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合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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日々のログ Feed

2020年2月 5日 (水)

■立春と天赦日

昨日は2月4日。

立春の日で、1年がスタート。
春が産声を上げる日です。

まだまだ寒い日が続くし、話題の新型ウィルスやインフルエンザも流行継続中ですが、
寒さ厳しく、心配なことも多くあるときほど、春への希望も持てるものです。

皆様は、どんな希望がありますか?

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そして、今日2月5日は天赦日(てんしゃにち)と言って、最上の大吉日です。
1年に5~7回程度しか訪れません。


Wikipediaによると、「天赦日は、百神が天に昇り、天が万物の罪を赦(ゆる)す日とされ、最上の大吉日である。そのため、天赦日にのみ 万(よろづ)よし とも注記される」


ちょっとむずかしいけど(笑)
簡単に言えば、何かをスタートさせるのに最適な日。
引っ越し、契約、開業、入籍、いままで躊躇していたことを始めてみる、種まき、財布の購入…など。

ちなみに、2020年は、1月22日、2月5日、4月5日、6月20日、9月2日、11月1日・17日です。
さっそく今年の手帳に記入しましたよ。
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何をスタートさせようかな…。
とりあえず、水耕栽培していた春の七草を土に植え替えてみました。
セリとハコベラかな…
スーパーの詰め合わせの根…生き残ったのはこの2つ。

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そして、締切モノのお仕事に取りかかります。
大好きなヘナトリートメントで自分を癒しながら…


また、今日からスタートと言うことではないですが、

去年からSNSに投稿したり見たり、コメントしたり…そういう時間を減らして、読書を続けています。
※BLOGは読者様のためにも、もちろん自分のためにも出来る限り続けたい。


今日は隙間時間にこんな本を読みました。

 
 
 
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亡くなった人と話しませんか (幻冬社) 読了。 日本経済新聞の広告にデカデカと宣伝されていたので 『へぇー日経新聞が精神世界の本を紹介してる!』と言う驚きから興味を持った本。 相方が同じ理由で興味持ってた様で、相方から借りました。 精神世界の本は、読んでもマルマル信じたりはしないけれど、 あーわかる!そう!そう!と共感できる部分も多くて、読み終えたあと❤️こころがホッコリ。 … 父、母、祖父、祖母達をはじめとする御先祖さまや、亡くなった人や先代ワンコへ感謝しよう。 思い出そう。 掃除しよう。 時間を大切に使おう。 … そんなことを思いました。 次は📕Think clearlyを読みます! 分厚いから、何日かかるかな。 #亡くなった人と話しませんか #書籍 #書庫 #読書が好きな人と繋がりたい

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次は、これを読みます!

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Think cleary・・・
自分が生きるうえで、いろんなコト・モノ・ひとを選択していくのに、境界線がクリアになります。


お天気も良いですし、外に出て運動を習慣にする!そんなスタートの日となってもよいですね。

希望を持った、よき春のスタートと事始めになりますように。

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2020年2月 3日 (月)

■節分・大晦日

身体を動かしてから脳を動かす…。

締切もののお仕事が結構たんまりとたまっているので、早朝サァーッと峠走してまいりました。

 
 
 
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磐船神社 早朝峠を🏃‍♀️越えて。 天孫降臨といえばニニギ尊ですが、他にも天孫降臨したと言われるニニギの兄にあたるニギハヤヒ(物部氏の祖神)。 →物部氏系の古史書 先代旧事本紀によれば…ですが。 そのニギハヤヒが天から乗ってきた巨岩の磐座(イワクラ)自身を御神体とした磐船神社。 ドーンとした磐座は12m。 私の心もドーンと落ち着く。 大きな強くて頑丈な意思(石)に触れに またニギハヤヒと宇宙船の磐座に会いに行こう。 節分の豆を分けていただきました。 ありがとうございました。 #磐船神社 #ニギハヤヒノミコト #走る旅 #歴史好きな人と繋がりたい #私市 #岩窟巡り #たけるがみね #いかるがみね #哮ケ峯

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とっても気持ち良かったです。
お仕事メキメキ進みそう。

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※写真は節分草。季節の分かれ目の頃に咲くそうです。これを見かけたらもう春ですね。


