「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

午前中の運動指導を終え、ランで移動しました。

途中、朝１のレッスンに参加してくださったお客様が、ワンちゃんをお散歩している所に遭遇。

ワンちゃんをお借りし、一緒に走らさせていただきました。

7か月のやんちゃ盛りのワンちゃんだそうで、ポンポンとゴムまりのように弾み、動きが軽やか…そして身体が柔らかい…
なんと羨ましい

人間も同じで、年齢を重ねるたびに関節の可動域が狭くなり、筋肉もかたくなってきます。
この様な老化は避けられないけれど、せめても老化はゆるやかに。
疲労回復をしっかりと。必要な栄養を取り込むことと、適度な運動（やりすぎ注意）を心がけたいものです。

某池のアオサギは、まだ若く、今年孵ったばかりなのかな。
アオサギも動きが軽かった。

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朝の電車移動で読んだ本。

「一生視力を失わない50の習慣」

まだ読み進めている途中なのですが、なかなか興味深いことが書かれていました。

この何十年かでどんどんデジタル化していくスピードに、私達の目はついていってないそうで、目の老化は深刻なんだそうです。
今こうして、BLOGを書いたり…
読者さんはスマホやパソコンで記事を読んだり…
もうこの瞬間に目を酷使しています。

そんな目へのストレスをなるべく軽く、または解消していく50の習慣のヒントが書かれています。
興味があれば手に取ってみてください。


私は、この本を読んでから、
画面が明るい方が好きで、ガンガンに明るく設定していたのを、中レベルか、中レベルを下回るくらいの明るさに変えました。ガンガン明るいのは、かなり目に負担をかけるとか。

また、上目遣いで画面を見る角度が目に負担をかけるとのことで、寝そべってスマホは禁止に。
そして、当たり前のことですが、スマホを見る時間を減らしています。
PCは仕事で使うので画面を見ないわけにはいきませんから、極力使った目の疲労回復を心がけたいと思う今日この頃。


ちょうど昨日のBLOG記事は、目についての内容でしたが、
目の周りも筋肉。身体と同様、疲労回復と栄養とビジョントレーニング（適度な運動：やりすぎ注意）は必要なんですよね…。

習慣を少し変えるだけでも、目の老化が緩やかに…もしくは視力は少し状態が良くなる場合もあるので、目に良い習慣を心がけましょう。

あなたは、目の健康のために、今日何をしますか？

身体の健康のために何をしますか？

PCで締め切り原稿を長々と作った後は、PCの画面を落とし、着付け練習に集中してみました。
もちろん、ビジョンとレーニングもしましたよ。

ここ最近、オーダーいただく健康のテーマの中で多いのが「目」に関すること。
オンライン授業や在宅ワークが増えてきたからであろうか。

かつて私は、運動と脳の関係を数年間にわたり勉強したことがあった。
特に、LD（学習障害：読む・書く・計算する・推論する能力が弱い）
ADHD（注意欠陥・多動性、もしくはその両方を持っているタイプ)について学びを深めた。

身体の動きと脳のかかわりは深いのだが、その中でも、目と脳のかかわりはとても深い。
なぜなら、目は脳の一部が外にとび足していると考えても言い過ぎでは無いからだ。

よく、視力検査で「はっきり見える＝視力がいい」「はっきり見えてない＝目が悪い」
または、テストで「0点＝勉強ができない」「100点＝勉強ができる」で片づけられてしまう事があるのだが、実はそんな簡単なものでは無い。

眼球に映ったものを解像するのが視力であり、
見えたものが何であるのか脳の中の情報と結びつけ理解するのが視覚であるから、視力を改善する努力をしてみたり、目から脳へつながる情報システムをスムーズにするトレー二ングをするだけで、「悪い」「できない」が、劇的に改善することがある。

遠近の目の動きが苦手で黒板とノートという目の動きが苦手な子
白いノートに字を書くと目がチカチカして疲れる、または窓際の光が苦手、多分今はオンラインでブルーライト苦手な子もいるはず。
字を縦に目で追う、または横に目で追うのが苦手な子…いろいろだから、学ぶことが辛くなったり、集中力が切れたりしてくる。

だからこそ、目の体操（ビジョントレーニング）をすることで、学びが楽しくなったり集中力がUPすることもあるのだ。

私が通っていた小学校は、毎日二限目と三限目の間に「目の体操の時間」があった。
私も今、必ず大学の授業で授業に入る前にビジョントレーニングを行ってから本題に入っている。

パソコンやスマホで目が固まりやすい社会になってきたこともあり、子供や学生だけでなく、大人も必要だと強く感じる今日この頃。

…

ビジョントレーニングの撮影でした。体操が皆様の予防や薬箱となりますように。
どこかの誌面でお会いしましょう。

…

新大阪でお昼弁当を買う…。

今はなかなかできないかもしれませんが、
駅で買ったお弁当を乗り物に持ち込んで、旅の目的地までの時間を楽しみにしながらお酒を味わえる日が早く来ると良いなと思います。

