健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
干しえのきを、ごま油でカリカリに炒めてヌチマースふったら、ウマすぎ。
ポテチ並みに美味しい。
これからスナック菓子が欲しくなったらこれだな。
関西は今日から3日間雨が降らなさそうなので、えのきを沢山干して出かけました。
3日～１週間程度で出来ます。
切り干し大根を使った豚の角煮も最高に美味しい。
干し野菜最高。
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今日は今年最後の大学の授業でした。
少し長い休みに入りますが、あと2回授業がありますので、風邪やインフルエンザに気を付けて、来年元気な顔を見せて欲しいです。
良いクリスマスと年末年始を過ごしてね。
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そんなことで、今年最後の帰宅ラン。
西宮から大阪まで。
朝夕は冷えますね。
ブログを読んで下さっている皆様も、風邪やインフルエンザに気を付けて。
よいクリスマスをお過ごしくださいませ。
『毎日ブログ更新する人ってどう思う？』
・・・と、まるで善人の顔をして恐ろしい呪いの言葉を言う方もいますが、
ブログってそもそも日記。
毎日書いて何が悪いのか。
気になるなら見ないでおきましょう。
私はブログを数年間休んだこともあるし、三日坊主が多いので、毎日書ける人ってすごいなぁ…と思う。
くだらないことも、有益なことも、どちらも大事。
表現の自由がある国に生まれてますもの。
頑張っている人のことは、素直に頑張っている事を認めたいです。
ブログを楽しみにしている人もいるので、自分と楽しみにしている人のために書きましょう。
と、自分の気持ちを吐いてみる。
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こういうのを「お気持ちやくざ」と言うそうです(笑) →ＴＶで題材にされていました。
お気持ちやくざとは：「自身の不快感の対象を社会悪と定義し、それを社会全体から排除しようとする存在」
たまにはお気持ちやくざも良いか…(笑)
だって人間だもの…
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さて、ＴＶと言えばＭ1グランプリでしたね。
決勝に残った3組は、どれも面白くて、涙を流しながら笑いました。
ミルクボーイさんは、大阪マラソンで一緒に仕事をさせて戴いたので、手に汗を握りながら見ていましたが、漫才、最高に面白かったです。
明日から、コーンフレークと最中がバカ売れしそう！
グランプリ、ほんとうにおめでとうございます。
Ｍ１グランプリ王者や吉本坂オーデションに頑張っている芸人さん↓
一緒にお仕事させていただいた他の芸人さんも、吉本坂のオーデションの真っ最中だったりと、頑張っています。
日頃のおけいこも大変でしょうが、オーデションだったり、トーナメントだったり…
自分の実力を評価される場に飛び込んでいっているのが、すごいというか素晴らしいというか、拍手です。
わたしも何かにチャレンジしたくなりました。
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来年は少し頑張れるように、
2019年もあと数日ですが、今年のうちに周りたいところをまわっています。
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ここは太宰府。
2020年 東京五輪の雰囲気もじわじわと漂っていますが、
新国立競技場をデザインした建築家の隈研吾さんの…太宰府天満宮表参道のスタバです。
伝統的な木組みや、木材に包まれる店内にほっこりですね。
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来年はオリンピック！頑張っている人を観る機会や応援する機会が増えますね。
わたしも少しがんばろう。
日出処の天子(ひいづるところのてんし)
青春のころ、LaLaと言うコミック本に連載されていました。
自分が住む場所の近くに聖徳太子ゆかりの地が多く、久しぶりに興味を持って読みかえしています。
山岸涼子さんが描く厩戸皇子が美しすぎるし、
そして、ストーリーのクオリティの高さにドキドキ胸が高鳴ります。
今の時代なら、映画化にもなりそうなくらいなのにな…と思いますが、
私が中学生？のころなんで、
聖徳太子と蘇我蝦夷の愛の物語(同性愛)だし、
聖徳太子が美少年すぎ＆超能力者…
女性たちの怖さがダークすぎ…
こんなストーリーは暗黙の了解でタブーだった様な…
しかし、ほんまにストーリーも絵も素晴らしいですよ。
聖徳太子が教科書から消えたとか、聖徳太子を厩戸王(うまやどのおう)に変更したとか、混乱するから聖徳太子に戻すとか…
数年前にそんな話がありましたが、聖徳太子は聖徳太子のままでいてほしいな。。。