今日は節分。

立春を1年の始まりとしていた頃、節分は大みそかと同じような年越し行事をしていたそうです。

なので、行きたかった神社へ行ってきました。
節分の豆をいただきました。
ありがたい。

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身体も心もスッキリしたし、新しい季節への仕事の持ち越しは良くない(笑)ということで、
身体と脳を動かしてお仕事サクサク片づけます。



みなさま、よい大晦日を(笑)


明日から心機一転!
新しい春を楽しみましょうね。

2020年2月 2日 (日)

■弾丸で富山

急なお葬式が入ったので、弾丸で富山へ行って参りました。

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富山へは教育に携わっていた時に、運動指導者普及や指導力を高めるためのセミナーに講師として何回か招いて頂いたことがあります。➔当時の記事


あとは、北アルプスに登る時に通過するくらいかな。。。


今回、久しぶりの富山でしたが、あらためて…富山って本当にいいところだと感じました。


空気はきれいだし、自然は豊かだし。
今回足を運んだところの真後ろが750m位の山で、立山連峰も綺麗に見えましたよ。
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もっと早く来たかったな。
天国に旅立たれた方にお会いしたかったな。
ご冥福を心よりお祈り申し上げます。
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もう、時間を無駄にできないお年頃。
人生についても深く考えるお年頃。



五十になると「命を知る」。
命と言うのは絶対的作用である。
まぁどんなのんきな者でも、理屈の多い者でも、
職業人となり、家庭人となり、五十の声がかかれば、
自ずから結論らしいものを持つようになる。
(安岡正篤 こころを磨く言葉 より)



尊敬する安岡先生のお言葉。

旅立たれた方から、健康と時の大切さを教えて戴きましたので、身体と時間を丁寧に使わせていただきます。ありがとうございました。

このブログを読んで下さっている皆様も、お身体を大切に。そして時間を大切に。



富山までの移動時間で読んだ本↓

 
 
 
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竹田恒泰さんの、怨霊になった天皇。 … 崇の字義は、たっとぶ・あがめる。 祟は、たたる。 崇と祟は似ていて、崇がつく名前は生前もしくは生涯を終える時色々あった…と何処かで聞いたことがあったが、素敵な和歌を詠んだ崇徳天皇がちょっと怖くて、興味深い内容だった。 毎年、この時期は香川坂出市のお友達に会いに行っていたけどここ2年会えてないので、お友達に会いに…そして坂出市にある崇徳天皇の白峯の陵に行きたくなった。 京都にも。 … 瀬をはやみ岩にせかるる滝川のわれても末に逢はむとぞ思ふ … (意味) 川の流れが速く、岩にせき止められた急流が2つに分かれるが、また1つになるように、いつか再会しようと思っている。 … しかし、素敵な和歌やなぁ。 お友達に再会したい。 … #怨霊になった天皇 #竹田恒泰 #書庫 #書籍 #読書が好きな人と繋がりたい

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2020年2月 1日 (土)

■サイコパス

Twitterのトレンドに『サイコパスか優しい人か』が上がっていたけど、サイコパスが言語化出来ないから、サイコパスって何sign02と質問したら、

『これを読みなさい』と渡された本。

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中野信子さんの『サイコパス』 (文春新書)


サイコパスとは…簡単に言うと、合理的(道理や論理にかなっているさま。むだなく能率的であるさま。)にふるまって他者の痛みが解らない人。

富士山に例えられる。

遠くから見ると綺麗、見かけは優しく魅力的。
しかし、近くで観察してみると、ひどい目に合う(ゴミだらけ)


以下Youtubeより



タイトルも興味深かったし、脳科学やデータ解説がわかりやすかったです。

最近歴史や戦争中や戦後の書籍ばかり読んでたので、隙間時間や電車移動でスラスラサクサク読めました。

…

サイコパス…

ハンニバル・レクター博士やジョーカー、千と千尋のカオナシが思い浮かんだよ。

でも、意外と身近に。
私もあなたもサイコパスなのかも(笑)

中野さんの不倫と、シャーデンフロイデも読んでみたい。

2020年1月31日 (金)

