健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
最近再び観たＤＶＤの影響・・・。
今日はクレンジングにラベンダーの精油を混ぜてみました。
（覚えるために、ＢＬＯＧを活用させていただいています。すんません）
ラベンダーは原液でも使えるくらいの優れもの。
切り傷ややけどに直接塗ると治りが早く、第二次世界大戦の時に、フランスの軍医が、兵士のやけどや切り傷をラベンダーを用いて治したと言います。
そして、気持ちを落ち着かせてれる香り。
ラベンダーの語原はラテン語のｌａｖａｒｅ（洗う）からきてる。いろんなごちゃごちゃした気持ちを洗ってくれる感じ。
肌には健康な細胞成長を促進し、殺菌作用もある。
１本は持っていたい、そんな精油です。
金城武さんのＤＶＤでも、「悲しみ」を洗い流してくれるアロマとして使われてました。
ちなみに、アロマテラピスト役のケリー・チャンさんがお風呂に入れてました。
今日は、私を浄化してくれたかな。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマのいろいろを知るためには、机の上の知識よりも、実践して学ぶ方が頭に入ってくるので、
毎日、精油や自然な素材に触れるように・・・してます。
今日はレッドクレイパックを作りました。
レッドクレイは、ミネラルが多い泥。夏場の油っぽい、汗で汚れやすいときに最適。
精製水で泥を溶かしながら、精油を調合。
精油は、フランキンセンス（皮膚細胞成長促進）とローズウッド（収れん・抗菌・皮膚細胞成長促進）を入れてみました。
手軽にできる、フェイスケアです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、モンモリオナイトソープを作ってみました。
これから、しばらくの間乾燥させるので、使うのはまだまだ先ですが、すごくいい匂い。とっても楽しみ♪
モンモリオナイトはミネラルを多く含み吸着力があって汚れをはがす効果があります。
中に入れた精油は、ゼラニウム（皮膚軟化・収れん）、フランキンセンス（皮膚細胞成長促進）。
これは、洗顔石鹸として使用する感じ。しばらく、育てます♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ハンドメイドスキンケアネタが続きます。すみません。
心身一如。心とカラダはともにある。
身体だけでなく、心の健康づくりのお手伝いや、仲間や愛好家様が、大好きな運動を長く続けられる様にと、只今アロマの学校に通っています。
今日は、Perfume（芳香）づくりでした。
香水とルームスプレーを手作りしてみました。
最近、天然の香り（ホンモノの香り）を知ってしまったせいで、人工的なものがＮＧになりつつあり（⇒気のせいだと思うけど）、アロマなしの生活は考えられない・・・。
お陰様で、体質や肌質も変わってきた様な気がします。
この快適感を、皆さんにもシェアしたいくらいです。
アロマを用いたマッサージやトリートメントについてですが、
私たちは、受精卵から細胞分裂を経て、外胚葉・中胚葉・内胚葉の部位に分かれ人となってきました。
特に、外胚葉は皮膚・脳・神経で、この３つは同じ細胞から作られています。したがって皮膚に触れるのは脳に触れると同じこと。
皮膚に触れるマッサージやボディートリートメントは、脳を撫でているに同じ。
そんなことを思うと、やわらかで健やかなこころとカラダは、運動だけでなく、タッチにあると感じるなぁ。
最近では、プロバスケットや、メジャーリーグのメンテナンスにも取り入れられているほど。（日本では、ここ最近ボチボチ、試合に集中力を高めたり、試合後のアフターケアとしてスポーツアロマが取り入れられています）
撫でることで、身体だけでなく、脳の疲れを除去したり、逆に脳を活性化することに繋がります。
キネシオロジー（運動機能学・身体調整）やタッチフォーヘルス、ブレインジム、マッサージ、アロマ。
この私が学び実践しているセラピーは、運動や生きていくことをプラスに促進していくツールだと改めて感じます。
