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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年6月 5日 (土)

■私流・報告と相談の違い☆

20100604162401 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

からよく「教えてくれない」とか「聞いてくれない」とか、回りまわって耳に入るコト多いんですね。

 

そうなんです。

その通りなんです(笑)

私・・・「質問するまで教えない」し、「相手が話さない限り聞かない」かも。

それに「●●してくれない」という言葉、自分自身があまり使わない。

この言葉、はっきり書くと、嫌いなんです。依存心たっぷりのような感じがして・・・。(⇒私の場合)

一時期、「●●してくれない」の言葉に取り囲まれて、疲れ果てたコトがありましたが、今思えば、頼られていたんでしょうけれど。(ちなみに、「●●られた」、「●●された」という言葉も嫌いです)

やっぱり、この言葉が嫌いです(笑)

きっと、過度な依存が苦手な様。

 

たとえば、

「いい案が浮かばないんです」と聞いて、

優しい人ならアドバイスするんでしょうけど、

私は「いい案浮かばない」という言葉を報告と受け取る口。

で、「で?」って質問する。もしくは、「そっかぁ~。」とこたえる・・・。

 

きっと、「いい案浮かばないですが、何かありますか?」と相談されたら答えるんだろうな。

 

私って、とっても冷たいかもしれない。

でもね、これが考える力に繋がるし、自律(自立でありません)にもつながるの。

自律とは・・・外部からの支配や制御に脱して、自身の立てた規範(判断・評価)に従って行動するコト。

人間は考える葦であるから。

考える力を奪いたくないって思っています。

 

今の私の周りは、自律している方が多いんです。

以前は、求められたら答えを出していたかもしれない。

きっと自分が「考える」大切さに気付き、何かに依存するコトなく自律しだしたから、周りの環境も自然と引き寄せているのかも知れない。

 

だから、「いい案浮かばない」と言っても、その後「こうした」とか「こうしようと思う」と自分で答えを出す人が多くなった。尊敬するし、応援する。

 

答えは全部自分の中にある。

鍵のありかに気付くのも、

ドアを開くのも、

答えを引き出すのも、

自分でしかない・・・。

私は、ただただ寄り添うだけ・・・。

 

今日は、何でこんな記事書いたのか良くわかりませんが、結構、世の中、報告を相談と一食単にしてしまっている様な感じがするんですね・・・。

そして、勝手に「●●してくれない」の思い込みに走っている気がする・・・。

これ、ミスコミュニケーションにつながる1つじゃないかと思うんです


案外日本語ってシンプルな様で複雑。主語が無く、結論無しが多いような気がします。

だからこそ、自分は報告と相談を分けたいし、主語あり、結論ありに気をつけたいな・・・って思っています。

今日は久しぶりの独り言。私の頭の中を書いてすみません。

最後まで読んでくださってありがとございます。


日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

■目的を達成するコトよりも手順を大切に☆【わたしのゆるい準備】

20100605164801 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

日からのセミナーの準備をしてみました。

・・・といっても、いつもどおりポイントだけまとめ、手順を確認した感じ。

あまりカチカチに準備すると、目的達成主義(手順に対して注意を怠り、目的を達成するコトだけに無我夢中になる)に走ってしまうので、これくらいの準備でちょうどいいのです。

 

さて・・・写真のペンは、カラフルなMYホワイトボード用ペンです。

家にもホワイトボードがあるコトと、色使いをするのが好きなので、いつからか出張には必ず持参しております。

板書派の私に欠かせないアイテムです。

 

カラーホワイトボード用ペンは、書く楽しみの1つになって、話すのが苦手な私の思考を和らげてくれます。

 

さて、ブレインジムして自分のペースを整えて、治療家T先生に教えていただいた指の運動(⇒私用のエクササイズです。私の滑舌の悪さに関係あり)でもして、ペラペラ喋れるようにしときましょうか。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■平和な日常☆【感謝】

