「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

手書きの絵手紙。手染め＆手作りのコサージュ。

両方、私の手作りプログラム「リズミックウォーキング（お家でも出来るウォーキングダンスエクササイズです）」を受講してくださっているお客様からのプレゼントです。

プレゼントをくださったお客様達をはじめ、
周りの方から


「リズミックウォーキングを家でもやりたい！」
「お友達に勧めたい！」
「母に勧めたい！」
・・・等のお声をホントに沢山いただくので、

時が来たらカタチにしよう。→これが皆様への感謝の気持ち。

手作り返し。

(o≧▽ﾟ)o

・・・そのまえに！！

今目の前にあるエクササイズ監修のお仕事をしっかりカタチにします。

今日は節分。

自宅もスタジオも元気な大豆で豆まき。

福を招き入れます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■健康サポートプロジェクト

【サービス】
①BodyLux江坂　少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導　健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

文明の利器で、インターネットが普及し
えらい便利になりました。


SNS（facebookやTwitterやその他いろいろ）やBlogを見れば
誰かの思いや近況もある程度解る感じだしね・・・。
（まっ、ホントはわかんないんだけど・・・笑）


SNSは、
好きな事ばかり投稿しています。
だけど、私が投稿する内容の１つ。
最近のお仕事の記事は、

自営である「健康サポートプロジェクト」の健康セミナーや健康体操教室、エクササイズ監修や共同商品開発、あとはスタジオBodyLux、
趣味のランニングの投稿が多いので、

見方や角度によっては、バラバラな仕事をしていて、異様な世界に見えることもあるのかもしれません。（だからと言って、これからもバラバラ・・・戦略的な投稿は、これからもない。等身大で。）



エアロビクスやステップエクササイズ、アクアや水中ウォーキング等、
フィットネスクラブ様で担当している様な有酸素運動レッスンをやめたの？
（いえいえ、うちのスタジオのレッスンを合わせると、週20レッスン以上やってるでー。）

今までは運動指導者さんに対するセミナー講師や勉強会をしてたけど、もうしないの？
（企業様や行政様でのセミナーがメッチャ多くなって、伝える人が変化しただけ。勉強会も市民セミナーを主催・開催する方に変化してます。）

ランニングやってるけど、フィットネスとは違う方向へ行ってるの？
（フィットネスとは？ そのひとにとって最も快適な状態のことや、 体や精神が健康な状態にあること。   走ることもフィットネスやで。バリバリ繋がってる。）


そうなんだ・・・そんな感じに見えてることもあるんだな。


指導現場が大好きです！
今まで以上にしっかり運動を広げてます！（・・・と思ってる。）

伝えたい人へ伝えたいことを。
楽しく。

たとえば、

一見エアロビクスやステップレッスンとは別物のように見えるランニングも（→別の方から見ると、競技スポーツに見えることもあるかも）
ランニングを続けるため、有酸素運動や筋トレ、ストレッチ等の、基礎をつけるためのフィットネストレーニングが大事で、

ランニングをやっているからこそ提供できるフィットネスのサービスや知識があったりします。繋がっています。

今まで（4年前）とは違う方向へ行っているように見えるのかもしれないけど、
道は今までの道と続いていて、道幅がさらに広がり、会う人の数もつながりもさらに広がっている。
時には、進んだり、また来た道を戻ったりしながら、少しずつ前進しています。


ワクワクとした道程なのです。

心配になっている方々、本当にありがとう。
ご安心を。
しっかり運動を広げてますでー！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■健康サポートプロジェクト

【サービス】
①BodyLux江坂　少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導　健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

案外、小心者の私はマラソン大会が嫌い。
その上に1人で出場するなんて考えられなかったんだけど・・・、

香川のお友達Hちゃんが「おいで！」って応援してくれたおかげで、
念願の丸亀国際ハーフマラソンに出場することが出来ました。


前日は、お友達Hちゃんオススメの和食料亭「万代」さんに連れて行ってもらいフグ三昧！

全部手の込んだお料理で、美味しかった。

お友達に大会前夜、ピラティスでインナーマッスル起こしてもらったし、
大会の朝は呼吸をしやすくしてもらった。
☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ

ホルモンの関係で身体が重かったんですが、
おかげさまで呼吸も楽。身体も重さが軽減。
山中湖ロードレースの記録を更新できたぞー。

タイムは1時間56分34秒
ネットタイムは1時間52分49秒（→3分以上も縮まりました）

もう少し前のブロックからスタートできていたら、
あと10分は縮められていた自信あり・・・と、
終わってから大きく出てみる。

さすが1万人が出場する大会。

人が多すぎて、折り返し地点まで人の壁で前に進まず・・・。
折り返しから猛スピード上げてみました。
（でも、行きが進まなかったおかげで、招待選手の菊池選手や設楽兄弟も見れました！）

