終わります。
ラストスパート。
生徒さんに何が伝えられるか試行錯誤したいと思います。
いつも、経験をありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
（写真は、学校の近くにOPENしたお店、いっぽんまつ）
運動指導者の坂田純子です
梅酒を漬ける季節、
ここ最近、自家製フルーツ酒や、
おうちで簡単に作れるカクテルにはまっています。
今日は、ミラクルな組み合わせで、すごくおいしいアイスティーを発掘しました。
ぜひ、イタリアンのお店においてほしい！
そう思うほど、イケてました。
作り方は、こちら。
【ちょっぴり大人のイタリアンアイスティー★】
ディサローノ（お好みの適量：お酒です）×ダージリンティー×レモンスライス
お試しを★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
こんなにゆっくり、お家のことができるのも、しばらくお預けかもしれませんが、今日は、家事をたっぷり堪能させていただきました。
お料理作ったり、生活の備品をアロマで作ったり。
今日作ったのは、芳香剤やエアーフレッシュナー。
ここ最近の暑さをスーッと流してくれるようなペパーミントの精油を使いました。
ペパーミントは、抗菌や抗ウィルス作用があるほか、防虫や冷却作用もあるので、虫や、ジメジメウィルスが多くなるこの季節、とっても重宝するのです。
また、ペパーミント入りのエアーフレッシュナーをまいたり、アロマディフューザーで拡散させたりすると、なんと、ひんやり。
ペパーミントの香りを嗅がない状態で水温28℃の水に手を入れ感じる体感温度と、
香りを嗅いだ状態で水温32℃の水に手を入れて感じる体感温度が同レベルであり、
ペパーミントの香りを嗅ぐことで4℃も体感温度が下がるという実験結果があるほど。
節電で暑さが倍増しそうなこの夏、ペパーミントの清涼感はいかがですか？
みなさま、７月も、よろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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１週間、お仕事が終わって、楽しみの１つ。週末おうちでプチパーティーをすること。
プチパーティーといっても、誰かを招くとかではなく、
平日できない時間のかかるお料理や手作りで日常生活のものを作ったりする感じです。
ここ最近は、カクテルにはまっています。
外でオーダーすると結構お値段もしますが、おうちで簡単にお店の味が出せます。
日本酒や焼酎からウィスキー、ブランデー、リキュールなどなど、結構種類がそろってきたので、いろんな組み合わせで楽しんでいる週末。
今日は、オレンジとブランデーで、自家製スプリッツアーを作ってみました。１日寝かして、炭酸で割ります（１：３→炭酸）
明日が楽しみです。
とりあえず、今夜は、ドライベリーで漬けたブランデーに炭酸です。
今週も、お疲れ様でした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です。
去年の土砂降り雨の日、雨に濡れたあと、ビルにもぐりこんだとこで、晴天なみの「いい風」を思わせるアコースティックギターの音が聞こえてきました。
素敵な音色や響きに耳が釘付けになりました。
それが、私が「わたなべゆう」さんの音楽を聞いた初めての日。
そして、１か月後に行った「ＳＡＫＵＲＡ」さんのライブに、偶然「わたなべゆう」さんがゲスト出演してたのが２回目。
すごく優しいギターの音に酔いました。
去年リリースされた、大好きな「ＳＡＫＵＲＡ」さんのウクレレＬＯＶＥ（ＣＤ）では、堺まさあきさんが歌っていた「街のあかり」を「わたなべゆう」さんがギターで参加していて、何度も繰り返し繰り返し聞かせていただきました。
かなりの確率で、「わたなべゆう」さんの音楽を耳にした去年。
今回は、偶然ではなく、「わたなべゆう」さんの音楽を目当てに・・・ハービス・サウンドセレクションに出演されるということで、かぶりつきで応援に。
都会のど真ん中、夕暮れていく自然の照明と心地よい風の中、わたなべゆうさんの、アコースティックギターが優しい気持ちにしてくれました★
もちろん、ＣＤ購入。
私が応援するアーティストです。
路上ライブから、好きなことを続け、経験や出会いを積み上げている姿は、とっても共感し、感動します。
おいしい音楽、ありがとうございました。
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
リラクセーションや、身体を整えるような運動指導現場に多いことなのですが、私も含め、気管支やのどの調子が悪いとき、咳が止まらなくなることがあります。