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のドッグセラピスト・みーこ先生、ギャロップラン中。

今、ホルモンの関係で、少し肥えている感じですが、今日は、体脂肪を燃やす様に、気持ちよさそうに走っていました。

 

愛犬といつもの場所でおまいり。

「いつもありがとうございます。」

「明日・あさって、講座を受けてくださった皆様の現場にて、私が提供するアイデアがお役に立つ日がありますよう。」

 

日差しが気持ちよく、緑が綺麗・・・。

近くの神社は、とっても気持ちが落ち着く場所です。

こうやって、やさしい時間を過ごせる平和な日常に感謝です。

 

さて、明日からの準備を少しでもしたい所ですが、掃除・洗濯・洗濯・洗濯・・・なのです。

 

いつものコトですが、思うようにはなりませぬ。

なんとかなるさ精神です。(言い聞かせ)

 

いつも読んでくださってありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■私の脳内時計☆【身体ってすごい】

20100526004232 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ね・・・目覚まし時計が鳴る10分前に、目が覚めるんです。意識したコト無かったのですが、

先日読んだHちゃんから紹介していただいた本の冒頭は、「アラームが鳴る2分前に起きる話」だった。

これは、私たちの身体の中で無意識に時間がはかられているからだそうで、

ある時間に睡眠が終わると知っているだけでストレスホルモンが出て目覚めさせようとする説があるようです。

きっと、アラームの鳴る前に起きないよ・・・という方もいらっしゃるので、人それぞれだと思いますが、

なんだか、脳みそって不思議ですね。

脳について知ればしるほど、謎な存在であり、興味が湧きます。

さて、今から愛犬散歩で脳脊髄液を活性化させ★★★先日の記事より)脳みそ動かしてきます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆ 

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■お返事です☆

■メールメッセージのお返事です。

●4月2日(Kさんへ)

ホンマですね。私がエープリールフールについた嘘が本当になってしまいましたね。

言葉は言霊というので、あまり軽はずみに本当みたいな嘘はついてはいけないなぁ~なんて反省しました。

前任の方はお疲れ様でしたですね。またこれからの日本に期待したいです。

●コメントをくださっている方へ

ここしばらく、管理画面の工事に伴い、メッセージをはじいていたようです。申し訳ございません。

おそらくもう大丈夫なのですが、御迷惑をおかけしました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年6月 4日 (金)

■面白い企画だなと思いました【手相占いフェア】

20100604222723 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

つも、面白い催し物がある紀伊国屋書店。

今日から始まったのは、手相占いフェア。

なんと、本(占い系の本ですが何冊かから選べます)と手相鑑定10分とゲゲゲの鬼太郎焼きそば弁当が付いて1050円。

占いメインではなかったのですが、なんだか面白い企画だな~なんて乗っかってみました・・・が、結局、占いにはまって真剣に手相のコト聞いている私でした・・・。(五行陰陽にも関係するのでね)

イベントづくりのヒントにさせていただきます。

 

さて、手相はと言いますと、

45歳で大運期到来。

63歳から安泰。(60歳まで仕事続けられるそうです)

それから、持って生まれた才能が「芸術」。

もうやっていない「芸術」を趣味でいいから始めると、もっと世界観が広がるんだそうです。そうなんです。占い師さんには話しませんでしたが、私、過去にデザインやテキスタイル・クラフトなどの芸術を専攻していました。

金運は・・・大金こそ手にしませんが、必要なときになったら、神様的存在の人が現れて、仕事をくださる様で、ボチボチの運勢だそうです

確かに、去年まで続けていた仕事を一部辞めた今も、神様的存在の方が仕事をふってくださっているので、なんとかやっていけている。ありがたや~。


まぁ・・・。

楽しく生きるアドバイスとして、聞いといてよかったです。

 

