「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

新年を爽やかに迎えるための大掃除中です。

大変です。

普段からやっておけば、大変なこともないんでしょうが…
それが、いつになっても出来ない永遠の課題。

正直、仕事してたり、走っている方が楽ですよね(笑)

大掃除 。走っているより、疲れるね。

普段、仕事で身体を動かして大きなエネルギーを使っているから、家ではエネルギーを最小限にしてるのが部屋に現れる。極力動かないようにモノを元に戻さない癖…年末に祟っています。

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月29日

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整理整頓しだすと、
懐かしのモノを見つけて思い出に浸ったり…
遊んじゃったり…
綺麗にしたいのに散らかっていく…
のび太君状態になるのはいつものこと。


こんなの見つけてしまいました。

 昭和52年に開催された安岡正篤先生の講演ビデオをDVD化したもの。
テーマは「事業と人物」

おおーっと思って見始めたら、
そこから90分(笑)　➔のび太君状態。


DVDは、10年前に見てるはずだけれど
今見てみると
以前と感じ方や受け取り方が全く違って面白い。
40年も前の講演ですが
今、まさに世間で話題になっている話材がいっぱいで
興味深かったです。


講演の話材に、物理学者・数学者のパスカルが登場してまして、

講演の中で、
パスカルは、単なる知識や理論と言われるものに、
人間らしい感情をプラスし、
人が生きていくうえでの筋道になる道理にしていると…。

話の流れで、パスカルに興味を持ってしまい
本棚を探し出す。。。（パスカルのパンセ、持っていたという驚き）
そして、大掃除の時間が伸びていく…
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パスカルと言えば、パンセの中で

人間はひとくきの葦にすぎない。自然のなかで最も弱いものである。
だが、それは考える葦である。

と書いています。

この文は

人間は自然の中でももっとも弱いものである。
だが、人間は「考える」ことができるから、宇宙より尊いものである。
・・・↑たぶん、こう説いています。

人間は、どちらか片方だけでなく相反する面を持っている。。。
弱いけど強いみたいな…。強いけど弱いみたいな…。

人間は複雑なんだ…

私も、掃除したい気持ちと、できない気持ちが相反している。
実に、人間らしい。

みんな「野比のび太なんだ！」

だから、掃除したい気持ちとできない気持ちの相反を行ったり来たりして
時間かけて大掃除をやろう…と思った年末です。

大掃除も疲れるな。
おつかいついでに3kmランニング。
走ってる方が…仕事してる方が…楽♥️#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/8ZzQNEumqj

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月29日

「十干十二支」は60種類で、
60年で一周と言いますが、

もう少し大きく分けると、12干支なので
12年で1サイクルですね。

このBLOGはスタートしてから13年。

60年前は、まだ生まれてないので、

2019年を迎えるにあたり、
12年前の自分の流れに
来年をどう過ごすかのヒントがあるのでは！と、
過去記事を振り返っていたら、

毎年年末にその年の自分の10大ニュースランキングをつけていた様子。
マメだったんだなぁ～

なので、未来の過ごし方を考える前に
過去を振り返えり反省する。

先ずは、今年。
久しぶりにまとめてみましたよ。
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今年は、収穫もありましたが、なくした宝物もありました。

今の私は、人生の秋と言いますか…
（10年以上前から参考にしている春夏秋冬占いで言えば秋の2年目です。12年を春夏秋冬に分け、ワンシーズン3年×4シーズンで12年となります。）
実った稲と枯れた稲が選別され、刈り取られる時期でもあるようです。

