「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

去年買った、お気に入りのサンダル。

ここのところの突然の大雨で壊れてしまいました。

今年は、ROCK PORTのを新調。

ソールが素足にとっても気持ちがいいです。

これもお気に入りになりそう★

新しいサンダル、気持ちがシャキッとします。

自分の２足のあしに、しっかり付けて、

色んな所に、一緒に連れて行ってあげようとおもいます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

 

運動指導者の坂田純子です

レタスの新鮮な芽を虫に食べられてから、蒔きなおした種・・・。

ようやく芽が出ました。

虫に食われては種まきをする・・・のいたちごっこを繰り返してますが、

感じたことは、

「蒔いた種から芽は出るが、蒔かぬ種は生えることがないということ。」

「どの芽も光に向かって伸びていくということ。」

「自分が置かれた場に根をおろし成長していくということ。」

植物は、忍耐強い。そして教師です。

この３つ、大切にさせていただいて、私も（精神の）成長したいものです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、七夕。

大阪に流れる大川で七夕イベントを開催しているということで（前から「行きたい！」とチェックしてたのだけど）、
行ってまいりました。

イベントは今年で4回目。

「いのり星」と名付けられたＬＥＤ電球を大川に投入し、水を感知するときれいな青に光るというロマンティックなイベント。

たくさんの人の願いが大川に浮かび、キラキラ流れる様が、まるで流れ星★ミ

もちろん、私も願い事をし、星を１つ投げてきました。

あまりにもの綺麗さが衝撃的で、目を閉じると青い光が脳裏に浮かび、昨夜はなかなか寝付けませんでした。

素敵な七夕の夜でした。

みんなの願い事、かないますように★

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

お仕事上がり、あまりにもののどの渇きに、大好きなＴＵＬＬＹ′ｓにて、エスプレッソシェイクを一気飲み！

すぐさま冷えて、ホットコーヒーをいただきました。

いただきながら読んでいた雑誌は「ＴＨＥ２１」

同志（後輩）から勧められてから、毎月定期購読しています。この雑誌のターゲットはズバリ４０歳代。まさに私なのです。

毎回、心に響く考え方や行動モデルなど満載なのですが、

今回響いたのは「インプットをやめてアウトプットしよう」という一文。

これ、去年からの私のテーマなのです。


今、持っている「力」を、求める人に還元させていただきたいと、ここ数年力を入れていること。ご協力いただいていた、出会ってくださった団体様や企業様、個人様、こころから感謝しております。


次々新しい運動指導カテゴリーを取り入れることはしばらく卒業し、自分が提供させていただきたいことを追及する、大切にする。

そして、アウトプットするためにどうしたらいいのか、だれが求めているのかを考え行動中。

ということで、インプットはインプットでも、「アウトプットするために必要なこと」をインプット。

来週は、運動指導とは全く別の学びをインする機会があります。そして・・・できることをアウト。

今、そして、これから出会ってくださる方に喜んでいただけるよう！楽しみます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

たくさんの新鮮な大葉をいただきました。

大葉に、梅とミョウガと、鰹粉末（自家製犬のえさ）＋塩を和えて、

素麺にのせてみました。

そのままでも充分おつまみになります。

 
さっぱりとして、爽やかな味がシャキッとします。


次に、大葉を利用して、

自家製ミニトマトに、しょうがをすりおろし、玉ねぎのドレッシングでマリネを作ってみました。

1日冷蔵庫で寝かします。


しっかり、旬の恵みをいただいています。

その時の季節の食材をおいしくいただくのが、

ストレス解消と、心と身体の健康につながる気がします。

おいしくいただける幸せ★

ありがとう！


日々感謝★


運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です！

【8月5日（日）東京に参ります！アクアダンス指導者の方へお知らせ】

東でのセミナーは2年ぶりです。

このたび、アスリエ様の

「アスリエコンベンション２０１２」にて、

アクアダンスのセミナーを提供させていただきます。

内容は「バージョンアップアクアダンス振付に筋強化とストレッチを導入」（13:15～15:00）

アクアダンスに筋コンやストレッチ入れるんでしょ！という一般的な想像を大きく裏切ります（笑）

コンディショニングとストレッチという言葉の意味をもう1度考え、誰でもがすぐにとり込めるアクアダンスのバージョンアップを提供させていただきます。

「アスリエエデュケーションアカデミー」のページ（こちら→　http://www.athlie-ea.jp/ ）から、インターネット予約もできるので、チェックしていただけると嬉しいです。

