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トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[健康経営]活動レポート Feed

2009年11月22日 (日)

■フィットネスホットライン2009【アクア2WAYナビゲーション】

200911211304002 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

なみはやドームで22日まで開催されているフィットネスホットライン。

ワタシは、21日土曜日の講座を担当させていただきました。

写真は、一緒にジョイントレッスンをさせていただいた西村由美さん。

さて、担当した講座はアクアダンス60分間のレッスンです。

タイトルは「アクア2WAYナビゲーション」と言って、

同じベースムーブ(アクアの基本動作)から、西村流と坂田流、それぞれの完成形を作っていくと言う意味と、あとはもう1つ、お客様との双方向のコミュニケーションからできたプログラムと言う意味を持ちます。

コミュニケーションの定義はありませんが、ワタシが日頃のレッスンでお客様の表情を感じ取ったり、実際に声をいただいたりしながら、笑顔で喜んでいただけたプログラム手法・展開過程などを提供させていただきました。それをコミュニケーションと言う言葉に置き換えています。

プログラミングだけでなく、コミュニケーションと言う意味を持つ2WAYのタイトルどおり、自分のパートだけでなく西村さんのパートの所でも、受講くださったみなさんとのコミュニケーションをタイセツにさせていただきました。

少しずつみなさまとの距離が近くなり、言葉での投げかけに、言葉やジェスチャーで答えてくださったり、みなさまの笑顔や掛け声、水しぶきがあがったり、

それを確認するコトで、自称2WAY(双方向)になれたような気がしました。(⇒なれたかどうかは受講してくださった皆さんが答えを持っています)

西村さん、そして坂田。それぞれ2人作り出した2WAYナビ。いかがでしたでしょうか?

もしも、これを現場にお持ち帰りいただけるのなら、是非今度は、みなさまの日頃のレッスンでお客様の表情や声を聞きながら、

みなさまとお客様との2WAYナビに作り変えていただけるとワタシも西村さんもとっても嬉しいとおもっています。

最後に。

今日のレッスン中、皆さんにメッセージを送りましたが、今回どうしても伝えたいコトがありました。

それは「アクアは自由!」ってコト。

コレ、レッスン中、叫んでましたね。

叫んだ後、皆さんの表情がさらに優しくなったのが忘れられません。

実は次回、同じような講座を、九州で、AQT仲間の吉田麻友子さんと行います。「アクアは自由」は、彼女と講座の打ち合わせをする雑談中に出てきたキーワードです。

アクアって、どんなベースからも色んな基本動作にチェンジできるし、決まりや枠は無い様な気がします。今回、ワタシの完成形は、ほとんど原型が残りませんでしたし、基本の動きから基本の動きに変化させたり、新しい動きになったり、自由です。これは、水の浮力やビートを2倍使いながら動く独特の恩恵を受けているからだと思っています。

自分が指導していてストレスフリーであるコト、(←コレタイセツ)

そして何よりお客様にとって楽しく、安全で、効果的で、心地よいモノであればどんなコトをやっても間違いでは無い!それを声を大にしてみました。

これも、プログラミングのコミュニケーションですものね!2WAYです。

ホンマ、今回の準備から本番、そして受講していただいたみなさまから・・・たくさんの気付きと発見をいただきました。

この経験を活かし、指導者の皆さまのお役に立て、アクアダンスフアンが1人でも増やせるように、日々精進したいと思います。

このような、機会を与えてくださった、事務局のみなさま、業界の先輩方、感謝します。

また、今回、一心同体となって講座を共有してくださった西村由美さん。感謝します。

受講してくださったみなさま、感謝します。

ありがとうございましたheart01

 

 

2009年11月21日 (土)

■フィットネスホットライン2009で使ったCD【坂田のパート】

200911211705000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

11月19日から22日まで「フィットネスホットライン」が開催されています。

今年は、受付から講座開始のアナウンスまで、ミズノアクアチームが一丸となって運営してくださっています。

細かいところまで、痒い所に手が届くフォローをホンマ助かりました。ありがとうございます。

さて、わたしは先ほど自分の出番(西村由美さんとのジョイントレッスン)を終えてきました。

はじめてお会いする方をはじめ、塾や各地でのワークショップにご参加くださった方々、また愛知でお世話になっているアイレクスの契約インストラクターの方々がいらっしゃり、