嬉しい収穫もありましたが、
突然の別れもあった…そんな1年でした。

来年は四季で言えば、秋の3年目。
最後の収穫と選別が続きます。

（私の場合）2020年から新たに始まる12年のサイクルにつなげていきます。

10位　大阪拘置所での運動指導。初めてのありがたい経験でした。

9位　　秋田内陸チャレンジカップ100㎞マラソン。完走しました。仲間と楽しく走りました。大会への向き合い方が変わりました。

8位　　八ヶ岳星の郷野辺山ウルトラマラソン、100㎞。怪我しましたが完走しました。ケガから、学ぶことが沢山でした。

7位　　昔の職場の同僚との再会　久しぶりの御縁でした。

6位　　自分が育った保育園での運動指導　これも超久しぶりの御縁でした。

5位　　くじゅうと阿蘇の心の旅。
私にとって始まりの旅となりました。
阿蘇の「あ」ははじまり。「そ」はよみがえる。
ここから何かが始まった感じです。

4位　　大好きな恩師。突然の別れでした。命のついて考えさせられた1年です。

3位　　eo光大阪マラソンへの道にて、吉本女子陸上部のコーチに就任しました。

2位　　吉本女子陸上部。全員が大阪マラソン2018にて完走しました。人が輝く人生の瞬間に立ち会えて感謝です。

1位　　今年もあと3日…おそらく宝くじが当たりそうなので、1位はあけておきます（笑）

※1～10位まで、その時の記事へリンクをクリックするとジャンプします。

ちなみに、2019年を迎えるにあたり
12年前の2007年を振り返っていたら、来年をどう過ごすかのヒントがありました。

イギリスやドイツに学びに行ったり、
劇団員としてパフォーマンスを磨いていたり、
講師として全国を行脚し始めたのも12年前でした。
そして、マラソンを始めたのも12年前。

勉強とチャンスが来たらチャレンジする…そんな年でした。

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来年は、己亥。

己は土や真ん中を表し、

亥は核と表現するのは適切では無いけれど、爆発的なエネルギー。
突然藪の中からイノシシが突進してくるようなすごい力を表す。。。

己亥と言う干支は、
亥の上に土が乗っている。
爆発的エネルギーが土にもぐっているような。。。猪突猛進したいけど蓋をされている状態。


2019年は爆発的なエネルギーを蓄える、勉強の年にして。
そして、突然大きなエネルギーを発揮する時が来るかも。。。と、チャンスとチャレンジにワクワクしておこう。

そんなことを思いながら、
学びと経験の1年にしようと思います。
いろいろ楽しみになってきました。

業務委託で運動させていただいている施設の運動指導が仕事納めでした。

皆様今年1年、貴重な時間を使って
私のもとに身体を動かしに来て下さって
本当にありがとうございました


昨夜から急に冷え込んで、
今朝は雪がチラチラ舞っていました

ようやく冬の代将軍様がいらっしゃったようですね。
寒くて身体がガチガチになりそうな年末です。


さて、今日の運動指導では
お客様にこんな話をさせていただきました。
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背中が丸い…と言えば海老ですが。。。

海老は、正月のおせち料理でもおなじみです。

長いひげと、丸い背中が、
長寿の証…
眼が飛び出ているから「めでたい」と言われています。

しかし、長寿でも背中が丸いのは正直嫌です。
いつまでもシャンとしていたいもの。。。


実は、海老は威勢があって力強さがあります…
そうです筋力があるのです。

そして、海老は死ぬまで脱皮を繰り返す…
脱皮をしなくなったら死んでしまうのです。
言い換えれば柔軟性がなくなったら海老はそこまで。


と言うことで、長寿のためには
筋力と柔軟性はとっても大事。


いつまでも威勢よく、背筋をシャンとさせるため、
筋力と柔軟性を付けておきましょう。
筋力と柔軟性があれば、海老のように背中が丸くなることもありません。


年末年始は、運動する機会も減る方も多いかと思いますが、
お節料理の海老を思い出して、
家でできる筋トレやストレッチをしましょうね。
(と言って体幹トレーニングやストレッチを紹介…)
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こんな話です。


威勢よく、パワフルにいるために筋力を。

何回も脱皮できる柔軟性があれば、心も身体もしなやかになれますね。

あ。。。
海老のことを語る私は
海老が大好きすぎて海老アレルギーです(笑)