今、読んでいる本。
「もう一杯、飲む？」というエッセイ集。再読です。
この本、もうもう！読んでいるだけで酔いが回りそうに…。

ネタバレになるから詳しくは書きませんが、
この中に「陸・海・空　旅する酔っ払い」というラズウェル細木さんのエッセイがあります。
乗り物に乗ってお酒を楽しむというお話なのですが、この章を読んだら、ただフェリーに乗って延々飲みながら移動する、「飲む＋移動」だけが目的の旅をしたくなりました。

小説新潮3月号に、乗り物での酒のエッセイ「陸海空 旅する酔っぱらい」を書きました。本日、天声人語ニストになったスズキナオさんとの高松～神戸フェリーの話も載っております。 pic.twitter.com/hRHpX4G2V1

— ラズウェル細木 (@roswellhosoki) February 22, 2020

いつか必ずやってみたいと思います。

今日のお弁当〝象印 白銀弁当〟です。

お米もおかずみたいでした。
こりゃ、お米までつまみになるので、〝居酒屋のぞみ〟に白銀弁当を持ちこむ日が楽しみ。

着付けお稽古。

今日で、浴衣の着付け練習が終わりました。

何回も浴衣を着たり脱いだり。
そして、半幅帯でリボン返しを習得しました。
いよいよ次からは名古屋帯に入っていきます。

ハレとケという言葉をききますが、柳田國男氏によって見出された、日本人の伝統的な世界観の表現だそうです。

……
ハレ（晴れ、霽れ）は儀礼や祭、年中行事などの「非日常」
ケ（褻）は普段の生活である「日常」
……

ハレで着る着物もとっても素敵だけど、サザエさんのフネさんの様に日常でサラッと着れるようになりたいと言うのが目標。

サラリと着るのになかなか手を出せない理由の1つに、着物のお手入れがあるので、踏み出す一歩として、お手入れ方法をどんどん質問してきました。

クリーニングに出す浴衣の数が増えるのが嫌で、今年はプレタばかり着ていました。
しかし、自分でも簡単にお手入れできると知ったので、とりあえず今年着た浴衣はクリーニングに出さずに、自分でするお手入れにチャレンジしてみます。
エマール買ってこよう！

とても勉強になりました。

先生手作りのスイーツとフランスのお紅茶も美味しかったな。

総裁選一色…。

コロナ感染者数は日々減ってきているので、良いかもしれませんが、早く国会でコロナに関することや色んなことが前に進むようになったらな…と思います。

どの候補者も、もしも総理大臣になったら、日本を守り良い国へと導いていただきたいです。

メディアでは、かなりの部分が切り取られていたり、
肝心な質問の部分が無く、候補者が伝えたいことが、なかなか伝わってこないので、
高市先生のご本を手に取ってみました。

美しく、強く、成長する国へ。
高市先生ご自身が執筆され、手に取りやすいように1000円以内で購入できるようになっています。


序章から、胸熱。首が取れそうなくらい頷き、熱い涙がこみ上げてきました。

日本が持つ課題だけではなく、具体的な解決策も考えていらっしゃいます。
しかも、正しい歴史観をお持ちで、かなり勉強されています。

素晴らしいと思いました。
と、同時になぜメディアでは取り上げないのか不思議に思います。
自分から知りたいと思わなければ、大切なことは見えてこないのかもしれません。


コロナがやってこなければ…おそらく総裁選にはあまり興味が無かったと思いますが、
今回はすごく興味があります。
だって、日本の未来がかかっていますもの。
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隣の国では、これからリーマンショックになるかも…という事態が起きています。
またある国からはミサイルも飛んできています。
感染症は、これからも色々形を変えて続いていくでしょう。


大事な時期です。
リーダーはどなたに！


今夜は中秋の名月。
お月様は新しい総理大臣をお見通しでしょうか。


みなさんの興味のあることは何ですか？
大阪は急に雨ですが、
みなさんの窓からは、お月様が見えますか？

お客様にいただいたpresent。ありがたいです。

自発的なタイプと受け身のタイプ、両方備えているタイプと、十人十色。

「誘ってばかりで誘われない人」
「誘い誘われる人」
「誘わないけど誘われる人」
「誘わないし誘われない人」
この様なタイプがあるとも言われます。

気が付けば、自分はいつも自発的なのか誰かを誘う側。
「誘ってばかりで誘われない人」だなぁ…なんて言ったら、

尊敬する方から
「人付き合いが自然な場合、どっちが誘うって気にしないんだけども、
気になるなら…誘うのをやめてみると発見があるかも…」とアドバイスをいただいたことがあり、
この2年間、自分から誘うことをほぼやめていました。

すると、ある発見が。

コロナ禍で対面が難しい時期の中でも、お誘いしてくださる存在のお方もいらっしゃる。
今まで、私が先に誘っていただけでした。
「誘ってばかりで誘われない人」だというのは思い込み。
相手によるけれども、「誘い誘われる人」だったという発見がありました。
コロナ禍なので、今まで通りとはいきませんが、今はもう、自分からも声をかけています。


