健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
運営させていただいている各健康体操教室で、
「健康だより」を発行し配布させていただいております。
教室内でやった体操の１つを
おうちでも手軽に簡単に、
そして正しく安全に効果的に行っていただくための道しるべ的なお便りです。
今までは緑と赤を中心に作っていましたが、
今回は、優しい色遣いにし、文字数をうんと減らしました。（今までもそんなに文字数はありませんが、今回は一目でわかるくらいの数。）
おうちでは、冷蔵庫に貼ってくださっているみたいなので、
出来るだけ可愛く、
部屋が明るくなる様なイメージにしてみました。
皆様の反応を見ながら、インテリアの1部になれる様、改善します。
ぜひ、色んなご意見をくださいませ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日から2014年後期の大学授業が始まりました。
しばらく早起きが続きますが、
残り数回の授業なので、
「生徒に必要なことをすべて伝えておきたい！」と力が入ります。
朝から、声が裏返りながらの熱弁+実技実演でした。（おそらく痩せた気がする・・・（笑）
そして、午後からは
今年初めての「人生がときめく健康体操教室」でした。
月初め・・・ということもあり、測定の日。
みなさん、「お正月だったから、太ったかもー」と言いながら、おそるおそる体重計に乗っていましたが、
さすが継続は力なり。
ほぼ先月と同で増減なし。
体操で身体を動かしていることと、健康を意識する日常生活を送っている努力の賜物だとおもいます。
さて、今日は冒頭に気になるテーマを掲載しました。
「正月太りの平均は２．２kg」（オレンジページnet 正月太りアンケートより）
アンケートに答えた７５．３％が正月太りをしたそう。
BLOGをご覧の皆様はいかがですか？
アンケートの結果を見ても、教室にご参加の皆様は素晴らしい！
アンケートでは、正月太りの解消法は「食事やお酒の制限」が人気でしたが、
次いで「ウォーキング」も人気でした。
もし、正月太りをしちゃったよ！という方は、ぜひウォーキングでお悩み解消をしませんか？
【ウォーキングしてみたい方はこちら：「ウォーキング大辞典」】→★★★
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
ランやバッグ作りから一転。
本格営業中です。
今日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、
新規お取引先様と打ち合わせ、
そして、KSPミーティング。
最後は、ウォーキング監修資料制作です。
ウォーキング監修のような、有酸素運動（酸素を取り込みながら、主に大きな筋肉の下半身を動かし、長く続けられる運動）は、私の得意なこと。
丁度、去年の夏も別の依頼主様から発注がありました。
ご依頼いただくたびに、知識を持っているがために当たり前になってしまっていることや、荒削りな部分に気付き、
読者目線で情報を伝えられるようになっていくので、
ご依頼主様とのやり取りは、本当に勉強になります。（今回も、よろしくお願いします。）
がんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
健康サポートプロジェクトのHPのリニューアルを、半年前から検討しておりますが、
なかなか進んでなくて・・・、
去年、だいぶんスッキリさせましたので、
今年はすっきりしたHPがお披露目できるよう、
努めてまいります。リニューアルしたHPは、もうしばらくお待ちくださいね。
1年の計で立てた目標の１つに、「HPの近況更新をこまめにする」というのがあります。
今まで活動してきても、なかなかHPに反映できなかったことを反省し、
今年こそは、反省を反映に変え、こまめにUPします。
さて、1月からのプロジェクト活動予定を更新しました。
こちら→ http://www.kenko-support.net/
どうぞご覧くださいませ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
３年ぶりにstepエクササイズの指導者育成をしています。
スタジオBodyLuxでは、ボディメイクやダイエットを目的にしたプログラムの1つとして、
stepエクササイズを実施します。
stepエクササイズとは、シンプルな踏台昇降運動のこと。
トレーニング要素がギュッと詰まったプログラムです。
ゆっくりとした動きで効果的に筋肉を使えば足腰を強化でき関節にも優しく、
走った時と同じくらいの運動強度が得られるのです。
今日は、プログラム導入のための研修。
OPENまでにしっかり研修し、
安全で楽しく効果的なプログラムを準備しますので、楽しみにしていてくださいね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
大和ライフネクストクラブ様発行の
『ライフネクストinfo 』の2014冬号・暮らしの健康サロンに
『ロコモティブシンドローム』についてや、予防体操を掲載・監修させていただきました。
このようなお仕事をいただいて、本当に勉強になりました。
そして、もしもどこかでこの情報誌をご覧になりましたら、
暮らしの健康サロン！読んで下さいねっ。
ライフネクストinfo⇒ http://www.e-lifenext.jp/lifeinfo/
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
