健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
今日は朝から、須磨のセッションに参加し、次に京橋のセミナーに参加すると言うワークショップのハシゴをしました。
全部で４本受講。とっても勉強になりました。
日曜日にフレスコのセミナーに参加していたインストラクターの方が、今日は須磨でも京橋でも・・・みんなしっかり勉強しているのだな～
そういう姿を見て、本当にいい刺激になりました。
そういえば・・・夕方から雨量が物凄いです。
写真はドイツの雨の風景なんですが、傘をささず、裸足で自転車漕いだり、Tシャツ脱ぎだしたり、なんか楽しそうでした。
憂鬱な雨ですが、楽しい事に変えたいです。
しかし、台風の影響や地震の被害が出ているようなので、程よいお天気と、皆さんの無事を祈ります☆
日付が変わりましたが、１５日は養成フルコースでした。
つい先ほど帰宅し、もう既に上の瞼と下の瞼が仲良くなりそうな感じ・・・今日も質のよい睡眠がとれそうです。
そうそう、台風でしたね。
台風にちなんで、今日はこんなエピソードがありました。
フレスコでSPレッスン＆指導者向けのワークショップの為に金子先生が東京から関西に向かっていました。
しかし、大雨の影響で静岡で新幹線が止まってしまい・・・しばらく待機中。
連絡が入ったのが朝の７：５０。そこからビクとも動きません。
イベントは１２：００開始です。
ちょうど金子先生と連絡を取り合っていた栄紀先生から、９：３０頃「心配」と連絡をいただき、代行をお願いした所、他の用事があるにもかかわらず、フレスコのお客様・指導者の皆様・金子先生の為に快く代行を引き受けてくださったのです。
代行が決まったのがイベントの２時間前・・・
そこから２人で高速で垂水にGO！
１５分前にスタンバイOK！！バタバタしたのに、そんな素振り１つ見せず大いにイベントを盛り上げてくださいました。ホントにプロです。
また金子先生も５時間以上待機が続き、１３：００頃ようやく新幹線が動き出し、予定より開始が３０分遅れたものの無事にワークショップをやってくださいました。
これも疲れ１つ見せず、プロでした。
何事があっても動揺しない強い精神力、『皆様の為に』と言うサービス精神、他にも色々お２人の講師から学ぶ事が多かったです。
本当に有難うございました。
また、参加していただいたお客様、そして指導者の皆様、本当に感謝いたします。
ありがとうございました。
今日は午前中仕事に出かけ、午後からは締め切りの提出書類や企画書に追われ、で・・・今まで死んだように爆睡していました。
最近・・・死んだように爆睡する機会が無く、今さらながら、ドイツからの疲れがスッキリ取れた感じです。
こんな私でも、健康を売りにしていますので、しっかり休む事にも力を入れたいです（笑）
「睡眠を充分に取り、食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」これ、みなさんにとって永遠のテーマですよね。
忙しい為に運動する時間が出来ない！３食摂れない！睡眠時間が少ない！昼夜逆転生活をしている・・・
こんな時代に、イキイキとしたライフスタイルをどう提供できるだろうか・・・「健康」をどうやって発信できるか・・・と言う事を最近よく考えます。
「健康はエネルギーである。人生の一瞬一瞬において夢を実現させてくれる活力である・・・」だったっけ？（コーチからいただいたジェームス・スキナー氏の本に書いてあったような）
と、有名な人（多分、ジェームス・スキナー氏）が言っているように、先ずは健康があって得られるモノって沢山あります。
なので、今日は「健康」について簡単に１つ発信します。
■「加齢で低下する基礎代謝量について」
年齢を重ねると、活動量が減り、基礎代謝量（生命を維持する為に必要な最少のエネルギー代謝量）が落ちてくる為に、今までと同じ量の食事をしていると体重が重くなってきます。
（肥満は様々な病気を引き起こしやすくなります）
よく、「そんなに食べる量変わってないのに太ってきた・・・」と言う質問をされますが、
「そりゃ・・・食べる量変わってなかったら太るわな～」と心の中でつぶやきます。
