「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

お盆期間、みなさまいかがお過ごしですか？

お休みの方は生活のリズムが
崩れない様にお過ごしください。

新作動画をアップしました。
テーマは「効果的に歩ける！うで振りと練習法」

ウォーキングで運動効果を出したい方必見です！
うで振りの役割を知り、
効果的にうでを振るための
エクササイズをマスターしましょう！
歩き出す前にエクササイズをすると
運動効果バツグンです。
ぜひやってみましょう。

では、今日も良い1歩を。



◎動画URL
→　https://youtu.be/kMetMQOqHZQ

ほんとうに久しぶりに、YouTubeの再開です。
今日は、動画撮影してみました。

編集など、まったく凝っていませんし
作り込んだ内容ではないですが、

あまり手をかけすぎないことが
長く続く秘訣で…ってことで。
ぼちぼち続けて行きます。

今年は資格取得の勉強中です。
帰宅後、小論文やテストの採点結果が来ていました。
それと同時に次の課題も送られてきました。
ますます時間の取捨選択が必要となってくるなぁ…なんて思います。

それはそうと、
立秋がすぎ、日が短くなってきました。
明るい時間が短くなると、
1日が直ぐに終わっちゃうような気がするのは私だけでしょうか。

時間は有効に使いたい…そんな今日この頃です。

今日の帰宅ジョグの風景。
18時過ぎるともう暗く…

社会では…
令和四年は、8月13日(土)～8月16日(火)の
4日間がお盆休みとなり、
11日は日本の国民の祝日「山の日」で
連休が長い人では今日から連休だそうです。

私は毎年の事ながら、連休はありませんし
お盆も仕事です。
しかし、みんなが休んでいる時にも働いている、
逆を返せば、みんなが働いている時に休める
仕事のスタイルが好きです。

本日はお休み期間に入っている方もいらっしゃって
いつも見かけない方も
レッスンにご参加くださいました。
新しい出会いや久しぶりの再会も、
自分の仕事スタイルならでは！

連休は、生活リズムを崩しやすいので
いつもと同じ時間に起床・就寝し、
適度に体を動かしてくださいませ。

よきお盆期間をお過ごしくださいね。

お盆は仕事とあり、
社会が連休に入る前に
帰省してお墓参りする予定でしたが、
大雨による水害などで予定変更です。

ちょうど子宮筋腫の腫れがある期間でもあり、
心身ともにスッキリしなかったので
予定変更はよかったかもしれません。

公園のクロスカントリーコースを走る…
とても気持ちが良いです。

数年ぶりに近郊の公園に走りに行きました。

ここ最近は、街を走ることや歩くことが多く、
久しぶりに見た風景と
夏の色や音がとても新鮮でした。

ささっと走り終え、
目的を持った読書と
情報発信のための勉強や準備を。
いよいよ近々YouTubeも再開します。

今月になり、
大学の夏休みや施設の閉鎖などで
時間に余裕ができたとあり、
やりたいことが山積みなのです。

コロナ前だったら、時間に余裕が出来たら
遊びに行きたい！なんて思っていたけれど
ちょっとちがいます。
目の前の安楽を貪るだけは味気ない。

コロナ禍や
人生100年時代の社会情勢の変化に備え
2~3割の時間を健康や自己成長のための
時間として積み立て中なのです。

〝人事を尽くして天命を待つ〟
「人としてできる限りのことを実行する」
「やれることを全てやる」

まだまだ人事を尽くしておりませんので
やれることはやって後悔の無いように
1歩1歩行動していきたい。

追記：
故郷のソウルフード8番ラーメンです。
国道八号線沿いに出店している
ラーメンチェーン店で
この味で育ちました。
今、、ローソン限定で販売されていて
故郷に帰らなくても8番ラーメンが食べれるとあって
嬉しすぎます。
やることやったらいただきます。本物を食べたいけどね！

77年前の昭和20年8月9日・午前11時02分。
長崎に原爆が投下されました。

8月6日に広島に原爆が投下されて
ほんの数日後のことです。

レッスンのため、
黙とうはできませんでしたが
命を落とされた多くの方のご冥福と平和をお祈り申し上げます。

落とされた原爆は
広島はウラン型。
長崎はプラトニウム型。

それぞれ違うタイプの原爆が投下されています。
これは、どれくらいの破壊力があるのかを
試すための実験だったとも言われています。

77年前は対戦国で原爆を投下した国も
いまとなれば、日本国にとって唯一の同盟国。
日本はとても暮らしやすくいので
正直、アメリカだけが同盟国ってことを忘れかけてしまいます。

今、自由と民主主義の国アメリカで起きている
ありえないことは日本にとって関係ないことはない…ということですね。

平和な時代が長く続いていると
目の前の安楽を貪って
大切な事や、
忘れてはいけないことが
どんどん薄くなっていきそうで怖いです。
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さて、今日は
長崎に原爆が投下されただけではなく
ポツダム宣言受諾の御前会議（午後11時50分に）
が行われた日でもあります。
この日から数日かけて終戦へと向かっていくわけですね。

終戦の日とされている8月15日も
今読んでいる「神やぶれたたまはず」によると

8月14日にアメリカ・イギリス・ソ連の3国代表が中華民国の承認を得てポツダム宣言受諾要求。
8月15日に玉音放送
9月2日に正式に降伏文書の調印。

とあり、
8月15日は玉音放送の日。
実は…終戦の日とは8月1５日ではなく、
9月2日なのかもしれません。
（※ソ連・ロシアは9月3日と言っていたりもします）
もしくは、ずっと続いていて
まだ終わってなかったりして。