なんだか、ありのままでいけました。

皆さんのおかげで安心して講座を進められたコト感謝します。

講座の記事は、また後日アップしますね。

今日は、自分のパートで使ったCDの評判がとても良かったので、情報をUPしたいとおもいます。

使った曲は、上記写真のCDで、ブラボーグループから出ている、LOVE3(エナジー4フィットネス)です。

原曲の速さが140bpm(1分間にビートが140回の速さ)なので、かなりピッチダウンして使用しました。アクアで使用するときは、ピッチのマイナスの幅が大きいデッキで使用するか、テープに落として使ったほうが良いかもしれません。

講座では、デッキで大幅にピッチダウンさせましたが、歌声の感じも自然で違和感がありませんでした。

このCDおススメです。

なんてったって、思い出の曲やダイスキな曲が入っています。(⇒ワタシの)みんなが好きな曲、知っている曲を選択するのもとてもタイセツですが、自分がダイスキな曲でレッスンすると、テンションが上がり、こころから楽しんでレッスンできます。

マライアキャリーのHERO からはじまり(この曲は過去に「こころのテーマソング」と言う題で記事にしています)、ライブにも行ったエリオットヤミンのWAIT FOR YOUと続き、題興奮。

この曲たちを聴くといろんな思いやシーンが蘇り、今日は聞こえないように口パクで歌いながらレッスンしてました。

いやぁ~。いいっす!こんなCDまってました。

ホットラインは、明日まで続きます。ブラボーさんのブースも出てますから、是非お立ち寄りくださいませ。

今日は本当にありがとうございました。

 

 

2009年10月19日 (月)

■JAFAフォーラム in 北海道【感謝】

200910171827000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

10月18日、 JAFAフォーラム in 北海道にて講座を3つ担当させていただきました。

指導者向けSTEPの基礎講座⇒指導者向けアクアダンスの講座⇒初心者と初級者対象のエアロビクスレッスン・・・.

コンナ感じで1日に3講座。

息をつく時間も無く、ちょっぴりハードな1日でしたが、北の大地で得たモノはハードだったぶん、かなり大きな財産です。

たくさん感じ、たくさん閃き、たくさん感動し、たくさんの人のこころと触れあってきました。

はじめてお会いした方との出逢いは勿論うれしかったし、

今まで、アクアダンスや水中ウォーキングの認定資格の試験官を担当したときに出逢った方たちとの感動の再会。

その方たちが、ステップやエアロのクラスを知人に紹介してくださっていたり・・・

一般のお客様が受講してくださったり・・・

エアロレッスンのクラスは、「入れなかった~」と言う方もいらっしゃり、本当にうれしかったです。

関西や福井から来てくださった方、

また、わたしは関西で大学の非常勤講師をしていますが、ナント!去年まで授業を受講していた生徒が、関西から来てくれました。

本当にありがたいです。

北の大地では、1年に1度のフォーラムなので、北海道のあちらこちらから時間とお金をかけ会場に集まり、1日5本連続で受講する方もいたりして。

その熱意には感心するばかり・・・。

参加してくださったみなさんの真剣なまなざしと、「学び取ろう!」と言う意気込みと、そして「楽しもう!」と言うホンワカ雰囲気が混ざりあい、とっても心地よい空気だったので、わたしは、リラックスして講座を担当できました。

北海道の方々は温かいっすpaper

また、少しずつ、北海道フォーラムや北の大地の記事をUPしますね!

ご参加くださったみなさま、こころより感謝します。

今宵はゆっくりおやすみくださいね。

2009年10月 3日 (土)

■レジュメ作成法☆JAFA AQUA スーパーブラッシュアップ 2DAYS(田中真紀○&ジャパネットたか○コンビ)

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昨夜から、東京南町田に移動し、JAFA主催の「JAFA AQUA スーパープラッシュアップ2DAYS」にお邪魔していました。

今回は、実技ワークショップの担当ではなく「レジュメ作成スキル編~目的と要点を過不足なく伝えるための資料作り~」と言う、座学の講師をさせていただきました。

なぜ、フィットネスインストラクターがレジュメを作るセミナーに参加するの?と疑問を持つ方もいらっしゃるかもしれないのですが、

ここに参加した皆さんは、AQT(アクアトレーナー)試験の合格を目指す方、教育現場で活躍する人、またこれから目指すダイヤモンドの原石たちなのです。

この方々が、現場で活躍するフィットネスインストラクターの実技スキルを高めたり、自分が一押しのプログラムや指導法を伝授していきます。

そのときに必要なのが、フィットネスインストラクターに配布するレジュメなのです。

本日は、そのレジュメ作りに必要な情報や、直ぐに教育現場に活かせる様、実際にあるセミナーを基にレジュメを作ると言うワークを行っていきました。

また、セミナーに人を集めるためにいくつかの方法がありますが、その中の1つの方法である「セミナーのタイトル~キャッチコピー~」の考え方や作り方を裏づけを交えてお伝えし、ブレーンストーミングのワークなども取り入れていきました。

