健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導のお仕事が終わり、ここんどこお家で毎日作っているモノ・・・。
それは、アロマ洗顔石鹸
オトモダチに作ったところ、評判がよく、自分のが無くなったついでにオトモダチ達の分もつくっています。
ちなみに、小リス石鹸製作所とよばれています。
ＭＰソープという、電子レンジで簡単に解かせる石鹸を、
野菜ジュースのパックに流し、精油やはちみつを調合して固まるのを待つだけ。
めっちゃ簡単に、低コストでできます。
今まで洗顔石鹸に４～５千円とか払ってたのに、
今は、びっくりするほどお金かかりません。
他にも、シャンプー＆ボディーソープ＆トリートメント。
ジェルやクリーム、リップや化粧水も手作りで、財布と環境にエコ活動中。
また、出来上がりを見るのも、使うのも楽しみ。
今回の石鹸は、殺菌作用のあるティートリーとラベンダー。
そして皮膚細胞成長促進作用のあるフランキンセンスで調合してみました。
あと、はちみつも入れたから、しっとり感もあるんですよ。
キレイになりますように・・・★
Lovely day isn't it?
運動指導者の坂田純子です
ウィルヘルム・ルーの法則ってーのがあってね・・・。
それは、生理学における基本法則で、
現代のスポーツや体育のトレーニングにおいても、このルーの考え方が用いられてたりする・・・。
以下が、ルーの法則。
「筋肉の機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する」（逆もあり。使いすぎは障害がおこる）
誰でも知っているように、筋肉は、鍛えなければ衰える。脳も同じでトレーニングすると脳の調子もよく保たれるの。
そして、
脳を鍛えるって、思考的な部分ばかりでなく、
感情を調整したり、
感覚が開く力も鍛えて（・・・というか気付いて、自分でケアできる）いけるんです。
しかも、それら思考・感情・感覚を鍛える方法は、
「運動」「日常生活の動き」によって。
そんなコトを思うと、運動指導者の働きによって、人の意識や世界が変わっちゃうかも～なんて（偉そうなこと）思うのだ。（笑笑笑）
本日のセミナーは、私がエアロビクスクラスで利用している動きや、指導などを事例として提供しながらすすめてみました。
ご参加いただいた皆様感謝します。あなたのそばにいる方、いつもレッスンを受けてくださっている方・・・そんな愛おしい方々をまずは導いていけるといいです。
私も、まずはそこから。
Let's move！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマコーディネーター試験。学生さんは来週。私は１０月。
・・・ちょっと忘れたころに、
来年のパンフの取材依頼。
ありがたい・・・というか、やばい！！勉強をはじめなきゃ。
受からなかったら恥ずかしいデス
とりあえず、アロマとじっくり向き合って取材の提出原稿を仕上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田 純子
運動指導者の坂田純子です
今日は月末。
休館日と重なり、午後からのレッスン（運動指導のお仕事）がお休みだったので、
普段できないことをたっぷりさせていただきました。
みりん醤油づくり（おそうめんや、他めんつゆ、照り焼き、煮物、生姜焼き・・・なんでも使えます）や、
アロマで夏用の美肌クリーム作り、リップクリーム作り・・・。
いつでも、さっと対応できるように、つくって、作って、作り置き。
≪写真は、ホットプレートで蜜蠟（みつろう）を溶かしている様子≫
手をかけるって、ホンマ楽しくて時間を忘れます。
そして、作ったモノを使うときのこと考えるとワクワクします。
写真のリップクリームは、ベンゾイン（安息香と言ってバニラの様な香り）の精油を入れました。
創傷治癒促進作用があります。
美肌クリームは、フランキンセンス。創傷治癒促進作用や皮膚細胞成長促進作用。
ローズ。同じく皮膚細胞成長促進作用。
ローズウッド。同じく皮膚細胞成長促進作用。
今回は、皮膚の新陳代謝が良くなるようなクリームにしてみました。
どちらも、ホホバオイルの分量が少なく、少し固めなので、次回に学びを活かします。
レッスン作るのも、お料理作るのも、スキンケア製品作るのも・・・
そのほか色々・・・
準備する時間や作っている時間、
全て「愛情」というキーワードでつながっている気がする。
喜んだ顔を想像して。
だから、今日も作ります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日はお仕事上がりで、生活の木に直！！ドライハーブを購入。
お店の人に「若返りの水作るんですか？」って言われました（笑）
若返る・・・そんなつもりはないのですが、
材料見ただけでわかるんですね・・・。感心してしまいました。さすがプロ！
さっそく、お家でハンガリーウォーターを作ってみました。
容器が小さくて、微妙に分量がオカシイ（アルコール少な目、ハーブ多目）けど、
まぁ、使えるでしょう・・・と言うことで。
また１カ月以上寝かします。
出来るのが楽しみです。
最近使い始めたハンガリーウォーター。
使ってから、肌の色が１トーン上がったといわれます。
なんだかさっぱりしているし、暑い夏にけてお気に入り★
茶こしやコーヒーフィルターでこしたハーブは、入浴剤として使えます。
ホンマ、安価で作れるスキンケア商品。
リッチにたっぷり使えて、いい感じ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