「良いおとしを…」

指導先で、年末の挨拶をすることが多い週間。
いよいよ2018年もあと数日です。


挨拶と言えば、

挨は音読みで　あい。
訓読みで、お（す）、ひら（く）。
意味は、押す、ひらく、押しのける、押しあう、せまる、すり寄る、近付く。

拶は音読みで　さつ。
訓読みで、せま（る）
意味は、せまる。すり寄る。近寄る。

挨も拶も、同じような意味が重なっていて、
モノがぶつかって、すれあってピタッとすることを言うようです。

（私と小鳥がピタッとした瞬間。これ、挨拶ですかね。）

禅語では一挨一拶と言い、
禅問答において、相手の力量を図るために積極的にせまり、
相手がすかさずそれを切り返す。。。
互いの力量や日々の成長度合いを知るためのものだそうです。

したがって、挨拶には観察力で
相手の心にぴったりくる言葉を選択することが大事かな。
（小鳥の好きそうなモノを手に乗せ、積極的にせまり、小鳥がそれにこたえるような。。。）

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そんなことで、
相手の心にぴったりくるかどうかは分かりませんが、
洞察して言葉を考えて、、、
年末の挨拶。
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・・・といっても、
また数日後には年始の挨拶が始まります。


挨拶は深い。
挨も拶も、同じ意味が重なっているだけあって、
毎日積み重ねる様にできてるんだな。

ほんまに不思議。
挨拶こそ永遠の修行だ。

年末休みという言葉も、正月三が日という言葉も、私にとっては死語だ。
つなぎのジョグの日。今年最後の移動ジョグ…。来週も変わらず移動ジョグ。
8.2km#ランニング#ランニング女子#ジョギング pic.twitter.com/qO41JACrkf

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月27日

一年の計は元旦にあり…と、ことわざもあるように、
毎年年始には、
新しい1年をどのように過ごすか計画をたてます。

2018年～2019年の年末年始は、お休みがほとんどなくて
ゆっくり書籍を開いている時間がなさそうなので、

ちょっと早い気もしましたが…
過去に起こった出来事や、干支から学べることを
前もって調べておこうと、
大切にしている叡智の書を開きはじめています。
（注意:占いではありません）

叡智の書とは
故・安岡正篤先生の「干支の活学」

年末年始にしか開きませんが、手放せない一冊です。
（ちなみに、安岡正篤先生は「平成」の元号の案を出した方です）


●干支とは:

干支の干は、幹
支は、枝のこと。

生命の発生から終末に至るまでの過程を
干は10段階、支は12段階にし、
組み合わせた60種類を「十干十二支」と言います。

ちょうど60年で一周を環るので、60歳は還暦と言います。

安岡先生は、私たちの生活はマンネリになりやすい、
肉体的にも精神的にも機能がマヒしてくるので、
日だと60日目、月だと60ヶ月（5年）、1年だと60年で振り返り反省し、
新しいものに進化していこう、
常に新鮮でいようとおっしゃっています。

なるほど。60は振り返りと進化の数字、肝に銘じます。


●60で一区切り:

今年2018年は戊戌で、60年に一度の組合せの干支。

今から60年前に起こった出来事を調べると、

当時皇太子だった明仁様と正田美智子様の婚約発表がありました。
翌年の己亥も60年に一度の組合せの干支で、ご成婚をされています。

婚約発表があった戊戌の60年後の2018年に、天皇陛下の退位を発表し、
ご成婚の60年後の己亥・2019年に退位される。

意図的かどうかわかりませんが、60年で振り返ることをされ、
これからの日本の進化の為に、次の世代にバトンをお渡しになるのでしょう。


●さいごの締めくくり:

来年の己亥も、60年に1回。

「己」は紀を省略したもので、紊れた糸すじを通すこと、即ち前年の戊の繁茂によるごたごたを解消して、筋を通すことを意味します。
亥は「説文」によれば、亠即ち上と、その下に二人と孕むを表す文字で、「核なり、百物を収蔵す」。（中略）いずれにしても、この文字は、「何事かを生もうとしておる」「いろいろのエネルギー・問題をはらんでおる」ということを意味しておる。起爆性を含んでおるわけです。