基礎代謝は１日の消費エネルギーの６割を占めていて、これに身体を動かす消費エネルギーをプラスしたものが、摂取エネルギーよりも多ければ太る事は無いのです。
動いて消費エネルギーを大きくすればよいのです。
また、運動で筋肉を鍛える事により、基礎代謝量を増やせる身体をつくる事が出来ます。
「そんな事言っても、なかなか運動する時間が取れない」と言う方は、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでもかなり違います。
それから、リモコンを隠してしまうのもいいでしょう・・・（笑）
週末、リモコン隠してしまいましょうか・・・
さて、台風が近付いていますね。外出の際は気をつけて！！
台風きてます。
べランダの植木などを整理していたら、なんと透明な羽（殻を破って間もない）の蝉とご対面。
もうすぐ、「初蝉」かも？（「初蝉」とは・・・今年初めて聞いた蝉の鳴き声のことを言います）
前にも書きましたが、蝉は苦手、でも今日は特別！！「何も台風来る時に殻をやぶらなくても・・・」と言う感じで少し愛おしくなりました。
さて、今朝のプールでは、「台風」にちなんで「水の抵抗」についてレクチャーしてみました。
「これだけプールでエクササイズしていたら、台風が来ても、前から来る風の抵抗に勝てるよ～赫赫然然」ってね。みんな笑ってました。
（はっきり言って、台風に向かってもらっちゃあ～危ないですけど・・・やらないでね）
まぁ、要するにプールでエクササイズすると、水の密度は空気の８００倍以上なんで、普通に陸上で歩くのがとっても楽になるって言う事。生活の質が向上するわけ・・・
「密度８００倍以上・・・」こんな事からも、水中は陸上で動くよりも筋肉の活動量が増える事が解りますね。
筋肉も使い、エネルギーも使い、「かるくヤバイ」どころか「かなりヤバイ！」と、メタボリックシンドロームでお悩みのお父さん達にもおススメのエクササイズなんですよ～。
水着１つで手軽に始められるプールのエクササイズ！歩いてもよし！泳いでもよし！アクアビクスもあるよ！
蝉も鳴く夏本番に向けて、涼しくプールでメタボリックを撃退しませんか？２００８年度にはメタボ健診も始まりますし・・・
さ～ぁプールへ行ってみよう！「行～動！」
１０月に、フレスコのマラソン愛好家の方達とマラソン大会に出る事になりました。
はじめ、５Kmのつもりが・・・いつの間にかハーフを走る事に！！友人に「５Km走ろう」と誘ったところ、
「一緒に出るから、ハーフ走りきって一緒に泣こう！！」と。
ハーフ・・・って何Km？？？せめて１０Kmなら・・・（汗）
大会に出るのは１０年ぶりで、走りきったら、「小鹿」のように崩れ落ちそうな感じです。
で、泣くんかなぁ～？？？
まぁ、みんなと一緒に何かをするのは楽しいので、結構楽しみ♪
そうそう、皆に「インストラクターやし、走れるやろ？」って言われますが、実はすごい癖があって
上に跳ぶから、前に進まないの・・・
そうだ！！エアロビクスのハイインパクトは、スタジオをグルグル走ったりしませんもの。
１０月までに、前に進む練習しときますね～。
何かを成し遂げる達成感、味わえるかな～
目標！「ハーフマラソン完走」 わたしゃ、やるよーっ！（鼻息）
ε=ε=ε=ε=（（(┌・)┘
すごいビックリした・・・
「○○のみや」駅前で見かけたシーン。
タクシーの屋根の上に、雀が無賃乗車・・・
おまけに、タクシーの運転手さんが肘を窓の外に出していて、肘の上には鳩がとまっていて・・・思わず２回振り返ってしまった。
こんなの見たの生まれて初めて！ラッキー☆（？）
何にでも言えることですが、前を向いて歩いていると、いい事あるわ (´ー｀) ♪
ふっと、力が抜けました。今日のちょっとした幸せ。
今朝は高校の授業でした。
なんと！今までの総決算！！「エアロビクス」の試験です。生徒のみなさん、とっても顔晴ってましたよ。
その後、いよいよ自分の番です。午後から「フットセラピー」の試験を受けました。結果は後日だそうで・・・（恐怖）
とりあえず、無事終了～～～。
