「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

金曜は、フィットネスクラブでの運動指導あと、健康サポートプロジェクトが運営している健康体操指導です。

健康体操指導は、隔週で指導先が違うのですが、
今日は、弁天町･ラジオ大阪での『らくらく健康体操』でした。

この教室は開講してから１年が経過。

去年の今頃は、寒くて膝が痛いと言っていた方も、
今年は『教えてもらった体操を家でやってるからか？今年はぜんぜん膝が痛くない。こーゆーのまったく知らなかったから。娘が行け行けと言うのよ』…のだそうです。

嬉しいです。

運動って、日常的に気軽に出来るもの、、、とは言いたいですが、
決してそうでは無いと思います。
（たとえば、あくびをしたり、背伸びをしたり・・・も立派な動きですが、運動というより活動と言った方がピンときたりします。）

運動を始めるという決心や、
継続する努力、
時間の捻出、
環境整備や、ひょっとして…周りの協力が必要だったりすることがあります。
簡単な体操も、やり方を知らなければ出来ないし。

それらが揃って、やっと習慣化したり、気軽さが出てきたりするのだと思います。

今日は、嬉しい知らせをいただきましたが、
大半はご本人の努力と、周りの協力のおかげ。

健康サポートプロジェクトは、
皆様が運動を継続できるように応援し、
運動が気軽で手軽な存在になるように、サポートさせていただきます。

今日は、ご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、色んな人から素敵な刺激を受けまくりの1日です。

まずは、ティーチングプロの松村公美子先生。
松村先生はゴルフスイング体操を考案・開発され、ベースボールマガジン社から書籍を出版されています。

私が非常勤講師を勤める武庫川女子大学でもゴルフの講師として活動されています。
このたび、ゴルフスイング体操を多くの方に普及するため、「GET（golf exercise team)」を立ち上げられました。

わたくし坂田と、健康サポートプロジェクト代表の天井（あまい）も、このteamの1員として、力を合わせながらエクササイズを開発していきます。

今日は、そんな先生の志や、考え方を顔を合わせてお聞きし、
美味しいランチをつついていました。

これから、どのように成長していくか、楽しみです。
わくわく楽しんでみたいと思います。（松村先生も本日の様子をUPしてくださいました。）

そして夕方、スタジオBodyLuxで健康体操を開講するために江坂駅に着いたら、
偶然にバッタリ。

女性の美をテーマに活動しているヒールウォーキング講師の松本寛子ちゃん。
久しぶりすぎて、そのまま話し込んでしまいました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

北川八郎さんの「繁盛の法則」は、
10年ほど前に手に取った本で、

気になった時に
何回も読み返している師のような書籍です。

そういえば…以前、フィットネス業界誌で
書籍の総評コラムを連載をさせていただいていた時、
「オススメの本」として紹介させていただいたことがありました。

今度は何回目だろうか・・・。
また読みたくなって読んでます。

「健康サポートプロジェクト」という事業を持ち、
自営で「スタジオBodyLux」という箱でお商売させていただいている今、

前に読んだ時々とは、

心にしみる言葉や

感じることが全く違います。


「繁盛」とは・・・にぎわって栄える事。


「繁盛」と聞くと、金銭的に栄えるとか、儲かるとかもそうだけど、
今は、100％興味がないと言うと嘘になるけど、

それよりも、人に喜んでいただける事の方に興味がある・・・。

皆が集まって笑って・・・
「戸が笑う」そんな場づくりをしていきます。
集まってくださる皆さんが喜んでくださることを１つ１つやっていくぞ。

この本には、皆さんに喜んでもらえる教えがいっぱい。

今回も勉強になったにゃー。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


2015年の目標は立てましたか？

目標を掲げて計画・行動することは、今よりも成長していける鍵。

私も、2014年よりもほんの少しハードルを上げて目標を掲げ、
目標が達成できるように月や日ごとに計画してみました。
（達成できるかな・・・）

日々、手帳やノートとにらめっこすることはあまりないのですが、

1年の頭に目標を立てたり、計画したりすることは大切にしています。


スタジオのメンバー様にお伺いしてみても、
2015年の目標は
健康に関することや
身体づくりに関することが多い様です。

今、ホームページを通した3回体験の予約がとっても多いので、
1月は身体づくりや綺麗に関する意欲が高まる時なんだな～って感じています。（→素晴らしいです！思い切って行動に移してくださってありがとうございます。行動すれば必ず変化がありますよ。サポートします。）