丸亀城も見れたし、
とっても楽しかったです。



Hちゃんのお母さんが朝御飯に出してくれた茶粥も、
大会後に出してくれたしっぽくうどんも美味しかった。

夕方から家風呂にも入れてもらって、走った疲れがぶっとびました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日の午前中担当しているフィットネスクラブのアクアダンスと水中ウォーキングのレッスンに、
はるばる函館の指導者仲間Yさんが受けに来てくれました。

何年も前に出した指導者向けのDVDは全部持っていて、
会えるのを楽しみに来たぁ～っ！
・・・って、本当にうれしかったです。

こういう時、ビシッ！と決めたレッスンをしかたったんだけど、


ｶﾞｶﾞｶﾞ━Σ(llﾟдﾟ(llﾟдﾟll)ﾟдﾟll)━ﾝ!!!

レッスン開始１分で音楽が止まる。
マイクの音も止まる・・・。
結露防止でデッキの傍においていた扇風機は大破する・・・。

スタッフさんが慌てて駆け付けてきて、レッスンが再開できるようにはなったのだけど、

参加者の皆さんとのコミュニケーション最中に、そのままプールに落ちる。（たまたまマイク使えなくて外していてよかった～）

||||【絶】(ili′Д`)【望】||||

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

イロイロバタバタしている月末ですが、しっかりちゃっかり丸亀ハーフの準備中。

お仕事帰りに、グッズを買ってきました。

大塚製薬OS-1。
これは内臓や身体への吸収がよく、オシッコ（→ごめんなさい）に行く頻度を減らしてくれます。

ハーフの時は、みんなビュンビュンスピードを出してくるから、なかなか給水ポイントで紙コップが取れなくて、いつも水を飲みそびれてしまう私。

OS-1があれば給水も安心です。

それから、ファイテンのお店のお兄ちゃんに勧められてついつい買ってしまったMETAXCREAM。
山中湖ロードレースのゴールでは、まさかの両足攣りだったので、
予防のために購入しました。

METAXCREAMは疲労や不調をとってくれるらしいのですが、大会前に塗ると痙攣防止になるそうです。（なぜか？？？私は顔に塗ることを勧められました。そんなに疲れた顔をしていたのか・・・汗）

お決まりのパワーテープ。
痛みの出やすいところに貼ろうと思います。

マラソン大会で、ギアやグッズにお金をかけるって、
日本人だけみたいな感じですが、

少しでも快適に走れるように・・・
少しの可能性にかけて・・・
ついつい投資してしまいますね。
わたくし、日本人です。
準備バッチリA型です。
はい。

そんなことで、丸亀楽しんできます。
その前に、やるべきことを・・・。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLux　BLOGも随時更新しています。見てね！https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/

■フィットネスウェアやトレーニングシューズ、トレーニング用のランニングシューズをお探しの方

→お買い得サイトOC－styleサイト

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、午後からの健康体操指導をお休みさせていただいて（ごめんなさい）、
月末締め切りのエクササイズ監修のコンテンツづくり。

内容は明らかにできませんが、

全国に48万部。
女性に「美」をお届けすると言うミッションです。

そんなことで、（ほどとぉーい感じですが）自分が一番「美」を意識しなくちゃですね。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

丸亀国際ハーフまで1週間をきってしまいました。

今年の目標に「1ヵ月100㎞は走ってトレーニングする！」と決意したけれど・・・、

2015年の1月は、（有り難いことに健康サポートプロジェクトへの受注が多く）トレーニングの時間を捻出するのが難しい感じです。

既に1月から目標達成ならずの様な気が・・・
悔しい。
ただ今80㎞。

香川までのバスチケットも、なかなか準備できない私を見かねて
高松に住むお友達が向こうで準備して送ってくれました。
Hちゃん、ありがとう。

ホントに、何から何まで・・・

お友達の協力あって楽しめるレースであることを

忘れてはなりません。

今朝は、丸亀ハーフ前の最終調整（になると思う）。

12㎞ほど、ゆっくりペースで走ってきました。

今回の丸亀は、2014年5月の山中湖ロードレースの記録・1時間55分を破るのが目標。

でも、一番大切なのは、お友達のHちゃんに会えること。
楽しみです。


今朝は小雨のため、健康ベンチがガラ空き。いつもはオッチャンが順番待ちしています。

わーい！独り占めしてみました。
腹筋100回です。

100回終わった後に、丸いカーブに背を当てて、ぐびーっとお腹を広げるのが気持ちいい！

そして、見上げれば何処までも広がる空が最高です。
アウトドア腹筋は心も身体も開放的になりますね。

何回でもできそうな気分になりました。

さて、丸亀で快走する前に・・・、

たくさんの課題や締切が待っています。

が、が、が、
がんばります。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

大阪国際女子マラソンですね・・・。
私も走りたいです！

今日は、女子ランナーの勇士を横目に見ながら、
今月末に迫った健康セミナーの資料づくりです。

今回のセミナー。

枚方市の保健所様主催で、市の保健師さん対象に「肩こり・腰痛　予防・解消セミナー」を提供します。

今月はバタバタしていて、資料作りもぎりぎりになってしまいましたが、

内容をグレードアップしながら、これまでの積み重ねで、なんとか間に合った・・・。（これまで注文くださった企業・行政様に感謝です）
枚方市の保健師の皆様、どうぞよろしくお願いします。