■ウイルス対策

インフルエンザや風邪、そして…新型コロナウィルスが流行していますね。


※コロナウイルスとは
人や動物の間で広く感染症を引き起こすウイルス。
人に感染症を引き起こすものはこれまで6種類が知られているが、深刻な呼吸器疾患を引き起こすことがあるSARS-CoV(重症急性呼吸器症候群コロナウイルス)とMERS-CoV(中東呼吸器症候群コロナウイルス)以外は、感染しても通常の風邪などの重度でない症状にとどまります。
(厚生労働省ホームページより)


コロナウィルスはどうやって対応するのか謎ですが、
例年流行るインフルエンザや風邪同様、対策が必要。


予防には…

  • 普段から健康管理をし、十分に栄養と休養、睡眠を取って抵抗力を高めておきましょう。
  • 免疫細胞は血液やリンパに乗って身体を循環します。循環させるには関節や筋肉を動かすことが必要。疲れすぎない程度に身体を動かしましょう。
  • 喉の粘膜を潤しておきましょう。加湿器をしたり、水分補給を心がけたりしましょう。
  • 人が多く集まる場所から帰ってきたときには手洗いを心がけましょう。
  • アルコールを含んだ消毒液で手を消毒するのも効果的です。
  • マスクを着用し、咳エチケットを行いましょう。


運動のし過ぎも免疫力を低下させます。

インフルエンザや風邪が治りきらない方が、レッスンにお越しになることもありますが、逆効果。
そして、他の人にウィルスをまき散らす原因になります。
思い切ってお休みしましょうね。

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今日は、仕事上がりで梅田に繰り出しましたが、観光客でいっぱいでした。


・・・と言っても、おそらく例年の今頃と比べたら空いている方なんだろうなと思います。
昨日は阿倍野の近鉄の2階・化粧品売り場がガラガラでしたもの。

新型コロナウィルスの影響で旅行を取りやめている方も多いのでしょう。

早くウィルスが落ち着きますように。

皆様、引き続きご用心を。

2020年1月30日 (木)

■3分間電話の日

今日は3分間電話の日。

昭和45年の1月30日に、市内通話が3分で10円になった日だそう。

・・・最近、電話はラインやfacebookのスマホアプリばかり。
公衆電話も家電も使ってないなぁ。

アオハルな頃は、家電で長電話すると、「早く電話切りなさい!」とか怒られたり、
親子電話だったので、電話してるのを知らずに家族が通話中にダイヤル(プッシュ)ボタンを押すこともcoldsweats01あったなぁ。

10円玉たくさん持って公衆電話へ行ったりしたことも!

とにかく、怒られても長電話するほど、話すことが沢山あったようです。
懐かしいなぁ。

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今じゃ、スマホアプリからも送金や振り込みができるようになり、とても便利になりました。

どんどん、身体を動かして、時間をかけて・・・ということが少なくなってきましたが、
その分様々な資源を使わずに済んでいる事も一長一短。


今もしも…スマホが無くて、公衆電話しかなかったとしたら、10円で誰と何を3分間話したいかなぁ・・・(笑)

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さて、スマホでようやくコアラ基金(AKF)にも送金しましたよ。

みなさん、ご協力ありがとうございました。

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久しぶりに岡村靖行さんのカルアミルクが聴きたくなった。

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これを知っている人は…昭和だ。

しかし・・・松陰寺太勇さんと、岡村靖幸さんは…似てるかも。悪くないだろう。ピュー

2020年1月29日 (水)

■走る旅・千と千尋の神隠し

奈良の生駒駅からおおよそ片道2.5㎞。往復5㎞。
山裾のアップダウンを繰り返し、稲蔵神社へ…。

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そして、稲蔵神社から生駒山の酷道308号線(ものすごい勾配でなかなか上れない&下りも残酷すぎる国道なので酷道と呼ばれています。)を経て大阪側の枚岡神社御本殿へ。

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霧立っていて、雨は降らないけどベッショリsweat01
助かったのは、今日の気温が高くて寒くなかった事。

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おなじみ暗峠。ここを登れば生駒山上遊園地方面。
私は酷道308号線を下り枚岡神社へ。
タイヤ痕がこんなについている。
マイクロプラスチックですね。

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酷道308号線を下り、いったん枚岡神社本殿でご挨拶してから、再び神津嶽コースを生駒山頂に向かって登りかえし、奥宮まで。