帰り、トモダチと夕飯を食べながら、

「60歳まで仕事するんだって・・・。」

「エアロビクスはその頃あるかね・・・。」

「その頃は、誰を相手に仕事しているんだろう。」

「きっとエアロビクスは今のエアロビクスとは変わっているやろうね。」

「60歳になってやりたいエアロビクスを考えたらいいかもね。」

リズミック★ウォーキングダンスは、60歳になってもできるわ(笑)」

なんて、話していました。

 

10年先のコトは結構考えていたりして、自律(自立ではありません)できる様に、1年前から方向性を変えましたが、正直20年後ってちょっぴりボヤーッとした感じで、そんなに鮮明には考えていなかったので、

今日の手相占いは、将来を考えるいいきっかけになりました。

今日は、トモダチにセミナーのプレゼン(簡易なモノ)をしようと思っていたのに、結局できず終いでしたが、人生の色んなきっかけやヒントをいただいた1日でした。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■私のストレス解消法【一時的にストレスかけた後、脱力する】

20100604162417 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

年は年間パスポートを買ったので、元は取ります(笑)

久しぶりにユニバに来ました(ユニバーサルスタジオジャパン)。

お目当は、新しいアトラクション「スペースファンタジー」。

回転しながら銀河系を駆け抜けるジェットコースターなのです。

乗っているときは、ちょっと怖いですが・・・乗り物降りたらなんだかスッキリ。

一時的にストレスかけた後、力が抜けるそうで、だいぶん余分な力が抜けて気分爽快。

3回乗ったので、三半規管おかしくなりそうでしたが、メッチャ楽しかったです。

またユニバの楽しみ方を知りました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■○クドナルドにメタファーいただきに参りました☆

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日、行きたかった場所。

○クドナルド。

ここって、パンに挟んであるバーガー系の商品が豊富で、商品を選択するときに迷います。

毎回行っているなら、お気に入りの商品を知っていたりするので、選択が短時間で済みますが、

めったに行かない人や、初めて行く人は、商品を選ぶのに結構時間がかかるんですよ・・・。

対して、○ンタッキーは、パンに挟んであるバーガー系の種類が2つ。

サクサク商品を選べます。

あさってから担当する私のセミナー・・・。

「参加者がらくらく選択できる2つのパターン」(初級ステップ)

まさに、○ンタッキーなのです。

選択するコトだけに特化するなら、○ンタッキーはらくらく選択できるお店だと感じます。

 

実は今日、ここに来たのは、このメタファー(隠喩)をいただきたかったから・・・。

商品選んで確かめてみました(笑)

遊びにこそ、アイデアやヒントがいっぱいなのです。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年6月 3日 (木)

■本読みたい!!【欲求にはこたえましょう~】

20100603214601 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

日、香川のHちゃんに教えていただいた本(写真上)「からだの一日」購入してみました。

治療家の先生のおススメ本(整体:キネシオロジーにも、フィットネスにも使える)も何冊か購入。

じっくり読みたいです。

 

今週末、フィットネスのお仕事で東京に行きます。

ステップエクササイズとアクアダンスのプレゼンさせていただくのです。

数年前の私だったら、いまごろ血相変えて準備したり練習したりしていましたが、

ここ何年かは、ポイントとゴールだけ押さえておいて、あとは本番勝負。

実技(動きの部分)は、ナマのお客様と作り上げた、実際のレッスンでやっているコトしかしないので、プレゼン用の実技をレッスンで練習するコトもしない。

伝える言葉も、そのときに集まった皆さんを見ながら、心からあふれてくる言葉を伝えたい・・・と思っています。

 

本来なら、JR(準備と練習)なんでしょうけど・・・。

私の場合、違和感があるのです。(⇒私の場合です)

書くのは得意だけど、喋りが苦手なので(⇒身体の色んな部分に、消えていないといけない反射が残っている可能性があるかもで、そんな自分を受け入れる為に、今度調べていただこうと思っています)、喋る練習をするコトでストレスになるのと、なんだか作られた感じになる。(⇒私の場合)

 