人は、ほぼ起こらないことを不安に思ったり、思い込みに悩むと言われます。
そんな自分の心の癖には、なかなか気づくことができません。
しかし、いつもの習慣をやめてみる…という事で、新しい発見があるなぁという気付きがありました。
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自然に人づきあいができる存在の友。
有難いです。

毎年、シャインマスカットを持っていくと、
餃子屋さんのお友達が餃子を持たせてくれる。
海老で鯛を釣る…。
今年も美味しかった！！！！

「友だちに会えない日は、一滴もはちみつが残っていないツボのようなもの。」

これは、大好きな友達は大好きなはちみつと同じくらい好きなんだよ！という、くまのプーさんの言葉だけれども。
会いたい人に会えないことが多い今年も、はちみつが涸れてしまった壺の様な気分。プーさんの気持ちが、わっかるわぁ。

大好きなお友達から、カラカラの壺をいっぱいに満たしてくれるHappyがやってきました。

美しすぎる菊壽糖や携帯石鹸。
延暦寺の和蝋燭セットたち。

菊壽糖を1粒いただくと、じわーっと口の中でとろけてシアワセ。
和蝋燭は、みんなで和蝋燭を見つめながら座禅をしたり、美味しいワインとショコラをいただいた思い出がよみがえる。
また一緒に楽しい思い出を共有できる日が待ち遠しい！

おかげさまで壺ははちみつでいっぱいになりました。

他人を大切に想う気持ちを思い出させてくれる「くまのプーさん（プーと大人になった僕）」の映画が大好きなんですが、なんだか久しぶりに観たくなったな。

再び鑑賞するくまのプーさんは、どんな「present（今）」があるのだろう。

大粒のシャインマスカットを使ってパフェを作ってみました。

・プロテインシリアル
・ゼリー
・ヨーグルト
・シャインマスカット

プロテインシリアルを使うとは…朝ご飯の様になってしまいましたがフルーツソースがあれば、もう少しスイーツっぽく可愛くできるのでしょうか。
盛り付けイマイチすぎですけども、先輩がつくったシャインマスカットを使ったパフェはジュワジュワサクサクペナペナと美味しかったです

お家でもパフェが食べれるのは、かなりHappy度がUPします。
シャインマスカットがあるうちにお家パフェの腕を上げたい！

お友達にいただいた本と、お土産。
Happy度がまたまたUPの週末です。

毎年やってくる秋の便り。
今年も、先輩が大切に育ててくださったシャインマスカットをいただきました。

10年目のシャインマスカットの木だそうです。

近しいお友達に配る分や、実家や親せきの分。
地方にいる弟たちや、お世話になってる方、お友達へも、そろそろ届くはず。

コロナ禍を少しでもホッコリと過ごしていただけたらな…という思いです。
今年もありがとうございます。大切に梱包されてやってまいりました。

さてさて、

ほぼ民間のTV番組は観ないのですが、ニコ生の有料チャンネルを3つ視聴購読しております。

それが1本2時間程度ありますものですから、1週間のうち2×3で6時間の時間を捻出するのがまぁまぁ大変なのでございます。


しかし…利点が大きく、間違った情報が飛び交っている中、情報源に一番近い情報に辿り着けたり、世の中よりも早めに情報をキャッチし、いち早く行動できたりと、とても勉強になっております。


また、それを大切な人たちとお互いに共有できることが、自分も相手も守っていけることに繋がっているのではないかと感じております。


そういえば…ずいぶん前のことですが、これからはオープンコミュニティではなく、クローズドコミュニティ（閉ざされたコミュニティ）だという実業家の方がいらっしゃいました。

これからはより多くの人と接点を持つというより、自分が応援できる人、応援してくれる人とコアなお付き合いをする時代になってくるとおっしゃっていました。
日本でもいち早くクローズドコミュニティをつくり、今もご活躍されています。


同感です。

今、私が試聴している有料チャンネルもクローズドコミュニティ。
家族や姉弟、お友達とのやり取り、またはグループチャットもクローズドコミュニティです。


クローズドコミュニティの利点は、アンチと接点が少なくなり、近しい思いや思考を持った方とやり取りする方が、生産性も上がり、ストレスが無いことなどが挙げられています。

アンチ、または違う意見や考えもとても大事なのですが、コロナ禍でストレスが多い社会なので、ストレスを回避するのもたまには良いかなと思うようになりました。
ストレスが減ったら、またオープンコミュニティの時代が来るかもしれませんが。

今は、見えないところでもしっかり密になれていて、心を支えてくれるクローズドコミュニティがとても居心地が良いのです。


SNSなどでオープンにやり取りするのも良いですが、クローズしているからできる情報交換もありますので、閉ざされたコミュニケーションというのも、今の自分にはストレスが無く利点が大きいです。


わたしも、大切な人たちが健康で過ごせるように、しっかり勉強して情報共有させていただきたいです。


リアルで会える方、やり取りできる方、
今は連絡とり合っていないけれど、ご縁をいただいたお方…
みなさま、今後ともおつきあいをよろしくおねがいします。

そして、今日も秋の味覚で胃と心を満たす夜。