フランス語のような私のイントネーションもお楽しみに。東の皆様、よろしくおねがいしますっ。

パンフレットは、こちらからダウンロードできます！→ アスリエコンベンション　リーフレットをダウンロード

運動指導者の坂田純子です

やることも、発信することも、締切間際のお仕事も盛りだくさんです。

今、１件１件手を付けています（涙）


今日は、運動指導のお仕事後「健康サポートプロジェクト」の企画書づくりでした。

企画書づくりは３か月ぶりです。


前回は「種まきしてみない？」の強力な企業様の後押しや、いろんなサポーターの協力があり、見事！芽を出し、花を付けましたが、

今回は、芽も出るかわからない種をまいています。


今年に入って、ベランダでいろんなモノを育てて感じること。

種から芽が出ない種もる。

芽が出たとしても、お天気で育たなかったり、虫に食べられちゃう場合もある。

花を付けたり、実を付けるのって、「あたりまえ」じゃないことを実感しています。

芽が出なかったら、また種をまきましょう。

さぁ・・・。

種まきです。

芽が出るも出ないも、いい経験させていただいてるなぁ。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は

『人生がときめく健康体操』。

介護知らず、自分の足でしっかり立つ、歩く、行きたいところへ行く・楽しむ！そんなテーマで今日もエクササイズ提案させていただきました。

参加者様のリクエスト、

『歩き方を見てほしい』とのことで、

今日は、いつもの体操にプラスして、歩行や姿勢分析を行わせていただきました。

カイロプラクティックの先生に厳しく学んだ分析法（笑）や、

運動機能学（キネシオロジー）の筋肉や骨格の使い方を運動指導に置き換えると、シンプルに提案したいことが見えてきます。

また運動指導者の目線の角度からも提案したいことが見えてきます。

私たちは、「分析しても、レッテルを張らないこと」を大切にしているので、「こうなってるからこうである」というアドバイスはなるべく避け、

あくまでも様々な選択肢の１つとして、今の参加者様の状態に一番ベストで、さらに心地よくなる歩行のポイントという形で「ご提案」させていただきました。

与えられた時間の中で、みるみる参加者様の歩き方が変わっていくのを見て、とてもうれしくなったし、

ご本人様が自覚し喜んでいる姿をみて、さらに自分たちの存在価値を味わいました。感謝です。

学んだことは、現場で出して初めて経験になる。経験でしか学べないと改めて感じました。

クラスが終わってから、私たちから、「今日はいいクラスだったね（自画自賛ですみません）」と言葉が漏れるほど、幸せな気持ちでしたし、

参加者様から気付きや経験をたくさんいただいた日でした。

私たちは、確実に参加者様に育てていただいております。

ありがたいです。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトからの記事です

牛乳は、１日２００ｍｌ以上摂取しましょう！

老化に伴うモノ忘れを進行させる物質の１つ「ホモシスチン」。

モノ忘れがひどくなる原因の１つの中に、ホモシスチンの体内蓄積だと言う説があります。

このホモシスチンを身体から追い出してくれるのが「ビタミンＢ１２」

血液中に含まれる「ビタミンＢ１２」の濃度は、牛乳や乳製品の摂取量で変化することがアメリカの研究でわかっています。

牛乳は、物忘れ防止にもいいのです。

また、牛乳は様々な栄養素が詰まっていますが、日本人が不足しやすい「カルシウム」も豊富で、骨粗しょう症予防にもなります。牛乳を飲みましょう！

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□