明日、遊ぶ約束をしたオトモダチに、プレゼンで伝えたいコトを聞いてもらって、フィードバックいただいたら準備終了。

 

なんで、こんなスタイルになったかというと・・・

いろんな業界のセミナー受けたときに、時間管理に余裕があり、脱線する話に学びがあったりして・・・でも伝えたいコトは外さないという、そのユルーい雰囲気にカルチャーショック受けました。

 

なんだか、「ああ、参加してくださる皆さんが脱力できて、自由で自然な時間作っていいんだ」って感じました。(⇒脳科学的に言っても、参加者にとって、ユル系は頭に入る環境なのです。数年前の私のセミナーは、力が入りすぎていたと思うな。)

きっと・・・私自身、ユル系雰囲気が大好きで、一番力が発揮できる状態になるんだと思います。

 

ユル系雰囲気を作り出すには、私自身が脱力できて、自由で、自然であるコト。

 

・・・というコトで、脱力・自由・自然に。

欲求にはこたえます。

本、読みます!

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

 

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■かごの中に入っているタイセツな存在【心臓と肺】

20100603183937 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

曜日はレッスンDAY。

今日は、めずらしく・・・ものすごく朝早くから仕事先に入り、ストレッチポールのレッスンを受けさせていただいてから、自分のレッスンをさせていただきました。

朝一の動的クラス(エアロビクス)の前に、

のびのびと自分の筋肉をほぐし、大きく深呼吸しながら、心臓の鼓動を感じるコトができた至福のひと時!!

自分のレッスンでも深呼吸をするパートがあったりしますが、動きの説明しながらだと、どうしても自分の深呼吸が偽者になってしまう・・・。

(⇒告白!参加者の皆さんには「深呼吸~」といいますが、実は、私・・・それほど深呼吸を堪能するコトなくレッスンが終わっていきます・・・)

そして、レッスンでの呼吸の提供は、安全面の指示だけで、呼吸を楽しんでいただけるような提供が少ないかも・・・。

同じく、心臓の動きを楽しんでいただけるな提供も少ないかもです。

大大大昔、レッスン最高潮のピーク時(心拍数がピークの時)に中断し、脈拍を測定して、心拍の数を確認するという文化がありましたが、あまり安全面でよろしくないコトと、運動強度が下がってしまうコトから消滅(笑)

あれはあれで、みなさんにとっては、自分の身体を感じるコトができる文化だったんだなぁ~なんて思います。

今は、なんとな~く、自分を含め参加するみなさんも、コリオ(振り付け)や人とのコミュニケーションを感じるコトはあっても、心臓の動きを感じるなどの自分とのコミュニケーションが無く、レッスンがスルスル終わっていくような感じなのかも知れません。もっと身体を感じていただけるレッスン提供がしたいなんて反省中です。

今朝は、ストレッチポールを受けている側だったコトもありますが、心臓の鼓動を確認したり、肺の各部屋(肺は両方で5つの部屋があります)に空気が入っていくのをイメージしたり・・・、

横隔膜(おうかくまく:心臓と肺の下にあり、胸腔と腹腔を分ける筋肉。息が肺に入ると下がり、息が体外に出ると上がります)の動きをイメージしながら呼吸できるほどの余裕があり・・・。

自分の身体が喜んでいるのを感じました。

「ああ・・・これこれ・・・この余裕を自分のレッスンでも現したい・・・。

みなさまにも、自分の身体を感じていただけるようなナビがしたい・・・。

自分自身をはじめ、レッスンに参加してくださっている皆様にも、心臓や肺の存在や、身体の動きを感じていただけるようなレッスンをしたいなぁ~なんて、あらためて思った朝でした。

(そういえば・・・私たちが、いつも鍛えさせていただいている心臓と肺って、肋骨のかごと横隔膜のクッションに守られているんですよね・・・。

身体の中でも、タイセツな存在な臓器だもの・・・。)

みなさんの身体が喜ぶ時間を、レッスンにのせて提供したいです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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