交感神経（興奮したり活動的なとき）が出る運動は、より酸素を多く取り込むため、気道を広く確保しますが、
交感神経の緊張が低下すると気道や気管支が細くなり、咳が止まらなくなることもあるのです。
副交感神経（リラックスする時）が出る運動指導を担当したとき、咳が止まらなくなった方に、手作り化粧水を渡し、匂いを嗅いでいただきました。
中にフランキンセンスの精油が混ぜてあります。
フランキンセンスは咳や喘息に有用性があり、気管支の調整をし、呼吸を深くします。
咳、ピッタリ止まりました（個人差があります）。
わたしも、アロマに助けられてます。
このような、生理解剖学の智慧は、アロマやセラピストの学びの場で得たもの。心と身体の健康と関連することに境界線はないです。
そして、１つの世界で得た知識に頼るのは、とっても「狭い」ことを最近痛感しています。
1つの世界で得た情報を鵜呑みにせず（鵜呑みは丸ごと飲み込むこと）、広い目と耳と肌で情報は正しいのか？感じて、
かみ砕き、消化し、腑に落としながら自分の身にしていこうと思います。
今日は、お仕事から帰宅し、アロマ石鹸を作りました。
てごねハンバーグの様ですが、手作り石鹸です。
１つは身体用、もう１つは顔用。
もちろん、フランキンセンス入れてます。
しばらくの間、乾かすのですが、お部屋がアロマのいい香りでいっぱいに。プチhappyなひととき★
この梅雨の季節、お部屋が快晴になったよう・・・。
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、脳を活性化する運動のおはなしです。
【リズムに合わせたウォーキングで脳を活性化しよう】
ウォーキングは血液の循環を良くし、脳を活性化させ、ストレス解消にも役立ちます。
それは、歩くことによって、脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にし、脳内のホルモンの分泌を促進するためです。
以下は、歩くことにより分泌する脳内のホルモンです。
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●ドーパミンーーー 快楽やヤル気、幸福感をもたらすホルモン。
●セロトニンーーー 脳をリラックスさせ、集中力を高めるホルモン。セロトニンは一定の規則正しいリズムの運動によって増加すると言われています。
●βエンドルフィンーーー 覚醒作用や鎮痛作用があり脳内麻薬とも呼ばれています。
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★リズムに合わせたウォーキングで気持ちよく身体を動かし、脳内ホルモン分泌を促進しませんか？
脳も身体も、そして人生もイキイキ過ごせるとイイですね。
≪動画は、音楽をBGMとして付けました。実際には音楽に合わせながらゆっくりとした速度で行います≫
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運動指導者の坂田純子です。
（しがくじゅく）からのお知らせです。
２０１２年９月８日（土）運動指導者の勉強会を開催している「（しがくじゅく）」が、関西を飛び出し、香川県・香川近郊の皆様とご縁を結びに参ります。 一緒に共に学びませんか？
ナビゲーター：坂田純子
■Ａ講座
～『わかりやすい！』
と言われる指導力を
身に付ける～
『伝える、
伝わる指導力ＵＰ講座』 【グループエクササイズ指導者全般対象】
（１２０分のスキルUPコースです）
伝える技術は、安全に、楽しく、効果的なクラスづくりに欠かせない力です。
指導者が発する言葉や身振り手振りも、相手に伝わって、始めて「やる気溢れる動き」や、「笑顔の表情」が返ってくるという仕組みになっています。ただ、伝えるだけでなく、相手に伝わる指導力を洗い出し、「わかりやすい」「動きやすい」「楽しい」と言う感想がもらえる指導力を身につけませんか？
２時間後には、あなたの指導力が変化していることでしょう。
ご参加お待ちしております。共に学びましょう！！
■Ｂ講座
～楽に楽しく歩くを提案！～
『リズミック★ウォーキング』
この講座は、４５分で楽に楽しいウォーキングクラスづくりのポイントを学ぶ講座です。
音楽に合わせて様々な関節動作を行い、脳と身体を活性する『リズミック★ウォーキング』クラス。
歩くことが出来れば誰にでも楽に楽しめる運動です。
あなたの運動指導に取り入れてみませんか？新しいクラス提案として、または運動指導時のウォーミングアップなどにも可能です。皆様のご参加をお待ちしております。
※翌日には、自然と親しむカヌーツアーもございます。講座やカヌーツアーの詳細は、パンフレットをご覧くださいませ。
パンフレットはこちらから⇒ おでかけｉn香川 パンフレットをダウンロード
日々感謝
運動指導者 坂田純子