レッスンの仕事納め後、
お取引先様訪問。
スポーツサングラスでお世話になっているDUKE様が作るオシャレルーペをBLOGや
facebookに投稿したところ問い合わせ殺到。
どんどん注文が増えていきます…。（ありがとうございます）
そんなことで、今日は追加注文分をゲットしてきました。（お待たせしてます）
ついでに、来年の打ち合わせ。
みんなで山中湖ロードレースに出ることが決まりました。
ランニングの目標も出来てワクワクでした。
最後はスタジオBodyLuxへ。
めっちゃかっこいいネームプレートが完成。
（企業フィットネスや、健康サポートプロジェクトとコラボで作っているフィットネスウェア販売でお世話になっているBLAN様のつながりで紹介していただいたプロスノーボーダーの黒川さんが作ってくださいました
）
このネームプレートを毎日拝みながら、BodyLuxに集まってくださる方の望みにお応えしていきたいと思います。
最近毎晩夢に出てくるBodyLux。
来年の今頃は、BodyLuxどうなっているかな・・・。
2013年も、色んな出会い経験をいただきました。
関わってくださったすべての方、応援してくださっている方々に心から感謝します。
2013年の経験をまた新しい年につなげていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
■健康サポートプロジェクトの活動は、2014年1月6日から始動します。
■坂田個人の活動は2014年1月3日から。東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店様の朝いちばん「リズミックウォーキング」からスタートします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
毎週水曜は、東大阪・永和スタジオにて人生がときめく健康体操です。
今日は、今年最後のクラスということもあり、
宝くじを買ったとか、買い忘れたとか、
クリスマスサンタ大作戦は成功したとか、しなかったとか、
クスッと笑ってしまいそうな話をお伺いしながら、
一年間の皆さんの体の変化を振り返っています。
出来なかったことが楽に出来るようになったり、
疲れにくくなったり…
皆さん、良い結果が出ました。（よかったー！）
今年も、一年間ありがとうございました。
運動指導の経験を通し、皆様にいろんなことを教わった1年でした。感謝です。
メリークリスマス★
そして、また来年元気なお顔を見せてくださいねっ！
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
クリスマス前に、スタジオBodyLuxができました。
まだ細かいツールや備品はそろってませんが、
とりあえずハード面は完成です。
感無量。
日々、細かい打ち合わせを重ね、親身になって相談に乗ってくださった工務店Mさんの力で、
私達の予想以上のスタジオが出来たので、
負けない様に、中身も充実させます。（Mさん、感謝。）
これから、ここで出会う人、集まる人の健康をサポートを、しっかりさせて頂きますよ。
今後とも宜しくお願い申し上げます。
嬉しすぎて、言葉が思い浮かばないので、
最後に大好きな兄貴から頂いた新島譲さんの言葉で締めくくります。
（来年の手帳の見開きに書きました！）
Go,go,go in peace ! Be strong ! A Mysterious hand will guide you !!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
底冷えするような寒い日が続いてますね。
今朝はとうとう関西にも雪が降りました。
「いやーね。雪が降ってきたわ～。」
そんな声に「うんうん」と頷きながらも、
実は、雪が降ると、嬉しくてテンションが上がってしまう私。
小学校の頃、56豪雪を経験し、2階建ての屋根の高さまで積もった雪道が通学路でした。
屋根のつららをとって遊んだり、
雪合戦をして遊んだり・・・、
空き地でスキーをしたり・・・、
寒い時ほど外に出てしまいたくなる症候群、まだ脳にも筋肉にも記憶されている感じです。
雪を見ると、子供のころの無邪気さがよみがえってくるよう。（ちなみに、福井県生まれです。）
今日は、心の中に無邪気さを。
抑えきれないテンションを抑えながらの運動指導でした。（⇒むずむず）
寒いとついつい外に出るのが億劫になり、活動量が減りやすい冬。
参加者の皆さん、今日はいらっしゃるかなぁ～と・・・心配・・・・、
いやいや、そんなの要りませんでしたね。
すっかり運動習慣が身についていて、
「動くとあったまるね」
「スッキリしたいから」
中には、「坂田さんの顔見に来たわ！」口々におっしゃっていました。
有難いです。
OBCラジオ大阪カルチャーサロン「らくらく健康体操」は年内最後、
1クールが終了となる日だったこともあり、
今まで一緒に運動をしてきた方に3カ月の変化や所感、感謝をお伝えしました。
いらっしゃるだけでパッと明るく、いいエネルギーが溢れる教室でした。
参加者の皆様に会えるのが楽しみでした。
3月の春の訪れまで、寒い日が続きますが、1月からも継続してくださったら嬉しいです。
運動習慣が身についているから心配いりませんが、
お家で簡単にできる体操も続けてくださるとうれしいな。
1クールお疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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