「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

「だいとう健康体操」後、市の福祉センターへ・・・。

行政さんからご紹介で、来春、福祉センターで健康体操教室を開催することになりました。
今日は、その打ち合わせです。

笑顔の素敵な所長さんに、畳の大広間を見せていただきながら、教室の構成を頭の中でめぐらせました。
とってもワクワクします。

スタジオBodyLuxを経営しながら、地域へ健康体操教室という形で貢献できることを
心から幸せに思います。

この教室は、大東市の60歳以上の方なら、誰でもご参加いただける教室です。

市報に掲載されましたら、BLOGでも会場や準備物などをお知らせいたしますね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

地域に貢献したい！そんな気持ちから、「だいとう健康塾」が始まりました。

大東市の皆様にご利用いただける憩いの場。

地域の住民様の健康、の増進、健康寿命の延長を目指した健康体操教室です。

今日が第一回目。（教室の様子は、天井亮介のBLOGをご覧ください→★★★）

これから、毎月1回ペースで開催していきます。

来月の開催は、1月21日（火）14：00～15：00で行います。

健康でいたい！
をつけたい！
身体の不調を緩和、改善したい！
ストレスを発散したい！
そんな方、ぜひご利用ください。

予約なし。直接会場にお集まりください。

■開催日程：2014年1月21日（火）14：00～15：00
■場所：野崎人権文化センター　３F　大会議室（１F玄関右横のエレベーターをご利用ください）
■準備物：動きやすい服装でご参加ください。水分補給用の飲み物、タオル
■参加費：税込300円

※また、15：30スタートでダイエット部を開催します。
思いっきり動いて身体や心をスッキリさせたい！そんな方、お集まりください。
（準備物、動きやすい服装でご参加ください。水分補給用の飲み物、タオル。参加費：税込300円）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

スタジオの内装工事が始まっています。
床の下地が出来てきました。

明日から体育館にも使われる桜の木のフローリング貼りが始まります。
皆様をお迎えするホームが出来る過程にゾクゾク。

2011年1月1日に「健康サポートプロジェクト」を立ち上げ
本当に色んなことがありました。

出張運動指導を３年続け、
これからは、お招きできる「スタジオBodyLux」という場もでき、

出張運動指導とスタジオを行ったり来たり・・・

（身体も常に空になる内臓や、詰まっている内臓がバランスよくある。東洋の考えでは、陽の象徴である男性は、外に働きに行き、陰の象徴である女性は家庭を守る・・・そんなバランス。）

こうやってバランスよくお仕事が出来ることを
本当にうれしく思います。

１つずつ、自分たちの年表に書き込んでいくことが増え、
ストーリーが出来ていくワクワク感と不安感を行ったり来たりする葛藤を感じながら
これもバランスと言い聞かせながら・・・
前進します。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車　徒歩3分

南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印です。
奥へお進みください。

 







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2日間、東北・南三陸へボランティア活動の旅へ行っていました。

去年も現地に足を運び、
「学生支援」と称し、
学校などで出張運動指導した講師料の全額をあしなが育英会に寄付したり。
窓口を変え、子供にクリスマスプレゼントを届けるという
サンタ100人プロジェクトという企画（遠野まごころネットさん）に寄付させていただきました。

現地では、沢山の海産物やお酒・お菓子を持って帰ってきました。

出来る時に、
出来る支援を。
日々、東日本大震災の出来事を忘れずにいることが大切だなぁと感じます。


今回は、仙台から石巻を経て南三陸へ。

石巻あたりは、去年と変わっているところもあったけど、
南三陸方面へ進めば進むほど、復興のスピードが遅いと感じました。


そうそう、
今年は早朝、津波に持って行かれた南三陸の町を5㎞ほどランニングしてきました。
朝はこの季節、マイナスの世界。
道路はつるつるのアイスバーンです。
仮設住宅の薄い壁では、確実に厳しい寒さ。

町は、これから商業施設になるかもしれない…そんなことも聞きますが、
去年と何にも変わらなく、
ただ、雑草だけが増えていたのが印象的でした。

登ってきた朝陽に、
「来年、また足を運んだ時は、少しでも変わっていたらいいな」
と祈りながら、

また被災地にお金を落とせるように
仕事をしっかりしよう！そんなことを思いました。

今年も、あたたかい笑顔と、
あたたかい言葉と、
美味しいお料理を、ありがとうございました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

