健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
降ってきた時間を利用していろいろ手作り。
切らしていたクエン酸リンスを作ってみました。
フェンネルとレモンピールのハーブティーがあったので、
それにクエン酸とラベンダーの精油を垂らしてみました。
クエン酸リンス、
髪がツルツルになるの。
そして、お昼はタジン鍋。
チキンと野菜とキノコたっぷり。それらから出たお出汁がおいしそうで、
思わず塩スープを作り、
ラーメンを入れてみました。
お出汁濃厚めちゃウマです。
手をかけたものを使ったり食べたりするだけで、すごい贅沢リッチ感☆
倖せっ。
やっぱり、こうやってハンドメイキングを楽しむ時間があると、
落ち着くなぁ～。
ハンドメイキング・・・私の好きなコトの１つなんでしょうね。
運動指導者の坂田純子です
本日は、運動指導のお仕事あと、梅田のボディケアサロンに移動して、アロマトリートメントのハンドモーションの確認・練習をしました。
定期的に実践しています。
ついでに、今作成している「健脳体操」の進行表をサロンのオーナー（ブレインジムインストラクターです）に見ていただいたところ、
確信をついたフィードバックをいただきまして、足らないエクササイズを追加。
さらにいいプログラムになりました。
スタッフからも、こんなエクササイズあったらいいと、エクササイズの種類や効果や注意点などをフィードバックいただいているし、
少しずつ改善していこうとおもいます。
また、実際に現場で提供・検証していけばいくほど、もっといいプログラムになりそう。
みんなでつくるって無限大の可能性☆ 
日々感謝
運動指導者 坂田純子
●━━━━━━━━━……・
健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/
●━━━━━━━━━……・
運動指導者の坂田純子です
健康サポートプロジェクトの活動の１つに出張健康体操や出張セミナーがあります。
既にいくつかのプログラムが準備され、アカデミー事業である裏塾やにて養成や研修をしましたが、
今年から、必要なプログラムを、すこしずつ仲間と作成予定。
今回、まずは私がたたき台を作っています。
がんばるじょー。
日々感謝★ 
運動指導者 坂田純子
クエン酸リンスを使い始めて４日目。
結構、わたしの髪に合っている様。
ツルツル
サラサラ
持続です。
ハーブティーや紅茶にクエン酸や精油を入れて簡単にできるので、しばらくヘアケア続けます。
５日分しか作らなかったので、明日で全部使い切りそうな予感。
また、作ろーっ。
歳は毎年毎年確実に重ねているけれど、５年くらい前より今の方が調子が良くなっている感。
美容院へ行っちゃえば、時間もかからないし、誰かにやってもらえたりする。
だけども、あえて自分の手で自分に磨きをかける時間。
立派な自己投資。
運動指導者の坂田純子です
ドライハーブとミネラルウォーターとエタノールで簡単に作れちゃうハンガリーウォーター。
お化粧水として使っています。
今回は、保湿にグリセリンを混ぜて、
ローズの精油を1滴たらしてみました。
ハンガリーウォーターは、ハンガリーの王妃が使っていたといわれる「若返りの水」
これを使って、７０歳にして、隣の国の国王から求婚されるほどで、
エリザベス女王にも捧げられたという化粧水。
使い続けて、効果が出ているのかよくわかりませんが、1つ言えるのは、お化粧品にお金がかからなくなったということです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
スカルプケアとクエン酸リンスに続き、
クレイパックも作ってみました。（泥のパックです）
使った精油は精油の中の女王様。クレオパトラも愛したといわれるローズ。
めちゃめちゃ高いです。
高くて使えなかったけど、せっかく買ったのに、使わなくてどうする！！
クレオパトラの様にキレイになるかな
わたしのアロマの先生である森広子先生が執筆した「もっと身近にアロマセラピー」の書籍を見ながら、クエン酸リンスを作ってみました。
髪を洗うと髪がアルカリ性に傾き、キューティクルが開きやすくなるので、
クエン酸で閉じるんだそうです。
ハーブティーとクエン酸と精油で簡単に作れます。
使用時はお湯で１０倍に薄めて使用。今日は、５回分作ってみました。
使用したハーブティーはレモングラスとラベンダー。
そしてセイヨウニンジンボク。
精油はラベンダーポピュレーション（種）
誰かの手を借りてスキンケアするのもいいけれど、