（安岡正篤 『干支の活学』より抜粋）

次に私が同じ干支を迎える時は
この世に肉体がないんだなぁ…。
そして、今年の様な流れの1年は、もうやってきません。
とっても感慨深い1年で、だからこそ行動した1年でした。


来年の己亥。

アタマについている己。絡まったものを正す、糸筋を通す。
過去の過ちも解消して筋を通して、2020年へ…

動物干支では亥。
最後の動物の亥ですから、
大事な締めくくりの1年になります。
(亥は落ちた種子が土に埋まり、子で種子が発芽する。つまり亥は次世代に命を繋ぐ年という意味。また爆発的なエネルギー・起爆性を含む意味)

色んな後始末と、次に繋ぐ工夫が必要かと…
じっくり時間をかけて1年の計を考えてみたいと思います。


●君が代:

話は少しそれますが、
前に実弟が、竹田恒泰先生の研究会に参加して、
君が代の意味を知った…とSNSで投稿していました。

正直私は、
我が国の国歌なのに興味がなく、
学校でも意味も解らずに歌っていましたし、
暗い歌だなと感じていました。

数年前には、国歌斉唱について色々議論されていたし、
君が代＝戦争の歌…みたいな感じがして賛否両論。
なんとなく触れない方がいいのかな…とも思いますが、

弟の投稿で興味を持ち、調べてみる…そして今までの思いが一転しました。

君が代は

（あなたの命が）　

千代に八千代に

（永く永く）

 さざれ石の巌となりて

（小さな石が長い年月をかけて大きな石となり）

 苔のむすまで

（その石に苔がつくまで）

なんと美しい祈りの歌。

意味を知ったら、急に歌いたくなったし…

今まで、日本の平成（国の内外、天地とも平和が達成される）を祈っていてくれて
天皇陛下、ありがとう。
そしてお疲れ様…と思った年末です。

私も、最後の締めくくりの1年。
命を大切に。
うちのスタジオも来年でまる5年経ち、
6年目を迎えるので、ある意味節目。

来年をどう生きるか、しっかり考えよう。

※写真は、朝のトレーニングにて。
綺麗な苔を見つけて思わず君が代を思い出しました。

楽しいクリスマスを過ごしていますか。

絶賛仕事中のさかたです。

今年一年を表す漢字は『災』だったように
震災に水害に…災いが多かった1年。

だからなのか、今年のクリスマスは一段と生きていること、感じれることに感謝できる日でした。

朝の運動指導を終え、移動ラン。
光の世界は美しいな。どんなにきらびやかなクリスマスイルミネーションよりも好き。
短波の世界は、色とりどりを写し出す。まだ秋が残ってるな。

つなぎのジョグの日 8km#ランニング#ランニング女子#ジョギング pic.twitter.com/MmkWD6nyZS

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月25日

移動ランでは、
あたたかい太陽の光に感謝。

 太陽の光があるから、色とりどりの色彩を確認できる。

光があるから影がある。

影があるから物体を認識できる。

クリスマスは、光の世界を探索。
思いっきり楽しんでみました。


どんなきらびやかなイルミネーションより
太陽の光の下は、きらびやかな世界だと気付いた日。
最高のプレゼントです。


秋はまだまだ名残惜しそうですね(笑)

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そして、

帰宅したら同郷の友から
クリスマスプレゼントとメッセージが！！

やたーっ!!同郷の友からクリスマスプレゼント✨🎁✨ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
仕事の疲れがぶっ飛んだ。#サンタクロースはいる#メリークリスマス pic.twitter.com/thMazTN32H