早朝からの大学授業を終え、
東大阪・永和スタジオへ。

サークル活動「人生がときめく健康体操教室」です。

強く冷たい木枯らしが吹き荒れる中、

参加者の皆さん「健康のために…寒さに負けないために…」と、今日も元気に体操。

中には、徒歩や自転車で30分かけてお越しくださる方もいたり、
（お天気の悪い日は特に心配ですが）
起き抜けやお風呂上りにストレッチをしたり・・・
生活の中にも運動を取り込み素晴らしいなと思います。

江戸時代の儒学者・貝原益軒は『養生訓』の中で

「身体は日々少しずつ労働すべし。久しく安座すべからず。毎日飯後に必ず庭園の内数百足しずかに歩行すべし。雨中には室屋の内を幾度も徐行すべし。如此日々運動すれば、針灸を用いらずして、飲食気血の滞りなくして病なし。」

と、運動の大切さを述べています。

教室を始めたばかりの昨年くらいのこの時期は、
寒さのあまりに体調を崩してお休みになる方もいたのですが、

体操を継続するようになり、運動の頻度や時間も増え、年々元気！！
皆さん、養生訓を心得ているかのように、今年は病も寄せ付けません。

長生きするだけではなく、
いかに健康で長く過ごせるか（健康寿命）・・・これが私たち1人1人の課題であり、
皆を導く運動指導者の使命であります。

今年の冬も一緒にがんばりましょう！

日々感謝★
運動指指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

年末ともあり、来年度の学校・PTA様や
地域自治体様での出張運動指導のご依頼をボチボチいただいております。
（ありがとうございます！）

今、とっても人気なのは「ロコモ予防体操」。

いつまでも自分の足で行きたいところへ行け、やりたいことができ、自分のことは自分でできる足腰の力と健康に関する知識を養う教室。

（ロコモという言葉を初めて聞いた方はこちらにアクセス→★★★）

ロコモ予防に関しては、運動指導だけでなく、
月刊誌などの体操監修の依頼もいただいたことがあり、

世の中、ロコモが人気ですね。
それだけ、介護されなくてもいい将来への意識が高まっているという事ですね。

さて、来年度の打ち合わせに教室構成、がんばります。
皆様にお会いできるのが楽しみです。

日々感謝j★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブ様での運動指導後、
弁天町に移動。
OBCラジオ大阪カルチャーサロンの「らくらく健康教室」でした。

1ヵ月に2回の講座とあって、
教室中は運動効果が出ても、2週間動かないとまたもとに戻ってしまうため、
（可逆性の法則：トレーニング効果は、トレーニング継続中は維持されるが中断すると徐々に失われていき、トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければそれだけ早い。）

毎回「らくらく健康だより」という簡単な体操を紹介した読み物を発行し、
お家でも運動を継続していただけるように
参加者様に配布させていただいています。

参加者様はもちろん、
OBCのスタッフ様も発刊を楽しみにしてくださっていて、
作るのが楽しみです。

今日は、講座が始まって5回目とあって、
皆さん身体の使い方が上手になっています。

年を重ねると、出来ていたことが出来なくなっていく・・・と言いますが、
全く逆で、出来ることが増えています。
それが自信になっているのか？
チャレンジするのが楽しい様子。

2週間後は、今年最後の「らくらく健康体操」！！
皆さんと一緒に「よいお歳を！」と挨拶し合えるのを楽しみにしています。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【お知らせ】

2014年1月から開講する「らくらく健康体操教室」の参加者様を募集しております。

≪日程≫

1月10・17、2月7・14、3月7・14（すべて金曜日・全6回）

≪料金≫

９，４５０円（税込）

お問い合わせはこちらまで。→★★メールフォームでお問い合わせできます★★

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

早朝からの大学の授業を終え、
東大阪・永和にあるスタジオへ。
１２月最初の「人生がときめく健康体操教室」です。

先週教室の体験をした男性のお客様が新規ご入会されました。
７０歳までお仕事をされていたそうで、
シャンとした背筋に、シャキシャキ冗談を飛ばすとってもひょうきんな方。
とっても素敵です。（わたしも目指したい！７０歳までお仕事できるかな・・・）

教室の雰囲気がパッと明るくなりました。
これからの教室の雰囲気が楽しみです。

さて、今日は１２月の１週目ということで、測定会や姿勢チェックも実施しました。

寒くなると「外に出たくないや！」と活動量が減りますね。
ついつい、体重も増えがちです。

スロトレ（スロートレーニング）を提唱した東京大学大学院生命環境科学系の石井直方教授によると、

「寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとする。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとする。夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられる。」
と、寒くなると体重が増えやすい説を語っていましたが、