 
 
 
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奈良から酷道308を越えて枚岡神社へ。 … 春日大社のはじまり、元春日、はじまりの春日と言われ、お使いの鹿🦌さんがいっぱい。 御祭神は 比売御神(ヒメミカミ) 言霊の神の天児屋根命(アメノコヤネノミコト) 経津主命(フツヌシノミコト) 武甕槌命(タケミカヅチノミコト) … 生駒山を奈良から横断し、一旦枚岡神社⛩にご挨拶したかったんで、 神社境内から神津嶽コースで奥宮まで生駒山を登り返す。 そっと一人静かに🏃‍♀️登ると、動物との遭遇率がアップ。 🐻🐝🐗🐍🐒怖いのは嫌だけど、可愛い出会いは嬉しい😃 今回は野生のリスに🐿出会えほっこり。 奥宮は、とってもパワフルな場。 いつ行ってもどっしりしています。 また来よう! #枚岡神社神津嶽本宮 #枚岡神社 #天孫輔弼の神 #生駒山 #神津嶽 #走る旅

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視界がひらけていて、気持ちの良いトレイル。

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霧も晴れたよ。
奥宮でご挨拶。

最後は自宅までひたすら走る・・・

おおよそ23㎞の峠走になりましたが、心も身体も洗われ、スゥーッとしました。

 
 
 
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峠を超えて🏃‍♀️稲蔵神社。 … 御祭神は生命の神の生魂明神、 五穀豊穰と商売繁盛の神の大宮能御膳神(御膳神と御食津神)。 戦地から生還できる命の神社として出征兵士と家族が武運長久を祈願した場。 3mのお化け灯籠は、日露戦争の戦地から生きて還れた人々が、稲蔵さんのお陰と寄進されたもの。 高さ6mの烏帽子岩はニギハヤヒと共に降臨した御祭神が宿る。 神社も巨岩や沢山のお塚に囲まれてて、まるで千と千尋の神隠しの世界。 山頂にニギハヤヒのお墓があるようですが、霧がかかって奥からハクが出てきそうなんでまた次回。 確かハクの本名はニギハヤなんとか…やったような。 久しぶりに千と千尋の神隠しを観たくなったな。 #稲蔵神社 #矢田丘陵 #檜窪山 #ニギハヤヒ #ニギハヤヒノミコト #千と千尋の神隠し #自然を大切に #走る旅

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最初に立ち寄った稲蔵神社は、ニギハヤヒノミコトのゆかりの地でした。
なんだか最近わたしと御縁があるようですね。


ニギハヤヒ…と言えば、
千と千尋の神隠しに出てくるハクが、ニギハヤミコハクヌシと言う名で、なんだかニギハヤヒに似ている名前…と言うことを思いだしました。


ニギハヤミコハクヌシは、人間による住宅開発で埋め立てられてしまったコハク川の龍神様。
埋め立てられたことで本当の名前を忘れてしまった…と言う設定で、千(千尋)が昔の出来事を思い出すことで、ハクも自分の名前を思い出すというストーリー。


ニギハヤヒノミコトは、他のヒーロー的な神様が表立って、書物にあまり名前が出てこない神様。


ヒギハヤヒノミコトと、千と千尋の神隠しが関係があるかどうかは、宮崎駿先生に聞かないとわかりませんが、先生が天界にめされた今となっては謎のままですね。


自然破壊によって、きっと日本中に名前が無くなってしまっている神様がたくさん居るんだろうな…
自然に敬意を持とう…
そんなことを思いながら山を走りました。


日本の歴史や記紀は、勝ち組のことしか書いてありません。

ニギハヤヒノミコトは、負け組と言うと神様に怒られそうですが、隠れた存在の神様。

私が愛着を持つ関西の山には、たくさんニギハヤヒノミコトのゆかりの地があるので、また走って訪れたいな~と思っています。

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あちこちに、たくさんの神様がいることを気付かせてくれた今日の山活と千と千尋の神隠しでした。

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久しぶりに千と千尋の神隠しをレンタルしてきました。

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映画を観終わった後、
川や海、大地に空、山や森林・・・
色んな所に立ち止まって手を合わせたくなる。古神道ですね。