参加した全員が、1つのレジュメを完成させ、キャッチコピーのブレーンストーミングでは、おもわずセミナーに参加したくなる様な素晴らしいタイトルがいくつも出てきましたよ。本当に皆さんの吸収力は天才的でした。

このキャッチコピーを伝えたときのわたしの様子を、講座終了後、参加したM君くんはこう語ります。

「あのとき、かなり熱が入っていたんでしょうね。それが伝わってきました。もう、ジャパネットたか○の社長のしゃべりにしか聞こえなかったです」

と、言っていました。

ちなみに、次の講座を担当された三浦栄紀さんのコトも

「栄紀さんは、田中真紀○にしか聞こえなくなって可笑しかった」

言うてましたね(笑)

そう・・・実はわたし、広告業界に居たコトもあり、このキャッチコピーを伝えるとき、かなり熱が入っていたよう。また、NLP(脳と言語のプログラム)の理論を裏付けながら理解しやすい配列や言葉選びを伝える所も、皆さん興味深そうでしたので力が入りました。

また、真紀○担当の講座で感じたコトは、数日後、ネタ写真とともにブログにUPしたいとおもいます。楽しみにしていてくださいね!

さて、田中真紀○とジャパネットたか○がお届けしたAQT対策。今日は1日、みなさんとってもがんばりました。

このダイヤの原石たちのセミナーに参加するインストラクターは、もらってニッコリ。何年経ってもレジュメを見返しただけで、受講したセミナーの内容が思い出せる資料を手にするコトができるでしょう!!

みなさんのコト、ずっと応援していますよ。

本日は、参加してくださって感謝しますnote

AQT試験の合格を・・・そして教育現場でみなさんの思いを形にし、1人でも多くのみなさんのファンとフィットネスファンが増えますよう、心からお祈り申し上げます。

明日も、がんばってね!

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ご参加いただいた皆さんに感謝します。

このオシゴトをくださったJAFAに感謝します。

また、いい経験値を与えてくださった、AQTの先輩方に感謝します。

温かく見守ってくださった、真紀○こと栄紀さん!あなたが居てくれて安心でした。感謝します。

このセミナーをつくる際、実際にドリルを試してくださったAQT仲間、感謝します。

セミナーを作るとき、4回ほど作っては壊して・・・をくり返しました。

実は、レジュメの作り方を教えてくれるセミナーはどの業界にもないらしいです。全く、参考資料が無い状態でした。(形式だけを伝える参考資料はありましたが、それだけでは参加者が喜ぶようなレジュメは作れないのです)

前例が無いから、自信がありませんでした。

そんなとき、「大丈夫!このセミナーはどの業界にも売れる!」そう言ってわたしの背中を後ろから押してくださった方が居ます。

コンサルタントのAさん。感謝します。

いい経験をさせていただきました。

この経験を糧に、ゆっくり1歩1歩進みます。

感謝☆

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2009年9月27日 (日)

■ふくいフィットネスセミナー2009【感謝☆】

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本日は早朝から福井県に移動し、福井フィットネスセミナーにてインストラクター向けの講座とアクアファン向けのレッスンを担当しました。

全員集合ではないですが、集合写真です。

今日は、初めてお会いする人、10年ぶりに会う人(忘れもしません!わたしのデビュークラスを受けてくださった人です)、存在が安心するインストラクター仲間と出会い再会でとっても嬉しい1日でした。

中には、愛知県でアドバイザーをさせていただいているクラブから参加されたインストラクターの方もいて、

遠方から、そして北陸から・・・みなさまの貴重な時間を本当にありがとうございました。

そして、準備から運営まで、漆崎さんをはじめとする事務局の方々、ありがとうございました。

こころより感謝します。

みなさまと、また再会できる日を楽しみにしております。

2009年9月21日 (月)

■モモちゃんデビュー戦☆

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今日は、いつもお世話になっている東急スポーツオアシスの心斎橋店にて、STEPとアクアのレッスンをさせていただきました。