1カ月前に作ったハンガリーウォーターをいよいよ使ってみました。
ハンガリーウォーターは魔法の水とも言われ、フィレンツェの修道尼マリア・クレメンティネが伝えたもの。
ハンガリー王妃（７０歳）が、この魔法の水で痛風の妙薬として、また若返りに成功したらしく、
７０歳にして、隣の国王に求婚されたほど。
（本当なのか？？？）
ドライハーブ（ペパーミント・ローズマリー・ローズ・レモンピール）を無水エタノールに漬けて、
1カ月寝かしました。
そして・・・水で5倍に薄めて出来上がり！！！！
めっちゃ、いい匂い☆
ホンマ、効果ありそうなくらいのしっとり感あります。
しばらく使ってみるとします。
この魔法の水は、何年でも保存が効くようなのでまた、作り置きしておこうかな。
スキンケア製品を自分で作れるようになってから、暮らしが楽しいです♪
どんな高価でブランド力のあるスキンケア製品よりも、自分で作ったモノが一番。
手をかけるって、「愛」があるし、自分へのご褒美の様な感じ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
エコ？と言えるかわかりませんが、ペパーミントの精油でボディースプレーを作ってみました。
ペパーミントは、頭をスッキリさせる作用があるほか、抗菌・抗ウイルス・鎮静・冷却作用もあるようです。
精製水とグリセリン、アルコール（少々）に精油をブレンドしてみました。
レッスン後、ヒト吹き。デオドラントにもなるし、熱くなった筋肉を冷やしてくれる感じ。
なんと、ペパーミントをリフューザーで部屋に拡散させると１～２度体感温度が下がるという研究データーもあるようです。
拡散させて体感温度が変わるなら、ミストで肌に吹き付けたら、ひんやり感があるかも。
この夏のエコにつながるか！？
そして、もう１つは、リズミックウォーキングの養成に通っているユッコちゃんが髪の悩みがあると言っていたので（薬事法のため、合意のもと）ヘアパックを調合。
エストロゲンいっぱいのイランイランを入れてみました。頭皮を刺激し強壮します。抜け毛・育毛促進です。
髪、つややかになります様に。そしてキラキラし続ける指導者に・・・。
・・・そういえば、今日。京橋で知らない方（２０代くらいの女性）に髪キレイですね！って褒められた★
たぶん、昨日オイル塗布してたおかげです。
精油、ありがとう。
運動指導者の坂田純子です
春から通い続けていた森ノ宮医療様での「アロマコーディネーター講座」全過程が修了しました。
あと試験対策と、資格試験が残っていますが、インプットはここまで。
早かったなぁ～。
しかも楽しかった★
そして、学んだ知識や手作りスキンケアのレシピは一生もの。もう、アロマなしの生活は考えられない～～～！
今日は、全過程が修了したということで、校長先生に修了書を頂きました。
なんだか、こーゆーの久しぶり。
なんだか、懐かしくてうれしかったです。
あとは、試験。
まだ数カ月あるから、べ、べ、べんきょう・・・です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日のアロマコーディネータースクール（森ノ宮医療学園様）は精油の成分が出来る過程（分子）を学んだり、
エベッサ（プロバスケットチーム）の選手に施術しているアロママッサージの風景を鑑賞したりしました。
アロマは運動選手のケアとして様々な運動現場で取り入れられています。
お勉強の後は、歯磨きペーストとヘアパックを作ってみました。
歯磨きペーストはモンオリオナイト（泥）＋精製水＋精油でつくれます。
とっても簡単！
精油にはペパーミント【抗菌・抗ウィルス・鎮静・免疫強化】と、ミルラ【癒症作用・免疫強化・抗炎症・鎮痛】と、グレープフルーツ【血行促進】を調合してみました。
研磨剤が入っていないし、泡も出ないから、なんだか変な感じですが・・・身体にはよさそうです。
口当たりがいつもと違うので、たぶん入浴剤にしてしまう感じかな（笑）
ヘアパックはアーモンドオイルにイランイラン【ホルモン調整：催淫の香り】とシダーウッド【血行促進：男性的なドライな香り】を調合。
対照的なにおいを合わせてみました。
どちらも、強いにおい（ブレンドファクター１と言います）で喧嘩しあうかなと思いましたが、陰（女性）と陽（男性）の融合のようで、相性よかったデス。
いつものヘアパックは、フランキンセンスとローズウッドを混ぜて使ってますが、今日作った匂いは、大人な感じでした。
使ってみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
写真の手前に写っている５本の精油は、本日購入していたもの。
学校で注文すると割引になるので、今まで定価で買えなかった精油を頼んでみました。
１０ｍℓが欲しかったんだけど、３ｍℓにしておきました。
中には、ローズオットーがあります。（３ｍℓで1万円近くします）
ローズオットーは、１００gの花びらから０．０１％の精油しかとれないといわれとっても貴重。
薔薇には女性ホルモンの調整や皮膚の弾力を回復するなど、スキンケア製品を手作りするなら1本は持っていたい精油。
クレオパトラやローマのネロ皇帝、マリーアントワネットも愛した香り。
とっても高価なので、手が出せず・・・いつもは香りが良く似ているローズウッドを使ったりしています。
今度化粧水を調合するときは、ローズオットーを使ってみよう！
楽しみ♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