人間の欲望や、自然破壊へのメッセージ性が強い映画だったと感じます。

宮崎駿先生のメッセージ、私・・・受け取れているかなぁ(笑)

足ることを知ることと、
自然を大切にしよう。 →自分への言い聞かせです。

2020年1月27日 (月)

■今期最後の授業・オマケ 風を溜めないエクササイズ

今期最後の大学の授業が終わりました。


生徒さん達、有酸素運動をはじめ、筋力強化トレーニングやストレッチングなどを、
今後も生活の一部に取り込んでくれるとうれしいなぁ。


最後の実技は、みんなに学んでくれてありがとう。
興味を持ってくれてありがとう。


そんな感謝の気持ちを込めてレッスンしました。

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これからしばらく冬休み。
おそらくあっという間に終わりそうですが…

また新学期まで、知識やパフォーマンスなどを、しっかりパワーチャージしておきたいと思います。

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今夜は風が強いですね。
風神様が荒れています。
冷えないように風邪に気を付けて。

風池(ふうち)と言うツボ。 ※写真

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耳の後ろにあるとがった骨から首の骨方向へ横に指をずらした時、止まるところ。

「風」は東洋医学で風(ふう)をあらわし、「池」はくぼみ。溜まる…を意味します。
風の邪気(風邪:ふうじゃ)が身体に入って、溜まるところ。

冷やさないように押したり、くるくる円を描いたりしましょう!
ちなみに、僧帽筋と言って首から背中に広がる筋肉でもあります。
肩凝り・首こりの解消にもなりますよ。



2020年1月26日 (日)

■走る旅・安岡正篤先生を訪ねる

成人の日に、20歳の若者が憲法改正について自分の考えを語っているのを見て、自分はどうなのか?と俯瞰し、今の憲法のきっかけになった大東亜戦争について学び始めてみました。 ※口にはしないけど、今は少し自分の考えを語れるようになりました。


今、読んでいる本は
花山信勝さんの「平和への発見」
そして小林弘忠さんの「巣鴨プリズン」です。

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フランキー堺さん主演の私は貝になりたいを観て、花山信勝さんや巣鴨プリズンに引き寄せられました。
 
 
巣鴨プリズンとは、戦争犯罪人として多くの方が収容された拘置所。
花山信勝さんは敗戦後に死刑犯罪人の最期を看取った方。
わが故郷に近い金沢の方です。



戦争は良くないこと。
しかし、日本が戦争を行ったことは国家防衛上の理由があったわけで、国民や兵に大きな負担がかかったことも、そうしなければ国そのものが滅びてしまう危険性あったという面も見逃せません。


そして、国や家族を守るために、防衛任務に臨んだことには、感謝しかありません。
先達のお陰で、今の平和があることを忘れたくないなと思いました。


明治維新も、ポンと起こった訳ではなく、神道や本居宣長の国学、仏教や儒教の教えがあったから。
先達の失敗や成功の教えは、宝。
先達が学んでいたものや経験に触れ、まだまだ色々教えていただきたいです。


そんなことで、次に感謝を告げに走りたい場所もおおよそ決まりました。
近いうちに走りに行こうと思います。

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平和という言葉の重みをかみしめながら、
1945年8月15日正午、昭和天皇がポツダム宣言を受諾し、太平洋戦争の降伏を告げる「終戦の詔書」を朗読した音声「玉音放送」の原稿に関わった(一部改稿された)安岡正篤先生を巡る旅をしてみました。

平和って何でしょうね。。。

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石切にある、シェ青谷でゲット。
美味しかったなぁ・・・。

食べたいときに食べれる。
これは平和だなぁ・・・。

 
 