連休中にもかかわらず、ご参加くださいました皆様!!本当にありがとうございました。

写真はcamerashine吉田さん(左)とモモちゃん(右)とわたしのジョイントアクアレッスン後のショットです。

おそろいのタンクトップはモモちゃんや心斎橋スタッフの手作りです。感謝☆

ちなみにモモちゃんは今日がデビューupでした。

初々しくフレッシュgoodフレッシュgoodしているリードがとてもまぶしく、堂々とした姿は頼もしかったですsun

また、そんなモモちゃんを温かく見守る吉田さんや心斎橋店のお客様に、わたくし・・・感動してしまいました。

モモちゃんにとって、今日は、一生忘れられないレッスンだったんだろうな。

そんな共同作品のレッスンに参加でき、とっても幸せ。思わず、自分のデビュー当時を思い出し、いつまでも「初心わするべからず」でいたいと思いました。

そんなわたしも、10月からこの心斎橋店でレギュラーレッスンを持たせていただきます。心斎橋デビューなのです。(火曜日の午前中です)

心斎橋店のみなさま、どうぞよろしくお願いいたします。

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初心わするべからず: (意味)なにゴトも、それを始めたときの真剣な心構えや決意をいつまでもわすれるなというコト。

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2009年9月 4日 (金)

■オアシス心斎橋店の皆様。よろしくおねがいいたします。9月21日(月)オアシス心斎橋でイベントレッスンをします☆

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9月の連休に、オアシス心斎橋店にてイベントレッスンをさせていただけるコトになりました。

普段、心斎橋店ではレギュラーレッスンを持っていないのですが、何回か心斎橋店ではレッスンを受講させていただいたコトがあります。

「お客様もスタッフもキラキラで、明るくいい雰囲気の店舗だなぁ~」と言う印象を持っています。

心斎橋店の皆様にお会いできるのがとっても楽しみ♪

詳細は以下です。

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■とき:9月21日(月)

■ところ:東急スポーツオアシス心斎橋店(オアシスの会員様向けのイベントです)

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■時間:13:50~14:40

■カテゴリー:ステップエクササイズ

■クラスタイトル:「THE MIDDLE STEP (ザ・ミドルステップ)」

■クラスレベル:中級程度

■定員:30名

■クラス内容

小さい山(初級の動き)から始め、様々なワクワク要素を加えながら、高い山(上級の動き)までの中間点を目指します。丁度いい・心地よい・ストレスフリーな流れと運動強度をお楽しみください。

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■時間:15:10~15:55
■カテゴリー:水中エアロ
■クラスタイトル:「トリプルAQUA」
■クラスレベル:オールレベル
■定員:なし
■クラス内容:
3人(吉田麻友子・原もも子・坂田純子)の個性溢れる45分間。とにかく楽しめる45分です。原もも子デビュー記念イベント。緊張している様子は見ものです!
※原もも子ちゃんは、ずっと応援しているスタッフで、アクアインストラクターでもあります☆なんと!この日がデビューです。
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みなさまのご参加をお待ちしております♪オアシスの皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

2009年7月20日 (月)

■F4プレゼンツ AQUA コリオ JACK IN THE BOX☆

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昨日に引き続き、「フレスコ・アクア1DAYフォーラム」のレポートです。

写真は、打ち上げの様子。

右から、一緒に共同作品を作ってくださった西村由美さん・成美ママこと大久保成美さん・わたし・まーちゃんこと吉田麻友子さん。

1日フルに動き、安堵の表情・・・。

この4人のジョイント名・・・ちょっとだけ花団(花より団子)を意識し、F4と名付けました(笑)

ジョイントレッスンタイトルは「F4プレゼンツ AQUAコリオ JACK IN THE BOX」 

(JACK IN THE BOX【意】ビックリ箱)

F4の意味は、花団意識の他、4つのFを意識したジョイントレッスンがしたい!と言うところから来ています。(ちなみにまーちゃんが考えました)

  • Feasible (実行可能な)
  • Festally (お祭りのように)
  • Fun (楽しみ)
  • Feel (感じる)

とにかく、参加いただいたインストラクターの皆さんに、日々のレッスンにおいて実行可能な内容で、

お客様とインストラクターの皆さんに、お祭りのように楽しんで、わたしたちの個性溢れるプレゼントをこころと身体で感じていただけたら・・・

そんな思いからこのジョイントレッスンが誕生したのです。

運営にあたり、パートの担当を分担し進行するのではなく、1つずつ全員で細かく掛け合いながら進めましたので、すべてのパートが4人の共同作品でした。

本当に、やっているわたしたちも心から楽しめた時間だった気がします。

ここでも裏話を1つ。

200907201732000全員の手に光っていたリストバンド。

これは、まーちゃんからのプレゼント。

何かオソロイのものを・・と、休日返上で探してくれた様子。

オソロイのものを身につけると、不思議と一体感が出てくるような気がします。

あの、ライブの様な60分が作れたのも、このリストバンドのおかげもあるかな。

また、どこかでF4再結成したいかも。

共同作品を作ってくださった3人と、ご参加くださったすべての皆様にこころから感謝☆

■アクアダンス2WAYブレイクダウン(西村由美さん&坂田純子)