１２月は忘年会にクリスマス、大晦日と・・・食物を摂取する機会も増えます。

そんな時こそ、体操で運動量を確保し、食べた分は消費したいもの。
また、寒い時期こそ運動で身体をあたためたいものです。

教室の皆さん。１２月も、がんばりましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

東大阪・永和「人生がときめく健康体操教室」HP→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今朝も、お仕事前に７ｋｍほど走ってきました。

朝ランを始めたきっかけは、最近お日様が落ちるのが早くなったと言うのも大きいですが、

いつもレッスンを受講してくださる母くらいの年代の女性が、
毎朝1時間ランニングをしてから活動されていて、その方の容姿や立ち振る舞いの素敵さに影響を受けたことから。

おかげで1日が長い・・・。
今までできなかったことに時間を注げるようになりました。

また、右足が大きく外旋していて、少し内反傾向があったため、
衝撃などの負荷がかかる運動をした時に起こる外側の足首の痛みがなくなり、
足の骨格の配置も、少しずつながら改善されつつある様です。

生活習慣ってすごいな・・・。

運動指導以外に自分のトレーニングが出来るようになったことで、
いくら経験を重ねても、そして勉強しても補えなかった運動指導者としての自信もついてきました。

そのほかにも色んな恩恵を受けています。
（カテゴリー「自分のトレーニング」に記事をまとめています。宜しければご覧ください。→「自分のトレーニング」）

イイことだらけです。

今年もあと1ヵ月・・・。
年頭に手帳に書いた目標はほとんど達成できたので、
ここで１つ新しい目標をたててみることに！！

「今日から12月末まで合計100ｋｍ走る！」です。

ボチボチ継続すれば達成できてしまう距離だけど・・・
年末という事もあり、時間を捻出するのが難しいかなーと。
タイムマネジメントが苦手な自分との闘いです。

今朝は、３ｋｍ程度さらーっと流すつもりが、

昨日走っていたオッチャンに「昨日も走っていたな。今日は、長距離コース行くぞ！」と案内され、
７ｋｍ走ることに！！

オッチャン、毎日走っているそうで、
日記に距離をレコーディングしているそう。
1日でも走らないとグラフが出来上がらない気がして、毎日走るんだそうです。

コースでは顔なじみが多く、
すれ違う人やラジオ体操している人など、
みんなに「おはようございます！」と声をかけていました。

ランニングコースの見どころや、
（オッチャン、夜明け前から走っているので）衛星の話、
挨拶の話（挨拶は自分から進んでするもの。下を向いている人も声をかけると顔を上げてくれる・・・などなど）色々教育を受けました。

帰り際に、
「明日もな！」
と声をかけてくれたので、

「これたらきます！」言うたら、

「これたらくるって・・・、来るんやで！」と・・・。

新参者・・・。
オッチャンに、100ｋｍの目標達成に向かって背中を押してもらった感じです。

がんばろう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

出張運動指導あがりで、使っていないインターネットのモデムを解約し、
電話のサービス機能追加の問い合わせや、
不要なプログラムの解約をしました。

そして、いまさらながら、留守電に入ってきたメッセージを外出先から聞けるように設定。

（出張運動指導に関して、メールフォームからの問い合わせもありますが、電話の方が圧倒的に多いのです。）

ありがたいことに、健康サポートプロジェクトに出張指導の問い合わせをくださる企業様や団体様が増えているにもかかわらず、

出張時は直に電話をとることが出来ず、
折り返し電話をするのにタイムラグがあったのです。

しかも、今まで応答メッセージの内容が機械音で、
「ただ今留守にしております、ご用件とお名前をお願いします。」のみ。

肝心の相手様の電話番号を知る内容メッセージが入ってなかったため、
こちらから折り返すことが出来なかったのです。

ようやく、応答メッセージも録音しなおして、
これで、外出先からも留守電が聞け、折り返し連絡を差し上げることができる！

もう少しで活動してからまる3年の健康サポートプロジェクトなのに、
ホントに準備不足というか、
まだ環境が整っていないというか・・・
申し訳ございませんでした。

・・・そんなことで、
今日は、午後から環境を整えながら、
先日お電話をくださった企業様からの連絡を首を長くして待ってました。（深く深く反省）

環境を整え、これでひとまず安心。

まだまだ、環境不備な所が出てくるはず。
いつも、お客様とのやり取りで気付かせていただいています。
本当に感謝です。

企業様や、人とのやり取りで少しずつ磨かれているな・・・と感じる今日この頃です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子