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月25日

ほんまに嬉しい。


今年は　自分の力を
思いっきりわけてあげている姿に
たくさん感動させていただきました。
ありがとうー。


こんなにあたたかいメッセージを読んで、
こちらこそ
ありがとう。


来年は、もっともっと誰かに『ありがとう！』と言われる人でいたいと思った日。
これも最高のプレゼント。
いいクリスマスとなりました。

クリスマスイブです。

12月に入り、ラジオから流れるクリスマスソングは、今日明日がピークです。
クリスマスソングは、毎年同じ様な曲ばかりですが、
なんだかわくわく♪します。

ここ数日、耳にしているのが
B´zのいつかのメリークリスマス。

いまから26年前の曲ですが、
何年たっても色あせない。
毎年新しい気持ちで楽しませていただいています。


そして、毎年24日に楽しみにしているのが、
プレゼント配達中のサンタクロースの様子を“リアルタイム”配信する公式サイト「ノーラッド・サンタ・トラッカー」

24日の24時間を秒数にすると8万6400秒。
サンタはその間に世界中の家をまわらないといけない…

だから、速すぎて見えないと言われている…。
赤鼻のトナカイは、世界一走るのが速い動物かと…
そして、サンタクロースは世界一仕事が速いデキル人かと(笑)…。

しかし、
「ノーラッド・サンタ・トラッカー」のサイトでは
超高速で目に見えないサンタを
今この辺りにいるよ！と教えてくれるのです。
人間は、夢をつくるのが上手ですね。


明日の朝、みなさんの枕元には
プレゼントがあるかな。

プレゼントが、あったなら、2018年をいい子にしていたということで(笑)

みなさま、よいクリスマスイブを。

サンタクロースは12月24～25日にかけて世界中を駆け抜ける目に見えない超高速飛行体。
今日が一番忙しい。
クリスマスイブの日本の空にも、もうすぐやって来るのかな。

●つなぎのジョグの日 12km#ランニング#ランニング女子#ランニング好きな人と繋がりたい#ジョギング#定点観測#阪神電車 pic.twitter.com/yGGTaecBH5

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月24日

てんびん座の彼女は
バランスをとる天才…と言うか、バランスを大切にしているというか。

1つのことに没頭することなく、
色んなことに手をつける(笑)彼女曰く、要領がいいと言われるらしいけど、

広い視野で公平と調和を無意識にとっている証。

そんな姿がうらやましくもあり、
リスペクトできるところでもあり、
私には無い部分を持つから面白く。。。

一緒に何かを作り上げていきたいと思う部分。

…


今日は、お互いに貴重な隙間時間を合わせて、
互いに大切にしたい部分の確認作業と
互いにないところを補うから予期せぬパワーが生まれる1＋1＝∞　の可能性の話を。。。

心地いい時間でした。

力を合わせると
どんな場や時間ができるのか？
想像するだけでワクワク。

人が1人以上になれば、摩擦もあるけど、
運動エネルギーも生じる。(慣性の法則)

そんな摩擦と運動エネルギーを使って

ホッと癒される(呼吸で言えば吐く)場、
ホッとしたことでガンバロウと思える(呼吸で言えば吸う)場、
両方を行き来できるイキイキとした場や時間を作り上げてみたいと思います。

てんびん座の彼女との場作り(融合)は、2019年の目標。

冬至過ぎての初日。
一陽来復…
いいスタートの日となりました。

(クリスマスプレゼント戴きました。サンタがやってきた！！やったー！！美を大切にするてんびん座ならではのチョイス！！！ありがと。)

(今日の話題はこれと、フレディ・マーキュリー)