運動は、もちろんだけど、アロマをはじめ、ボディケアの学びも楽しい。
今日も、学ばせていただきました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、お仕事上がりで石鹸を手作りしてみました。
牛乳パックを型にして、ソープの中にはレッドクレイ（粘土）が入ってます。
レッドクレイは、ミネラル分が豊富で、毛穴の汚れを除去します。
アロマの精油は、ゼラニウム（皮膚軟化）・ローズウッド（収れん・皮膚細胞成長促進）・フランキンセンス（皮膚細胞成長促進・創傷治癒促進）の３つを入れました。
ここから数日乾燥させて出来上がりデス。手をかけたものは愛おしい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
森ノ宮医療学園様にて、アロマ講座を学んでいます。
メディカルの面から、日常生活やスポーツシーンの面から、さまざまな角度から身体について学べるので、
運動指導に繋がるコトも多く、レッスン時はもちろん、レッスン以外でも、レッスン参加者様とお話できる質が良くなったように感じます。
今日は、器官の構造や自律神経を学んだり、体液が循環する流れ（リンパや血液）を学びました。
そう、解剖生理学です。
血液の流れはもちろん、リンパはどこからやってくるか、リンパ循環速度の意味。
交感神経（興奮する神経）と副交感神経（リラックスする神経）について、
副交感神経が優位になると喘息が活発になる理由。
呼吸を伴う運動が喘息にいいこと。
もう、めちゃめちゃ運動指導に繋がるコトばかり。
フィットネスという面から見たら、三角だったものが、アロマ講座の面から見たら丸に見えるような、
ちょうど、三角錐を横から見た感じと上からもしくは下から見た感じの様な、新発見★
で、「なぁ～んだ！！今まで見ていたものは平面の三角形でなくて、三角錐だったのね」と気付く感じ。
多方面から学ぶと、見方が変わります。
１方では、「こうです！」と決まっているものも、全体の中の１つ。
１つの選択肢でしかないコト。
何が大切で、目の前の人は何を求めているか、
それは、自分と相手の間にしか見えないもの。
相手との間（かけはし）に、私が何を選択するか。
だったら、選択肢は多い方がいい。
身体に関係するコトで、楽しくてワクワクするコト、今後とも多方面から学んでいくんだろうなって思います。
そして、今日はみつろうクリームを作りました。
もう、基礎化粧品・・・ほとんど自分で作れます。
成分も何が入っているのかわかるので、安心だし、手をかけた分信頼と愛情がいっぱい。
そんな化粧品なので、キレイにならないわけがない。（と、言い聞かせ）キレイに年を重ねていこう（いきたい）と思います。
こころも
知識も
形も
人としても
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
自分も含め、仲間たちや運動愛好者様が、大好きな運動を長く続けていけるようになったらな・・・と始めたボディケアやボディーワーク。
恩師や友の協力で、始めてから１年以上経った。
今も１週間に１回くらい、オイルマッサージの施術練習を続けています。
もう少しだけ、練習させていただいてから、ＢＬＯＧをご覧の皆様にも提供させていただきたいな・・・と思っています。もうしばらくお待ちくださいませ。
今日は運動指導のお仕事あと、
オトモダチにモニターになっていただき、恩師と私の手の使い方や圧の違いをリサーチ。
たくさんありがたいフィードバックを頂きました。
たっぷり練習させていただいたコトもあって（？？？）施術前に、ダルかった肩や首、腰の違和感が、軽減したみたいで、ホッとしました。
オイルマッサージの練習をするたび、
ああ、子どものころにやった砂遊びの手の使い方に似ているな・・・なんて感じます。
どろどろになりながら、手から伝わる感覚や、握りしめた感触は、大人になってからの手の協調性に繋がるな・・・なんて思います。
私、道具を使う遊びはたくさんしたけど、
砂遊びはあんまりしなかったな・・・。
今からでも遅くないや。