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昨日に引き続き、「フレスコ・アクア1DAYフォーラム」のレポートです。

写真は、西村由美さんとわたしの講座の様子「アクアダンス2WAYブレイクダウン」です。

この講座は、2人だからこそ出来た共同作品。

仮に完成形を1つとしたときに、その完成形に到達するまでを、登山にたとえ、

駆け足で進んでみたり、牛歩で歩いたり、山小屋で休んだり、お茶飲んで休憩したり、景色を見たり、おしゃべりをしたり・・・

参加いただいた方にあわせながら・・・また、参加者のニーズとウォンツを探りながら・・・2つのルートを楽しんでいただくと言う講座。

実は、この講座の「2WAY」は、2つの意味を持っています。

1つは、2方向の・・・。そう!由美さんとわたしが、それぞれゴールまでの道程を展開していくと言う意味。

もう1つは双方向の・・・。参加者のスキル・経験値・レベル・好みなどにあわせ、プログラミングを提供していくコト。

そう!コミュニケーションプログラミングなのです。(プログラムでもコミュニケーションは必要とわたしたち2人は思っています)この2つの意味から、この講座が出来ました。

裏話を2つ書きますと・・・

1つめは、この講座に関し、わたしたちは伝えたいコトが沢山あったのですが、相当我慢しましたcoldsweats01

なぜなら、自分達の伝えたいコトが大切なのではなく、相手にわかりやすく伝わる様に・・・と言うコトと、相手の知りたいコトを軸に講座を作っていきましたので、講座自体が、コミュニケーションプログラムだった様な気がします。

もう1つの裏話は、

今回は、ゴールを1つに決め、それぞれにルートをテーマ付け、目標に向かいながら、わかりやすく掘り下げていきましたが(ブレイクダウン)

実は、わたしたち2人・・・。

普段のレッスンでは、ビルトアップ派(ベースの動きから少しずつ参加者の様子を見ながら強度と難度の層を重ねていく派happy02だから、ゴールはその日によって違うんです)

あえて、普段やらないコトにチャレンジしたのです。

準備段階は、なれないコトに悪戦苦闘の日々。正直とっても大変でしたが、やらないコトにチャレンジしたコトが、確実に2人の幅を広げるコトに繋がったと思います。

ビルトアップ(べースの動きからの構築)の能力も、ブレイクダウンの能力も(ゴールを想定し、動きを掘り下げていくコト)、2つあったら指導の幅は広がります。参加者に提供していく引き出しも増えます。

日々のレッスンや準備において、参加者の笑顔を想像しながら頭をフル活動させると、なんらかのご褒美が降ってくるもの。

ご参加くださった皆様、皆様のルートをいくつか探し出すコトが、1WAYから、2WAY、3WAY・・・そして、大勢の参加者の笑顔につなげるコトになるのでは無いでしょうか?

一緒に、参加者の笑顔を想像しながら、道を開拓していきませんか?

ご参加くださった皆さん、ありがとう。

一緒に共同作品を作ってくださった、由美さんにこころから感謝heart01

■SPICE IN FIGHTING (吉田麻友子さん)

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昨日に引き続き、「フレスコ・アクア1DAYフォーラム」のレポートです。

この写真は、吉田麻友子さん(まーちゃん)。自分の講座を終え、パンダFUNFUNライト(プロペラが回って風を送るミニ扇風機)で涼んでいる姿・・・。

アクアダンスから水中格闘技に変化させていくプログラム構築法「SPICE IN FIGHTING」のワークショップを担当してくださいました。

まーちゃんは、今年2月のでも水中格闘技のプログラミング3時間講座を担当していて、また、よくにも顔を出してくださっています。

塾生や養成コース卒業生も吉田さんのコトを「まーちゃん」と呼んで慕っています。よく、仲間たちの相談にも乗ってくれていて、着実にまーちゃんファンが増えつつあります。

今年9月27日(日)のもご担当くださいますので、宜しければ、まーちゃんの顔を見に、ご参加くださいませ。

昨日の講座では、みんな、熱い波しぶきをバシバシ上げていましたよ。

アクアダンスにスパイスをふりかけ、水中格闘技になった瞬間、受講生の顔がキラキラ笑顔に変わった瞬間・・・その瞬間をわたしは見逃しませんでした!!

ジョイントレッスンでも、水中格闘技に変わっていく過程で、お客様たち大喜びしていました。

うん。まーちゃん、輝いてた☆

こうやって、みんなの笑顔を見ているのが好きですheart01

まーちゃん。感謝shine