以下は、「2015年の目標」というテーマで、
マイナビさんが、2014年10月に22～34歳の働く女性に答えて戴いたWebアンケート結果。（有効回答数197件）

スタジオのメンバー様も9割が女性、20代から40代の働く女性が多いので、このアンケート結果はとっても気になります。

結果は・・・、


第1位　ダイエット　
第2位　妊娠・出産　
第3位　キャリアアップ　
※4位以下省略

なんだそう。

1位がダイエットかぁ～。

ダイエット・・・とは、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することと広く認識されている事が多いので
運動で・・・というと、「痩身」という言葉がしっくりくるのかもしれませんが、

今年もスタジオBodyLuxは、皆さんの綺麗を応援します。

食べたいものを食べて、楽しく身体を動かして
魅力的な身体づくりをしていきましょう！


今年も、皆さんが立てた目標、身体づくりや綺麗のお手伝いをさせて戴きます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html


3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

思い立ったら今！
すぐにメールくださいねっ。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

去年、素敵な企業の担当者様や保健師様･お医者様に廻り合い、健康セミナーをさせていただいたご縁で、

本日も再び健康セミナーの機会をいただきました。

テーマは『脂質異常症を予防･改善する健康体操』。


今回は、脂質異常症の他にも別の「肩こり・腰痛予防改善というテーマがありまして…Wテーマで行いました。

そんなことで、プレゼンがアチコチ行ってとっても( -_・)講師としてイケてませんでしたし、
自分が納得して会場設営を行ったのですが、
参加者様がかなり動きにくそうでした。

このような反省点や課題は次に繋げていきたいです。


ご参加の社員の皆様、ありがとうございました。

前回受講して下さった方々にも再会できたし、経験のたびご縁が広がる事に感謝です。

今回テーマとなった脂質異常症とは、高脂血症が新しい名前になった呼び方。
血中に脂肪（コレステロールや中性脂肪）が異常に多くなった状態のこと。


血中や身体の中の脂肪を改善するには、食事や運動。

身体を動かして血液循環を良くすることなのです。

有酸素運動といって、
楽に呼吸を行いながら、長い時間、大きな筋肉（特に下肢）を続けて動かす運動が良く、

代表的なものには、

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• 水泳

などなどが挙げられます。


一見、忙しくてなかなか有酸素運動をする時間がとれないな・・・と思われがちですが、生きていること自体が有酸素運動。
日常生活の彼方此方に身体を動かすチャンスが隠れています。

エレベーターを使わずに階段、
通勤の中で少しでも徒歩を取り入れたり、
社内を歩いてみたり・・・

生活を見直してみると、結構動ける！
是非、生活の中で、少しだけ「有酸素運動」を意識してみてくださいね。


脂質異常症予防・改善に「有酸素運動、特にウォーキング」をオススメした手前、
自分はタクシーを使って駅まで移動するのは説得力が無いので、
今日は、タクシー使わず徒歩にチャレジしてみました。

方向音痴ですが、土地勘もわかり１つ成長しました。
今後は歩いて移動しようと思います。

毎回、大きな経験をいただいてます。
がんばろう!! 皆さんの健康サポート。

来年度からも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

※セミナー内容や時間は相談ください。


健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

気になっているパンケーキを食べるため、朝からリンゴジャムを作ってみました。

そして、食べるために10㎞程走ってきました。

今日は風が冷たくてなかなか身体が温まらなかったけれど、
空気が澄んでいて気持ちが良かったです。

帰宅してから食べたパンケーキがすごく美味しかった。
甘くなくて大人の味でした。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