昔はスラスラ読めた漫画の字が小さくなって、悲しいかな。時代の流れを感じて候。
がんばって読みましょう。
セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。
テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。
みなさん
身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。
忘年会や新年会、年末年始は飲む！食べる！
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。
参加された皆様が輝き続けられますように。
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今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。
筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。
じっとしている時でも消費する基礎代謝の20～30％を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。
今年もありがとうございました。
中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ。
先日、聖徳太子は謎に包まれている…とログしましたが、
今日は、謎コースに寄りながら帰宅ランをしました。
※様子はリンクしたインスタグラムにて。↓↓↓
またまた読みたい本が増えてしまいました。
小堀稲荷神社(こぼれいなりじんじゃ)で出てきた猫ちゃんは、本殿までいざなってくれました。
ありがとうね。
今日はオフでしたので、朝一番でお友達が経営する美容院
へ行って参りました。
何故でしょうね…
12月って髪を切ったり、綺麗にしたくなります。
1月でも良いのですが、スッキリして新年を迎えたいという日本人の心でしょうか。
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夏からノーケミカル。
ほとんど湯シャン。
(汗をかく仕事なので、1週間に何回かはオーガニックシャンプーで洗っています。)
ヘアカラーは100％天然のヘナをやっています。
抜け毛が減った・・・
髪のボリュウムがアップした…
白髪が生える本数が劇的に減った…
頭皮のかゆみが無い…
肌が1トーン白くなった…
こんな良いこともあるのですが、困るのが美容院です。
持ち込みのシャンプーや整髪剤を使ってくれるところがあまりないので、
わがままを言えるお友達の美容院は、とっても助かっています。
今日は思い切って10㎝程度切っていただきました。髪は陰の気が溜まりやすいので、古い部分をざっくりカットです。
とっても軽くなって、元気がいい髪になりました。
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ノーケミカルの髪をさらに元気に綺麗にするためのアドバイスもいただきました。
人間はもともと弱酸性、石鹸などを使って頭を洗うとアルカリ性になるので、キューティクルを閉じるためにも酸性のリンスをするといいよ…と。
少し前はクエン酸リンスを作っていたのですが、
しばらくやめていたので、帰宅してからクエン酸リンスを作りました。
明日からクエン酸リンスでキューティクルをキュッとしめますよ。
髪が生き返りますように・・・。
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お友達の美容院から自宅まで、走るのに丁度良い距離なので、髪を切ってもらってからの帰宅ランも楽しみになりました。
たるみず@ぺこるてぃあ さんの美容院から帰宅ラン。
— じゅりー🏃♀️走って壱岐島一周観光名所巡り (@kenko_support) 2019年12月18日
なぜか12月は美容院へ行って髪を綺麗にしたくなる。
なんでやろ。
髪が軽くなって生き返りました！
たるみずさん、また綺麗にしてください。#ラン月 12.2km pic.twitter.com/rpDmf7c4FR
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オフは、髪を綺麗にしたり、
じっくりストレッチや背骨や肩甲骨をコンディショニングしたり、
お友達へのギフトをラッピングしたり。。。
玉ねぎの皮で染色したシボリ柄が、なんとも良い感じになりました。お正月っぽく。
手がかかるお料理をしたり。。。
クリームチーズと切り干し大根とリンゴのサラダです。白ワインに合います。
普段できないことでリフレッシュできたなぁ。
明日からまたがんばります。
加齢とともに、老化が進行する１つが髪。
ただ今髪質改善中。
加齢の進行をゆるやかに・・・。
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そんなことで、髪に良いとされる一品を作ってみました。