オイルマッサージで手の協調性、ＵＰしそう。
恩師、美保さん、モニター、まーちゃん。
今日はありがとうございました。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、セミナー受講で梅田まで出ていたので、
帰りに切らしてしまった精油や、ほしかった精油、もうすぐ切れる、無添加・無香料のヘアケア製品も探しに探検。
案外、無香料・無添加のモノって見つけるのが難しいんですね・・・。
「純」（まじりけない）なモノって、
貴重です。
梅田中をうろうろ探し回って、やっと宝が見つかった！という感じでした。
さっそく帰宅してから、
精油を計算し、調合。
アロマヘアケア製品作ってみました。
身体にやさしい、エコな生活続いています。
・・・というか、
アロマの効能や使い心地を知ってしまったら、もう人工的な香料のものが使えない。
おかげさま（？）なのか、１日の間で２人も「最近、肌質変わりましたね」って言われるようになった・・・
自分ではよくわからないけれど、
１日に２人もだから・・・やっぱり、肌質（というか、体質）変わったんだと思います。
このまま、続けてみます。
日々感謝☆
運動指指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマコーディネーターのスクールに通っています（森ノ宮医療学園様）
このスクールでは、アロマについてはもちろん、東洋医学的、スポーツ医学、リハビリ的目線で教えてくださるので、
運動指導者の私としては、現場での会話や、レッスンでのトークに活かしやすく、ホンマ勉強になっています。
今日は香りの歴史や、アレルギー・ホルモンなんかを学びました。
そして、最後に手作りしたのが、写真のハンガリウォーターとマウスウォッシュ。
ハンガリーウォーターは、７０歳のハンガリー王妃が、この水を使う様になったら、隣の若い国王に求婚されたという謂れがある魔法の水。
通風と若返りの水だって。
これ、本当だったら、すごすぎるよね！！
このハンガリーウォーター・・・今から１ヶ月以上冷暗所で寝かします。
使えるようになるのはまだまだですが、私が若返ったら、ハンガリウォーターだと思ってください（笑）
そして、手前はマウスウォッシュ。
これも手作り。
ミイラの語原のミルラ（精油）とペパーミントを使ってみました。
昔の人は、手をかけて、時間をかけて、自分が使うものを手作りしてたんだな。
他力の恩恵が簡単に手には入る世の中だからこそ、自力で何かをする等、原点から学ぶことがあるのかも。
同じものを使い続ける理由。（舞楽も同じ）
レシピ。（舞楽も同じ）
廃れない理由。（舞楽も同じ）
なんだか、ヒント満載の１日でした。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、アロマの学校でした（森ノ宮医療学園）。
脳と嗅覚の関係や顔の筋肉やツボについて学びました。
最後は、クレイ（粘土）でフェイスパック作ってみました。精油はジュニパー。
収れん作用、むくみ、殺菌消毒、毛穴のつまりを解消します。
顔にザーッとのばし、少し乾いたら、湯船でクレイを落とすと温泉ってな感じになります。
残り湯を洗濯には使えませんが、結構ツルツルになる
そしてホホバオイルでフェイストリートメントを作りました。精油はカモミールローマン（保湿・しみ・しわ）とレモン（くすみ・しみ）。
こんなに簡単にスキンケア製品が作れるの、とっても便利。
もう、アロマなしでは生活できない感じ。エコな暮らしです。
さて、明日はアクアスペシャリストという資格（ＡＱＳ）のトレーニングです。すでに始まってたりしますが、
私は明日朝参上！
そしてプレゼンをします。
練習もしたかったりしますが、練習すると逆にストレスたまる人なので、その場の空気読みながら、いつもの調子で行きます。
なので、睡眠が勝ちです☆
私の場合、プレゼンには良質な睡眠が一番！ということで、もう寝ます！（まだ良い子の時間）フェイスパックもしたし、お肌にもプレゼンにも睡眠命なのだ。
日々感謝☆
運動指導者 坂田 純子