なんとなく、私はまず、自分の手で自分の身体をスキンケアしてみたい感じ。
実験とよく似てるかも。
いろいろ試してみようと思います。
（写真はクエン酸リンス。こんなん、できました★）
運動指導者の坂田純子です
精油を使うので、ネイルはできない（精油はマニキュアを溶かすから）ので、飾るオシャレが出来ない分、
ホンモノを磨こうと精油を使って色々スキンケアしています。
定期的にしているのは、オイルのトリートメントでマッサージや、泥を使ったクレイパック。
そして、スカルプケア。
今日はスカルプケアしてみました。
頭皮は土壌で、髪は苗と言われるように、髪そのものにアプローチするのもいいけれど、まずは土壌作りから。
２０代の時は、道端ジェシカちゃんなみのツヤ髪だったし、学生のころから先生に「髪がキレイやから、大人になってもパーマかけないでおいてほしい」なんて言われていたのに、
歳を重ねるたびに、水分がどんどんなくなってきた。
これからの季節寒さや乾燥でパサパサが気になる様になるしね。
そんなお悩みを解消するのに今までいろいろ試してみたけれど、
椿油を塗布したり、精油で、スカルプケアするようになってから、新しい髪にツヤが戻ってきたから、土壌に栄養分が行き届いてる感。
私にとって効果があるようです。
今日は、血行促進・細胞促進成長作用ありのパルマローザ・イランイラン・ローズウッド・ラベンダーなどを使ってみました。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
運動指導のお仕事あと、
ボディケアスクール受講してきました。
久しぶりに、アロマトリートメントのハンドモーションを確認しました。
仲間や自分の周りの方の、こころと身体の健康をサポートする一環として始めたコト。
でも、最近になって感じるのは、一番自分のこころと身体に＋（プラス）になってると気付きました。
それは、
手の使い方がＵＰしているコト。
また手と目の協調もＵＰしているから、
タイピングなどの手作業が早いです。
しかも、筋肉を３Ｄで感じる事ができるリアル解剖学。
使うし、レッスンでは使わない筋肉を刺激するいい運動になってる。
今日は一段と手の使い方が「変わった」と褒めていただきました（やったぁ～）ココロ躍る。
また、誰か練習させてねー。
さて、写真は音と触感と視覚でいやされる頭の体操ができる木のおもちゃ★このおもちゃで遊ぶだけでも手と目の協調が良くなります。
海外製ですが、
注文してみました（笑）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
Lovely day isn't it?
運動指導者の坂田純子です
今日の出来事にちょっと刺激を受けまして・・・
私もキレイになりたい★
そんなコトを思い、帰宅して家事をちゃちゃーとやったあと、１時間かけて自分でオイルマッサージ。
火曜日と、木曜日の移動は、レッスンで汗をかいたまま次に移動するので、結構肌が荒れやすいんです（⇒私の場合）。
最近、暑いし、蒸れるし、荒れてる。
そんな身体をクレンジングするように、今日は精油は使わず、スイートアーモンドオイルのみ。
スイートアーモンドオイルは、オレイン酸（酸化しにくい）が豊富で皮膚を軟らかくし、保湿・浸透力に優れてるオイル。
古代ローマ時代に傷の手当てや皮膚に滋養を与えるために用いられていたそうです。
本来であれば、洗い流さず、そのままにしておく方が良いのですが、
今日はクレンジング目的だったので、
たっぷりマッサージした後は、シャワーで流しちゃいました。
めちゃツルツルです
シャワー後は、自分で作った万能クリーム（肌の保湿はもちろん、傷、かゆみ、あかぎれにも効果的）を
これまた手作りのハンガリーウォーター（若返りの水）と混ぜて、全身にスリスリとすり込んでみました。
この万能クリーム（写真）・・・。
優れものなんです。
月曜に履きなれない靴を履いて、靴擦れを作ったのですが、
この万能クリームを塗ってから、すぐに傷口がふさがり、新しい皮膚が顔を見せています。
また、汗をかいたままの移動で、ちょっと荒れていた肌も、だんだん改善されてきた。
ホンマ、アロマってすごい・・・。
もう、４年ほどエステとか行ってないけど、
どんなエステより、自分の手で出をかけてあげるのが一番。
自分で自分をありがとう！「愛ある てあて」
だもんね。
時間があるとき、またお手入れしたい！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