・・・と言う事で、ご褒美。お姉さまご夫妻に「ちゃんこ鍋」の店に連れて行っていただきました。めっちゃ美味しい上に、お姉さまのダーリンにいい言葉を沢山頂き、モチベーションUP・UPで気分良く帰宅。
よっぱらり～のラブリーハリーです。私もかなりいい感じでよっぱらり～です。
blogを読んでいる方は、毎日酔っ払っていると思っているかも知れませんが、・・・・そうです。
( ( ( ´o｀)ロ ＜（ウップ）
さて、フットセラピーの事に戻りますが、お姉さまは忙しい中私達の為だけに、フットセラピーのホームコース養成をしてくださいました。
お姉さまのご家族にも大変お世話になりました。
本当にお世話に感謝します。
ここで学んだ事は、必ず活かしていこうとおもいます。ありがとうございました！！
月曜日は大学の授業が３つで、帰宅したらクタクタ。
いえいえ、そんな事も言ってられません。・・・明日はフットセラピーの試験なんです。
明日試験だと言うのに、提出物やレポートは今日準備。今はせっせと理論を勉強中です。
あ！肝心の実技も顔晴らないと。（焦りが伝わってしまったらごめんなさい）
１日２４時間って誰が決めたのだ？今からでも３０時間にならんかな・・・（と、変な事言ってないで、試験勉強しますわ～）
時間って貴重だなぁ～
＿￠=(。。；）眠い・・・
今日は養成フルコースでした。（エアロ養成→アクア養成）
「・・・」帰宅してしばらく放心状態でしたが、今日の養成コースでも感動した事が沢山。
なので、結局元気いただいてきましたです。
今は、ゆったり写真の蜂のようにくつろぎモード・・・
先週は「フレスコフォーラム」で養成コースがお休みでしたので、生徒に山の様な宿題を出していました。実技やらプレゼンやらレポートやら・・・
皆さん、自分の仕事をかかえながらも一生懸命とりくみ（話によると寝れなかったらしい）素晴らしい実技・プレゼン、そしてそのまま養成コースの資料として使えそうなくらいのレポートを披露してくれたのです。本当に大変だったと思います。
宿題発表を見て、そして帰りの電車で１人１人のレポートに目を通しながら、生徒の真剣さを心に刻みました。
今日は５時間もプールに入りっぱなしでよく顔晴った！！
次回、光る言葉を沢山かけてあげようと思います。（誉めるという事・・・誉めると言う字は光る言葉と書きます）
ついでに、私もよく顔晴ったので、ビールをいただく事にします♪自分で自分に光る言葉をかけてあげる事にします♪
では、いただきま～す！！
七夕ですね。
昨夜はドカ雨でしたが、今日はなんとか曇り・・・今夜、織姫と牽牛は会えるかな～（笑）
そういえば！むか～し、小学校の「お楽しみ会」でこの「織姫と牽牛の劇」を発表しました。（ちなみに私、織姫やりました）
なんともロマンチックな七夕～と言う感じですが、その劇のストーリーは確か・・・
夫婦になった２人が、結婚したとたん仕事をしなくなってグウタラ生活をおくり、その罰として引き裂かれてしまった。
で、７月７日・・・１年に１度会うことを許された～なんて感じだったかな。
幼心なりに「ぐうたらしたらアカンのや～」って思った覚えが！
で、織姫やるの嫌やな～と思った。（けど、牽牛役がクラスで人気のカッコイイ子だったんで「ま！いいか」って）
そんな、ロマンチックかどうか解らない日ですが、今日は大切な人（お世話になった方）Ｙ さんに会いました。
故里でいつも私によくしてくれた「お母さん」的な方。
Ｙさんとは１年に１度会えるかどうか？になってしまっていたので、これから１年に１度と言わず、どんどん会いたいです。
故郷にいたとき、１人暮らしは栄養のバランスが悪いとご飯作ってくれたり・・・お昼ごはん食べに行ったり・・・年はだいぶん離れていますが、よくお家に遊びに行きました。
今の環境ではそんな事考えられないですが、故郷にいたときは隣人もみな兄弟。人に支えられて生きていました。（今もだけど）
今日は、そんな故郷の方言を聞いたり、近況を話し合ったり、心が癒された七夕だったな。
そうそう！私がＹさんに会えたように、今夜「織姫と牽牛」も会えます様に・・・
そして、今年も先輩Ｍ先生夫妻、大ちゃん夫妻、結婚記念日おめでとう！大ちゃん、しっかり働けよ！（笑）やっぱり、七夕はロマンチックね。