昨夜から満月です。

月の新しいサイクルが始まって、
次の新月を迎えるまでの周期は約29.5日と言われています。
（新月→上弦の月→満月→下弦の月→新月）

新月から満月にかけて
少しずつ満ちていく月のカタチと同じように
精神や体にも、何かを吸収し、蓄えようとする力が働くと言われています。

特に体は水分や栄養をため込む力が高まり、
ピークに達するのが
満月の日。

そして、ここだけの話ですが
私は満月に必ず月のモノがやって来ます。
(満月に来る女性と新月に来る女性のタイプがいるそうです)
規則正しく…

女性の月経周期やお肌のターンオーバーは約28日なので、
月のサイクルとほぼ重なりますね。

そんなことで、こういう日に
頑張っても心や体にとっては負担をかけるだけなので、

今朝は、自分の身体が喜ぶことを大切に
トレーニングしてきました。

満月・気温・湿度→身体がいつもと違う感覚と内なる声が「やめようよ」と囁いたので、予定の30km走をパスし、マイペースで走れる大阪城朝ジョグに参加。9.5kmジョグのあとはパンを背負って🥐ゆっくーり気持ちよくLSDで帰宅。合計24km。
身体の声は大事✨パン美味しい。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/LK1pRV4Jg1

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月23日

自分の心と体の声を聴くのは大事。
今の私に納得できる
気持ちの良い身体の動かし方ができました。

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そして、ご一緒していただいた方々から、素敵な近況報告や
私ができる話は…トレーニングの話など

とても希望に満ち溢れた楽しいお話ができました。

刺激もいっぱい受けましたよ。

朝早くにトレーニング終えて、お休みの時間もいっぱい
水分をため込む満月だから、美容パックもしっかりできました（笑）


昨日は冬至。
そして今日から、一陽来復と言い
少しずつ陽に向かっていくと言われる始まりの日。

マイペースで、よいスタートダッシュができました。

（パンを背負って帰宅LSD。帰宅後はすぐにプロテインとごはん！）

昨日から始まっている全日本フィギュアスケート選手権。


ケガの影響による羽生結弦選手の欠場はとても残念ですが、
休んでしっかりケガを治し、
また素晴らしいパフォーマンスが観れるようになるのを楽しみに…。


そして…今回気になっていた5年間現役を退いた高橋大輔選手の復帰後のパフォーマンス。
ひとつ大きく息を吐いて演技に入りました。
氷の上を流れるような風の様に…
とても5年間のブランクがあったとは思えない美しい素晴らしい演技でした。


休むと、全て止まってしまうような感じがしますが、
休みがあったから、また頑張れるというか、チャレンジしたくなるというか…。
動きたくなると
復帰した高橋大輔選手を見て思いました。


ダンサーも役者も表現者も、
一流な人は
今までの役や作品も、身体をもいったんリセットし
ゼロから一をつくる。

表現する前に力を抜いてから
次に行きます。

リセットの時間は、
決して止まっている時間ではなく、
新しい役や作品、
新しい自分をつくる時間。


私たちも、いいパフォーマンスや働きの為には
リセットの時間が必要かな。
働きすぎな現代は、休みにくい風潮になってますが…。


世間は、働き方改革を考えるよりも…
休み方改革を考えた方が良いのかも(笑)



筋肉も、
弛緩と緊張があるから、力が発揮できる。


酸素を吸って二酸化炭素を出すから、呼吸ができる。


風は、あたたかい方から冷たい方に流れるから吹く。
(ヘブライ語で『風』のことを『ルアッハ』と言い、神の霊とか息という意味を持つ様です。呼吸も風と同じ種類かもですね。)

氷の上を滑り、ジャンプしたり、回転したり、止まったり（止まるのすごいパワーがいるのだけれども）、
静と動、相反するものの間を行き来するから美しい。

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明日は

新しい自分をつくるために。
力を発揮させるために。
息生き（イキイキ）するために。
いい風を吹かすために。
美しさのために。。。


動きっぱなしの身体も心を
休ませようかなと、
高橋大輔選手を見て思いました（笑）


今日は冬至ですね。
一陽来復…

陰から陽へ…
今日を境に陰から少しずつ陽へと
季節も動いています。

#冬至 一年で一番昼が短い日。陰(悪いこと)が続いたあとでも、今日を境に少しずつ陽へ(幸運)に向う「一陽来復」の節目の日。
だから、いろはにほへと…や五十音の最後の「ん」の付くものを食べるといいんかな→憶測
南瓜たーべよ。

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月22日