先週の木曜日は元旦でお休みでしたので、
今日のレッスンは「あけましておめでとうございます」からスタート。

「今年も1年づくりがんばります！」
「レッスンお休みしないぞ！」
「1年また会いに来ます！」
などなど。（うれし～っ）

いつもレッスに参加してくださる皆さんの其々の抱負が聞け、わたしも気合いが入りました。

（写真：こんな手書きのあたたかいお年賀もいただいちゃいました。感謝）

「いつもレッスン楽しみにしているのよ！木曜は絶対に出てくるから、今年も宜しくお願いします。」と、帰りに声をかけてくださったお客様、

なんと！奈良の大和郡山からレッスンに参加されているそうです。
（ちなみに私がレッスン担当しているのは天王寺区。メッチャ遠いです。）

いやぁ～。ホンマにうれしいです。
しかも、数年間…そんな遠いところから通ってくださってことを知らなかった。


・・・今年もレッスンに参加してよかった～と、喜んでいただけるようなレッスン構成と、一期一会精神でフレッシュな指導を心がけていきます。
どうぞよろしくお願いします。


そうそう、大和郡山…と言えば、
金魚すくい選手権。
去年出場された人生の大先輩＆金魚すくい大将に刺激され、出てみたい気分に。

いや、出場しよう！
ご指導よろしくお願いします。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

朝がとっても苦手。

しかも、フィットネスクラブでは朝1番のレッスンを担当することが多いから、
朝は出勤準備でバタバタ。

だから、朝に新たな習慣を取り入れることって、
自分にとってすごく大きなこと。


そんな私が2015年になって、取り組んでいるのが朝ウォーキング。
・・・少し暖かくなったら朝ジョグに変わるかもしれませんが、
ま、とりあえず今はウォーキング。


夜が明ける前に家を出て30分位歩いてから、
いつも起きるころに戻ってくる様なゆるい運動。


・・・これ、いつまで続けられるかな。


こんなことをやり始めたのは、新しい家族（ワンちゃん）を迎える準備です。


夜のレッスンが多く、
ワンちゃんが自宅にやってきたとしても、夕方や夜のお散歩が出来ない。


だったら、朝行こうじゃないか！


苦手な朝、
目をこすりながら「（他界した愛犬）みーちゃんの後輩が来る練習」と言い聞かせながら、ウォーキングしてます。


朝ウォーキングが、らくらくできる様になるころ、

きっと神様が「みーちゃんの後輩がやってくる準備ができたね！」と、
自然に新しい家族のご縁と繋がるんだと思います。


この新しい生活習慣・・・眠さの誘惑に負けそうですが、がんばろう。
おーっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■ウォーキングが身体に及ぼすイイことをまとめています。「ウォーキング大百科」
よんでみてね。
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/walkingbook.html

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日の大阪はすごく天気が良く、3月くらいの気候だそうで…
仕事始めの朝にロングラン。

背中に当たるお日様のぬくもりが、なんとも気持ちよかったです。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

1月は出張健康セミナーのお仕事が多いので、そろそろセミナーで使う資料作りを開始しようかな・・・と思ったけれど、

なんだかまだ貴重なお正月の時間を楽しみたくて、

お正月番組を横目に、
とても気になっていた身の周りの事や、去年出来なかった事に取り掛かってみました。

すぐにできる事だったはずなのに、

今まで手を付けなかった事が反省。

お正月のおかげで、とてもスッキリできました。


スッキリと言えば、

箱根駅伝に刺激され、

昨日購入したレースタイプのランニングシューズ「LADY GEL-DS TRAINER19」と、
サブ４タイプの膝を守りスピードを生むコンプレッションタイツ

・・・そして、年末に読者プレゼントで当選したランニングジャケットで10Km走ってきました。

走る前はすごく寒くてダラダラするけれど、
身体を動かすとすぐにポカポカ。
走るって気持ちがいいです。

何事も行動するのは大変だけど、行動に移せばスッキリしますね。

身を持って実感している2015年正月です。


さて、今日はこれから1年の計をたてます。

去年は「1年の計は元旦にあり！」なんて言って、元旦から1年でやりたい事や成し遂げたい事を手帳に書きましたが、

今年はえらいゆっくり。

じっくり考えよう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子