 
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安岡正篤先生を訪ねる🏃‍♀️旅 … 🇯🇵ひのもと=☀️孔舎衙坂(くさか)=☀️日下(くさか)=☀️草香(くさか) … 安岡正篤旧家近くの⛰草香山麓。 日本書紀のクライマックス、神武東征で神武天皇が手こずった地・生駒山。 もう1人の❓天照。 ニギヤハヒにつくしていた土豪のナガスネヒコと戦った孔舎衙坂の戦の戦場。 大阪湾に入り生駒越えで大和に入ろうとした神武天皇をナガスネヒコがここで迎えて撃退。 この時撃退したのは太陽に向かって戦ったからとし、次は太陽に背を向け紀伊半島〜熊野〜吉野〜暗峠〜孔舎衙坂に入り、ニギヤハヒは神武天皇に国を譲る。 ※ナガスネヒコはニギヤハヒに殺されちゃう。 色々あった場だけど、パワフルな場だった。 安岡正篤先生の植樹近くの大きな石は、苔生して神々しく、安岡先生が『私は石が好きである』と書いていた📕童心残筆📕人間を創るを思い出した。 石がわかるようになれば初めて共に学問道徳を談ずるに足るのだそう。 先生も幼少期から石を見ていたのだろうか。 石がわかる女になりたい。 #神武東征 #古戦場 #神武東征古戦場 #ナガスネヒコ #ニギヤハヒノミコト #神武天皇 #安岡正篤先生 #安岡正篤記念植樹 #走る旅 #歴史好きな人と繋がりたい

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安岡正篤先生を訪ねる🏃‍♀️旅 … 石切劔箭神社 … ここはニギヤハヒやウマシマジノミコト→物部一族)を祀っている。 繋がりを説明すると長くなるので、それはさておいて…安岡正篤先生が書いた碑文がある。 … 神明如日升 (神明は日の升のぼるが如く) 身體如鼎鎮 (身體しんたいは鼎かなえの鎮ちんするが如し) 訳 石切大神のご神徳は日の昇るようである。 殊に大神は鎮魂の神として尊崇され、此の神社に参詣すれば身体は鼎の鎮まるのにも似て、心身共に清まり、自ら鎮まるのを覚える。 鼎とは古代中国の金属製の器。 一般に3本の脚がついている。 … 安岡正篤先生も、きっとおまいりされたのだろーな。 心と体を沈静させたい時、脚を🏃‍♀️運ぼう。 #安岡正篤 #ニギヤハヒノミコト #ウマシマジノミコト #ウシマデノミコト #石切劔箭神社 #石切神社 #歴史好きな人と繋がりたい #走る旅

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2020年1月25日 (土)

■走る旅・住吉大社

走って住吉大社へ行ってきました。


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住吉大社
〒558-0045 大阪府大阪市住吉区住吉二丁目9番89号

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大阪では、親しみを込めて「すみよっさん」と呼ばれていますが、全国に2300社ある住吉神社の総本社!
すごい神社です。これは「住吉様」と呼ばねば(笑)




御まつりされている住吉三神はオリオンに並ぶ三ツ星。

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第一本宮・底筒男命(そこつつのおのみこと):水の底で生まれた神様
第二本宮・中筒男命(なかつつのおのみこと):水中で生まれた神様
第三本宮・表筒男命(うわつつのおのみこと):水の表面でうまれた神様



イザナギが、黄泉の国に行ったイザナミを追って、黄泉の国でアレコレあって戻って来たあと(→ザックリ書いています)
海に入ってみそぎをした時にイザナギから生まれたのがこの三ツ星の神様たち。


海で生まれた様です。


筒とは星のこと。
海で生まれた神様が星と繋がるのは良くわからりませんが、三ツ星はオリオン座に上中下に並ぶ3つの星のことされ航海祈願の神に。


航海する人にとっては、night海を渡る安全を祈願したり、空の目印になったりと、とても大切な三柱神と星だったのかな。

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今の季節がとってもきれい。
冬の空を見上げてみようかな。


ちなみに第四本宮の神様は神功皇后(じんぐうこうごう)。
日本武尊の子、第14代仲哀天皇(ちゅうあいてんのう)の皇后。

応仁天皇を身ごもっていた時に兵を率いて外征し、国内を平定した、なんだかすごすぎる伝説の女性。
バリバリ仕事のできる、強い女になりそうな・・・
あやかろう!

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膝かっくんきそうな橋。

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ご朱印いただきました。

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五大力をまた返しそびれました。
これ、10数年前の。

石って、、、
自然のモノやし、

はよ返そうね、純子さん。

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喜久寿の三笠、超美味しかった。
お友達いわく、いつ行っても売り切れだそうで…
ありつけて幸せでした。
また食べに行こう!