最近日本国周辺に色んな危機もありますし、
抜け殻のようにボーッとした
生き方をしている時間はもったいないです。
やること、やっておきたいと思います。

9月2日まで先の大戦で命を落とした先人やご先祖様へ感謝しましょう。
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「玉音放送」の中に、
〝神州は不滅　そのこと国をあげて　各家庭でも　子孫に語り伝え…〟
とあります。

焼け野原からたった20年で東京オリンピックが出来たのも
高度成長期を迎えたのも
この昭和天皇のお言葉を聞いた先祖様たちが
一生懸命頑張ったおかげだと思います。

わたしは戦争体験者では無いけれど
祖父や祖母から聞いた話や日本の精神から目をそらさず、
時々思うことをBLOGに書き綴っていきたいとおもいます。
大事なこと…です。


77年前と向き合う時間を過ごします。
今夜から「日本のいちばん長い日」を再視聴します。

今日の帰宅ジョグでの風景。
何でもない日が
これからも続きますように。

先日、「ジョギングをしながら…ウォーキングをしながら
オーディブルで耳からの読書をしている」と書きました。

先月オーディブルで4回繰り返し聞いたのが
勝間和代さんのご著書。

本に書いてあることが全てでは無いので、
もちろん頷けない箇所もありますが、
全体的に参考にしたい内容の方が多く
だからこそ4回も聴いています。

この著書は大きく分けて
ブレインロックとは何か？
ブレインロックを外す８つの方法と
ケーススタディが書かれています。


●ブレインロックとは何か？

ブレインロックとは（思考停止）
「行動を制限しているロック」のこと。
事実とは関係なく、
無意識に「自分にはできない」と
自分の選択や能力を制限してしまうもの。
幼少期からの
親の教育や社会的なメッセージによって、
知らないうちに自分の中に形作られてしまう
「社会的洗脳」のことです。

●ブレインロックを外してみる

ブレインロックを外す
８つの方法の１つに
「日常を0.2%変化させてみる」
という項目があります。
この内容が面白く
ぜひやってみたいと、
日々日常の中に取り入れています。

勝間さん曰く
ブレインロックが
解除できないのには
「今のままでいいや」という
現状バイアスがあるからだ
と言います。

現状維持が安心・安全という
価値観に縛られ
新しいことを始めない理由を
常に探す癖がついている人が
その例なんだそう。
現状維持は安定でなく
緩やかな後退だとも。

自分で無意識に作ってしまっている
日常の行動範囲を
ちょっぴり広げてみる。
いつもと違う体験を積み重ねてみる。

小さく日常を0.2％でも変化させれば
気がついたらブレインロックの枠の外にいる。
失敗や不都合があっても、
0.2%であれば元に戻しても
さほどの損失にならない。

一度ブレインロックの枠の外に出れば、
この様な行動があたりまえになる。
私もブレインロックの外に出たい！
そんなことで
日々0.2％の変化を楽しんでいます。
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ここ最近の0.2％の変化は、

●キッチンで見るたびに
嫌になる食器水切り気を捨て、
シリコン式の折り畳み型の
水切り気に変えてみた。
片付けが楽でお料理の時に
キッチンを広く使えるようになって快適。

●好きな作家さんのサイン会に参加した
→絶対に読まないだろうと
思っていた本を読むことになった。

●行ってみたかった場所に出かける。
→本当のリフレッシュとは、
写真で誰かに伝えたり、
文字にしなくてもいいと気付く。

●習いたかった着付けを始めた。
→好きな時に気軽に着物を着て
お出かけできるようになった。

●今日はいつもとは違う道を
ジョギング&ウォーキング
→今の季節ならではの風景に出会うことに。
「倉敷」のような雰囲気がある場所。
わりと近郊なのに知らなかった。
そして船乗り体験ができるんだって。
新しい発見をすることに。

知らず知らずのロックを解除するには、
「0.2％の変化」と
それに伴う行動（身体動かすこと）
なんだと実感しています。

みなさんは、
ブレインロックの枠を外したいですか？
では、どんな0.2％の変化を行動しますか？

吉田松陰先生と一緒にペリーの船に乗り込もうとした
最初の弟子・金子重輔にあてた書の内容です。

[訳]
国が襲ってくる外敵を退けることができれば、
人は蘇がえり、
身体が病を除くことが出来れば健康体となる。
人が蘇れば勢いが出てきて、
身体が健康になれば心も盛んとなる。
人々に勢いがあればこの世界に強い敵はいなく、
心が意気盛んであればこの世に成就できない難しいことも存在しなくなる…
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「健康が資本（自分の体が丈夫で健康でなければ何もできない）」とはよくいますが、
健康は仕事のパフォーマンスにも直結しています。
人生100年時代、終身雇用もなくなりつつある社会。
将来働きながら最適にくらしていくのに一番大切なのが「健康」でしょう。

本日の健康体力づくりで出会ったphoto。
空爆の跡地ですが、欧州のお城みたいです。

緒方洪庵先生墓所を通過。
洪庵先生の志が明治維新に、そしておそらく令和にも続いている。


吉田松陰先生も
「病を取り除けば→健康体になり→意気盛んになって→成就できないことはなくなる。」と言っています。
病を遠ざけるような健康づくりの時間が大切ですね。

ある伝説のプロレスラーが「元気があれば何でもできる！」といいましたが
元気の前に「健康があれば何でもできる！」なんですね。
みなさま、食事×運動×休養（睡眠）の健康づくりに力を入れましょう。
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松陰先生は国の健康についてもおっしゃっています。
（外敵を退ける→人々が蘇る→勢いが出る→無敵となる）

今、日本国の課題は山積みです。
コロナで下向きになった経済を上向きにも大切なのですが
経済再生の前に外敵を退けないと我々国民も蘇れませんね。
すべては「健康」から！！
「健康」づくりしましょう。