わたしが体操を監修しているシオノギ健康通信に、おなじく監修している管理栄養士さんがお勧めするお料理です。
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亜鉛・タンパク質・L-システイン。
昆布・油揚げ・ほうれん草。
…
若干、材料を変えましたが、おそらく管理栄養士さんがお勧めする材料で作るともっとおいしいんだろうな。
髪の80%はタンパク質の一種のケラチンからできていて、ケラチンの材料になるのがL-システイン。
L-システインをサプリからではなく、食材から栄養素を摂取できるのが嬉しいです。
栄養素も嬉しいけど、見た目以上に美味しかった。
次は、栄養士さんがお勧めする材料で作ってみよう。
連日、食べる…飲む…そんなイベント的な日が続いています。
忘年会太り真っ最中！
さすが12月だなぁ…なんていう雰囲気を味わっています。
みなさまも、そんな雰囲気ですか？
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私は、お酒を飲みながら、ダラダラ食べるので、要注意。肝臓はアルコールを先に分解するので、糖質は分解されずに脂肪に回ってしまうことも。
肝臓はアルコールの分解に…糖質の分解に…忙しい。
肝臓も師走。
これで、ランニングとかしたら、肝臓がメッチャ疲れてしまいますね。
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うーん、どうしたらよいかな。
難しいですが…休肝日を作らないといけないなぁ。
1年に1度の集まりでした。クリスマスイルミネーションがキラキラですね。
師走で、なかなか時間が取れないのですが、
読みたい本がたくさんあります。
まずは、こちら。
そして、歴史の本も読み返したいです。
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数日前になりますが…
いつも移動ランで立ち寄る神社は、聖徳太子が四天王寺を守るために作ったと言われる四天王寺七宮のいくつか。
立ち寄るたびに謎に包まれます。
謎は以下の通り。
〇四天王寺は寺なのに鳥居があるのはなぜ…
〇堀越さんのちんたくさんには北斗七星のしるし？…
〇七宮を繋ぐと四天王寺を囲んで北斗七星になるのはなぜ？
〇仏教を押していた聖徳太子が、なぜ様々な宗教を意識していたんだろうか…
〇天皇（中国の道教の教えでは天皇は星々の皇帝の意味がある）と言う言葉を作ったのも、聖徳太子だと言われている説
〇馬小屋で生まれたと、うまやどの皇子という名前がついていたって、キリストみたいやな…
走って聖徳太子のゆかりの地を訪ねると、いろんな謎が出てきて、聖徳太子って何者なのか？ってなって夢にまで出てきます。 （今日は夢に聖徳太子と毘沙門天が出てきました）
教科書上では、憲法十七条を作った人、遣隋使を送った人、冠位十二階制度を作った人、多くの人の言葉を一度に聴ける人…なんですが、
色々謎が多すぎて歴史ロマンの妄想が広がります。
歴史を紐解くと、宗教に関することが出てくるので、学校教育では深いところまで掘れないだろうし、本当のことは誰も解りませんが、
子供のころ野外授業で歴史好きの先生が歴史クラブを作ってくれていたら、迷いなく入部したし、歴史に興味を持ったのにな…と思います。
こういう謎を感じるために、またランニングルートができました。
繋いでいくのはいつになるやら。
歴史の本を読んで、色々妄想するのって楽しい。
早く時間を取って読みたいです。
ちんたくさん。
五條宮です四天王寺の鬼門の位置にあり、鬼門除けの神とされてます。
難波宮の五條筋だったところにあります。
七神合堂には、大好きな猿田彦命や市杵島姫が…
聖徳太子のおじさんが祀られてる五條宮。
大阪マラソンのコースです。
大阪マラソンありがとうございましたの感謝を伝えましょ。
ナチュラル染色。
kitchen&cafe tula-sanの店主さんにいただいた淡路島産の玉葱の皮で染色しました。
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綺麗なカラシ色になりました。
天然染料は移ろいやすいのですが、洗っているうちに変化する色も、諸行無常で楽しいですね。
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大判なので、頭に巻いたり、風呂敷にしたり。
楽しんで使おう。
使っていただこう。
捨ててしまう玉葱の皮が、別の形で残るって、楽しいです。
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昨日取り込んだ切り干し大根が、お日様の恵みでとっても甘くなりました。
水で戻さなくってもそのままいけます。
お金をだせば簡単に解決する、欲しいものが手に入る…
それも良いけれど、
ひと手間もふた手間もかかる手間の中には、喜びがありますね。