尚、本当に恐縮なのですが、
1月31日（土）、スタジオBodyLuxの営業は休業、
夕方に行っているオアシス梅田でのアクアビクスのレッスンは代行となります。
いつも楽しみにレッスンに参加してくださっている皆様に大変ご迷惑をおかけいたします。
どうぞ、よろしくおねがいします。

そして、月末締め切りのエクササイズ監修のお仕事が飛び込んできました。
（いつも、ありがとうございます。）

今回は全国の女性のお宅に、なんと！48万部配布されるようです。
健康サポートプロジェクトを選んでくださり感謝です。
皆さんの健康と美しさをサポートできるように、頑張ります。

1月は行く、
2月は逃げる、
3月は去る・・・
と言いますが、こんな調子でアッと言う間ですね。
（大阪国際女子マラソンのガメラさんのゴールまでも、アッと言う間でした。私も近所を走ってきました。
ジョギング, 2015/01/25, 6.020 km, 0:35'29".17, 5'53" /km ）

こういう時こそ、気を引き締めたいです。
１つ１つ丁寧に行きます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

※セミナー内容や時間は相談ください。

健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

【実績No1、運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）しています。】

お問い合わせは、
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■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

特に輝きたい女子、輝いている女子の味方！
引き締めたい男子の味方です。

facebookで腹筋毎日100回倶楽部というグループを作っています。
部員は、面識がある事と、毎日何かしら腹筋に刺激を入れたい人ならどなたでも大歓迎なのですが・・・
部員の皆様、腹筋に対する思いが熱い。
そして、頑張っている姿が刺激的。

自分1人で、黙々やっていると心が折れそうだけど、
このグループのおかげで、ずっと続いて、
筋トレもグループエクササイズ化しています。
（グループエクササイズとは、大勢が一体となって行うエクササイズのこと）

やり忘れそうになっても、
「やりました！」というお知らせがスマホにどんどん届くから、
絶対に忘れません。（笑）

もうすぐ1ヵ月。
もちろん自分の身体も変わってきました。

スタジオBodyLuxのお客様の中にも、この倶楽部で一緒に頑張ってくださっている方がいらっしゃいますが、
今日の朝のレッスンで行ったドローインでのお腹がとっても素敵だった。
ペチャンコでしかも触ったら引き締まってる。
綺麗！
（ドローインとは、引っ込ますと言う意味。息を吐きながらお腹をへこました状態をキープする。）

毎日頑張ってらっしゃるから、変わってきたんですね。


今、スタジオのお客様は、90％女性。
しかも働き盛りのキャリアウーマン、ママさんばかり。

美しい腹筋に興味を持っている方も多く、
一緒にやりたいと言う声も多数。
facebookをやっていない方も沢山いらっしゃいます。
なので・・・春からは、美しい身体づくりに必要なインナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられる、
そして脂肪も燃やせちゃう・・・
そんな肉体改造に協力できるレッスンの設置をする予定。
さらに美しく輝いちゃいましょう！

芸能人で、肉ばかり食べてるけどナイスなBody、
特に何もやってなくてもセクシーな腹筋、
飲むだけでダイエット。
○○だけでウエストマイナス5cm。
・・・そんなわけがない！ない！
影で何かしら身体を造る努力をしてると思います。


美は1日してならず。


皆さんの肉体が何かしら良い方向へ変化していくことをミッションに、イロイロ発信していきます。
皆さんの身体が私の通信簿。
一緒に楽しくエクササイズしましょうね。

さっ、言い出しっぺの私も説得力のある身体に・・・
腹筋と、10㎞ラン！【10.11㎞　58分45秒、　5分48秒/㎞】

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

【スタジオ予約状況】
24日（土）
【１】△【２】△（２講座とも残りわずか）
26日(月）
【１】△【２】△【３】○【４】○　※２講座目は満席と発信していましたが、1月26日夕方に3席キャンセルが出ました。ご利用できます。

《レッスン変更と営業案内》
■27日(火)　
スタッフ研修のため
18:30-シェイプステップ→燃焼ボクサ
19:15-燃焼ボクサ→シェイプステップ
に変更となります。

■31日(土)
スタッフ出張のため休館日となります。
どうぞよろしくお願いいたします。